#活到老学到老

来聊聊“睡前洗个热水澡”的科学依据。

睡前适时洗个热水澡，或许可以被加进你的“好梦计划”里啦！

2019年8月出版的Sleep Medicine Reviews杂志中，德克萨斯大学与南加州大学的研究者们经过统计分析发现：晚上洗澡或者沐浴，能够促进更快入睡，以及得到更好的睡眠质量。

睡前大约90分钟洗澡或泡澡，能够比平时更快入睡10分钟。保持水温在40℃到43℃之间，可以改善整体睡眠质量。

其中的原理，研究者们认为，我们身体的核心温度由昼夜周期调节，通常在下午和傍晚更高，而在睡觉前和睡眠过程中逐渐下降，早晨时身体温度开始升高，就会使我们自然清醒。

而在睡前洗一个温暖的澡能够刺激这个增加血液循环，加速体温下降，促进节律，缩短入睡需要的时间。

References:
Haghayegh S, Khoshnevis S, Smolensky MH, Diller KR, Castriotta RJ. Sleep Medicine Reviews. August 2019; 46:124-135.

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冰镇西瓜居然不是错觉😂😂😂
今天刷b站看到的…水果店老板狂喜系列…
西瓜中的糖是以果糖为主，而果糖的甜度与温度有很大关系，40℃以下时温度越低，果糖甜度越高，最高可达蔗糖的1.73倍。
具体原因是，果糖具有两种构型：α型和β型，α果糖的甜度只有β果糖的33％，在低温下，两者的平衡向β果糖方向移动，因此甜度增大。
同样以果糖为主的苹果、梨、葡萄、荔枝也是越冰越甜…而橘子、桃子、李子、杏以蔗糖为主，冰镇后甜度提升不明显。
学废了…

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E543.我扮演名媛，在北京不花钱生活了21天 - 故事 FM

不懂就问，在宜家睡觉还只是不文明行为，蹭酒店自助和桑拿，蹭机场贵宾厅这侵权了吧🤔。行为艺术这么干可以的吗？
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最近吃的太结实了
什么华莱士、火龙果配酸奶、肠清茶
等等一系列喷射小技巧都不管用

不得不让我的顶级偏方“梨子➕热水”出山了

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为什么科颜氏的店铺中有哈雷机车


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俄罗斯方块告诉我们，如果你合群就会消失。

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还记得《长安十二时辰》里的曹破延么？

他出演了近期热播剧《扫黑风暴》里的孙兴

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麦肯锡，保持精神饱满和体能充沛的21个技巧

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自从开始恢复早起吃早餐以后，身体真的有变化！变化就是：从上午就开始困。

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的确良的化学名称叫聚对苯二甲酸乙二酯。

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讲起侵权这事儿我知识点可多了。比如说，迪士尼的所有电影在播放平台都是截不了图的。不信你看这个巴斯光年是不是超可爱。

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专注力培养小技巧：看Sex and the City

轻松达成连续6小时成就✅
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#最速曲线
正如尼采所说：一切美好的事物都是曲折地接近自己的目标，一切笔直都是骗人的。最快到达目的地的路不一定是直线，离终点最近的不一定比最远的先到达终点。Media
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西安地铁事件各打五十大板引争议，律师：不构成犯罪，但涉嫌行政违法

“彭逸轩认为，陈某某的行为不构成刑事犯罪，但是其涉嫌行政违法，因为从客观上造成了对女乘客郭某的侮辱，且不当履职的行为在公共场合造成了恶劣影响，从目前视频和通报内容来看，行政违法行为较为明显。
此外，彭逸轩表示，陈某某的行为也涉嫌侵犯郭某的人格权，郭某可以通过诉讼的方式，向地铁公司进行民事索赔。”
“陈某某、郭某、老人陈某、抬腿的男乘客、拍摄视频甚至导致无码视频流传的围观者，都是需要对其行为进行定性的，文明国家是不鼓励用私刑解决问题的。”
“张荆表示，对于这种罕见的恶性公共事件，若在通报中简单描述，无行为定性，将可能导致模仿，导致女性群体的内心焦虑，增加不安全感。”
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想问下即友，有没有知道找全新一元、五元十元人民币的办法，结婚包红包用的。

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哦哦哦哦还有！原来无所事事的富二代第一次跟女生约会，是去夜店开卡。

我表示大为震撼。

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✍️这些骚扰电话 / 短信拦截工具，帮你告别「澳门赌场」

每当各种购物节来临时，商家的促销短信总是络绎不绝，平时生活里，也会不时有中介、楼盘，乃至运营商会给你推销各种产品。相信这个问题许多 iPhone 用户都十分头疼，那有什么好工具可以让手机保持清净呢？

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今年我第一次进行了选民登记，为了体验一下相关流程，有助于理解宪法和立法法的考点🤣

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重新分享一个Gmail的使用技巧，发现很多人还是不知道。

Gmail是可以无限生成子账号的，利用这个特性可以随意注册各种服务的小号

具体方法是在邮箱名后面添加「+」和数字或字母。比如：
原地址为：abcd@gmail.com
添加「+」设置出一个新地址为：abcd+a@gmail.com

你可以使用这两个邮箱地址在同一个网站分别注册两个账号，但发往abcd+a@gmail.com的邮件同样会进入abcd@gmail.com的收件箱，换句话说Gmail会认为这两个地址是同一个邮箱。

我用这个方法注册了任天堂多个地区的账号，比如+A是美区，+H是港区，+J是日区，所有通知都会发到我的Gmail收件箱，非常好用。