❔Спросили про подсчет процента жира в организме. Подскажу всем. Есть пару способов:

1. Биоимпедансометрия - на данный момент наиболее точный вариант. Сложность в том, чтобы найти такое место в городе, выбрать время и немного потратиться.

2. Если искать и ехать никуда не хочется, то можно поэкспериментировать тут и сравнить с фотографиями внизу

Ссылка на калькулятор:
Калькулятор процента жира

💆🏽КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЛИШНИХ КИЛОГРАММОВ БЕЗ СТРЕССА?

🧨РЕАКЦИЯ

Сама по себе потеря веса - это уже стресс. К сожалению, это неминуемое следствие. Когда мы пытаемся нарушить правила игры, мозг придумывает способы как на это отреагировать. И чаще всего эти решения не в нашу пользу.

❔ПРИЧИНА

Так происходит потому, что это четко установленная реакция, это схема, по которой мозг привык так работать, потому что его так научили. Не важно - сознательно или нет.
К примеру, если вы привыкли заедать стресс, то реакцией на него будет голод, даже, если реально вы не голодны. Мозг пытается найти способ как быстрее всего успокоиться. Чем чаще стресс, тем больше голода, тем больше перееданий.

⚙️РЕШЕНИЕ

Для начала нужно отыскать триггер и понять, что или кто вызывает эмоцию, что мы испытываем и почему. Затем нужно понять что для нас важно. Разобраться с тем, чем мы себя накручиваем и возможна ли альтернативная реакция. Какие усилия и ресурсы мы для этого готовы потратить.
Главное осознать, что эмоции это то, что возникает внутри нас, это наша зона ответственности, а значит это нам решать как реагировать.

P.S.: Иногда достаточно сменить одну привычку на другую (к примеру, мне помогают тяжёлые тренировки), а в особых случаях нужна помощь психолога.

Сделать план от XL до XS за 1 час!

Локация, которой достоин каждый ☺️

📍Тахтамукайский район, Яблоновское городское поселение, посёлок Новый, дачное некоммерческое товарищество Гигант, Садовая улица, 1