Экранная зависимость — это не просто «прокрастинация» или «отсутствие мотивации».

Это хроническое состояние диссоциации, сформированное поддержкой внешнего регулятора внимания
(скролл, клики, алгоритмические подсказки), при котором:

внутренний локус регуляции почти отключён,
переход к «самостоятельной» активности вызывает тревогу как угрозу перегрузки,

стыд уже не мотивирует — он парализует, потому что связан не с «я не сделал», а с «я снова ушёл»,
одиночество = риск «провала», а не возможность.

В этом есть два ядерных переживания:

Сопротивление деятельности — не «не хочу», а
телесное напряжение/отвращение при мысли о начале,

Страх одиночества с собой — не метафора, а реальный ужас перед внутренней пустотой/хаосом, за которым следует автоматический возврат к экрану как к «спасательному кругу».

Реагируйте друзья, если:

♥️Оххх, бля!
👎🏽Не знаю о чем ты!
👌ну есть немного.

Агент Холман сделал краткое резюме сказки на ночь😂

### 🕒 20:55 – 24:50 — Сказка на ночь: «Золушка внутри нас»
> Boris X3 Holman: Есть всем известная сказка — про Золушку, злую мачеху, безвольного отца и добрую фею.
> Но это — метафора внутренней структуры каждого человека:
> - Золушка = твой внутренний ребёнок (делает всё, но страдает);
> - Злая мачеха = та часть, что гнобит тебя, не даёт того, что нужно;
> - Безвольный отец = та часть, что не может встать на твою защиту;
> - Добрая фея/Морозко = устройство мира, которое помогает тем, кто действует осознанно.
>
> Важно:
> - Быть злой мачехой или любящей матерью самому себе — это решение.
> - Становиться смелым, а не трусливым отцом — это процесс, требующий времени и усилий.
>
> Посыл на ночь:
> Учитесь не быть себе злой мачехой.
> Учитесь быть любящей матерью самому себе.
> И растите свою решимость — чтобы не быть безвольным.

### 💬 Общие наблюдения:
- Это запись групповой терапевтической/осознанной встречи с элементами медитаций, расстановок и даосских притч.
- Ведущий — Boris X3 Holman — использует метафоры, сказки и восточную мудрость для объяснения внутренних процессов.
- Темы: саморазрушение, внутреннее насилие, страх наказания, детские травмы, осознанность, выбор и ответственность.
- Акцент на том, что ты — автор своей жизни, и даже если травмы есть — ты можешь выбрать, как с ними жить.

Сказка на ночь - пустой 🏺 кувшин😎

Сила не в отсутствии усилий, а в их качестве.


Жить легче — не значит жить без усилий.
Парадокс в том, что больше правильных усилий делают жизнь легче.

Вопрос — каких?

Силы отнимают не упражнения и не труд. Силы выжигает внутреннее сопротивление. Когда что-то не нравится, но я ничего не делаю. Когда есть несогласие, ступор, насилие над собой. Это опустошает.

А вот усилие — это тренировка. Физическая или духовная. Когда я меняю жизнь, преодолеваю страх, использую отвагу — это чувствуется иначе. Да, это расход сил, но не выжигание дотла. К вечеру ты не «выжатый лимон», а добротно усталый человек с чувством хорошо прожитого дня. Спится крепко.

Усилие рождает уважаемую усталость. Сопротивление — опустошённость и раздражение.

И здесь ключ: разница между озарением на сессии или ретрите и ежедневной практикой. На ретрите мы прорываемся, меняем картину внутри. Но потом начинается жизнь — и нужны ежедневные, тихие усилия.

Именно им и посвящён сегодняшний день. Чтобы поразмышлять, согласиться с чем-то важным, стать чуть яснее, увидеть картины своего мира и двинуться дальше.

Жить свою жизнь. И жить её лучше.

Как работать не так тяжело, не таким трудным трудом.

Три ключа к легкой работе: равновесие, делегирование и согласие с риском

Скорость в беге и в делах зависит от одного: насколько сильно мы нарушаем равновесие, чтобы двигаться. Чем сильнее толчок — тем быстрее движение. Но следить нужно не за скоростью, а за равновесием. Это — основа.

1. Равновесие — это первый навык.
Нужно чувствовать его во всем: в скорости, в стремлении к качеству, в распределении сил. Что делаешь сама, а что можешь поручить? Это приводит ко второй точке.

