站着也是一个研究课题
这两月的通勤以地铁为主，都是高峰线路，没有座位，因此每天要在车厢里站着一个半小时。
站着站着，总是发现自己没几分钟就开始左右扭，重心在两条腿上来回换。
长期骨盆歪斜的站姿，不仅仅对髋关节不好，对脊柱也会有影响，容易加重骨盆歪斜和脊柱侧弯的方式。
经过最近几天的反复调试，终于找到了一个能让自己站立时不左右歪胯的方式，适用于需要长期原地站立。
两脚与肩同宽，平行站立，不要一前一后。
脚尖外八字，膝盖外旋和脚尖方向保持一致，整条腿都是向着外旋的状态。
此时。你大腿的角度、两腿的间距，已经让你没办法很舒服地歪向一边站立了。
但这样站一段时间后，腰窝很容易感觉酸软不适。
所以在此基础上，你需要收紧臀部肌肉，有一种夹住屁股的感觉
臀部肌肉收紧，可以有效固定你下腰部，减少摆动。臀部的肌肉相比下腰更健壮，可以有效代偿，减缓腰部酸软，让你更长时间保持这个姿势。
同时，腿部外旋也降低了收紧臀部的难度，可以让你更容易保持臀部肌肉收缩的状态
一起试试吧！
这两月的通勤以地铁为主，都是高峰线路，没有座位，因此每天要在车厢里站着一个半小时。
站着站着，总是发现自己没几分钟就开始左右扭，重心在两条腿上来回换。
长期骨盆歪斜的站姿，不仅仅对髋关节不好，对脊柱也会有影响，容易加重骨盆歪斜和脊柱侧弯的方式。
经过最近几天的反复调试，终于找到了一个能让自己站立时不左右歪胯的方式，适用于需要长期原地站立。
两脚与肩同宽，平行站立，不要一前一后。
脚尖外八字，膝盖外旋和脚尖方向保持一致，整条腿都是向着外旋的状态。
此时。你大腿的角度、两腿的间距，已经让你没办法很舒服地歪向一边站立了。
但这样站一段时间后，腰窝很容易感觉酸软不适。
所以在此基础上，你需要收紧臀部肌肉，有一种夹住屁股的感觉
臀部肌肉收紧，可以有效固定你下腰部，减少摆动。臀部的肌肉相比下腰更健壮，可以有效代偿，减缓腰部酸软，让你更长时间保持这个姿势。
同时，腿部外旋也降低了收紧臀部的难度，可以让你更容易保持臀部肌肉收缩的状态
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