Медики напоминают жителям Красноярского края о мерах предосторожности при сильных морозах
По прогнозам синоптиков, в Красноярске и пригороде столбики термометров опустятся до −40 °C. Подобные условия создают серьёзную угрозу здоровью: быстро может наступить переохлаждение и обморожение.
• Отложите длительные прогулки, особенно с маленькими детьми и пожилыми родственниками.
• Если выход на улицу неизбежен, планируйте маршрут, стараясь сократить дистанцию и иметь возможность зайти в тёплое помещение.
Подробные рекомендации в наших карточках
Информирование проводится при поддержке нацпроекта "Продолжительная и активная жизнь".
По прогнозам синоптиков, в Красноярске и пригороде столбики термометров опустятся до −40 °C. Подобные условия создают серьёзную угрозу здоровью: быстро может наступить переохлаждение и обморожение.
• Отложите длительные прогулки, особенно с маленькими детьми и пожилыми родственниками.
• Если выход на улицу неизбежен, планируйте маршрут, стараясь сократить дистанцию и иметь возможность зайти в тёплое помещение.
Подробные рекомендации в наших карточках
Информирование проводится при поддержке нацпроекта "Продолжительная и активная жизнь".
❤3
К каким заболеваниям приводит сидячий образ жизни
Ни для кого не секрет, что сидячий образ жизни, отсутствие движения и нехватка физических упражнений вредны для здоровья.
Даже небольшая физическая активность лучше, чем её полное отсутствие. Выбирать вам, чем заниматься: ходьбой, ездой на велосипеде, катанием на коньках, лыжах, сноуборде, плаваньем. бегом и др.
Регулярная физическая активность снижает риск:
- тромбообразования
- атеросклероза
- избыточной массы тела
- артериальной гипертонии
- инфаркта миокарда
- инсульта
- депрессии
- сахарного диабета
- остеопороза
- рака молочной железы
- рака толстого кишечника
- преждевременной смерти.
Также исследования показали, что, если человек регулярно занимается спортом, он болеет простудными заболеваниями на 25% реже, чем те, кто ведёт сидячий образ жизни.
Выбирайте вид физической активности по душе, занимайтесь регулярно и будьте здоровы.
*Информирование населения о профилактике заболеваний проводится при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь»
Ни для кого не секрет, что сидячий образ жизни, отсутствие движения и нехватка физических упражнений вредны для здоровья.
Даже небольшая физическая активность лучше, чем её полное отсутствие. Выбирать вам, чем заниматься: ходьбой, ездой на велосипеде, катанием на коньках, лыжах, сноуборде, плаваньем. бегом и др.
Регулярная физическая активность снижает риск:
- тромбообразования
- атеросклероза
- избыточной массы тела
- артериальной гипертонии
- инфаркта миокарда
- инсульта
- депрессии
- сахарного диабета
- остеопороза
- рака молочной железы
- рака толстого кишечника
- преждевременной смерти.
Также исследования показали, что, если человек регулярно занимается спортом, он болеет простудными заболеваниями на 25% реже, чем те, кто ведёт сидячий образ жизни.
Выбирайте вид физической активности по душе, занимайтесь регулярно и будьте здоровы.
*Информирование населения о профилактике заболеваний проводится при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь»
❤2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Красноярские работодатели могут позаботиться о здоровье команды без отрыва от производства
Мобильный центр «Лаборатория здоровья» краевого центра общественного здоровья и медицинской профилактики приедет и проведет бесплатный комплексный медосмотр прямо на предприятии.
Всё быстро, удобно и на месте — от измерения давления и анализа крови на сахар и холестерин до проверки сердца, лёгких и даже экспресс-диагностики стресса.
Каждый сотрудник получит персональные рекомендации врача-терапевта и карту здоровья. Первыми в этом году профосмотр прошли сотрудники комбината «Волна». Медики обследовали 41 человека.
Получить подробную информацию и записаться на выездной профосмотр представители организаций города могут по телефону: 8(391) 212-40-38.
Мобильный центр «Лаборатория здоровья» краевого центра общественного здоровья и медицинской профилактики приедет и проведет бесплатный комплексный медосмотр прямо на предприятии.
