看完《控糖革命》，得到一个以往不清晰的知识点。
复杂的饮食结构和食物种类的多样性才是健康饮食的核心标准。
任何一个纯粹的碳水化合物，只要搭配一定的蛋白质膳食纤维或者是脂肪都能够更好地控制血糖平衡。
比如吃梨前可以再搭配一点坚果酱。
比如吃巧克力棒之前可以先吃一个鸡蛋。
而低脂脱脂牛奶和低脂酸奶，其实是更不健康的食物，因为会减少多样性，让脂肪跟他们跟碳水的比例变小。
复杂的饮食结构和食物种类的多样性才是健康饮食的核心标准。
任何一个纯粹的碳水化合物，只要搭配一定的蛋白质膳食纤维或者是脂肪都能够更好地控制血糖平衡。
比如吃梨前可以再搭配一点坚果酱。
比如吃巧克力棒之前可以先吃一个鸡蛋。
而低脂脱脂牛奶和低脂酸奶，其实是更不健康的食物，因为会减少多样性，让脂肪跟他们跟碳水的比例变小。
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《天呐，榴莲的这个传闻是假的》
大家好，我是一言，一个陪伴大家持续健康的家伙。
近期，大批榴莲上市，到处飘着奇特的香味，购买者络绎不绝。
榴莲作为“水果之王”，气味独特，有人爱有人讨厌，关于它的传言也很多，咱来看看是不是真的。
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❤️【“一个榴莲三只鸡”？】
民间常说“一个榴莲顶三只鸡”，哇塞，榴莲真的有那么补？
从中医角度看，性味为辛、甘、热，入肝、肾、肺三经，果肉和果仁具有健脾补气、补肾壮阳、温经散寒的功效，有很高的养生价值。
但不宜食用过多，榴莲燥热易上火，尤其热性体质者不建议吃。
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而现代医学认为，榴莲果肉含有极高的糖分、蛋白质、淀粉、脂肪、维生素A、B、C、钙等，可以提高人体免疫力。
榴莲的碳水含量达到28.3g/100g；蛋白质达到2.6g/100g；脂肪含量则近4%。因此，榴莲属于典型的高脂、高热量、高糖水果，不愧为“果中之王”。
虽然营养都不错，但鸡的营养成分数倍于榴莲，两者物种不同，倒也不必比较，不如一起炖成鸡汤，营养又美味~
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❤️【榴莲全身都是宝】
👍阳虚人群的大补品——榴莲果肉
《本草纲目》中有记载，“榴莲可供药用，味甘温，无毒，主治暴痢和心腹冷气”。
身体虚弱的人食用榴莲，可以强身健体、滋阴补阳；病后及产后女性食之有补养身体之效。
榴莲性热，有活血散寒、缓解经痛的作用，特别适合受痛经困扰的女性食用。
榴莲是寒性体质者的理想补品，经常食用可健脾补气、补肾壮阳、暖和身体能改善腹部寒凉的症状。
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👍降火良物——榴莲果壳
榴莲肉性热，而榴莲壳却是降火良物，具有滋阴润燥、清热降火等作用，适合阴虚火旺人群养生食用。
吃榴莲怕上火的，可以用榴莲壳煎水或煲汤，好喝又降火。
榴莲果核也有一定的食用和药用价值，相对榴莲果肉，榴莲核性质较为温和，晒干后煲汤有补肾健脾的作用。
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❤️【怎么吃不上火？】
1、用榴莲壳降火
从中医角度来讲，榴莲本身属于热性食品，有助阳化气、温补肾阳的功效。但吃多之后，有可能会使之内火热淤积，导致口干舌燥、口腔溃疡等。
而榴莲壳滋阴润燥、清热降火，可以用榴莲壳煮水，加少许盐，则有一定的败火作用。
或是用榴莲壳煲鸡汤，既好喝又能清热解毒。
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2、喝绿豆汤清热
绿豆性寒味甘，具有清热解毒等功效，煮汤食用有助清泻胃火。
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3、吃山竹中和热性
大家好，我是一言，一个陪伴大家持续健康的家伙。
近期，大批榴莲上市，到处飘着奇特的香味，购买者络绎不绝。
榴莲作为“水果之王”，气味独特，有人爱有人讨厌，关于它的传言也很多，咱来看看是不是真的。
