今天给妈妈制作健康档案时，发现了在耶鲁学医（专业方向是妇科与儿科）的好朋友给出的「乳腺癌预防建议」，分享给大家。

对于女孩子来说，到50岁乳腺癌发病率是2%，到70岁乳腺癌发病率大概是8%。乳腺癌，像其他所有癌症一样，最好的方式就是早发现。只要早发现，是可以治愈的。

乳房自检在时间上有两个关键：
1. 从年轻的时候开始。这一点非常重要，因为久而久之，自己会非常了解自己正常的乳房是什么样子。只要任何不正常的现象发生，就可以更加快速地识别出来。
2. 每个月选择固定的一天定期检查。最好是跟着月经来做自检，因为乳房也会随着经期的变化而变化。比方说，每天经期结束的那天。如果经期不规律，也可以在日历上设置一个每月固定一天的提醒。

乳房的自检分为两个环节：观察、自检。

【观察】
在观察中要注意下面几点：
1. 对称性：两面乳房的对称性不应该突然的变化
2. 形状、颜色：如果突然出现皮肤下陷，褶皱，红肿，出疹子，变颜色，那么就要警惕。
3. 乳头：注意有没有分泌物（哺乳期除外），红肿，瘙痒，内陷。
4. 血管分布：如果血管的数量和粗细突然变化，就需要警惕。

「观察角度」：在观察的时候，要从镜子中，通过不同的姿势，对于乳房通过多角度的观察。下面会介绍三种姿势，每种姿势都是要到从前面和两面在镜子中观察的。

「观察姿势」
1. 双臂自然下垂，自然的站立
2. 掐腰，身体向前倾
3. 双手举到头上身体向前倾

【自检】
1. 姿势：乳房自检最好的姿势是平躺自测。
2. 手势：我比较喜欢的检测手势是四个手指合并，这样面积大，而且不容易错过任何部位。
3. 做乳房自检的关键是不错过任何部位。从这个原则延伸，就有几个小技巧：
1）从一个部位到另一个部位时，不要将手掌从乳房拿开，而是从乳房上划过；
2）在每个部位画圆形。
4. 关键部位
1）外部上面象限：如果是以如果为原点的话，将每个乳房分为四个象限。乳腺癌最高发的部位是靠肩膀的那个象限。所以在检测外部上面的象限的时候一定要格外细心。
2）腋下：腋下是最危险的区域。所以在自检的时候，可以从胳膊上半段开始检测，慢慢滑到腋下，后滑倒乳房检测。
3）最危险的肿块是形状不规则、不痛的肿块。当然了，感受到任何的肿块都可以到医院中咨询医生，做进一步的检查。

【其他几点建议】
1. 胸罩不宜过紧，最好不要带钢圈。过紧的胸罩容易妨碍淋巴系统循环，增加乳腺癌的危险性。
2. 乳房非常怕伤，所以一定平时保护好自己，不要有任何重创或者让胸部受伤。
3. 多了解自己的家庭病史，包括亲属。如果发现妇科癌症非常多，可以考虑测一下BRCA基因，或者是从小一些的年龄开始检测钼靶。一般是50岁开始常规检查，如果有家庭病史可以从40岁开始。
4. 保持好心情呀。

【无效社交】与【有效社交】

1、你是打柴的，他是放牛的，你们在山坡上相遇，两个人聊了半天，他的牛吃饱了，你的柴呢？ ——这叫无效社交

2、你是打柴的，他是放牛的，打柴人今天一无所获，但是通过与放牛人聊天，知道了东面的山上柴树多，西面山上有个悬崖，路不好走，第二天收获满满回家了。——这叫有效社交

3、你是打柴的，他是放牛的，你和他聊了半天，你们决定在村口合作开一家卖牛肉串的店，你打的柴烤出来的牛肉串有一股特殊的香味，他的牛吃草纯天然，三年后你们开了50家店，五年后你们公司上市了。——这是有效利用社交

adhd考雅思听力可以听两遍

如何培养松弛感

好好养自己爱自己才会有松弛感

自我到无我10关
第1关: 出生时完全自我
第2关: 理解别人
第3关: 在乎别人看法，失去自我
第4关: 理解动物及其他万物
第5关: 爱众人
第6关: 爱万物
第7关: 心理上不受人、事、物影响
第8关: 生理上不受内在影响，比如生病
第9关: 生理上不受外界影响，比如火烧
第10关: 无我
一生要过几关才算没白过？

肉棒射精时会在一跳一跳的，这时含住肉棒轻轻吮吸龟头，会给男人一种灵魂都要被吸出来的感觉，能很轻松地让肉棒里的精液射的一干二净。
等到肉棒射得差不多，充血却又还没解除时，可以停止吮吸，改用舌面剐蹭龟头。记得动作要轻要慢，因为太用力太快的话会刺激过头，我经常舔两下就被人用手硬推开……

富豪从贫困中崛起，想确保后代永不受穷。

他请教律师：“怎样保障十代子孙？”

律师微笑：“没问题。你知道吗？十代之后，你的后人会有五百个你这一辈的祖先，而你也有五百个后人。”

富豪皱眉：“五百个？这么多人都要共享我的财富？”

律师点头：“是啊。”

富豪叹气：“那...就保佑我孙子吧。”

给男生看的性爱小技巧：
插入后不着急快速挺腰，边慢慢挺腰边用手去摩挲对方的小腹、脊背或者胸部，会很有感觉。
阴蒂不是只有前戏时才会兴奋，做爱时阴蒂反而会更敏感，一边被肉棒抽插一边被揉阴蒂真的很容易让女生高潮。
如果后入位摸不到阴蒂，也可以试试看轻蹭后庭，能把女生刺激到小穴夹的更紧。

汉代的贵族都爱吃瓜，上一次看到消化道有籽的是辛追夫人

本人做爱最爽的瞬间：
一.被后入到高潮时快感太强，不由自主地往前爬想缓缓时，被拉住腿拖回去强制继续，一口气被操到小穴外翻。
二.女上位累了想趴在对方胸口休息，结果对方直接抱着臀部使劲向上顶，高潮时腿抖得根本停不下来。
三.做完洗个澡直接睡觉，不用听对方讲童年阴影或原生家庭，爽睡到天亮。

性爱小技巧：
和女生比起来，男生乳头的伸展性较差，因此新手爱抚男生乳头时应尽量不要去拉扯或掐，用指甲反复剐蹭乳尖或用指腹夹着乳首揉捏会更安全更刺激。
同时又因为男生的胸部较平、乳头又比较小巧；吮吸的效果会大打折扣，反而是含住乳晕后再用舌尖反复挑逗乳首的动作更能让男生弓着腰撒娇求饶。