你该控糖了！中国正在沦为「糖尿B帝国」 ！ 1⃣️ 这些数字太刺眼了：
① 全国确诊糖尿B患者达1.41亿，占全球1/4
② 血🍬“预备军”超3.5亿
③ 糖尿B平均寿命减少9-12年
我妈就是小糖人。陪她调血🍬这几年，我把如何测血🍬和高血🍬饮食清分享给大家，希望大家都别走到那一步。
2⃣️ 2025年新血🍬标准更新啦，不再是3.9-6.1（详见图片）
3⃣️ 测血🍬是发现问题的第一步！我家用的是三诺真睿血🍬仪。原装进口系列，拥有美国FDA和欧盟CE双认证，测糖更准更安心。体型小巧随身携带也很方便🎒，测试简单，老人也能轻松操作。测试条是稀缺金属电极+三重传感技术，一检二测三校准巴🎯。准确度只跟🏥相差0.1-0.2。采血💉是33G极细💉头，采血痛感如蚊咬，4秒出结果，无需等待。
4⃣️ 日常控糖可以少吃：
① 主食类：白米饭、年糕、油条、蛋糕、糯米团、炸物
② 蔬菜类：土豆、胡萝卜汁、糖醋菜、熟玉米、糖渍泡菜
③ 蛋白质类：培根、午餐肉、炸鸡排、甜酱肉、腌制罐头类
④ 水果类：香蕉、荔枝、葡萄干、蜜饯、果汁、罐头
5⃣️ 高血🍬各年龄层的生活建议：
① 吃饭顺序：先菜→肉→主食，控制饭量
② 饭后30分钟散步效果嘎嘎的
③ 远离含糖饮料和零食
④ 别节食！三餐规律才稳血🍬
⑤ 定期检测血🍬
姐妹们，你现在吃的每一口，决定着未来的血🍬曲线。别等生B了才开始改变，我们一起吃对、吃好、吃稳！
关🐷我，每天分享健康·成长小tips～
@knowledge1024
① 全国确诊糖尿B患者达1.41亿，占全球1/4
② 血🍬“预备军”超3.5亿
③ 糖尿B平均寿命减少9-12年
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4⃣️ 日常控糖可以少吃：
① 主食类：白米饭、年糕、油条、蛋糕、糯米团、炸物
② 蔬菜类：土豆、胡萝卜汁、糖醋菜、熟玉米、糖渍泡菜
③ 蛋白质类：培根、午餐肉、炸鸡排、甜酱肉、腌制罐头类
④ 水果类：香蕉、荔枝、葡萄干、蜜饯、果汁、罐头
5⃣️ 高血🍬各年龄层的生活建议：
① 吃饭顺序：先菜→肉→主食，控制饭量
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③ 远离含糖饮料和零食
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有个很有梗的女朋友是什么神仙体验 再次被朋友们公认“超会谈恋爱”（小得意一把）
说真的，这种技能，女生都值得拥有。这事儿不靠长相，也不靠运气，是门技巧，甚至可以说，是女生的底牌。
我身边太多姐妹，工作独立、审美在线、情绪稳定……一谈恋爱就开始自我消耗，越谈越累，越谈越没底气。不是她们不够好，是真的不会说话。
男人，其实就是大号小朋友——嘴上说不吃糖，心里全靠你哄。你随口逗他一句，给点情绪价值，他就绷不住，破防，当场缴械投降。
嘴甜，是一个女生的情绪掌控力。
恋爱里的高手，从不争输赢，只赢情绪。不是撒娇就是斗嘴，不是哄得他满脸通红，就是把他哄成翘嘴。
我把我常用的“爆梗哄男朋友金句”整理成了100句，随手一发，就能让你男朋友秒变贴贴狗。
更聪明的女生，还会顺手拿下加分项：恋爱本来也有开销，能再给他省点、让他觉得你会过日子，那更是心动叠满分。
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谈得好、哄得巧、省得下，才是真的把恋爱，谈成了甜滋滋的小日子。你会每天感受到被爱的感觉。就像什么？一床被太阳晒透的棉被，蓬松、暖热、贴心，扑上去就不想起来。
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科学家们刚刚让50年前的皮肤细胞恢复到20岁时的状态。