Всё быстро, удобно и на месте — от измерения давления и анализа крови на сахар и холестерин до проверки сердца, лёгких и даже экспресс-диагностики стресса.
Каждый сотрудник получит персональные рекомендации врача-терапевта и карту здоровья. Первыми в этом году профосмотр прошли сотрудники комбината «Волна». Медики обследовали 41 человека.
Получить подробную информацию и записаться на выездной профосмотр представители организаций города могут по телефону: 8(391) 212-40-38.
❤2👍2
Крещенское купание: специалисты КрасГМУ рассказали, как извлечь пользу и избежать рисков.
С приближением Крещения многие задумываются об участии в традиционном купании в проруби. Чем на самом деле полезен кратковременный стресс для организма от ледяной воды и как избежать опасных последствий? Рассказываем в карточках.
Информирование проводится при поддержке нацпроекта "Продолжительная и активная жизнь"
С приближением Крещения многие задумываются об участии в традиционном купании в проруби. Чем на самом деле полезен кратковременный стресс для организма от ледяной воды и как избежать опасных последствий? Рассказываем в карточках.
Информирование проводится при поддержке нацпроекта "Продолжительная и активная жизнь"
❤2
Неделя популяризации подсчёта калорий🍏
Неделю с 19 по 25 января Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило неделей популяризации подсчёта калорий.
В эти дни мы хотим напомнить, что для поддержания здоровья и нормальной массы тела энергетическая ценность рациона человека должна соответствовать расходам.
РАСЧЁТ КАЛОРИЙ:
Советуем рассчитывать количество калорий с помощью формулы Харриса-Бенедикта.
Формула для мужчин:
88,36 + (13,4 × вес в кг) + (4,8 × рост в см) – (5,7 × возраст в годах).
Формула для женщин:
447,6 + (9,2 × вес в кг) + (3,1 × рост в см) – (4,3 × возраст в годах).
Далее выбираем нагрузку и умножаем полученную сумму на выбранное для вашей активности число:
Сидячий образ жизни без нагрузок — Х на 1,2.
Тренировки 1–3 раза в неделю — Х на 1,375.
Занятия 3–5 дней в неделю — Х на 1,55.
Интенсивные тренировки 6–7 раз в неделю — Х на 1,725.
Спортсмены, выполняющие упражнения чаще, чем раз в день — Х на 1,9.
Если вы хотите похудеть, то потребляйте меньше калорий, чем полученный результат.
Начните считать калории и следить за своим рационом уже сегодня, и вы увидите, как быстро ваше самочувствие улучшится, а лишние килограммы начнут уходить.
*Информирование проводится при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь»
Неделю с 19 по 25 января Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило неделей популяризации подсчёта калорий.
В эти дни мы хотим напомнить, что для поддержания здоровья и нормальной массы тела энергетическая ценность рациона человека должна соответствовать расходам.
РАСЧЁТ КАЛОРИЙ:
Советуем рассчитывать количество калорий с помощью формулы Харриса-Бенедикта.
Формула для мужчин:
88,36 + (13,4 × вес в кг) + (4,8 × рост в см) – (5,7 × возраст в годах).
Формула для женщин:
447,6 + (9,2 × вес в кг) + (3,1 × рост в см) – (4,3 × возраст в годах).
Далее выбираем нагрузку и умножаем полученную сумму на выбранное для вашей активности число:
Сидячий образ жизни без нагрузок — Х на 1,2.
Тренировки 1–3 раза в неделю — Х на 1,375.
Занятия 3–5 дней в неделю — Х на 1,55.
Интенсивные тренировки 6–7 раз в неделю — Х на 1,725.
Спортсмены, выполняющие упражнения чаще, чем раз в день — Х на 1,9.
Если вы хотите похудеть, то потребляйте меньше калорий, чем полученный результат.
Начните считать калории и следить за своим рационом уже сегодня, и вы увидите, как быстро ваше самочувствие улучшится, а лишние килограммы начнут уходить.
*Информирование проводится при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь»
❤2
Приглашаем жителей Красноярского края на диспансеризацию
Диспансеризация помогает выявить заболевания на ранних стадиях, что позволяет своевременно начать лечение и предотвратить осложнения. Регулярные медицинские осмотры — это залог долгой и здоровой жизни.
