《经常眼睛疲劳？这些方法很“养眼”》
大家好，我是一言，一个和大家持续健康的家伙。
如今我们处在一个视力透支的时代，从早上睁眼到晚上闭眼，几乎都在用眼，常常能盯着手机或电脑好几个小时，极其伤眼。
一言为大家整理了一些养眼的好方法，来看看吧。
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🕰️【合理用眼】
每隔半小时，站在窗前远眺几分钟，远处有绿色植物最好，让眼睛得到休息。平时看手机不要超过40分钟。同时，避免在强光或暗光下长时间用眼，这样也能大大减少眼睛的负担。
——
🖕【都会的眼保健操】
眼保健操的6个动作，通过按压面部的穴位，能很好的促进血液循环，缓解眼睛疲劳，预fang视力变弱，虽然简单但是却有很好的效果
——
👀【转眼睛】
先将眼睛凝视正下方，顺时针转9圈；再让眼睛由凝视下方，逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动时，眼球都尽可能地达到极限
——
🤲【手掌热敷】
这个方法最好坐着训练，全身放松，闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼热敷，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此3~5次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢
——
🚿【浴目法】
以热水、热毛巾或蒸气熏浴双眼，每天1~2次，每次15~20分钟。还可用中药浴，即将菊花、大清叶、桑叶、竹叶之类的中药煎水，趁热先以蒸气熏眼，待水温后，再以药水洗浴双眼。久之，可清热、消炎、明目。
——
🌞【晒眼睛】
可以选择在阳光温暖却不强烈的时候，放松全身，面对太阳，闭上眼睛，让玻璃窗和眼睑滤去过于强烈的太阳she线，使温热的阳光tou进眼球，同时转眼珠，先顺时针方向缓缓转10次，再逆时针转10次，每天持续15分钟即可。
——
🌲【看树】
找一处10米以外的草地或绿树，不要眯眼，也不要总眨眼，凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌放在略高于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒。10分钟时间反复20次，一天训练3回。
——
🏓【打乒乓球或羽毛球】
多参加体育活动，特别是在室内或者室外打球对眼睛很有帮助，因为眼睛会随着球的转动，起到调节、放松的作用。
——
🥕【膳食均衡】
想护眼，首先要做到膳食均衡。许多人都有挑食、偏食的习惯，可能导致其体内缺乏营养元素，眼睛不适者可以吃一些食物补充营养。
* 养肝：鱼肝油、菊花、动物肝脏、芝麻
* 虾青素：海鲜，紫菜，海带，虾，贝类
* 花青素：蓝莓，石榴，葡萄，茄子，樱桃
大家好，我是一言，一个和大家持续健康的家伙。
如今我们处在一个视力透支的时代，从早上睁眼到晚上闭眼，几乎都在用眼，常常能盯着手机或电脑好几个小时，极其伤眼。
一言为大家整理了一些养眼的好方法，来看看吧。
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🕰️【合理用眼】
每隔半小时，站在窗前远眺几分钟，远处有绿色植物最好，让眼睛得到休息。平时看手机不要超过40分钟。同时，避免在强光或暗光下长时间用眼，这样也能大大减少眼睛的负担。
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🖕【都会的眼保健操】
眼保健操的6个动作，通过按压面部的穴位，能很好的促进血液循环，缓解眼睛疲劳，预fang视力变弱，虽然简单但是却有很好的效果
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👀【转眼睛】
先将眼睛凝视正下方，顺时针转9圈；再让眼睛由凝视下方，逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动时，眼球都尽可能地达到极限
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🤲【手掌热敷】
