💔 💔💔💔💔 💔💔

💔💔💔💔💔💔💔💔

Детали:

➡️ с 1 декабря
➡️ 2 недели
➡️ строгое кето
➡️ интересные задания каждый день
➡️ полное сопровождение командой наставников
➡️ 100% отвес
➡️ на летнем марафоне участники скинули в среднем 3 кг (от 2 до 5)

📍ПРИХОДИТЕ УЖЕ СЕЙЧАС!

Это поможет вам научиться считать бжу до марафона, мы вас этому научим.
А в марафон уже войдёте без стресса.

Приобрести участие можно по ссылке ➡️ https://news.1rj.ru/str/tribute/app?startapp=sGMq

Для участников закрытого клуба, все дальнейшие марафоны и челленджи БЕСПЛАТНЫ!



Ссылка на отзывы с предыдущего марафона👉 https://news.1rj.ru/str/keto_reviews

💡💡💡💡💡


Рады пригласить вас на наши ресурсы в других соцсетях!

КЕТО В ВК 👆КЕТО В МАКС 👆ЧАТ В МАКС 👆ЧАТ В ТГ 👆КЕТО БАЗА 👆КЕТО МЕНЮ


⬇️ Закрытый чат, с индивидуальной поддержкой ⬇️

ЗАКРЫТЫЙ КЕТО КЛУБ

⬇️ Марафон Строгого Кето ⬇️

Приобрести участие можно по ссылке ➡️ https://news.1rj.ru/str/tribute/app?startapp=sGMq



Если вам нравится наш контент, можете поддержать канал

☕️ Админам на кофе ☕️

Вариант приёма пищи на animalbased
#завтрак #обед #ужин

Разновидность карнивор диеты - animalbased

Animalbased - питание, с более расширенным списком продуктов.

✅мясо, рыба, яйца, молочка, какие то растения

День отчёта
#полезное #отчёт

Ну что? Вот и зима, по календарю 😄
До Нового Года совсем немного

Делимся результатами, сколько скинули или набрали, присылайте фоточки тарелочек, фоточки себя😊(не обязательно), были ли срывы, хотели сорваться но сдержались, как самочувствие, есть ли улучшения в целом и т.д.

Можно писать до/после
Объёмы до/после

Наш чатик❤️
https://news.1rj.ru/str/keto_chat

Успейте на марафон, он уже в самом разгаре
Приобрести участие можно по ссылке - https://news.1rj.ru/str/tribute/app?startapp=sGMq

P.S. в остальные дни можно делать тоже самое😊

Мясные конвертики
#обед #ужин #lchfрецепты

Конвертики:
🟡фарш
🟡соус песто
🟡грибы шампиньоны
🟡бекон
🟡сыр Чеддер

Салат:
🟡морковь
🟡огурец
🟡красная капуста
🟡льняное масло (можно и другое)
🟡горчица
🟡семечки
🟡соль, перец

В салате морковь можно заменить на зелень ❤️

КЕТО МЕНЮ

✍️Как похудеть 1 раз и навсегда?

#авторское


Пост навеян разговором с приятельницей

Признаюсь вам, только вы - никому! Это секрет!

Я тоже хочу похудеть раз и навсегда!

Только это невозможно. Извините, что порчу вам настроение, но таковы наши дела))

➡️Почему-то считается, что посещение диетолога — это разовая акция. Или что посидев на диете пару месяцев, можно забить и больше себя не ограничивать.

➡️Тайных знаний — нет, информации в интернете — много. Мне в чате часто пишут, что ВСЕ ИТАК ЗНАЮТ

➡️Ожирение — хроническое заболевание. Еда — носит не только физиологический, но и эмоциональный характер (получение удовольствия, переживание сложных эмоций) и таблетки, чтобы это прошло НЕТ

➡️Можно использовать АГПП-1 (оземпик, мунджаро), но проблема в таком случае НЕ решается

➡️НЕВОЗМОЖНО решить проблемы, которые появились в течении многих лет 1 месяцем работы над собой

⛳️Выход один: долгая, длительная, работа (посильная, но она требует РЕСУРС, вовлеченность, ЛЮБЫЕ изменения требуют сил и ВРЕМЯ)

Поэтому что?

ПАШЕМ ВСЮ ЖИЗНЬ!

Даже если вы достигли желаемого веса, вам придётся себя контролировать, чтоб в этом весе остаться. Нужно это понять и принять

©Fugue - автор канала "Фугу не пишет".

