马斯克：应该教给所有年轻人的50个认知偏差
2021年12月，马斯克在推特上发了一张图片，并说：“（这些图片内容）应该在人年轻的时候就教给他。”
大家可以对照一下，也不可盲信哦，加粗的是我觉得对我比较有启发的内容。
1、基本归因错误：我们经常根据个性或者性格来定义别人，但会用情境因素帮自己开脱。
eg.小明迟到是他太懒，而我迟到是因为今天出了点意外。
2、自私偏见：失败总有原因，但成功全靠自己。
3、组内偏爱：我们会更喜欢圈子内，而不是圈子外的人。
4、从众效应：随着越来越多的人接收到某些理念、时尚和信仰，这些理念的影响也会随之壮大。
5、群体思维：人们更希望与团体能保持一致与和谐，为了尽量减少冲突，我们偶尔会做出一些不合理的决定。
6、光环效应：如果你认为一个人有积极的特质，这种积极印象就会辐射到那个人其它的特质当中（同样适用于负面特质）。
7、道德运气：一个更好的结果会提高人们对其道德的评价，反之亦然。
8、错误共识：现实中支持我们观点的人，要比我们想象中的少。
9、知识的诅咒：一旦我们知道了某件事，就很容易假设其他人也同样知道这件事。
10、聚光灯效应：我们会高估人们对我们的行为和外表的关注程度。
11、可用性启发式：我们在做出判断时，通常都依赖于脑海中出现的最直观的例子。
12、防御性归因：一件事故中，目击者会隐秘地担心自己也受到同样的指责，如果目击者与受害者的经历更相似，他们就会更少地责怪受害者，转而去攻击加害者。反之亦然。
13、世界公正假设：人们倾向于相信世界是公正的；因此，我们会认为出现不公正的事是有原因的。
14、朴素现实主义：我们习惯相信自己观察到的是客观事实，而其他人是不理性，不知情的或者有偏见的。
15、朴素犬儒主义：相信自己观察到的是客观事实，而其他人比他们表现出来的还要更加以自我为中心。
16、巴纳姆效应：我们很容易接受一些含混不清，用途广泛的词来形容自己的性格。
eg. 比如相信星座和MBTI很准
17、邓宁·克鲁格效应：你知道的越少就越自信，知道的越多就越谦虚。
18、锚定效应：我们做决定时非常依赖第一眼信息。
19、自动化系统偏差：我们很依赖自动化系统，甚至有时候会过于相信，导致真正正确的决策被修改了。
20、谷歌效应（又名数码健忘症）：我们经常会忘记在搜索引擎中很容易找到的信息。
2021年12月，马斯克在推特上发了一张图片，并说：“（这些图片内容）应该在人年轻的时候就教给他。”
大家可以对照一下，也不可盲信哦，加粗的是我觉得对我比较有启发的内容。
1、基本归因错误：我们经常根据个性或者性格来定义别人，但会用情境因素帮自己开脱。
eg.小明迟到是他太懒，而我迟到是因为今天出了点意外。
2、自私偏见：失败总有原因，但成功全靠自己。
3、组内偏爱：我们会更喜欢圈子内，而不是圈子外的人。
4、从众效应：随着越来越多的人接收到某些理念、时尚和信仰，这些理念的影响也会随之壮大。
5、群体思维：人们更希望与团体能保持一致与和谐，为了尽量减少冲突，我们偶尔会做出一些不合理的决定。
6、光环效应：如果你认为一个人有积极的特质，这种积极印象就会辐射到那个人其它的特质当中（同样适用于负面特质）。
7、道德运气：一个更好的结果会提高人们对其道德的评价，反之亦然。
8、错误共识：现实中支持我们观点的人，要比我们想象中的少。
