性爱小技巧：
不要一上来就对着阴蒂又咬又吸。
阴蒂是很敏感的地方，应该避免直接刺激，建议从阴蒂周围开始舔，舔到对方兴奋之后再开始刺激阴蒂。
也不要像AV那样直接用舌尖挑逗阴蒂，力道不对真的会很疼……新手建议伸舌头用整个舌面去舔，用摩擦代替挑逗。记得每舔两下亲一下，能把人舔得大腿直抖。

你知道吗？睡眠质量与体重管理密切相关，睡眠是体重管理的关键环节。

芬兰一项新研究发现，每晚睡眠不足七小时与较差的减重效果相关，而每晚睡眠七至九小时者减重表现最佳。

此外，早睡早起者的平均减重效果，优于晚睡晚起者；存在睡眠呼吸暂停状况的人，减重幅度较小；白天精力充沛、清醒度高的人，减重效果则更明显

男人体外射精的危害
男性在进行夫妻性生活当中，都想过度追求快感，而选择了体外射精这种体验方式，虽然说体外射精可以满足个人的欲感，但是男性朋友却忽略了体外射精给身体所带来的的危害，长此以往下去不仅会影响到夫妻性生活，也会影响到身体健康。
现在有不少男性朋友在平常的夫妻生活当中，都存在着体外射精的问题，这样不仅不利于夫妻性生活，同时也会对男性朋友的身体产生一定的影响。如果一个男性朋友存在着体外射精的问题，那么对于个人的身心健康是有很多危害的，所以有必要了解一下体外射精的危害都有哪些。
第一、容易导致男性的精子减弱，甚至是不射精。
在进行夫妻生活当中，对于不想戴套或者避免怀孕的情况发生，大多数男性朋友都直接选择了体外射精，同时体外射精也更具有刺激性，令男性朋友觉得更加的舒服，但是却忽略了体外射精给自身身体造成的危害。男性朋友长期这样下去，那么就会影响到射精功能了，甚至最后都不会射精了。
第二、会导致男性朋友的性神经变得更加的衰弱
由于男性朋友在进行生活当中，都是处于一个极度兴奋的状态当中，所有的性反应都是通过大脑皮层来完成的，男性本身的意识是比较薄弱的，在这样的状态当中进行体外射精，只会让男性的性神经变得更加的敏感直至衰弱，这些都会引起男性朋友发生早泄。
第三、减低夫妻生活质量
很多夫妻在进行夫妻生活时，都渴望得到和谐有质量的性生活，这样可以促进夫妻之间的感情。但是如果男性朋友如果选择体外射精的方式来避孕的话，有时候不一定会成功，女性朋友也可能极易有怀孕的几率，所以这时候就会引发双方的猜忌了，给夫妻之间的感情来上致命一击。
对于男性朋友来说，不要为了追求性生活的刺激，而长期选择体外射精这种方式，这样是不利于身体健康的，要选择正确安全的避免方法，这样对于促进夫妻之间的性生活也是比较有帮助的。

「世界上最好的6个“医生”」

阳光：适度晒太阳有助于身体合成维生素D。 

睡眠：充足的休息是身体恢复和修复的关键。 

运动：规律的体育锻炼对身体和心理健康都有益。 

饮食：健康的饮食为身体提供必需的营养和能量。 

自爱：对自己好、拥有健康的自尊心是心理健康的重要组成部分。 

真朋友：良好的社交关系和支持系统对情绪和整体健康至关重要。

肥胖是负面情绪的显化......

非常赞同！

一个冷知识，“巨人国”北欧曾经平均身高只有1米64！

吓到我了，真的长见识

性爱小技巧：
寸止应该是温柔、缓慢的刺激：用手慢慢去刺激肉棒的敏感带，配合命令和羞辱，让肉棒始终保持在兴奋状态，却又因为刺激不够怎么都射不出来。
在这种刚刚好的快感下不停地挑逗肉棒直到肉棒反复充血到了极限，在跳动的间隙会出现疲软时，再一口气撸动龟头让他射精。
他会爽晕的，真的。

#性技巧 @liangxing365

性爱小技巧：
肉棒射精不是一次性全射出来的，而是一股一股地射，每射一股肉棒都会抽动一下，这个抽动就是男生的高潮。
但如果肉棒玩到射精边缘后突然停手，马眼会正常流出精液；肉棒却不会抽动与高潮，也不会疲软进入不应期。
只要重复这个过程，就能让肉棒在短时间内反复射精，把男生榨到一干二净。

