Forwarded from И тебя вылечим!
🏋🏻♂️ Упражнения с тяжелым весом: почему килограммы не уходят даже при интенсивных тренировках
Анализ 116 отдельных научных исследований показал, что каждые дополнительные 30 минут кардио (тренировки, при которых учащается сердцебиение) в неделю приводят к потере всего 0,5 кг веса, если питание остается прежним. Еще один обзор 149 работ подтвердил: спорт без контроля питания дает в среднем скромные 1,5–3,5 кг потери.
Но и экстремальные диеты (голодовки) в сочетании с тренировками приводят к обратному эффекту: теряется до 25% мышечной массы, что резко замедляет основной обмен веществ. В итоге вес возвращается с избытком…
Подписаться
Анализ 116 отдельных научных исследований показал, что каждые дополнительные 30 минут кардио (тренировки, при которых учащается сердцебиение) в неделю приводят к потере всего 0,5 кг веса, если питание остается прежним. Еще один обзор 149 работ подтвердил: спорт без контроля питания дает в среднем скромные 1,5–3,5 кг потери.
“Многие уверены, что чем больше двигаешься — тем быстрее уходят килограммы. Но в основном килограммы теряются за счет контроля питания, а не физнагрузок. Зато спорт играет ключевую роль в удержании результата. Организм у нас очень умный — он компенсирует: после тренировки вы инстинктивно съедаете сэкономленные калории; мозг включает «режим экономии», снижая вашу неспортивную активность, а метаболизм адаптируется, сжигая меньше энергии в покое. Особенно опасно делать акцент только на кардио, без силовых нагрузок — это прямой путь к потере мышечной массы и замедлению базового расхода калорий", - объясняет врач-эндокринолог Зухра Павлова.
Но и экстремальные диеты (голодовки) в сочетании с тренировками приводят к обратному эффекту: теряется до 25% мышечной массы, что резко замедляет основной обмен веществ. В итоге вес возвращается с избытком…
Подписаться
Forwarded from Комсомольская правда: KP.RU
🥱 Без сил: почему ребенок еле тянет школу и как вернуть ему энергию
Главные причины усталости:
1️⃣ Перегрузка и несоблюдение режима
Хронический недосып и информационная перегрузка приводят к снижению концентрации, капризности и чувству постоянной усталости.
2️⃣ Недостаток движения
Мозгу нужен приток кислорода, а при снижении физической активности этого не происходит.
3️⃣ Скрытый дефицит железа
Предвестник анемии – латентный дефицит железа – может случиться в период скачка роста у детей. У школьников они случаются в возрасте 6-8 лет. Дальше уже в начале пубертата: девочки — в 10-11 лет, мальчики — в 12-12,5 лет.
4️⃣ Последствия вирусных инфекций
Осенью дети часто болеют ОРВИ. Слабость, сонливость, снижение аппетита и раздражительность могут сохраняться до 2-3 недель после выздоровления.
✏ Подписаться на @truekpru | Читать нас в MAX
“Если усталость у детей не проходит даже после выходных или отдыха на каникулах — это повод обратиться к врачу. В большинстве случаев это указывает на астенический синдром, то есть повышенную утомляемость нервной системы. Астенический синдром у детей — это не болезнь, а сигнал, что организм работает на пределе”, - подчеркивает врач-педиатр Антон Прохоренко.
Главные причины усталости:
Хронический недосып и информационная перегрузка приводят к снижению концентрации, капризности и чувству постоянной усталости.
Мозгу нужен приток кислорода, а при снижении физической активности этого не происходит.
Предвестник анемии – латентный дефицит железа – может случиться в период скачка роста у детей. У школьников они случаются в возрасте 6-8 лет. Дальше уже в начале пубертата: девочки — в 10-11 лет, мальчики — в 12-12,5 лет.
Осенью дети часто болеют ОРВИ. Слабость, сонливость, снижение аппетита и раздражительность могут сохраняться до 2-3 недель после выздоровления.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
😱 Шестиэтажный дом обрушился в пригороде Стамбула
По информации местных СМИ, под обломками здания может находиться семья из 5 человек. На месте ЧП работают спасательные службы.
Отмечается, что вблизи дома проводятся работы по прокладке линии метро.
✏ ✏ Подписывайтесь 👉 @kp_arm
По информации местных СМИ, под обломками здания может находиться семья из 5 человек. На месте ЧП работают спасательные службы.
Отмечается, что вблизи дома проводятся работы по прокладке линии метро.
✏ ✏ Подписывайтесь 👉 @kp_arm
Доброе утро!
Сегодня, 31 октября, в городе ожидается солнечная погода. Утром и днём временами небольшой дождь, морось. Воздух прогреется до +14 градусов тепла.
В эту дату празднуем: Тыквенный спас, Международный день Чёрного моря, День книг для удовольствия, всемирный день экономии, Всемирный день городов, Международный день хоккейного вратаря, День сурдопереводчика и Всемирный день лемура.
Всем хорошего настроения!
Сегодня, 31 октября, в городе ожидается солнечная погода. Утром и днём временами небольшой дождь, морось. Воздух прогреется до +14 градусов тепла.
В эту дату празднуем: Тыквенный спас, Международный день Чёрного моря, День книг для удовольствия, всемирный день экономии, Всемирный день городов, Международный день хоккейного вратаря, День сурдопереводчика и Всемирный день лемура.
Всем хорошего настроения!