9、知识的诅咒：一旦我们知道了某件事，就很容易假设其他人也同样知道这件事。
10、聚光灯效应：我们会高估人们对我们的行为和外表的关注程度。
11、可用性启发式：我们在做出判断时，通常都依赖于脑海中出现的最直观的例子。
12、防御性归因：一件事故中，目击者会隐秘地担心自己也受到同样的指责，如果目击者与受害者的经历更相似，他们就会更少地责怪受害者，转而去攻击加害者。反之亦然。
13、世界公正假设：人们倾向于相信世界是公正的；因此，我们会认为出现不公正的事是有原因的。
14、朴素现实主义：我们习惯相信自己观察到的是客观事实，而其他人是不理性，不知情的或者有偏见的。
15、朴素犬儒主义：相信自己观察到的是客观事实，而其他人比他们表现出来的还要更加以自我为中心。
16、巴纳姆效应：我们很容易接受一些含混不清，用途广泛的词来形容自己的性格。
eg. 比如相信星座和MBTI很准
17、邓宁·克鲁格效应：你知道的越少就越自信，知道的越多就越谦虚。
18、锚定效应：我们做决定时非常依赖第一眼信息。
19、自动化系统偏差：我们很依赖自动化系统，甚至有时候会过于相信，导致真正正确的决策被修改了。
20、谷歌效应（又名数码健忘症）：我们经常会忘记在搜索引擎中很容易找到的信息。
👍1
你不知道的冷知识
马斯克：应该教给所有年轻人的50个认知偏差 2021年12月，马斯克在推特上发了一张图片，并说：“（这些图片内容）应该在人年轻的时候就教给他。” 大家可以对照一下，也不可盲信哦，加粗的是我觉得对我比较有启发的内容。 1、基本归因错误：我们经常根据个性或者性格来定义别人，但会用情境因素帮自己开脱。 eg.小明迟到是他太懒，而我迟到是因为今天出了点意外。 2、自私偏见：失败总有原因，但成功全靠自己。 3、组内偏爱：我们会更喜欢圈子内，而不是圈子外的人。 4、从众效应：随着越来越多的人接收到某些理…
1789876789670388724.jpg
431.7 KB
21、阻抗理论：自由受到限制时，我们会产生不快，所以会做出一些被禁止的行为来释放情绪。
22、确认偏差：我们倾向于找到并记住能证实我们想法的信息。
23、逆火效应：当一个错误的信息被更正时，如果更正的信息与人原本的看法不符，反而会无端加深人们对错误信息的信任。
24、第三人效应：我们会认为别人比自己更受到大众媒体的影响。
25、信念偏差：当我们判断一个观点是否可信时，凭借的不是这个观点是否正确，而是我们愿不愿意相信这个观点。
26、可用性级联：某些事情越是被公开和重复讨论，为了融入社会，我们就越会相信这件事的真实性。
27、衰落主义：我们会更倾向于将过去浪漫化，并消极地看待未来，认为全世界都在走下坡路。
28、现状偏见：更倾向于保持不变，认为即使是有利的变化也是一种损失。
29、沉没成本谬误（又名承诺升级）：即使面临着负面的结果，人们也不愿意放弃前期投入，反而会在这些注定失败的事情上投入更多。
30、赌徒谬误：认为未来的可能性会受到过去事件的影响。
eg.输了9次了，第10次会赢吧。
31、零风险偏差：人们会追求让小风险趋于零，却不会通过某种方式降低大风险的概率。
32、框架效应：人们经常从相同的信息中得出不同的结论，这取决于信息呈现的方式。
33、刻板印象：人们普遍认为，尽管没有具体的个人信息，但一个群体的成员肯定有某种相同的特征。