2. Делегирование — это не про доверие, а про оценку.
Оценку возможностей и рисков. Ты смотришь: сможет ли сотрудник сделать это? Каков шанс, что он не справится? Если не оценивать — будешь либо перегружать, либо недогружать. И то, и другое — твой косяк как руководителя.

· Перегрузил — человек захлебнется, а ты будешь недоволен.
· Недогрузил — платишь полную зарплату, а получаешь ощущение дисбаланса. И снова недоволен.

Делегировать — значит находить равновесие между возможностями человека и твоими задачами. Это делает работу легче.

3. Страх и риск — твои инструменты.
Делегируя, ты принимаешь риски на себя. Конечно, ты боишься: «А вдруг он облажается?». Это и есть опыт руководителя — мониторить риски и соглашаться с ними. Новому сотруднику на новом деле — выше риски. Но другого способа вырастить специалиста нет.

Умение руководителя — выбирать, с какими рисками ты соглашаешься, как их профилактировать (подстелить соломку, продублировать, если можно), и жить с этим выбором.

И главное равновесие, которое нужно изучать — между жадностью и здравым смыслом.

· Победила жадность — будут слишком рисковые, некачественные вложения (денег, времени).
· Победил здравый смысл — вложения будут низкодоходными, слишком осторожными.

Задача не в победе одной стороны, а в консенсусе, гармонии. Найти свою золотую середину.

С чего начать?
Равновесие находится не в голове, а в теле. Это ощущение.
Начни с завтрашнего дня на работе: делая дела, постоянно спрашивай себя — «Как выглядит мое равновесие сейчас?».

Если будешь в равновесии весь день — не устанешь к вечеру. День будет прекрасным. Работать станет интересно и легко.

Бизнес вопросам тоже нашлось место на городском ретрите! Насыщенный получился ретрит! Всего три дня, туда-сюда мотались, но все равно глубина случилась🙌

Как Аристотель вернулся в Европу через Багдад и Фес 📜🐫

Спойлер: готовлю большой пост про эвдемонию - это нечто среднее между Ко и Бинго демиурга. Понятие ввел в оборот Аристотель в «Никомаховой этике» — главном учебнике по счастью (эвдемонии) в истории человечества.

Интересная история выяснилась в процессе, мне показалось и вас может удивить:
Европа едва не потеряла эту книгу навсегда!

История спасения Аристотеля похожа на захватывающий детектив:
1️⃣ Забвение: После падения Рима Западная Европа почти забыла греческий язык. Рукописи Аристотеля пылились в монастырях или исчезали в пожарах. Античная мудрость стала для европейцев «запретным плодом».
2️⃣ Арабский мост: В VIII–IX веках в Багдаде случился «переводческий бум». Арабские халифы платили золотом (буквально по весу книг) за греческие трактаты. Исхак ибн Хунайн и другие ученые перевели «Этику» на арабский. Аристотель стал известен на Востоке как «Первый учитель».
3️⃣ Фесская находка: Долгое время считалось, что полный арабский перевод «Никомаховой этики» утрачен. Но в 1950-х годах в Марокко (город Фес) обнаружили рукопись XII века, которая помогла ученым восстановить те части текста, которые были искажены в более поздних латинских версиях.
4️⃣ Возвращение домой: В XII веке в испанском Толедо (где встречались три культуры) начался обратный процесс. Ученые переводили Аристотеля уже с арабского на латынь. Именно через эти «вторичные» переводы Фома Аквинский и вся средневековая Европа заново открыли для себя понятие эвдемонии.
Что в итоге?
Если бы не арабские переводчики и библиотеки Магриба, современная этика, психология и даже наше представление о «самореализации» могли бы быть совершенно иными.
Сегодня, читая Аристотеля в 2025 году, мы читаем текст, который совершил путешествие из Афин в Багдад, затем через Северную Африку в Испанию и только потом — на наши книжные полки. 🌏📚

Принцип «Используй или потеряешь»: Мудрость Шаолиня и современная наука

Когда я был в Шаолиньском монастыре, одним из ключевых уроков стал принцип «Use it or lose it» (используй или потеряешь).
Эта древняя мудрость гласит: любой навык, функция или сила, которые вы не используете, со временем угасают и атрофируются.

Сегодня этот принцип подтверждается строгими научными данными.
🚀 Факт из космоса:
Современные исследования показывают, что уже через три недели пребывания в невесомости (без нагрузки) из костей космонавтов начинает активно вымываться кальций, что приводит к остеопорозу. Тело просто избавляется от того, что ему не нужно.

