我们日常吃的东西呢，简单的分，可以分为4类。糖，蛋白质，脂肪，膳食纤维。
几乎所有的主食，大米，白面，土豆、红薯，这些到肚子里都会变成糖。
一部分糖用来给身体直接供能，一部分用不着的糖就转化成脂肪储存在内脏旁边。
然后我们吃的瘦肉，主要就是蛋白质。
吃的肥肉，炒菜用的油，主要是脂肪。
蔬菜，就是膳食纤维，维生素什么的。
人胖，主要是胖在脂肪，脂肪的来源呢，除了直接吃肥肉，吃油，更大一部分可能是主食转化过去的。
所以减肥很简单，少吃点主食，别吃肥肉，炒菜少放油，多吃瘦肉，多吃蔬菜，每天睡满8小时，就完事了。
效果非常好，一年减个十几二十斤很正常。
最重要的是，换成这种饮食之后，什么高血脂啊、高血糖啊、高尿酸啊，都能有效控制。
几乎所有的主食，大米，白面，土豆、红薯，这些到肚子里都会变成糖。
一部分糖用来给身体直接供能，一部分用不着的糖就转化成脂肪储存在内脏旁边。
然后我们吃的瘦肉，主要就是蛋白质。
吃的肥肉，炒菜用的油，主要是脂肪。
蔬菜，就是膳食纤维，维生素什么的。
人胖，主要是胖在脂肪，脂肪的来源呢，除了直接吃肥肉，吃油，更大一部分可能是主食转化过去的。
所以减肥很简单，少吃点主食，别吃肥肉，炒菜少放油，多吃瘦肉，多吃蔬菜，每天睡满8小时，就完事了。
效果非常好，一年减个十几二十斤很正常。
最重要的是，换成这种饮食之后，什么高血脂啊、高血糖啊、高尿酸啊，都能有效控制。
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相传元末年间，朱元璋被陈友谅军队追杀到建昌
(今江西苑溪村)的一片油茶林，正在油茶林中采摘的老农见此状况急中生智把朱元璋装扮成采摘油茶果的农夫，幸免一劫。朱元璋深切的称老农为救命“老表”。
老表见朱元璋遍体是伤，用茶油帮他涂上。不几
天朱元璋就觉得身上的伤口愈合、红肿渐消，于
是他高兴地称此油茶果，是“上天赐给大地的人
间奇果”。后来他在老表家休养一段时间，便秘又有好转，得知这是每天吃茶油的缘故。
(今江西苑溪村)的一片油茶林，正在油茶林中采摘的老农见此状况急中生智把朱元璋装扮成采摘油茶果的农夫，幸免一劫。朱元璋深切的称老农为救命“老表”。
老表见朱元璋遍体是伤，用茶油帮他涂上。不几
天朱元璋就觉得身上的伤口愈合、红肿渐消，于
是他高兴地称此油茶果，是“上天赐给大地的人
间奇果”。后来他在老表家休养一段时间，便秘又有好转，得知这是每天吃茶油的缘故。
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走出进食障碍之神经性贪食症与暴食症异同
a.神经性贪食症与暴食症的共同点在于两者都存在暴食行为并且都有进食的失控感。
b.但是，前者暴食后有引吐、导泻、节食等行为，后者却无这种补偿行为。
c.因此，神经性贪食症患者的体重通常是正常或稍微超重，暴食症者的体重则明显超重。一般情况，暴食症者也无闭经、电解质紊乱等严重的躯体并发症。
a.神经性贪食症与暴食症的共同点在于两者都存在暴食行为并且都有进食的失控感。
b.但是，前者暴食后有引吐、导泻、节食等行为，后者却无这种补偿行为。
c.因此，神经性贪食症患者的体重通常是正常或稍微超重，暴食症者的体重则明显超重。一般情况，暴食症者也无闭经、电解质紊乱等严重的躯体并发症。
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