34、外群体同质性偏差：人们会认为圈外人千篇一律，而自己圈子里的人各个不同。
35、权威偏见：我们信任权威人物的意见，并经常受其影响。
36、安慰剂效应（心理作用）：当我们相信某种（原本无效的）治疗会奏效，它通常就会产生一点点生理上的效应。
37、幸存者偏差：人们更倾向于关注那些幸存下来的事物，而忽略那些失败了的。
38、精神活动过速：我们对时间的感知取决于创伤、药物使用和体力消耗。
39、琐碎法则（又名自行车棚效应）：人们通常会对琐碎的问题给予不成比例的重视，同时又避免面对更复杂的问题。
40、蔡格尼克记忆效应：比起已经完成的任务，人们更容易记住未完成的任务。
41、宜家效应：人们会更看重自己参与了一部分创造过程的东西。
42、本·富兰克林效应：人们喜欢帮助别人。如果我们已经帮了别人一个忙之后，我们会更期待去帮他另一个忙，而不是从他那得到一个回馈。
43、旁观者效应：周围人越多，我们帮助受害者的可能性就越小。
22、确认偏差：我们倾向于找到并记住能证实我们想法的信息。
23、逆火效应：当一个错误的信息被更正时，如果更正的信息与人原本的看法不符，反而会无端加深人们对错误信息的信任。
24、第三人效应：我们会认为别人比自己更受到大众媒体的影响。
25、信念偏差：当我们判断一个观点是否可信时，凭借的不是这个观点是否正确，而是我们愿不愿意相信这个观点。
26、可用性级联：某些事情越是被公开和重复讨论，为了融入社会，我们就越会相信这件事的真实性。
27、衰落主义：我们会更倾向于将过去浪漫化，并消极地看待未来，认为全世界都在走下坡路。
28、现状偏见：更倾向于保持不变，认为即使是有利的变化也是一种损失。
29、沉没成本谬误（又名承诺升级）：即使面临着负面的结果，人们也不愿意放弃前期投入，反而会在这些注定失败的事情上投入更多。
30、赌徒谬误：认为未来的可能性会受到过去事件的影响。
eg.输了9次了，第10次会赢吧。
31、零风险偏差：人们会追求让小风险趋于零，却不会通过某种方式降低大风险的概率。
32、框架效应：人们经常从相同的信息中得出不同的结论，这取决于信息呈现的方式。
33、刻板印象：人们普遍认为，尽管没有具体的个人信息，但一个群体的成员肯定有某种相同的特征。
34、外群体同质性偏差：人们会认为圈外人千篇一律，而自己圈子里的人各个不同。
35、权威偏见：我们信任权威人物的意见，并经常受其影响。
36、安慰剂效应（心理作用）：当我们相信某种（原本无效的）治疗会奏效，它通常就会产生一点点生理上的效应。
37、幸存者偏差：人们更倾向于关注那些幸存下来的事物，而忽略那些失败了的。
38、精神活动过速：我们对时间的感知取决于创伤、药物使用和体力消耗。
39、琐碎法则（又名自行车棚效应）：人们通常会对琐碎的问题给予不成比例的重视，同时又避免面对更复杂的问题。
40、蔡格尼克记忆效应：比起已经完成的任务，人们更容易记住未完成的任务。
41、宜家效应：人们会更看重自己参与了一部分创造过程的东西。
42、本·富兰克林效应：人们喜欢帮助别人。如果我们已经帮了别人一个忙之后，我们会更期待去帮他另一个忙，而不是从他那得到一个回馈。
43、旁观者效应：周围人越多，我们帮助受害者的可能性就越小。
❤1👍1
你不知道的冷知识
1789876789670388724.jpg