🧘 Мой подход к тренировкам:
Исходя из этого закона, я построил свой тренировочный комплекс на двухнедельном цикле. За эти 14 дней каждая группа мышц, каждый сустав и каждая система организма должны получить достаточную нагрузку. Если что-то «простаивает» дольше, запускается процесс атрофии.
Это постоянная битва за сохранение своей формы и здоровья.
Нельзя расслабляться ни на минуту. В том числе и про расслабление, если не расслабляться регулярно, утрачиваешь и этот навык😅

Как говорят шаолиньцы:
«拳不离手，曲不离口»
(Quán bù lí shǒu, qǔ bù lí kǒu)
«Кулак не должен покидать руку, а песня — уста».

Практикуйте, друзья, практикуйте постоянно, чтобы не потерять то, что имеете.

Познай самого себя (γνῶθι σαυτόν)
— самый знаменитый призыв, который лег в основу античной философии.

Когда современная позитивная психология отошла от простого
«гедонистического» счастья (удовольствия),
основной фокус переместился на

эвдемонию
— ощущение смысла, реализации потенциала и “активности души в соответствии с добродетелью”.

И тут выяснилось, что все самое главное до чего дошла современная позитивная психология было сформулировано еще древними греками.

Кэрол Рифф (Carol Ryff), чья шестифакторная модель психологического благополучия остается золотым стандартом в этой области, прямо утверждает, что она переосмыслила тезис Аристотеля об
эвдемонии
как о «реализации лучшего, что в нас заложено».

Ей же принадлежит прекрасная комбинация двух Дельфийских максим в афоризм нового времени:
«познай себя и стань тем, кто ты есть»!

Я основываюсь на науке, там где она уже знает что-то,
опираюсь на традицию, где есть надежная опора,
в остальном
приходится рассчитывать на себя!😂

Моя концепция счастья вида Ко и путь к Бинго Демиурга и есть переосмысление научных источников, современной нейрофизиологии, традиций, (особенно буддизм и даосизм) и личного опыта работы с большим количеством запросов клиентов.

2025 год не стал исключением, я продолжал двигаться в этом осмыслении.
Не могу закончить год без эфира на эту тему.
Если кого интересует такая суета как счастье, приходите поговорить на эту тему.
Кто хочет стать моим собеседником на этом эфире, принимаю заявки!

В четверг в 19.00 эфир про эвдемонию!

КО как Состояние:
- точка Сборки для Пути в Неизвестность

Состояние Ко — это отправная точка, фундамент и средство передвижения на Пути, ведущем к вашей «Земле обетованной», к вашей желанной цели.
Само по себе Ко не является целью, это состояние, достигаемое путем согласования трех ключевых элементов:

1. Согласие (Acceptance)
Ко начинается с глубокого Согласия с реальностью — с тем, что есть «здесь и сейчас».
Это не пораженчество, а готовность работать с текущей ситуацией, с собственной ответственностью как готовностью к последствиям.

2. Присутствие. Здесь и Сейчас (Presence)
Второй элемент Ко — это полное Присутствие в моменте. Только будучи по-настоящему в «сейчас», можно увидеть реальность, а не свою ментальную «Карту».
Это позволяет почувствовать себя «местом наложения карты и территории».

3. Эмоциональная Осознанность (Emotional Awareness)
Третий элемент — Эмоциональная Осознанность.
Это не подавление, а осознание того, что каждая эмоция — это сигнал.
Страх указывает на потребность в безопасности.
Гнев — на потребность изменить ситуацию.
Вина — на потребность в равновесии.
Жалость/Стыд — на потребность в принадлежности.


Результат Состояния Ко

Когда эти три элемента согласованы, возникает внутренняя гармония.

Ко — это состояние внутренней «сплошности» и покоя, позволяющее действовать с максимальной эффективностью и не тратить энергию на внутренние конфликты.
Это возможность «действовать потоком», используя энергию, рожденную из согласованных
Импульса (задний привод движения) и
Цели (передний привод движения).

Это и есть
«Счастье вида Ко» — не конечная точка, а сам путь.

Вот попробую про это рассказать более внятно завтра на эфире!

«Истинно также говорю вам, что если двое из вас согласятся на земле просить о всяком деле, то, чего бы ни попросили, будет им от Отца Моего Небесного». 

Человек, родившийся от Отца Небесного 2025 лет назад сказал много очень необычных вещей! Речи его были так привлекательны, что выдержали триста лет гонений, прежде чем был подписан Миланский эдикт 313 года.