Пара вкусных десертов "Баунти"
#выпечка #десерт

➡️ Баунти шарики без сахара

➡️ Творожная запеканка «Баунти»

КЕТО В ВК 👆КЕТО В МАКС 👆ЧАТ В МАКС

Салат с курицей и беконом
#салаты

🔹Курица
🔹Бекон
🔹Греческий йогурт (можно заменить на сметану
🔹Майонез (домашний)
🔹Помидорки черри
🔹Листья салата (любого)
🔹Зелёный лук
🔹Обычный лук (можно и без него)
🔹Специи по вкусу и желанию

Добавить зелени 💚

КЕТО МЕНЮ

📍Почему стоит купить подписку на наш закрытый кето-клуб

✔️Всё в одном месте — обучение, практика и поддержка
✔️Простое кето без фанатизма
✔️ Живая поддержка и окружение
✔️Обучение от А до Я
✔️Марафоны и челленджи
✔️Рецепты, которые работают
✔️Атмосфера тепла и мотивации

Добро пожаловать в закрытый кето-клуб "КЕТО И ТОЧКА"!

Приобрести подписку можно по ссылке ➡️ https://news.1rj.ru/str/tribute/app?startapp=sFFz

Традиция чата, Четверг - рыбный день 😊

🖤🖤🖤🖤🖤🖤
#завтрак #обед #ужин

Можно без лука
Масла не жалеть 😉

ЧАТ В ТГ

🤩🤩🤩 🤩🤩 🤩🤩🤩🤩

5% - углеводы
20% - белки
75% - жиры

Допускаются пропорции: 10/20/70 - углеводов ДО 20 гр!
Данные пропорции, допустимы на поддержании!
НО, эти пропорции всё же ближе к LCHF



🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

🤩🤩🤩

БЕЛКИ - 0,8 - 1,4 гр на кг текущего веса *
ЖИРЫ - полученный белок умножить на коэффициент 1,5 - 1,7 **
УГЛЕВОДЫ - до 20 гр

* Белок рассчитывается в зависимости от физической активности, от меньшего к большему.

➡️ Минимальная активность - 3000 - 5000 шагов в день
➡️ Средняя активность - от 5000 до 10 000 шагов в день и пара тренировок
➡️ Высокая активность - 10 000 шагов в день и пара тренировок
➡️ Интенсивная активность - 10 000 шагов в день, 3 и более активных тренировок

☝️☝️☝️

Если у Вас не особо много лишнего веса, до 5 кг, и нет активности, белок считать МИНИМУМ 1 гр на кг текущего веса!

** Жиры, в начале, лучше брать коэффициент 1,7, чтобы организм быстрее пере настроился. Со временем его нужно постепенно снижать до 1,5, чтобы организм потреблял больше своего жира.

☝️Данный расчёт, считается "шаблоном" от которого нужно отталкиваться.

Вначале берём средние значения.

Со временем, Вы подберёте для себя более правильный расчёт, исходя из анализов, ощущений и насыщения.

Какое именно количества белка нужно, какой именно коэффициент жира.

Всеми любимые рецепты из масла😄

Солёные карнивор крекеры
#закуска

Ингредиенты:
🖤2 пачки (примерно 226 г) сливочного масла
🖤8–10 ломтиков бекона, обжаренных до хрустящей корочки и измельчённых
🖤¼ чайной ложки морской соли (или по вкусу)
🖤½ чайной ложки хлопьев морской соли для посыпки (по желанию)

Приготовление:
1️⃣ Застелите небольшой противень пергаментной бумагой так, чтобы она свисала по краям.
2️⃣Растопите сливочное масло в сковороде с толстым дном на среднем огне. Готовьте около 8–10 минут, пока масло не приобретёт янтарно-коричневый цвет, не появится ореховый аромат, а на дне не образуются коричневые кусочки.
3️⃣Вылейте сливочное масло на противень, застеленный пергаментом. Равномерно посыпьте сверху раскрошенным беконом.
4️⃣Уберите в морозильную камеру на 2–3 часа до полного застывания.
✅Подача: достаньте из морозильной камеры, снимите пергаментную бумагу и разломайте на неровные кусочки. Подавайте сразу или храните в холодильнике.

Если нравится наш контент, поддержите наш канал🥰
проголосовать

Яйца в беконе
#завтрак #обед #ужин

✅Лишнее убираем
✅Панировку можно взять дрожжи

КЕТО В ВК 👆КЕТО В МАКС 👆ЧАТ В МАКС