一、产前注意事项
1、住院：不要着急住院，在医院呆的时间长反而更容易焦虑紧张。
2、见红：见红颜色比较浅可以不用着急，如果见红出血量大且颜色鲜红需要立刻去医院。别忘收拾好证件和待产包，再去医院办理入院手续。
3、羊水：羊水破了要拨打120马上去医院。能控制的住的是小便，控制不住的是羊水。
4、破水：如果流出的羊水多，不要走路，采取躺平姿势，用枕头垫高臀部，减少羊水流出，尽快拨打120.
5、宫缩：第一次生孩子，宫锁开指一般要经历4-20小时，宝妈需要提前做好心理准备。
6、内检：开一指后，阵痛才会很疼，进产房前要多次内检，反复确认子宫颈扩张程度，刚开始会不舒服放松呼吸就好。
7、无痛：一般开2-3指才能打无痛，3指之前可以提前走一走，加速开宫口，宫缩的时候注意休息。打无痛后宝妈不要再吃东西了，可以喝水或功能性饮料。
注：打无痛并不会对孩子怎么样，不然到了五六指的时候痛到怀疑人生。
8、脐带绕颈：大部分宝宝都能自己转回来，但也要注意检查。
9、马拉泽呼吸法：打完麻醉后，一般到7指左右会开始疼，这时候就需要用拉玛泽呼吸法了。可以缓解宫颈疼痛，有助于宝妈顺产。
10、提前预约：如果要进行剖腹产，一般37周提前预约时间和床位。
11、剖腹产：剖腹产提前跟医生沟通，是否可以缝合腹直肌，横切刀口，位置尽量低，切口长度尽量短。
12、近视：高度近视生产前要检查眼底，确定是否能顺产（顺产会有视网膜脱落的可能）。
13、凯格尔运动：在孕中期4-7个月时就可以练习，锻炼盆底肌鸡肉也有助于顺产和预防产后漏尿等情况。

二、生产注意事项：
14、穿衣：进产房后下身要脱光，穿一次性内裤，提前把衣服换成宽松的连衣裙，方便避免尴尬。
15、进产房带上：产垫褥（2包）、刀纸、吸管杯、矿泉水、功能性饮料、抱被（1条）、婴儿衣服寄NB纸尿裤（产褥垫和刀纸每个医院要求不一样，最好两个都带上）。
16、备皮：不管是剖腹产还是顺产都要备皮，有点尴尬但是不疼。
17、生产用力：头胎产程一般比较长，不要随便乱用到，要借助宫缩最强的时候再用力，没有宫缩的时候蓄力。生产时屏气用力不要喊叫，保存体力。
18、失禁：分娩过程有时一使劲，会大小便失禁，这是正常现象，不要觉得不好意思。
19、生产：宝宝头出来后就会轻松很多。
20、生胎盘：生完宝宝还要生胎盘，胎盘出俩有经验的助产士会伸手掏胎盘，不疼。
21、侧切或撕裂：胎盘出来后，助产士会缝合会阴处的侧切或者撕裂的伤口，缝针会打麻药，只有拉扯感不疼。
22、按压肚子：生完孩子后，护士会过来用力按压肚子，要做好心理准备，这个也会很痛，是能帮助促进子宫收缩和排恶露。

三、产后事项
23、喂奶：产后半小时就要给宝宝喂奶，做到“早接触、早吸吮、早开奶”有利于排恶露促进子宫收缩，产后2-3天会有初乳，这是“黄金奶”一定要给宝宝吃。
24、观察出血量：产后2小时观察出血量，2小时内超过400毫升需要及时通知医生。
25、排尿：产后3-6小时需完成排尿，如有障碍可热敷膀胱帮助排尿。
27、清洗：产后3-4小时用温开水清洗外阴以防感染，准备个外阴清洗器很有必要，清洗完可以用纯水湿厕纸擦拭干净。
28、侧切护理：有侧切撕裂的，用高酸钾溶液稀释后清洗，不要坐浴。
29、涨奶：产后3天左右会有生理性涨奶，一定要让宝宝及时吸。
30、进食：顺产2小时可以吃喝，剖腹产6小时候可以喝水，12小时可以进食。
31、下床：产后头两天下床，一定要老公搀扶，防止摔倒
32、喂奶：产后尽量每天喂奶8-12次，有助于宝妈开奶，如果前几天没奶，也可以借助吸奶器多吸或用催乳手法按摩。
33、正确哺乳姿势：用一只手手指变成细致型来托起乳房，拇指在上，其余4指在下面，把乳头赛道宝宝嘴里，要让宝宝把整个乳头乳晕都含在嘴里，这样宝宝吸允乳房，乳汁容易出俩，避免把空气吸，宝宝吸奶节奏慢而有力，并有吞咽声宝妈的乳头没有疼痛感。
34、乳房肿痛：可以用包菜或土豆片冷敷。
35、收缩运动：每天坚持做至少3次会阴收缩运动，燕窝平躺吸气，缩紧Y道周围和肛门口的肌肉，闭气坚持3秒，再慢慢放松吐气。
36、测量体温：每3-4小时测一次。产后第1天发热是正常生理反应不用特殊处理，如果发热超过38度要咨询医生。
37、排便：顺产妈妈会阴缝合部位还没有完全恢复，排便时不要太用力，以免产生撕裂，如果便秘可以用开塞露辅助。
38、多喝水：产后多喝水，及时排尿，勤冲洗尿道，方盒子尿路感染。