Одно из самых интересных его высказываний содержится в 20 главе Евангилия от Матфея:
«Ибо, где двое или трое собраны во имя Мое, там Я посреди них».

Сегодня поговорю об этом на эфире через полчаса!

Необязательность, или
 "Я ничего никому не должен"

Многие считают это высшей формой свободы. Свобода от обязательств, от слов, от всех «долженствований». Красивое, воздушное, невесомое состояние! 
Звучит, как Dolce far niente, как вечный отпуск.

Но если присмотреться, необязательность, как и высший вид прокрастинации, — это чаще всего не свобода, а самообман. 
Сначала ты необязателен по отношению к миру, потом к своим близким!
 Потом — по отношению к своему будущему. 
А потом ты уже не можешь положиться на себя самого, потому что ты же необязательный!

Именно так внутри тебя формируется человек, которому ты не доверяешь. А это, как я писал про могущество #1, — фундамент для депрессии и неспособности доводить дела до конца.

Настоящая свобода лежит не в отсутствии обязательств, а в Комитменте самому себе.
 В способности сознательно взвалить на себя груз и сказать:
 "Я сделаю это". 
И сделать!

Вспомните "Зефирный эксперимент". Единственное обязательство, которое имеет смысл, — это обязательство перед самим собой.
 Отказаться от одной зефирки сейчас, чтобы получить две потом. Иначе ты просто самый легкий, самый невесомый и самый ненадёжный человек в своей собственной жизни.

P.S.: 
Однако, про это мы успеем поломать голову в следующем году!
А сейчас я подвожу итоги этого и думаю не только о том, что я сделал, но и о том, что я не сделал и уже не сделаю 🫡 

Какое интересное Рождественское гадание на тему 2026 года получилось у меня!

В пространстве “Настоящего” мне отчетливо пришло имя одного из моих любимых авторов Акутагава, и после моего удивления на это пришло подтверждение - Рюноскэ!
Акутагава Рюноскэ! 
Эффект Расемона - невозможность установить правду - важная для меня тема рассуждений. я решил почитать что-нибудь про Акутагаву и Акутагаву. 
Случайно наткнулся на малоизвестный его рассказ “Сомнение”  в оригинале "Giwaku" (疑惑). Слово "Giwaku" (疑惑) в японском языке означает «сомнение» или «подозрение». 
В данном случае «подозрение» на мой взгляд подходит больше!

Акутагава показывает, что человеческая психика многослойна. 
Герой не может верить даже самому себе: его благородные сознательные мотивы могут быть лишь ширмой для тёмных инстинктов. 
Как обычно у Акутагавы рассказ заканчивается без однозначного ответа, оставляя читателя (и самого героя) в состоянии того самого «ада неверия», который завершил жизнь самого Рюноске!

Зачем мне это?
У меня есть как минимум два ответа - 
благородный и темный! 

Фраза «ぼんやりした不安» (бонъяри сита фуан) из предсмертной записки Рюноскэ Акутагавы по сей день является одной из самых обсуждаемых в японской литературе. 

«Смутная тревога»
Это классический и самый часто встречающийся вариант в российском литературоведении и переводах.
Слово bon'yari означает нечто неясное, расплывчатое, туманное. Fuan — это тревога, беспокойство или неуверенность. Вместе они описывают состояние неопределенного, гнетущего ожидания, которое автор не мог выразить конкретнее. 

В своем предсмертном письме Акутагава признавался:
«В последнее время я живу в мире больных нервов, прозрачном, как лед... У меня нет конкретной причины для самоубийства, есть только какая-то смутная тревога перед моим будущим». 

Он завершил свою жизнь в 35 лет!
Это одно из глубочайших переживаний моей жизни - люди, ушедшие под гнетом этого чувства в возрасте между 27 и 35!

Я здесь, чтобы хоть немного помочь людям
«на пути в неизвестность в условиях неопределенности»

Вот что я вам желаю в Новом году! 1, 2, 3 и 4!
Короче, пройти на следующий уровень!

Моя глубинная мотивация имеет для меня самое большое значение!

Но для каждого из вас, дорогие читатели, слушатели, зрители, для вас
ваша глубинная мотивация
имеет самый глубокий смысл, самое большое значение!

Желаю вам в 2026 году глубже понять себя и свою глубинную энергию, силу, мотивацию!

Желаю вам
прекращения страданий
и превращения вас в творцов, демиургов!