这个方法最好坐着训练，全身放松，闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼热敷，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此3~5次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢
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🚿【浴目法】
以热水、热毛巾或蒸气熏浴双眼，每天1~2次，每次15~20分钟。还可用中药浴，即将菊花、大清叶、桑叶、竹叶之类的中药煎水，趁热先以蒸气熏眼，待水温后，再以药水洗浴双眼。久之，可清热、消炎、明目。
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🌞【晒眼睛】
可以选择在阳光温暖却不强烈的时候，放松全身，面对太阳，闭上眼睛，让玻璃窗和眼睑滤去过于强烈的太阳she线，使温热的阳光tou进眼球，同时转眼珠，先顺时针方向缓缓转10次，再逆时针转10次，每天持续15分钟即可。
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🌲【看树】
找一处10米以外的草地或绿树，不要眯眼，也不要总眨眼，凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌放在略高于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒。10分钟时间反复20次，一天训练3回。
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🏓【打乒乓球或羽毛球】
多参加体育活动，特别是在室内或者室外打球对眼睛很有帮助，因为眼睛会随着球的转动，起到调节、放松的作用。
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🥕【膳食均衡】
想护眼，首先要做到膳食均衡。许多人都有挑食、偏食的习惯，可能导致其体内缺乏营养元素，眼睛不适者可以吃一些食物补充营养。
* 养肝：鱼肝油、菊花、动物肝脏、芝麻
* 虾青素：海鲜，紫菜，海带，虾，贝类
* 花青素：蓝莓，石榴，葡萄，茄子，樱桃
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你不知道的冷知识
《经常眼睛疲劳？这些方法很“养眼”》 大家好，我是一言，一个和大家持续健康的家伙。 如今我们处在一个视力透支的时代，从早上睁眼到晚上闭眼，几乎都在用眼，常常能盯着手机或电脑好几个小时，极其伤眼。 一言为大家整理了一些养眼的好方法，来看看吧。 ———— 🕰️【合理用眼】 每隔半小时，站在窗前远眺几分钟，远处有绿色植物最好，让眼睛得到休息。平时看手机不要超过40分钟。同时，避免在强光或暗光下长时间用眼，这样也能大大减少眼睛的负担。 —— 🖕【都会的眼保健操】 眼保健操的6个动作，通过按压面部的穴位，能…
* 玉米黄质：玉米，南瓜，芒果，橙子，芥蓝
* 叶黄素：蛋黄，西蓝花，菠菜，韭菜，花椰菜
* 维生素：胡萝卜，紫甘蓝，奇异果，猪肝，坚果
——
❤️【定期检查】
即便没有明显不适，也应定期进行眼科检查，尤其是有家族遗传史的人群。
#健康生活的100种打开方式
* 叶黄素：蛋黄，西蓝花，菠菜，韭菜，花椰菜
* 维生素：胡萝卜，紫甘蓝，奇异果，猪肝，坚果
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❤️【定期检查】
即便没有明显不适，也应定期进行眼科检查，尤其是有家族遗传史的人群。
#健康生活的100种打开方式
财通的数据，车房的压力都在变大：
5月贝壳百城二手房价格增速降幅走扩，租赁住宅价格增速降幅持平。108城二手房均价环比增速降幅小幅走扩至-1%。
5月汽车库存预警指数下降至58.2，位于荣枯线之上，汽车流通行业处在不景气区间。由于汽车市场终端价格波动较大订单及成交周期延长，经销商的资金回笼速度慢，进一步加剧资金紧张的问题。
5月贝壳百城二手房价格增速降幅走扩，租赁住宅价格增速降幅持平。108城二手房均价环比增速降幅小幅走扩至-1%。
5月汽车库存预警指数下降至58.2，位于荣枯线之上，汽车流通行业处在不景气区间。由于汽车市场终端价格波动较大订单及成交周期延长，经销商的资金回笼速度慢，进一步加剧资金紧张的问题。