剑桥巴布拉罕研究所的研究人员开发了一种突破性的方法，可以逆转人类皮肤细胞的生物衰老约 30 年，同时保持它们作为功能齐全的成人皮肤细胞的状态。
研究团队采用了一种经过精心控制的短期方法，该方法源自诺贝尔奖得主山中伸弥的重编程技术。他们将成年皮肤成纤维细胞暴露于一组特定的重编程因子（山中因子）中仅13天，然后提前终止该过程，成功地“重置”了许多衰老分子标志物，而无需将细胞完全逆转回干细胞状态。
经过短暂的治疗，恢复活力的细胞呈现出明显更年轻的特征：它们的表观遗传时钟（衡量 DNA 上化学标记以追踪生物年龄的指标）和基因表达模式（转录组）与年轻得多的个体的细胞非常相似。
更令人印象深刻的是，这些细胞的行为也更年轻。经处理的成纤维细胞产生的胶原蛋白（一种对皮肤紧致、弹性和伤口愈合至关重要的蛋白质）水平显著更高，而且与未经处理的衰老细胞相比，它们在实验室培养皿中更快地迁移并闭合人工“伤口”。
研究人员还观察到与阿尔茨海默病和白内障等疾病相关的基因的年龄相关变化出现逆转，这表明该技术可能具有更广泛的治疗意义。
虽然这项工作仍处于早期阶段，具体机制仍在研究中，但研究结果开启了令人兴奋的可能性：有一天，科学家或许能够有选择地使体内衰老细胞恢复活力，从而增强组织修复、改善愈合，并有可能减缓或减轻一些与年龄相关的疾病的影响——而无需承担将细胞完全重编程为干细胞所带来的风险。
[Gill, D., Parry, A., Santos, F., Okkenhaug, H., Seale, M., Dobbs, LJ, Reik, W., & Ocampo, A. (2022). 通过成熟期瞬时重编程实现人类细胞的多组学再生。eLife, 11, e71624。DOI: 10.7554/eLife.71624]
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剑桥巴布拉罕研究所的研究人员开发了一种突破性的方法，可以逆转人类皮肤细胞的生物衰老约 30 年，同时保持它们作为功能齐全的成人皮肤细胞的状态。
研究团队采用了一种经过精心控制的短期方法，该方法源自诺贝尔奖得主山中伸弥的重编程技术。他们将成年皮肤成纤维细胞暴露于一组特定的重编程因子（山中因子）中仅13天，然后提前终止该过程，成功地“重置”了许多衰老分子标志物，而无需将细胞完全逆转回干细胞状态。
经过短暂的治疗，恢复活力的细胞呈现出明显更年轻的特征：它们的表观遗传时钟（衡量 DNA 上化学标记以追踪生物年龄的指标）和基因表达模式（转录组）与年轻得多的个体的细胞非常相似。
更令人印象深刻的是，这些细胞的行为也更年轻。经处理的成纤维细胞产生的胶原蛋白（一种对皮肤紧致、弹性和伤口愈合至关重要的蛋白质）水平显著更高，而且与未经处理的衰老细胞相比，它们在实验室培养皿中更快地迁移并闭合人工“伤口”。
研究人员还观察到与阿尔茨海默病和白内障等疾病相关的基因的年龄相关变化出现逆转，这表明该技术可能具有更广泛的治疗意义。
虽然这项工作仍处于早期阶段，具体机制仍在研究中，但研究结果开启了令人兴奋的可能性：有一天，科学家或许能够有选择地使体内衰老细胞恢复活力，从而增强组织修复、改善愈合，并有可能减缓或减轻一些与年龄相关的疾病的影响——而无需承担将细胞完全重编程为干细胞所带来的风险。
[Gill, D., Parry, A., Santos, F., Okkenhaug, H., Seale, M., Dobbs, LJ, Reik, W., & Ocampo, A. (2022). 通过成熟期瞬时重编程实现人类细胞的多组学再生。eLife, 11, e71624。DOI: 10.7554/eLife.71624]
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