🙅🏻♀️ Старейшая девственница в мире дожила до 108 лет
108-летняя женщина рассказала секрет своего долголетия, но он подойдет не всем. По словам старушки, она не тратила время на страсть и лишние переживания. Об этом пишет издание LB. Клара Мидмор родилась в 1903 году в Шотландии, пережила две мировые войны, работала домработницей, секретарем и даже служила в армии во время работы в Египте. В свой 105-й день рождения она поделилась секретом своего долголетия: частые прогулки, бокал вина и отсутствие сексуальной жизни.
Клара рассказала, что не встретила человека, которого могла полюбить всем сердцем, она была абсолютно счастлива в одиночестве.
108-летняя женщина рассказала секрет своего долголетия, но он подойдет не всем. По словам старушки, она не тратила время на страсть и лишние переживания. Об этом пишет издание LB. Клара Мидмор родилась в 1903 году в Шотландии, пережила две мировые войны, работала домработницей, секретарем и даже служила в армии во время работы в Египте. В свой 105-й день рождения она поделилась секретом своего долголетия: частые прогулки, бокал вина и отсутствие сексуальной жизни.
Клара рассказала, что не встретила человека, которого могла полюбить всем сердцем, она была абсолютно счастлива в одиночестве.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🐱 Котёнок пытался понять, почему
"собрат" не реагирует на его игры
"собрат" не реагирует на его игры
Forwarded from ЗеРада
🔥 Это официальная статистика по СЗЧ и дезертирству в ВСУ.
Суммарно по разным причинам сбежало из ВСУ более 230 000 человек. Причем, как видим за сентябрь 2025-го сбежало больше людей, чем за весь 2022 год.
Реальный цифры значительно больше.
Какой может быть контрудар под Покровском в таких условиях - не ясно.
Суммарно по разным причинам сбежало из ВСУ более 230 000 человек. Причем, как видим за сентябрь 2025-го сбежало больше людей, чем за весь 2022 год.
Реальный цифры значительно больше.
Какой может быть контрудар под Покровском в таких условиях - не ясно.
🇺🇦 The telegraph: 90 000 украинских мужчин в возрасте от 18 до 22 лет выехали из Украины за два месяца.
Дикий: Мы воспитали поколение 18-24, которое сразу уехало из страны, как только им разрешили, благодаря дебильному решению правительства . Надо было их просто мобилизовать.
✏ Подписывайтесь 👉 @kp_arm
Дикий: Мы воспитали поколение 18-24, которое сразу уехало из страны, как только им разрешили, благодаря дебильному решению правительства . Надо было их просто мобилизовать.
✏ Подписывайтесь 👉 @kp_arm
Серж Саргсян считает маловероятным возвращение армянских пленных до завершения "суда" в Баку
По словам третьего президента, он использует все свои рычаги для репатриации пленных, в том числе внешние связи, однако без участия правящего "ГД" решить этот вопрос невозможно.
"В любом случае поживем-увидим. Тем не менее думаю, что пленные вряд ли вернутся до завершения "судебного" процесса"
Подписывайтесь 👉 @kp_arm
По словам третьего президента, он использует все свои рычаги для репатриации пленных, в том числе внешние связи, однако без участия правящего "ГД" решить этот вопрос невозможно.
"В любом случае поживем-увидим. Тем не менее думаю, что пленные вряд ли вернутся до завершения "судебного" процесса"
Подписывайтесь 👉 @kp_arm
⚡️ Трамп сообщил репортерам на борту самолёта Air Force One, что он не планирует наносить удары по Венесуэле
Подписывайтесь 👉 @kp_arm
Подписывайтесь 👉 @kp_arm
⚡️ Армянские СМИ сообщают, что сын президента США Дональда Трампа -Дональд Трамп-младший прибудет в Армению 12 ноября.
Цели визита — бизнес-интересы и встречи с представителями различных властных кругов.
Пока не известно запланирована ли у Трампа-младшего встреча с Пашиняном.
Подписывайтесь 👉 @kp_arm
Цели визита — бизнес-интересы и встречи с представителями различных властных кругов.
Пока не известно запланирована ли у Трампа-младшего встреча с Пашиняном.
Подписывайтесь 👉 @kp_arm
🇻🇪🇷🇺🇨🇳🇮🇷 Президент Венесуэлы обратился к России, Китаю и Ирану за военной помощью, — The Washington Post
По данным издания, на фоне военного давления со стороны США и американского флота у своего побережья Николас Мадуро отправил в Россию, Китай и Иран письма с просьбами о поставке ракет, ремонте радаров и боевых самолётов.
Подписывайтесь 👉 @kp_arm
По данным издания, на фоне военного давления со стороны США и американского флота у своего побережья Николас Мадуро отправил в Россию, Китай и Иран письма с просьбами о поставке ракет, ремонте радаров и боевых самолётов.
Подписывайтесь 👉 @kp_arm
Аукцион Sotheby's выставит на торги золотой унитаз (полностью функционирующий). Стартовая цена — 10 млн. долларов (около 808 млн. руб.)
Произведение искусства из 18-каратного золота создал итальянский художник Маурицио Каттелан. Это тот самый, который придумал инсталляцию с бананом приклеенным скотчем к стене.
✏ Подписывайтесь 👉 @kp_arm
Произведение искусства из 18-каратного золота создал итальянский художник Маурицио Каттелан. Это тот самый, который придумал инсталляцию с бананом приклеенным скотчем к стене.
✏ Подписывайтесь 👉 @kp_arm