小红书
因为我在coaching总会面对客户提到能量不足、行动力弱的问题，加州大学硅谷中医学校的杨校长表示这里有两种情况：
🌼一种是二三十岁年轻人，能量不足的关键在于能量失衡，肝淤内热，就像很热引擎的汽车一样，爬不上坡，所以可以通过中药、针灸等方式散热，并且保持饮食均衡、睡眠充足。
⭐️第二类在于荷尔蒙不足，比如退休的老年人，做事情的动力少了。原因是肾气是一个人志气、志愿的起源，人体动力的来源。肾不好，自然能量低，身弱，做事提不起劲。
🔥如何调理肾气？静坐是一种好的方式，让头脑里杂乱的声音静下来，回归本源。另外中国传统养生法如太极、金刚功、八段锦都不错。杨校长还推荐了“马王堆导引术”。
因为我在coaching总会面对客户提到能量不足、行动力弱的问题，加州大学硅谷中医学校的杨校长表示这里有两种情况：
🌼一种是二三十岁年轻人，能量不足的关键在于能量失衡，肝淤内热，就像很热引擎的汽车一样，爬不上坡，所以可以通过中药、针灸等方式散热，并且保持饮食均衡、睡眠充足。
⭐️第二类在于荷尔蒙不足，比如退休的老年人，做事情的动力少了。原因是肾气是一个人志气、志愿的起源，人体动力的来源。肾不好，自然能量低，身弱，做事提不起劲。
🔥如何调理肾气？静坐是一种好的方式，让头脑里杂乱的声音静下来，回归本源。另外中国传统养生法如太极、金刚功、八段锦都不错。杨校长还推荐了“马王堆导引术”。
《不出汗和出大汗的人，哪个更健康？》
大家好，我是一言，一个和大家持续健康的家伙。
夏天到了，天气炎热，出汗成为家常便饭。有的人一年四季都很难出汗，有的人一出汗就出大汗，到底哪个更健康呢？
出汗是人体自我调节的一种方式，能够帮助散热、排湿和促进气机的畅通。但出汗过多或过少都可能意味着身体的某种失衡。
————
😥【出大汗（多汗）】
从中医角度讲，汗为津液所化，人体内的津液随阳气输布于体表，又通过阳气的蒸化作用出于皮肤、肌肉的纹理而成为汗。津液又与血密切相关，故出汗过多或不出汗都不好。
动不动就一身大汗，在中医里可能属于“自汗”或“盗汗”，说明身体比较虚，可能是阴虚、阳虚，或气虚。
过度出汗不仅会导致津液和气的耗损，耗伤人体阳气与正气，还可能引起电解质失衡、心悸、乏力等，影响到心脏和整个身体的阴阳平衡，降低免疫力。
————
❤️【常出大汗这样做】
经常出大汗的朋友，请勿坐视不理，避免症状加重，导致更严重的后果。可以采取以下措施进行应对与调理。
1、及时就医
向专业医生寻求帮助，明确出汗的原因，根据具体情况进行辨证施治。
2、饮食调理
* 多吃富含水分和维生素的食物，如新鲜蔬菜和水果，补充体内水分和营养
* 气虚者，可多食用具有补气作用的食物，如山药、大枣等
* 阴虚者，可多食用具有滋阴作用的食物，如鸭肉、海参等
* 减少辛辣刺激性食物的摄入，以免加重体内湿热
3、日常养护
* 注意保持身体清洁，勤换衣物，避免汗液长时间停留在皮肤上
* 及时补充水分和盐分，以维持体内水电解质平衡
* 选择适合自己的轻中度运动，如散步、太极拳、八段锦，以增强体质和调节身体机能
————
😨【不出汗（无汗或少汗）】
在炎热天气、剧烈运动后，不出汗或少汗的，说明腠理闭塞，气机不畅，身体气的循环有障碍，导致汗液无法正常排出。
在中医理论中，可能属于“闭汗”或“无汗”的范畴，这可能与营卫不和、气虚、阳虚或表寒闭塞有关。
汗液是身体排泄的途径之一，如果长期不出汗可能导致体内废物、水分、热量等代谢不出来，堆积在体内，引发皮肤问题，影响气机的条畅，对健康不利。
出汗也是人体的自然冷却机制，长期不出汗可能导致体温调节失衡，炎热天气下容易中暑。
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❤️【不出汗，这样应对】
1、及时就医
向专业医生寻求帮助，明确出汗的原因，根据具体情况进行辨证施治。
2、饮食调理
大家好，我是一言，一个和大家持续健康的家伙。
夏天到了，天气炎热，出汗成为家常便饭。有的人一年四季都很难出汗，有的人一出汗就出大汗，到底哪个更健康呢？
出汗是人体自我调节的一种方式，能够帮助散热、排湿和促进气机的畅通。但出汗过多或过少都可能意味着身体的某种失衡。
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😥【出大汗（多汗）】
