Ризотто вам в ленту ✌🏽❤️
Всем хорошего вечера .
PS рецепт будет, помню 🙏😎

Доброго всем утра ❤️🙏

А за вкусным кофе и булочками❤️ идите в ZOE, Басков переулок 41/29.
Уютно, светло, вкусно 🙏☀️😋🌿

#путешествия #Петербург #рекомендую

Доброе утро ☀️🙏❤️

ОВОЩНОЙ ШАШЛЫК 🫑🍅🍆

Рецептов овощного шашлыка огромное множество, но этот - мой самый родной.
Его готовят всегда в нагрузку к мясному шашлыку, но по мне, он намного богаче и вкуснее мясной версии, да и вообще я считаю, что овощи определённо недооценены. Они ярче, эмоциональнее, и этот рецепт тому пример.
Овощной шашлык влюбляет в себя, даже если вы на 100000% мясоед.
Всем Мира и Любви 🙏❤️

Ингредиенты:
🍆1 кг баклажан
🍅1 кг томатов
🫑1 кг болгарского перца
🧄3 зубчика чеснока
🧅1 головка лука
🌿По 1 пучку петрушки, кинзы и лилового базилика
✌🏽3 ст л растительного масла
👍🏼1 ст л уксуса
🧂Соль, перец по вкусу

#второе #овощи #немясо #постное #казан #мангал

Не ждите, что в жизни что-то само изменится✌🏽без вашего вмешательства ❤️🌿
Всем спорта 💪🏼

#шефнаспорте

Когда же потеплеет ❄️☃️🧣🧤🧦

Пошла Алыча, а значит скоро можно начинать готовить самое вкусное рагу из Баранины, белого, вина, тархуна и алычи - ЧАКАПУЛИ ❤️🇬🇪
Это то самое блюдо которое влюбляет в себя с первой ложки.
Ждите рецепт, скоро все будет ✌🏽🌿❤️

Отличный фильм вам на ночь глядя
#наночьглядя ❤️🎬🍿

ПИРОГ ИЗ ШПИНАТА 🥬

Друзья, доброго утра ✌🏽❤️☀️
Шпинат всегда вызывает у людей подозрение. Вроде бы полезен, но в тот же момент практически безвкусен.
Что готовить из него, кроме салатов, не совсем понятно.
Для меня шпинат - удивительный продукт. Он своего рода завершающее звено, без которого иногда прям совсем невозможно.
Возьмите, например, любимый пхали (рецептом поделюсь чуть позже), гордость грузинского застолья, или рулет из трески, который, кстати, скоро покажу!
Он всегда дополняет, придает яркость и сочность блюду.
Шпинат - классный продукт и к тому же доступный.
Мне кажется, этот рецепт пирога, который я готовлю много лет, и вам придется по душе!

Ингредиенты:
✔️200 гр размороженного шпината (или 300 гр замороженного)
✔️150-200 мл жирных сливок 22%
✔️150 гр феты или любого молодого сыра
✔️1 лист слоеного дрожжевого теста
Соль, перец, молотый мускатный орех по вкусу

#второе #овощи

Всем хорошего дня 🙏❤️✌🏽☀️

#шефнаспорте

Всем, всем кто завтра собрался жарить вкуснейшие крылышки, приготовиться !
Рецепт будет готов к утру ✌🏽
А пока подготовьте:
✌🏽Крылья (сколько не жалко)
✌🏽Мёд
✌🏽Апельсины
✌🏽Кетчуп
❤️Немного страсти и любви
Всех Мира и Любви 🙏

Друзья, доброе вам утро✌🏽☀️
Крылья любят все, а эти в себя ещё и влюбляют.
🌱Если решили запекать в духовке, то смело выставляем 200С и убираем крылья на 25-30 мин, а дальше как в ролике.
🙏Ловите рецепт, угощайте родных и друзей.
Всем Мира и Любви 🙏❤️

Ингредиенты:
☀️2 апельсина
☀️1 ч ложка чабреца или любых других специи
☀️1 ч ложка паприки
☀️1 кг куриных крыльев
☀️2-3 зуб чеснока
☀️1 пучок петрушки
☀️3-4 ст ложки кетчупа
☀️1 ст ложка мёда
☀️Соль, перец, кунжут по вкусу

#второе #курица #казан #мангал

Совсем забыл про кофе ☀️❤️🙏

Обычно после майских люди вспоминают, что скоро лето, и начинают задумываться о своем здоровье, лишних килограммах, правильном питании. И мне прилетает много вопросов про мои тренировки и сгонку веса.

Этот пост про 10 моих правил, которые, кажется, могут вам пригодиться!
1️⃣Первое и самое важное - это питание. 90% успеха кроется именно в нем. То, как вы будете восстанавливаться, набирать или скидывать вес, зависит не от тренировок, а от того, что и как часто вы едите. Постарайтесь свести к минимуму употребление сахара и муки, сладкие напитки сюда же. Сложно, да, но возможно. Я не добавляю сахар в свой рацион уже 10 лет. Фрукты и крупы можно, но лучше в первой половине дня и в основном на завтрак. Овощи, рыба, мясо, яйца, зелень и ягоды должны стать лучшими друзьями. И помните, что все это не временная диета, а образ жизни)
2️⃣Лучшее упражнение - это ходьба и желательно от 10 000 шагов в день. Отслеживать шаги можно в бесплатном приложении на телефоне или с помощью самого простого шагомера.
3️⃣Заряжайте ваше окружение любовью к здоровому образу жизни, спорту. Чем больше единомышленников вокруг вас, тем проще справляться. Избегайте людей, которым это не нужно. Они всегда вас будут перетягивать на свою сторону.
4️⃣Научитесь слушать себя. В вас скрывается много ответов.
5️⃣Перестаньте пользоваться лифтом и вспомните правило N2
6️⃣Пейте воды столько, сколько хочется. Не ставьте целью выпивать до 3х литров воды, но и не пренебрегайте.
7️⃣Нет возможности тренироваться с тренером? Сегодня все необходимое лежит в открытом доступе. 10-15 мин в день достаточно, чтобы подготовить ваш персональный тренировочный лист на неделю.
8️⃣Не бойтесь экспериментировать с тренировками. Я выбрал для себя круговые тренировки из 5-6 разных упражнений по 3 подхода, где разогрев мин 20 (обычно это бег, ходьба в горку, эллипс), сама тренировка: Подтягивания, запрыгивания, пресс, жим гантелями, планка, прыгалка и так 3 раза ) У меня в разделе #шефнаспорте их куча. Пользуйтесь, пишите, спрашивайте,
9️⃣Записывайте свои упражнения на камеру, чтобы можно было следить за результатом и техникой.
🔟Верьте в себя и у вас все получится 💪🏼