四、产后护理
39、月子天数：坐月子不止30天！产褥期需要6-8周，大约42-56天，要根据身体恢复情况来定，恢复的怎么样自己很清楚，除了月子也要多休息。
40、排恶露：产后恶露多，要及时更换卫生巾，并用湿厕纸擦拭干净，每天至少喝2000ml的水，有助于排恶露，留意恶露出血量和颜色，每天用温水清洗外阴，并用碘伏消毒，避免感染。
41、刷牙洗澡洗头：能下床就能刷牙，注意用软毛牙刷和温水：顺产5天，剖腹产15天可以洗澡洗头，洗澡选择中午温度高的时候洗，10分钟内洗完，洗头不要自己弯腰洗头，躺在沙发上让老公帮忙洗。
42、勤换衣服：产后出汗真的很多，出汗了就要赶紧换贴身衣物，保持干爽，避免着凉感冒。
43、少看手机：不要一直躺着看手机，躲起来走动走动，很多妈妈生完宝宝以后视力下降，跟月子里看手机有很大关系。
44、尽量少弯腰：月子期间不要弯腰、下蹲，不要提重物，也尽量少抱宝宝，换纸尿裤、洗澡这些事情就交给老公来做吧。
45、开窗通风：每天要经常开窗通风，保持空气清新，每天至少开窗通风半小时，不要对着人吹就可以。
46、产后睡眠：月子里每天喂奶至少5-8次，妈妈的睡觉时间是完全不够的，所以不管什么时候孩子睡着了，你也跟着睡。

五、产后饮食注意
47、产后第一周：排恶露关键期
第一周不要乱喝荤汤，容易堵奶，饮食要清淡，这周主要是帮助排恶露，以米粥软饭、烂面为主，每顿不宜吃得太多。
48、产后第二周：伤口恢复
这周以调为主，调理气血，可以开始吃米饭，少吃多餐。比如紫菜蛋汤、西红柿炒蛋、香菇肉片、南瓜粥等。多吃富含优质蛋白和维C的食物。
49、产后第三周：催乳追奶
催乳为主，多吃丝瓜蛋汤、玉米排骨汤、木瓜炖牛奶等，猪蹄汤、鲍鱼汤等这些荤汤每周吃1-2次，有助于下奶。多吃点补气血的食物。
50、产后第四周：子宫收缩
补气血为主，饮食要清淡，食物要丰富，可以喝五红汤和红糖水，不要连着喝超过5天容易上火。多吃红糖、莲藕、黑木耳、猪腰等帮助排出淤血。
51、产后第五周：通乳滋补
这周以通乳为目的，不要喝太多浓汤，实在要喝，就撇开上面油脂喝下面的汤水。多吃丝瓜、山药、菱白、莲藕等。
52、产后第六周：体质增强
多吃补钙食物：多吃红肉、鱼虾第，钙片也不能停，吃到断奶为止。
补气补虚食物：牛肉、乌鸡、鳞鱼、红枣、黄茂、党参等。
不要吃：如人参、花椒、韭菜、韭黄等。

六、产后好物分享
53、一次性内裤：产后恶楼多，要注意私处卫生勤换内裤，穿一次性内裤，方便卫生，还能避免家人帮忙洗内裤的尴尬。
54、会阴冲洗器：产后要经常保持会阴干净，住院期间和月子期间都能用到。
55、吸奶器：奶水不够、有奶但吸不出来、生理性涨奶、堵奶、追奶、断奶都能用到，休完产假上班背奶都能用到，非常实用。
56、恒温壶：可以随时都有45度的水喝，断奶后瓶喂还可以放旁边消毒奶瓶。
57、艾草：用来泡脚加速血液循环
58、婴儿碘伏棉签：新生儿出生后半个月左右脐带会自然脱落，没脱落前每次洗完澡用碘伏棉签擦拭。
59、湿厕纸：生产完擦恶露和上厕所的时候能用到。我用的实十月结晶的纯水湿厕纸。质地柔软，不易损伤肌肤，孕期也可以使用。
60、披肩：秋冬季容易着凉，夏天空调房也可以披上防护肩颈。
61、小夜灯：方便妈妈喂夜奶。
62、哺乳枕：刚生完妈妈没有太大的力气，喂奶时可借助哺乳枕。
63、乳头膏：乳头被咬破或皲裂时能缓解乳头疼痛。
64、防溢乳垫：可以很好地将溢出来的奶水吸收掉，避免尴尬。
65、开塞霜：长时间卧床可能会导致便秘，使用开塞霜会顺畅很多。
66、吸管：躺着喝水时吸管能派上用场。
67、哺乳睡衣：方便喂奶，也可以防止胸下垂。
69、收腹带：产后腹肌松弛，防止内脏下垂。

多巴胺，催产素，内啡肽，血清素都是和情绪、快乐、亲密感、动力相关的神经化学物质。

●多巴胺：
关键词是「想要」，也就是期待奖励。

●催产素：
关键词是「连接」，让人觉得亲密温暖有安全感。

●内啡肽：
关键词是「止痛+快感」，类似运动或冥想之后的愉悦状态。

●血清素：
关键词是「满足感」，它让人感到平静幸福安定。多巴胺让人想要更多，血清素让人觉得满足。