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❤️【“一个榴莲三只鸡”？】
民间常说“一个榴莲顶三只鸡”，哇塞，榴莲真的有那么补？
从中医角度看，性味为辛、甘、热，入肝、肾、肺三经，果肉和果仁具有健脾补气、补肾壮阳、温经散寒的功效，有很高的养生价值。
但不宜食用过多，榴莲燥热易上火，尤其热性体质者不建议吃。
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而现代医学认为，榴莲果肉含有极高的糖分、蛋白质、淀粉、脂肪、维生素A、B、C、钙等，可以提高人体免疫力。
榴莲的碳水含量达到28.3g/100g；蛋白质达到2.6g/100g；脂肪含量则近4%。因此，榴莲属于典型的高脂、高热量、高糖水果，不愧为“果中之王”。
虽然营养都不错，但鸡的营养成分数倍于榴莲，两者物种不同，倒也不必比较，不如一起炖成鸡汤，营养又美味~
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❤️【榴莲全身都是宝】
👍阳虚人群的大补品——榴莲果肉
《本草纲目》中有记载，“榴莲可供药用，味甘温，无毒，主治暴痢和心腹冷气”。
身体虚弱的人食用榴莲，可以强身健体、滋阴补阳；病后及产后女性食之有补养身体之效。
榴莲性热，有活血散寒、缓解经痛的作用，特别适合受痛经困扰的女性食用。
榴莲是寒性体质者的理想补品，经常食用可健脾补气、补肾壮阳、暖和身体能改善腹部寒凉的症状。
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👍降火良物——榴莲果壳
榴莲肉性热，而榴莲壳却是降火良物，具有滋阴润燥、清热降火等作用，适合阴虚火旺人群养生食用。
吃榴莲怕上火的，可以用榴莲壳煎水或煲汤，好喝又降火。
榴莲果核也有一定的食用和药用价值，相对榴莲果肉，榴莲核性质较为温和，晒干后煲汤有补肾健脾的作用。
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❤️【怎么吃不上火？】
1、用榴莲壳降火
从中医角度来讲，榴莲本身属于热性食品，有助阳化气、温补肾阳的功效。但吃多之后，有可能会使之内火热淤积，导致口干舌燥、口腔溃疡等。
而榴莲壳滋阴润燥、清热降火，可以用榴莲壳煮水，加少许盐，则有一定的败火作用。
或是用榴莲壳煲鸡汤，既好喝又能清热解毒。
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2、喝绿豆汤清热
绿豆性寒味甘，具有清热解毒等功效，煮汤食用有助清泻胃火。
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3、吃山竹中和热性
你不知道的冷知识
《天呐，榴莲的这个传闻是假的》 大家好，我是一言，一个陪伴大家持续健康的家伙。 近期，大批榴莲上市，到处飘着奇特的香味，购买者络绎不绝。 榴莲作为“水果之王”，气味独特，有人爱有人讨厌，关于它的传言也很多，咱来看看是不是真的。 ———— ❤️【“一个榴莲三只鸡”？】 民间常说“一个榴莲顶三只鸡”，哇塞，榴莲真的有那么补？ 从中医角度看，性味为辛、甘、热，入肝、肾、肺三经，果肉和果仁具有健脾补气、补肾壮阳、温经散寒的功效，有很高的养生价值。 但不宜食用过多，榴莲燥热易上火，尤其热性体质者不建议吃。…
“水果王后”山竹乃大寒之物，可以克制榴莲的大热之性，调节人体内的平衡，达到中和的作用，也就是所谓的清热去火。
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自行体会：假如100万的房子，以前公积金首付20%，利率3.1%，需要首付20万，贷款80万，等额本金30年总共要还117.3万。现在首付15%，利率2.85%，需要首付15万，贷款85万，等额本金30年总共需要还121.44万。
自行体会：假如100万的房子，以前公积金首付20%，利率3.1%，需要首付20万，贷款80万，等额本金30年总共要还117.3万。现在首付15%，利率2.85%，需要首付15万，贷款85万，等额本金30年总共需要还121.44万。
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