Гимнастика для мозга с помощью карандашей ✏️

А давайте разомнем мозг и наши ладони? 😉

В ролике вы увидите разнообразные упражнения с карандашами — это легкая, но эффективная нейрогимнастика, которая:

🔹хорошо снимает нервное и мышечное напряжение;
🔹активирует работу мозга и синхронизирует правое и левое полушария;
🔹стимулирует образование новых нейронных связей и многое другое.

Занимайтесь в перерывах между делами или после продолжительной работы за компьютером 👩🏻‍💻

☝🏻Помните! Образование новых нейронных связей позволяет быстрее обучаться, лучше усваивать новую информацию и приобретать новые навыки.

Будьте здоровы! ♥️ И поделитесь этим роликом со своими близкими 👍🏻

@Cordus+Sacrus🧬

😮‍💨 «После рабочего дня единственное желание — упасть на кровать и больше не вставать»...

Знакомо? Но позвоночник и суставы тоже ждут разгрузки. Без неё накапливаются спазмы, замедляется кровоток — и утром вместо бодрости — скованность.

Разгрузить позвоночник можно даже лёжа на диване или кровати. В ролике мы собрали короткий комплекс упражнений, который:
✅снимает напряжение с поясницы, возвращает лёгкость в теле;
✅улучшает подвижность суставов;
✅активирует мышцы кора, укрепляя позвоночник и помогая держать осанку ровной.

🛋 Всё, что нужно — это 10 минут лежа. Включите ваш любимый сериал или аудиокнигу, лежите и укрепляйте свое здоровье.

В конце упражнений не забудьте 2-3 минуты полежать на CORDUS. Он дополнительно поможет разгрузить глубокие мышцы спины и закрепить результат ☝🏻

Понравилась подборка упражнений? Ставьте реакцию ❤️ и повторяйте вместе с нами!

@Cordus+Sacrus🧬
#упражнениябезаппаратов

Почему одним удаётся довести дело до конца, а другие сдаются на полпути? Секрет часто в мотивации — внутренней силе, которая двигает нас к целям.

В ролике — олимпийский чемпион Алексей Немов делится своим опытом: почему дисциплина и мотивация — фундамент любого успеха.

Также в новой статье мы рассказали, какие бывают виды мотивации, что чаще всего мешает достигать целей и какие простые приёмы реально работают 😉⬇

👉🏻 Читать материал здесь.

Верьте в себя, идите к своей цели и никогда не сдавайтесь ❤️

P.S. Полное интервью смотрите по ссылке: также о травмах, детстве и олимпийских играх.

@Cordus+Sacrus🧬

Вы всегда понимаете, что именно чувствуете — злость, обиду или усталость? 🤔

Не секрет, что эмоции играют ключевую роль во всех сферах нашей жизни. И чем лучше мы в них разбираемся, тем качественнее наши отношения — с собой, друзьями, коллегами, с деньгами и миром. Разобраться с эмоциями помогает особый инструмент, который поможет лучше управлять своими чувствами 👉🏻

🔹В 1980 году американский психолог Роберт Плутчик сформировал концепцию, в которой обозначил 8 основных эмоций и связанные с ними более сложные эмоции. Получилось впечатляющее и наглядное «колесо эмоций», подобное восьмилистному цветку.

☸️ Используя колесо эмоций, мы можем определить свое эмоциональное состояние (настроение).

Основными 8 эмоциями, согласно Роберту Плутчику, являются радость, грусть, страх, доверие, ожидание, удивление, злость, неудовольствие. Они располагаются во второй линии круга от центра. Центральный круг на колесе — аффекты, средний — базовые эмоции, внешний — некоторые сложные эмоции. Чем дальше от центра, тем менее интенсивным является переживание.

☝🏻Также на внешнем кругу между лепестками прописаны состояния, в которые попадает человек при столкновении двух сильных эмоций одновременно. Так, например, когда физиологически мы испытываем гнев и отвращение к кому-то или чему-то, это формирует появление презрения, или:

🔹любовь = радость + доверие
🔹покорность = восхищение + ужас
🔹разочарование = печаль + удивление
🔹оптимизм = радость + ожидание

Как и когда использовать этот инструмент?

Колесо Роберта Плутчика — хороший помощник в ведении дневника эмоций. От 2 до 5 раз в день вы выделяете время и фиксируете, какие эмоции сейчас переживаете, как это сказывается на вашем физиологическом состоянии и что вы можете сделать, чтобы себе помочь.

А если хотите закрепить наблюдения цифрами и видеть, как психоэмоциональное состояние отражается на здоровье в моменте — используйте нейротрекер NEYROX. Он отслеживает уровень стресса, вариабельность сердечного ритма и другие показатели нервной системы, помогая соединить эмоции с их физиологическими проявлениями.

🔹Пример
На совещании коллеги не выслушали мое предложение. Мне очень досадно. В основе досады лежит гнев, а значит, чтобы помочь телу справиться с эмоцией, нужно сбросить напряжение.

👉🏻 Далее применяем техники сброса напряжения для злости — подойдет активная работа мышц (побить подушку, порвать бумагу, походить по лестнице 5-7 минут вверх-вниз).

Теперь я знаю, что если про меня забывают — я злюсь. Подумайте, где это еще происходит со мной в жизни? Как я могу минимизировать эти ситуации или поменять к ним отношение?

🙌🏻 Рекомендуем не просто использовать колесо как инструмент, но и пополнять наблюдениями. Например, на стыке каких эмоций возникает вина или сомнение? Это не обязательно должны быть смежные листья-эмоции. Такая практика поможет вам глубже узнать себя и свои реакции.

Попробуйте ответить на несколько простых вопросов, которые помогут вам осознать свои эмоции:

🔹Что в настоящий момент со мной происходит?
🔹Что сейчас чувствует моё тело?
🔹Что мне хочется сделать?
🔹Как как можно назвать это переживание?

Помните, вы ≠ ваши эмоции. Они — продукция нашего тела и психики, которые мы не всегда можем предотвратить, но способны контролировать, проживать и помогать себе оставаться в балансе.

@Cordus+Sacrus🧬

ООО «Нейротехнолоджи» стало технологическим партнёром акселератора стартапов ЮУрГУ

Мы верим, что здоровье и инновации должны идти вместе. Поэтому с радостью поддержали новый сезон акселератора стартапов в ЮУрГУ в качестве технологического партнёра.

🔹 В этом году акселератор собрал студентов из вузов Челябинской области и Кургана, готовых пробовать себя в бизнесе и запуске стартапов. Программа длится 3 месяца и включает образовательные модули, встречи с наставникам, практические занятия и питч-сессии. При поддержке фонда «Сколково» и индустриальных партнёров участники учатся превращать идеи в реальные продукты и готовиться к встрече с инвесторами.

Студенты представили десятки ярких решений, а мы — свои знания и опыт в сфере здоровья позвоночника и персональной медицины. Победителям вручили наш фирменный мерч 🎁 — напоминание о том, что беречь здоровье спины важно смолоду 💪🏻

Подробности об акселераторе и первых результатах можно почитать на сайте ЮУрГУ 👉🏻 ссылка.

@Cordus+Sacrus🧬