产检，医生要给我开一些补充剂：爱乐维和钙片。
我跟她说爱乐维和钙片家里都有，我已经在吃了，还足量，钙片吃的钙尔奇。
她还是给我开了3盒维生素D2。
我每天吃的爱乐维里面含12.5微克的D3,
每天吃的钙尔奇里面含有3微克的D3。
想问问我这个维生素D2胶囊还有必要吃么？
我跟她说爱乐维和钙片家里都有，我已经在吃了，还足量，钙片吃的钙尔奇。
她还是给我开了3盒维生素D2。
我每天吃的爱乐维里面含12.5微克的D3,
每天吃的钙尔奇里面含有3微克的D3。
想问问我这个维生素D2胶囊还有必要吃么？
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🌟一般人类需要睡多久就够一天？
一般人类需要睡多久因人而异，取决于个人的年龄、性别、生理特征以及生活环境等因素。一般来说，成年人每天需要睡7-8小时，青少年需要8-9小时，儿童需要更多的睡眠时间，大约10小时。
除了睡眠的时间，睡眠的质量也很重要，有些人睡眠质量好，5个小时的睡眠就能满足他们的需求，而有些人可能需要更多的睡眠时间才能感到舒适。总之，睡多久主要取决于睡眠能否让人感觉良好，白天头脑清醒，既不感到疲劳，也没有睡意，所以也不必过分计较一定要睡多长时间。
🌟是否有科学依据？
是的，睡眠的时间和质量是存在科学依据的。人类的睡眠需求是受体内一种叫做腺苷的化学物质控制的。腺苷通过抑制神经元放电来抑制大脑皮层和丘脑的活性，使人进入睡眠状态。随着时间的推移，腺苷在体内积累到一定程度，就会触发大脑发出“该睡觉了”的信号。
此外，睡眠对于人体的生理和心理健康都非常重要。睡眠不足会导致注意力不集中、记忆力下降、情绪波动等问题，长期睡眠不足还会增加患上多种疾病的风险，包括心血管疾病、糖尿病、抑郁症等。
因此，科学家们建议人们保持足够的睡眠时间，以维持身体的健康和大脑的正常运转。同时，睡眠的质量也很重要，一个舒适的睡眠环境可以提高睡眠质量，使人们在醒来时感到更加清醒和精力充沛。
一般人类需要睡多久因人而异，取决于个人的年龄、性别、生理特征以及生活环境等因素。一般来说，成年人每天需要睡7-8小时，青少年需要8-9小时，儿童需要更多的睡眠时间，大约10小时。
除了睡眠的时间，睡眠的质量也很重要，有些人睡眠质量好，5个小时的睡眠就能满足他们的需求，而有些人可能需要更多的睡眠时间才能感到舒适。总之，睡多久主要取决于睡眠能否让人感觉良好，白天头脑清醒，既不感到疲劳，也没有睡意，所以也不必过分计较一定要睡多长时间。
🌟是否有科学依据？
是的，睡眠的时间和质量是存在科学依据的。人类的睡眠需求是受体内一种叫做腺苷的化学物质控制的。腺苷通过抑制神经元放电来抑制大脑皮层和丘脑的活性，使人进入睡眠状态。随着时间的推移，腺苷在体内积累到一定程度，就会触发大脑发出“该睡觉了”的信号。
此外，睡眠对于人体的生理和心理健康都非常重要。睡眠不足会导致注意力不集中、记忆力下降、情绪波动等问题，长期睡眠不足还会增加患上多种疾病的风险，包括心血管疾病、糖尿病、抑郁症等。
因此，科学家们建议人们保持足够的睡眠时间，以维持身体的健康和大脑的正常运转。同时，睡眠的质量也很重要，一个舒适的睡眠环境可以提高睡眠质量，使人们在醒来时感到更加清醒和精力充沛。
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我要写一个不冷不热的知识啊！
最近总看到小红薯上测评，说三得利的新款无糖绿茶，茶多酚含量非常高，喝了很精神，还能减肥，咔咔掉秤！
茶多酚，它不是提神的，也不是明显直接减肥的！你喝了茶神清气爽，那是咖啡因提神的作用！减肥的话，还是少吃多动！
茶多酚：提供茶的苦涩感。
瓶装茶饮料的茶多酚国标：（以1kg液体茶饮料单位计算），执行标准GBT21733-2008
绿茶500mg/kg，乌龙茶400mg/kg，花茶300mg/kg，茶饮料200mg/kg，复合茶饮料150mg/kg。
三得利乌龙茶400mg/kg，三得利清茶绿茶500mg/kg，三得利橘皮乌龙150mg/kg。
东方树叶绿茶360mg/kg，东方树叶黑乌龙茶450mg/kg，东方树叶茉莉花茶280mg/kg，东方树叶青柑普洱160mg/kg。
注意，单位是kg，一瓶茶大概0.5kg左右，茶多酚含量就是瓶身上数字的一半。
小红薯上很多拉流量的推广说，谁谁的茶多酚含量极高，很提神很减肥，其实这些就是正常国标的茶多酚含量，而且它也不提神！
我们的乌龙茶冻干粉，一支冲500ml矿泉水，2支冲1000ml水，茶多酚含量差不多是430-470mg，比大部分茶饮料，高那么一点点，但也没有极其高！
每个牌子都是在国标线以上的，不然也不让你卖！但也不会像很多推广说的那样，极其高，因为绝大部分茶叶不太能做的出来，茶多酚是不可以作为添加剂额外添加啊，茶里面萃取多少就是多少！（但其实有的饮料会多加热喷干绿茶粉，这样茶多酚含量就直接上来了，但也不好喝）