44、暗示感受性：我们，尤其是儿童，有时候会将提问者的想法误认为是记忆。
45、虚假记忆：我们会把想象误认为是真实的记忆。
46、潜隐记忆：我们也会把真实的记忆误认为是想象。
47、聚类错觉：我们会在原本随机的数据信息中发现模式和规律。
48、悲观偏见：我们有时候会高估坏结果的概率。
49、乐观偏见：我们有时候会对好结果过于乐观。
50、偏见盲点：人们不认为自己有偏见，还会觉得别人比我们自己更偏激。
45、虚假记忆：我们会把想象误认为是真实的记忆。
46、潜隐记忆：我们也会把真实的记忆误认为是想象。
47、聚类错觉：我们会在原本随机的数据信息中发现模式和规律。
48、悲观偏见：我们有时候会高估坏结果的概率。
49、乐观偏见：我们有时候会对好结果过于乐观。
50、偏见盲点：人们不认为自己有偏见，还会觉得别人比我们自己更偏激。
🍮你可能不知道的冷知识◎
1、男性较女性视力好，女性较男性听力好。
2、忘忧草其实是黄花菜。
3、雪莲花和莲花其实没有一点关系。
4、农历没有31天。
5、每年的4月30日是“国际不打小孩日”。
6、风油精其实是可以口服。
7、只有百分之三十的人可以放大缩小自己的鼻孔。
8、下午摘下的玫瑰比清晨摘下的玫瑰更能持久不枯萎。
9、大笑和咳嗽会比走路和站立给脊椎施加更大的压力。
10、多数人到了60岁时已经丧失50%的味蕾。
11、蚊子从卵到成年个体只需短短5天。
12、雨伞最初被发明是为了保护人们避免阳光的曝晒。
13、老鼠能够跳出身长四五倍的长度。
14、世界上大约有1/7的人不爱香菜的味道。
15、与喜鹊亲缘关系最近的是的乌鸦。
16、甲壳虫正确读法是甲壳(qiào)虫。
17、68%的人经历过“震动错觉综合征”。
18、麻雀粪有个别名叫白丁香。
19、每年的8月13日是国际左撇子日。
20、兔子很少喝水甚至不喝水。
21、结巴的人唱歌的时候就不会结巴。
22、招财猫左手晃动是招人，右手晃动是招财。
23、青蛙只会点头不会摇头。
24、人紧张的时候菊花会不由自主的紧缩。
25、胃可以被扩大自身体积的6倍。
26、世界上唯一一个全球发音都相同的词是妈妈。
27、母鸡生完蛋总是咯咯咯地叫是神经高度兴奋。
28、输完消炎药之后喝水，水会变得特别甜。
29、男性趴着睡会影响伙伴的发育。
30、拍照时用舌头抵住上牙膛拍出的效果会更好。
31、我们听自己的声音感觉比录音听起来要低沉。
32、人的鼻孔在呼吸，每三个小时就会换一次。
33、绝大多数人闭上眼睛不能走直线。
34、很多人都要知道，人的指甲也是药材，也叫“爪”、“人退”、“摩擦退”。
35、鸡皮疙瘩的形成不是毛囊，而是毛囊周围的肌肉。
36、有一种青蛙可以滑入空，它叫华莱士蛙。
37、企鹅实际上有长长的腿和脖子。
38、我们的身体每个月都会产生一层新的皮肤。
1、男性较女性视力好，女性较男性听力好。
2、忘忧草其实是黄花菜。
3、雪莲花和莲花其实没有一点关系。
4、农历没有31天。
5、每年的4月30日是“国际不打小孩日”。
6、风油精其实是可以口服。
7、只有百分之三十的人可以放大缩小自己的鼻孔。
8、下午摘下的玫瑰比清晨摘下的玫瑰更能持久不枯萎。
9、大笑和咳嗽会比走路和站立给脊椎施加更大的压力。
10、多数人到了60岁时已经丧失50%的味蕾。
11、蚊子从卵到成年个体只需短短5天。
12、雨伞最初被发明是为了保护人们避免阳光的曝晒。