В этом году региональный Минздрав планирует охватить диспансеризацией и профилактическими осмотрами около 1,8 млн жителей края. Пройти обследование можно самостоятельно, заранее записавшись в поликлинике. С собой потребуются паспорт и полис ОМС.
Диспансеризация проводится в рамках нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь». Работники имеют право на один оплачиваемый выходной день для прохождения диспансеризации с сохранением места работы, должности и среднего заработка.
Диспансеризация помогает выявить заболевания на ранних стадиях, что позволяет своевременно начать лечение и предотвратить осложнения. Регулярные медицинские осмотры — это залог долгой и здоровой жизни.
В этом году региональный Минздрав планирует охватить диспансеризацией и профилактическими осмотрами около 1,8 млн жителей края. Пройти обследование можно самостоятельно, заранее записавшись в поликлинике. С собой потребуются паспорт и полис ОМС.
Диспансеризация проводится в рамках нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь». Работники имеют право на один оплачиваемый выходной день для прохождения диспансеризации с сохранением места работы, должности и среднего заработка.
❤2👍1
#длявсегокрая
Записаться к врачу стало проще.
В мессенджере MAX появился чат-бот, который интегрирован с системой здравоохранения региона.
Как легко и быстро выбрать поликлинику, специалиста и удобное время:
1) Откройте ссылку — https://max.ru/digital_kraszdrav_bot
2) Введите свои ФИО или авторизируйтесь через ЕСИА
3) Выберите медицинскую организацию, врача и дату
Перечень медицинских услуг, доступных в мессенджере МАХ, будет расширяться.
Больше новостей про Красноярский край — в каналах:
● Губернатора Михаила Котюкова — https://max.ru/mkotyukov
● Правительства Красноярского края — https://max.ru/krskstate
● Министерства здравоохранения — https://max.ru/Minzdrav_24
Записаться к врачу стало проще.
В мессенджере MAX появился чат-бот, который интегрирован с системой здравоохранения региона.
Как легко и быстро выбрать поликлинику, специалиста и удобное время:
1) Откройте ссылку — https://max.ru/digital_kraszdrav_bot
2) Введите свои ФИО или авторизируйтесь через ЕСИА
3) Выберите медицинскую организацию, врача и дату
Перечень медицинских услуг, доступных в мессенджере МАХ, будет расширяться.
Больше новостей про Красноярский край — в каналах:
● Губернатора Михаила Котюкова — https://max.ru/mkotyukov
● Правительства Красноярского края — https://max.ru/krskstate
● Министерства здравоохранения — https://max.ru/Minzdrav_24
❤1
Правило здоровой тарелки🍲
Простой и наглядный способ правильно организовать питание:
🥗 1/2 тарелки: овощи и зелень (около 200 г);
🥩 1/4 тарелки: белки (примерно 100 г);
🍚1/4 тарелки: медленные углеводы (около 100 г).
▌ Зачем так питаться?
🔹Овощи насытят вас клетчаткой, витаминами и микроэлементами.
🔹Белки обеспечат строительство тканей, мышц и костей.
🔹Медленные углеводы дадут заряд энергии на целый день.
▌ Что ещё важно помнить?
🔹Необходимые жиры получаем из белковой части и растительного масла.
🔹Вечером откажитесь от углеводов.
🔹Регулярное соблюдение модели позволит не переедать и получать нужное количество калорий и питательных веществ.
Начните применять правило уже сегодня!
*Информирование проводится при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь»
Простой и наглядный способ правильно организовать питание:
🥗 1/2 тарелки: овощи и зелень (около 200 г);
🥩 1/4 тарелки: белки (примерно 100 г);
🍚1/4 тарелки: медленные углеводы (около 100 г).
▌ Зачем так питаться?
🔹Овощи насытят вас клетчаткой, витаминами и микроэлементами.
🔹Белки обеспечат строительство тканей, мышц и костей.
🔹Медленные углеводы дадут заряд энергии на целый день.
▌ Что ещё важно помнить?
🔹Необходимые жиры получаем из белковой части и растительного масла.
🔹Вечером откажитесь от углеводов.
🔹Регулярное соблюдение модели позволит не переедать и получать нужное количество калорий и питательных веществ.
Начните применять правило уже сегодня!
*Информирование проводится при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь»
❤2