总之！喜欢喝那个味道就喝哪个！爱喝最重要！数字就那么回事！喝茶吧！做好喝点我们家的茶哈哈哈！
最近总看到小红薯上测评，说三得利的新款无糖绿茶，茶多酚含量非常高，喝了很精神，还能减肥，咔咔掉秤！
茶多酚，它不是提神的，也不是明显直接减肥的！你喝了茶神清气爽，那是咖啡因提神的作用！减肥的话，还是少吃多动！
茶多酚：提供茶的苦涩感。
瓶装茶饮料的茶多酚国标：（以1kg液体茶饮料单位计算），执行标准GBT21733-2008
绿茶500mg/kg，乌龙茶400mg/kg，花茶300mg/kg，茶饮料200mg/kg，复合茶饮料150mg/kg。
三得利乌龙茶400mg/kg，三得利清茶绿茶500mg/kg，三得利橘皮乌龙150mg/kg。
东方树叶绿茶360mg/kg，东方树叶黑乌龙茶450mg/kg，东方树叶茉莉花茶280mg/kg，东方树叶青柑普洱160mg/kg。
注意，单位是kg，一瓶茶大概0.5kg左右，茶多酚含量就是瓶身上数字的一半。
小红薯上很多拉流量的推广说，谁谁的茶多酚含量极高，很提神很减肥，其实这些就是正常国标的茶多酚含量，而且它也不提神！
我们的乌龙茶冻干粉，一支冲500ml矿泉水，2支冲1000ml水，茶多酚含量差不多是430-470mg，比大部分茶饮料，高那么一点点，但也没有极其高！
每个牌子都是在国标线以上的，不然也不让你卖！但也不会像很多推广说的那样，极其高，因为绝大部分茶叶不太能做的出来，茶多酚是不可以作为添加剂额外添加啊，茶里面萃取多少就是多少！（但其实有的饮料会多加热喷干绿茶粉，这样茶多酚含量就直接上来了，但也不好喝）
总之！喜欢喝那个味道就喝哪个！爱喝最重要！数字就那么回事！喝茶吧！做好喝点我们家的茶哈哈哈！
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因为台风的原因我们回程各处的飞机都延误了，所以离别的时候我多嘴问了飞行员一个问题：
如果遇到极端天气飞机无法降落怎么办？
他说飞机会进行备降，因为民航的飞机油箱不会完全加满，无法在上空停留等待太久的时间，飞机会选择在附近机场降落，等加满了油再次起飞。
我们的航班飞行到广东境内之后，广播提示了两次：因广州天气原因，飞机暂时无法下降，在上空停留了半小时之后通知飞往长沙。
奇妙的经历增加了。我这嘴啊，可能开过光🤦♂️
如果遇到极端天气飞机无法降落怎么办？
他说飞机会进行备降，因为民航的飞机油箱不会完全加满，无法在上空停留等待太久的时间，飞机会选择在附近机场降落，等加满了油再次起飞。
我们的航班飞行到广东境内之后，广播提示了两次：因广州天气原因，飞机暂时无法下降，在上空停留了半小时之后通知飞往长沙。
奇妙的经历增加了。我这嘴啊，可能开过光🤦♂️
👍1
夏天是真的热，三伏天一些错误的生活习惯＋改正👇
①日常吹空调（尤其离吹风口很近）
②日常24点以后入睡
③日常早上7点以后起床
④午睡在吃完饭后
老师给纠正了：“23:00－01:00是养肝血阳气的时候” 要在23点前就深度睡眠了。
中午11:00－13:00是心经当令，可以在11:00-12:00午休，再去吃饭，整个一天精神都特好~
不能吹空调，怪不得我前一阵胳膊没劲，跟吹空调有很大关系，还好去推拿什么的给我搞好了。风来了衣服也不管用的那种，直吹[捂脸]
老师说：要护着我们人体三大开关，1.大椎穴（脖子后面的骨头位置）2.腰部 3.脚踝
get了，开始有意识的去做，改变不了外界东西就先改变自己，在空调房要带一件防风衣或者厚点的外套什么的~
祝你拥有健康的身体和开心的心情❤
①日常吹空调（尤其离吹风口很近）
②日常24点以后入睡
③日常早上7点以后起床
④午睡在吃完饭后
老师给纠正了：“23:00－01:00是养肝血阳气的时候” 要在23点前就深度睡眠了。
中午11:00－13:00是心经当令，可以在11:00-12:00午休，再去吃饭，整个一天精神都特好~
不能吹空调，怪不得我前一阵胳膊没劲，跟吹空调有很大关系，还好去推拿什么的给我搞好了。风来了衣服也不管用的那种，直吹[捂脸]
老师说：要护着我们人体三大开关，1.大椎穴（脖子后面的骨头位置）2.腰部 3.脚踝
get了，开始有意识的去做，改变不了外界东西就先改变自己，在空调房要带一件防风衣或者厚点的外套什么的~
祝你拥有健康的身体和开心的心情❤
💩11👍3❤2
1815年，美国的人口年龄中位数是16岁，每八个人中只有一人超过43岁，当时的人均寿命预期是约62岁。真是一个年轻的国家啊。
现在美国的人均寿命预期是76.4岁，但2023年美国的中位数年龄是38.9岁。
中国2023年的中位数年龄也是38岁，而日本是49岁。
现在美国的人均寿命预期是76.4岁，但2023年美国的中位数年龄是38.9岁。
中国2023年的中位数年龄也是38岁，而日本是49岁。