提肛运动（也称为骨盆底肌肉锻炼）对男性有许多好处，包括但不限于以下几点：
1.改善勃起功能，
2.缓解早泄，
3.增强性爱体验，
4.预防尿失禁，
5.改善生殖健康，
6.增加骨盆底肌力量，
7.促进骨盆底健康。

🖐为什么学习金字塔原理？
假如你辛辛苦苦加班做的方案或者写的报告，信心满满地去向领导汇报，结果领导却打断你说：你能不能讲重点？等你想清楚了再说！
你会不会觉得委屈？
比委屈更严重的后果是，你失去了一次真正展示自己才华的机会。

汇报工作和完成工作一样重要，表达和做事一样重要。甚至在某些场合下，表达比做事更重要。要想让自己脱颖而出，就要提升你的表达能力。
我们在汇报、交流、培训、写作或演讲的时候，都希望自己的表达能够简单有逻辑、清晰有条理，做到言简意赅，同时又能抓住重点，用最短的时间阐明自己的观点，让受众感兴趣、能理解、记得住。
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👉金字塔原理是一种非常高效的表达方法，核心是自下而上思考，自上而下表达，横向归类分组，纵向归纳总结。
具体来说，包括 4 项基本原则：

结论先行
用一句话 100% 表达出中心思想。

以上统下
上有结论，下有理由，上下呼应。

归类分组
把具有共同特点的事物进行分类。

逻辑递进
按时间、结构、重要或演绎顺序。
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想起前几天一个有点幽默的小感悟：集体活动的时候，在人群里找那个穿冲锋衣的，通常比较靠谱。
今天在车站找站台时又验证了这点——跟着背登山包的老外走，一般不会错。

今天学会一个新词：每下愈况。

这工资。。🤦‍♂️我可太羡慕了。。ಥ_ಥ

人性铁律:1、永远不要，相信你的同事，不管他们表现的多么友善。~
2、不要得罪，领导身边的红人。~
3、熟人介绍的工作，别去。~
4、和工作中的同事交朋友，就像在垃圾堆里捡糖吃，如果捡到了是运气，捡到屎也没什么可意外的。
5、有一种人:对上级，他当狗:对下级，他当狼:对同事，他当鬼。这种人却被称为高情商。~
6、蕞让你心累的，往往不是工作本身，而是工作中遇到的人，拿着一份工资，干着两个人的活，还要听着三个傻货的使唤。~
7、领导永远都是对的，不要试图去跟领导讲道理，尤其是你能力不足的时候。~
8、领导他只是一种分工而已，不需要卑躬屈膝，只需要做好自己的事即可。~
9、工作没做好，就低头承认，不要说苦，职场看能力，没做好，就是能力不够，越解释，越是没能力。~
10、对于领导的要求，要绝.对的服从，除非你有过硬的能力，领导非你不可。~
11、工作时间，不要发朋友圈，更不要秒接领导
的电话，否则会让领导觉得你在偷懒玩手机。~
12、领导给你画大饼的时候，听听就好，千万不要当真，更不要去质问或者去戳穿。
13、能力越大，屁事越多，该装傻的时候一定要装傻。
14、如果一个人水平挺高，混得却一般，大概率是因为人品不错。~
15、再聊得来、再投缘的同事关系，在利益冲突面前都是脆弱的。~
16、到点上班，到点下班，不要迟到，不要早退，这是作为一个打工人蕞基本的素养。~
17、得势的时候，不要太过狂傲，三年河东转河西，以免你失势时，别人对你落井下石。~
18、短期交往看脸蛋，长期交往看性格，一生交往，看人品。~
19、工作没朋友。同事永远成不了朋友，少说话，多干活。

在世界重置的过程中，对于普通人来说最实际的五条建议：1、负债一定要降到最低，尤其是房贷、经营贷；2、现金留够3-5年生活费（现金为王只在通缩阶段有用）；3、学一门AI暂时取代不了、又永远有需求的技能（能源、医疗、线下维修、社区组织）；4、把部分资产换成可携带、可跨境、可隐藏的硬通货；5、最重要的是：建立真实世界的小圈子信任网络，未来最值钱的不是钱，而是“谁愿意跟你一起活下去”。

回归第一原理，为您呈现决定学习效能的8条根本法则

今天听到一个冷知识，许嵩会编程，他自己还开发过网站。

用百度地图查坐地铁，它会提醒坐几号车厢离下车出口近，这个功能不错👍🏻

暴论：