13、老鼠能够跳出身长四五倍的长度。
14、世界上大约有1/7的人不爱香菜的味道。
15、与喜鹊亲缘关系最近的是的乌鸦。
16、甲壳虫正确读法是甲壳(qiào)虫。
17、68%的人经历过“震动错觉综合征”。
18、麻雀粪有个别名叫白丁香。
19、每年的8月13日是国际左撇子日。
20、兔子很少喝水甚至不喝水。
21、结巴的人唱歌的时候就不会结巴。
22、招财猫左手晃动是招人，右手晃动是招财。
23、青蛙只会点头不会摇头。
24、人紧张的时候菊花会不由自主的紧缩。
25、胃可以被扩大自身体积的6倍。
26、世界上唯一一个全球发音都相同的词是妈妈。
27、母鸡生完蛋总是咯咯咯地叫是神经高度兴奋。
28、输完消炎药之后喝水，水会变得特别甜。
29、男性趴着睡会影响伙伴的发育。
30、拍照时用舌头抵住上牙膛拍出的效果会更好。
31、我们听自己的声音感觉比录音听起来要低沉。
32、人的鼻孔在呼吸，每三个小时就会换一次。
33、绝大多数人闭上眼睛不能走直线。
34、很多人都要知道，人的指甲也是药材，也叫“爪”、“人退”、“摩擦退”。
35、鸡皮疙瘩的形成不是毛囊，而是毛囊周围的肌肉。
36、有一种青蛙可以滑入空，它叫华莱士蛙。
37、企鹅实际上有长长的腿和脖子。
38、我们的身体每个月都会产生一层新的皮肤。
❤2👍2
【 这个知识有点儿冷 — 一个字·十两银 】 民国时期，大汉奸郑孝胥是当时文化界公认的大书法家。他的书法风格早年学习颜真卿和苏轼，后来学魏碑并参以张裕钊之笔法，形成一种清刚、遒劲、凝炼的风格。他鼎盛时期一个字就能卖十两银子且从不打折。现在遍布全国的“交通银行”四个大字招牌，就是他当年写的笔迹。
【 这个知识有点儿冷 — 民国·通宝 】 民国通宝背一文机铸方孔合金试铸样币一枚，天津造币总厂试铸，光边，日本钱币大藏家平尾赞平先生旧藏，直径24.1mm，存世目前仅见数枚，极为罕见，是中国最后一种以方孔圆钱形式铸造的货币，标志着使用了两千年之久的方孔制钱设计就此终结。 因其特殊的币材，以往不见于金银币以及铜镍铝等钱谱收录，又因币面没有年份及产地，其来源也长久处于待考状态。 所幸1917年上海出版的英文《皇家亚洲文会北中国分会年刊》中，意大利驻华使馆参赞罗斯发表了一篇“中华民国钱币”的研究文章，他曾参访主要造币厂搜集资料，并有服务于中国海关、邮政等单位的洋人协助，信息提供者包括雕刻师乔治本人，因此掌握许多罕为人知的内部消息，详实可靠。该文也记载了这枚罕见的民国一文铁钱。 中华民国成立后，中央尝试统一币制。1913年，天津造币总厂试铸了这一式样简洁的铁质一文制钱，只压印了数枚币样，因模具完成后，当局了解到以铁造币并不合适而未正式铸行。
❤1
【 这个知识有点儿冷 — Kepennk 】 这件重达二十磅的古老传统斗篷叫“ Kepenek ”，是安纳托利亚牧羊人穿的外套。Kepenek是由绒毛做成， 没有袖子，沿着肩线从底部缝制到脖子处开口，可覆盖整个身体。它的材料有羊皮或者是狼皮，可穿可盖，也可做席子，穿在身上可以抵御欧亚大陆的严寒。
医学上如何判定死亡？
通常人们说一个人死了，会说他（她）断气了，或者没有心跳了，但医学上判定死亡的标准并非心脏死亡（即心脏停止跳动），而是〝脑死亡”。