从中医角度讲，汗为津液所化，人体内的津液随阳气输布于体表，又通过阳气的蒸化作用出于皮肤、肌肉的纹理而成为汗。津液又与血密切相关，故出汗过多或不出汗都不好。
动不动就一身大汗，在中医里可能属于“自汗”或“盗汗”，说明身体比较虚，可能是阴虚、阳虚，或气虚。
过度出汗不仅会导致津液和气的耗损，耗伤人体阳气与正气，还可能引起电解质失衡、心悸、乏力等，影响到心脏和整个身体的阴阳平衡，降低免疫力。
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❤️【常出大汗这样做】
经常出大汗的朋友，请勿坐视不理，避免症状加重，导致更严重的后果。可以采取以下措施进行应对与调理。
1、及时就医
向专业医生寻求帮助，明确出汗的原因，根据具体情况进行辨证施治。
2、饮食调理
* 多吃富含水分和维生素的食物，如新鲜蔬菜和水果，补充体内水分和营养
* 气虚者，可多食用具有补气作用的食物，如山药、大枣等
* 阴虚者，可多食用具有滋阴作用的食物，如鸭肉、海参等
* 减少辛辣刺激性食物的摄入，以免加重体内湿热
3、日常养护
* 注意保持身体清洁，勤换衣物，避免汗液长时间停留在皮肤上
* 及时补充水分和盐分，以维持体内水电解质平衡
* 选择适合自己的轻中度运动，如散步、太极拳、八段锦，以增强体质和调节身体机能
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😨【不出汗（无汗或少汗）】
在炎热天气、剧烈运动后，不出汗或少汗的，说明腠理闭塞，气机不畅，身体气的循环有障碍，导致汗液无法正常排出。
在中医理论中，可能属于“闭汗”或“无汗”的范畴，这可能与营卫不和、气虚、阳虚或表寒闭塞有关。
汗液是身体排泄的途径之一，如果长期不出汗可能导致体内废物、水分、热量等代谢不出来，堆积在体内，引发皮肤问题，影响气机的条畅，对健康不利。
出汗也是人体的自然冷却机制，长期不出汗可能导致体温调节失衡，炎热天气下容易中暑。
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❤️【不出汗，这样应对】
1、及时就医
向专业医生寻求帮助，明确出汗的原因，根据具体情况进行辨证施治。
2、饮食调理
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你不知道的冷知识
《不出汗和出大汗的人，哪个更健康？》 大家好，我是一言，一个和大家持续健康的家伙。 夏天到了，天气炎热，出汗成为家常便饭。有的人一年四季都很难出汗，有的人一出汗就出大汗，到底哪个更健康呢？ 出汗是人体自我调节的一种方式，能够帮助散热、排湿和促进气机的畅通。但出汗过多或过少都可能意味着身体的某种失衡。 ———— 😥【出大汗（多汗）】 从中医角度讲，汗为津液所化，人体内的津液随阳气输布于体表，又通过阳气的蒸化作用出于皮肤、肌肉的纹理而成为汗。津液又与血密切相关，故出汗过多或不出汗都不好。 动不动就一…
* 适量食用温热性质的食物，如姜、辣椒、羊肉、牛肉等，以促进身体的气血循环和汗液排出。
* 每天保证足够的水分摄入，尽量喝温热水，不喝冰饮
* 在医生指导下，可能需要补充维生素A、B群（尤其是B1、B6）、E等，以改善汗腺功能。
3、少接触寒凉
不要一直待在空调间，不要被风直吹。远离寒凉性质的食物、不吃冷饮，这些可能会影响身体的阳气和出汗功能。
4、日常养护
* 日常积极锻炼，适度运动，让身体合理出汗
* 在早晚阳光不猛烈时，晒晒半小时太阳，补充阳气
* 睡前温热水泡脚，促进身体排汗，缓解疲劳
* 保持良好心态，长期的精神压力也可能影响出汗，尝试冥想、深呼吸、瑜伽等方式减轻压力
* 每天保证足够的水分摄入，尽量喝温热水，不喝冰饮
* 在医生指导下，可能需要补充维生素A、B群（尤其是B1、B6）、E等，以改善汗腺功能。
3、少接触寒凉
不要一直待在空调间，不要被风直吹。远离寒凉性质的食物、不吃冷饮，这些可能会影响身体的阳气和出汗功能。
4、日常养护
* 日常积极锻炼，适度运动，让身体合理出汗
* 在早晚阳光不猛烈时，晒晒半小时太阳，补充阳气
* 睡前温热水泡脚，促进身体排汗，缓解疲劳
* 保持良好心态，长期的精神压力也可能影响出汗，尝试冥想、深呼吸、瑜伽等方式减轻压力
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