最近看到挺多独立开发在咖啡馆办公的其实挺担忧他们的颈椎状况的，主要是我也是隔颈椎病患者，所以自己一直在这块比较注意保护。

咖啡馆其实真的不适合办公，尤其是长期，这里就拿星巴克举例子毕竟店多，星巴克还是主要以休息场景为主的。大部分带电脑去咖啡馆其实大部分都牺牲了自己的健康，一个是颈椎健康一个是视力健康。

主要原因还在于咖啡桌和咖啡椅子的高度其实不适合长时间办公。不过即便是在办公室其实也不建议总坐着办公，还是需要适当休息和看远处。

最近还有很多商业性的自习室比较火，有些是在写字楼里面隔了好多小空间做自习室给一些考研的学生的和一些打算考证的一些人。大部分都是一些小黑屋隔了一些小隔间，大家都不互相影响，但是大多都很黑，都是点状光源，而且很多其实照度根本就不是很够。

很多椅子也是休闲椅根本不适合办公，但是由于空间格局和成本的原因基本上都是一些相对看起来好看但是便宜的椅子，这些椅子本身没什么问题主要就是对腰部支撑少，其实只要休息的适合多站立就好了。关键还在于桌子，常规的办公桌高度740mm-800mm都有，但是对于用笔记本的的用户其实根本不够，如果想达到对颈椎友好的高度还得自己带隔支架。

环境可以改变一个人的身体状况，但是在无法改变环境空间的时候就得自己主动去改变自己的习惯：

第一、给自己制定一个时间计划，可以定一个番茄钟，只要到时间就定时休息5分钟可以去打水也可以去看看远方。

第二、保持一个相对好的坐姿且防止自己过度低头，不要做低头族。

第三、一定要解决光环境，如果自己座位上光源不够，建议自己可以买一个小挂灯去解决照度问题。

还想起来一个习惯就是不要翘二郎腿对腰椎非常不好，我当时就是改了这个毛病自己腰椎才慢慢恢复了。

成都到西安（长安），季汉都城到大汉都城，是巧合还是浪漫？

格拉斯花宫娜的调香师工作台，据介绍说有的人会用自己的腋下气味来校准自己的嗅觉，因为它跟咖啡豆一样是大脑非常熟悉的味道🧐 要从普通调香师成长为the nose真是需要一些奇思妙想。

今天的香水仅有少数花果类的香气还来自周边就能获取的植物自然提取物，木质、皮革等等的气味都由化学合成，外加60%以上的酒精来扩香。虽然闻了一圈还是不太喜欢这种工业香精和酒精主导的气味，倒是意外在花宫娜的店里买到三件无比舒服的印度棉长裙，很适合在南法闲逛时穿，以后还能当睡衣。