为什么要以 “脑死亡，来判定人的死亡呢？这是因为，心脏虽然也受大脑的支配和调节，但它又是一个相对比较独立的脏器，拥有一套独立的指挥心肌收缩的起搏、传导系统。脑死亡之后，在接受人工呼吸的措施下，心脏很可能仍能跳动并保持全身的血液循环。但由于此时大脑己然无法复苏，所以心跳对生命来说已经没有了任何意义。
通常人们说一个人死了，会说他（她）断气了，或者没有心跳了，但医学上判定死亡的标准并非心脏死亡（即心脏停止跳动），而是〝脑死亡”。
为什么要以 “脑死亡，来判定人的死亡呢？这是因为，心脏虽然也受大脑的支配和调节，但它又是一个相对比较独立的脏器，拥有一套独立的指挥心肌收缩的起搏、传导系统。脑死亡之后，在接受人工呼吸的措施下，心脏很可能仍能跳动并保持全身的血液循环。但由于此时大脑己然无法复苏，所以心跳对生命来说已经没有了任何意义。
关于维生素的必看小知识
1、维生素B1——情绪沮丧、易怒。维生素B1被称为精神性维生素，可以改善人们的精神状态，更能维持神经组织的正常活动。如果人体缺乏维生素B1，就可能会让我们变得脾气暴躁、喜怒无常，严重缺乏时则可能引起周围神经炎。
对策：调剂着吃点粗粮，如燕麦、小米、苦荞、全麦面包等等，此外，尽量少喝酒，最好不喝酒，也能减少维生素B1的流失。
2、维生素B6——感到抑郁、急躁。与人体多种神经递质的合成有关，而人的情绪正是受到神经递质的调节。其中，它对女性的作用尤为明显。如果摄入不足，就容易情绪激动、导致情绪悲观、暴躁等。
对策：多吃点谷物和蔬菜，譬如大豆、花生、甘蓝菜等。肉类也是天然的维生素B6补充剂。
3、维生素B12——反应迟钝。维持神经鞘的脂质代谢与功能，维护神经系统的健康完整，同时负责核酸和氨基酸代谢。维生素B12缺乏可能会让你觉得脑子木，甚至有点反应迟钝。
对策：多吃点动物的肝脏、红色的肉、蛋、奶等。这都会给大脑提供充足的能量。
4、维生素C——困倦疲乏、不安。维生素C具有能提高机体免疫能力，缓解紧张情绪的作用。生活在现代社会的上班族，容易受到抑郁、灰心丧气、疲乏不安等负面情绪的困扰。
对策：多吃新鲜蔬菜如青菜、韭菜、菠菜、辣椒等，新鲜水果如橙子、红枣、山楂、猕猴桃等。
5、维生素D——精神疲劳、低落。维生素D在预防骨质疏松、多种癌症和自身免疫疾病方面非常重要。不过研究显示，它还能减轻季节性抑郁，若缺乏维生素D或叶酸，则可能造成焦虑、紧张、心情低落等状况。
对策：鱼肝油、含油脂的鱼类如三文鱼、沙丁鱼等，以及全脂牛奶、人造奶油、蛋等。
「除了影响情绪之外，缺乏不同的维生素，身体表现的症状也各不相同。」
•皮肤粗糙、长粉刺——维生素A
对策：多吃沙丁鱼、金枪鱼、核桃、杏仁、鸡蛋、乳制品、胡萝卜、红薯
•身体发麻、刺痛——叶酸、维生素B6、B12
对策：多吃糙米、小米、小麦胚芽、全谷物、鸡蛋、鸡肉、羊肉、鱼类、香蕉、花椰菜、红腰豆、卷心菜
•嘴唇开裂——铁、锌，维生素B3、维生素B2、维生素B12
对策：多吃禽类、鱼类、鸡蛋、番茄、花生、扁豆、西兰花、菜花
•肌肉抽筋——缺乏钾、钙、镁等矿物质
对策：多吃柑橘、香蕉、坚果、大豆、无花果、胡萝卜、葡萄干、糙米、腰果、杏仁、乳制品
•长皮疹，掉头发——长皮疹，掉头发
1、维生素B1——情绪沮丧、易怒。维生素B1被称为精神性维生素，可以改善人们的精神状态，更能维持神经组织的正常活动。如果人体缺乏维生素B1，就可能会让我们变得脾气暴躁、喜怒无常，严重缺乏时则可能引起周围神经炎。
对策：调剂着吃点粗粮，如燕麦、小米、苦荞、全麦面包等等，此外，尽量少喝酒，最好不喝酒，也能减少维生素B1的流失。
2、维生素B6——感到抑郁、急躁。与人体多种神经递质的合成有关，而人的情绪正是受到神经递质的调节。其中，它对女性的作用尤为明显。如果摄入不足，就容易情绪激动、导致情绪悲观、暴躁等。
对策：多吃点谷物和蔬菜，譬如大豆、花生、甘蓝菜等。肉类也是天然的维生素B6补充剂。
3、维生素B12——反应迟钝。维持神经鞘的脂质代谢与功能，维护神经系统的健康完整，同时负责核酸和氨基酸代谢。维生素B12缺乏可能会让你觉得脑子木，甚至有点反应迟钝。
对策：多吃点动物的肝脏、红色的肉、蛋、奶等。这都会给大脑提供充足的能量。
4、维生素C——困倦疲乏、不安。维生素C具有能提高机体免疫能力，缓解紧张情绪的作用。生活在现代社会的上班族，容易受到抑郁、灰心丧气、疲乏不安等负面情绪的困扰。
对策：多吃新鲜蔬菜如青菜、韭菜、菠菜、辣椒等，新鲜水果如橙子、红枣、山楂、猕猴桃等。
5、维生素D——精神疲劳、低落。维生素D在预防骨质疏松、多种癌症和自身免疫疾病方面非常重要。不过研究显示，它还能减轻季节性抑郁，若缺乏维生素D或叶酸，则可能造成焦虑、紧张、心情低落等状况。
对策：鱼肝油、含油脂的鱼类如三文鱼、沙丁鱼等，以及全脂牛奶、人造奶油、蛋等。
「除了影响情绪之外，缺乏不同的维生素，身体表现的症状也各不相同。」
•皮肤粗糙、长粉刺——维生素A
对策：多吃沙丁鱼、金枪鱼、核桃、杏仁、鸡蛋、乳制品、胡萝卜、红薯
•身体发麻、刺痛——叶酸、维生素B6、B12
对策：多吃糙米、小米、小麦胚芽、全谷物、鸡蛋、鸡肉、羊肉、鱼类、香蕉、花椰菜、红腰豆、卷心菜
•嘴唇开裂——铁、锌，维生素B3、维生素B2、维生素B12
对策：多吃禽类、鱼类、鸡蛋、番茄、花生、扁豆、西兰花、菜花
•肌肉抽筋——缺乏钾、钙、镁等矿物质
对策：多吃柑橘、香蕉、坚果、大豆、无花果、胡萝卜、葡萄干、糙米、腰果、杏仁、乳制品
•长皮疹，掉头发——长皮疹，掉头发
你不知道的冷知识
关于维生素的必看小知识 1、维生素B1——情绪沮丧、易怒。维生素B1被称为精神性维生素，可以改善人们的精神状态，更能维持神经组织的正常活动。如果人体缺乏维生素B1，就可能会让我们变得脾气暴躁、喜怒无常，严重缺乏时则可能引起周围神经炎。 对策：调剂着吃点粗粮，如燕麦、小米、苦荞、全麦面包等等，此外，尽量少喝酒，最好不喝酒，也能减少维生素B1的流失。 2、维生素B6——感到抑郁、急躁。与人体多种神经递质的合成有关，而人的情绪正是受到神经递质的调节。其中，它对女性的作用尤为明显。如果摄入不足，就容易情绪激动、导致情绪悲观、暴躁等。…
对策：多吃熟鸡、蛋鲑鱼、牛油果、蘑菇、菜花、大豆、坚果、香蕉
•肌肉萎缩、头皮发干、头发分叉——维生素E
对策：多吃植物油、核桃、花生、瓜子、瘦肉、牛奶、蛋类、麦芽
•易患感冒，眼膜、皮肤易出血，伤口不易愈——维生素C
对策：多吃鲜枣、山楂、西红柿、橙子、草莓、花椰菜
来源～网络
•肌肉萎缩、头皮发干、头发分叉——维生素E
对策：多吃植物油、核桃、花生、瓜子、瘦肉、牛奶、蛋类、麦芽
•易患感冒，眼膜、皮肤易出血，伤口不易愈——维生素C
对策：多吃鲜枣、山楂、西红柿、橙子、草莓、花椰菜
来源～网络