«Михаил, сажусь подводить итоги года и понимаю, что он вышел так себе. И кажется, что становится только хуже. Как люди умудряются быть счастливыми?»

Знаете, под конец года у многих есть ощущение, что всё было максимально плохо. Я не обесцениваю ваши переживания, но я хочу ответить на ваш вопросах: только В ВАШИХ силах находить хорошие моменты даже в тяжелые дни.

Наша психика устроена таким образом, что первым делом она фиксируется на негативе. Именно поэтому мы первым делом видим жуткие заголовки и прокручиваем в голове всякое дерьмо.

Я уже рассказывал вам, почему наш мозг работает именно так. Напомню: негатив помогал нашим далёким предкам выживать в диких условиях. Это помогало уносить ноги от хищников и других злоключений, и мы с вами унаследовали эту тревожность – в большей или меньшей степени.

Но мы с вами от тигров не убегаем и можем переключить наш мозг. Да, это требует волевых усилий, внимания и осознанности.

Помните: жизнь вообще не измеряется отрезками в 365 дней. Я предлагаю вам не составлять списки, а сесть и подумать, что ХОРОШЕГО с вами было и за что вы благодарны.

Жизнь всегда будет и хорошей, и плохой. И только вам решать, на что больше обращать внимания.

Подумайте об этом.

Друзья, приближается Новый год и вместе с ним традиционные вопросы:
«Как начать новую жизнь?»
«Как сделать так, чтобы в этот раз получилось?»

Отвечаю сразу.
Никак. Если вы ждёте Новый год.

Новая жизнь не начинается по календарю, она начинается тогда, когда вы перестаёте ждать.
Хотите — делайте сейчас. Красивая дата ничего не меняет. Вообще.

Пока вы ждёте «волшебства», нужного момента и «того самого» дня/часа/минуты, жизнь просто идёт, а мечты так и остаются нереализованными.

Главное, что вам мешает — не лень и не отсутствие ресурсов, а страх. Страх, что не получится, что вы облажаетесь, что кто-то это увидит и посмеётся.

Так вот, чтобы не проигрывать себе заранее, договоритесь с собой о нескольких вещах.

Первое.
Перемены — это не подвиг и никакой не челлендж. Вы не соревнуетесь с кем-то, не сдаёте экзамен, не пытаетесь кого-то впечатлить и что-то доказать.
Вы ДЛЯ СЕБЯ решили изменить жизнь. Точка. Примите это как факт. Как то, что макароны лежат в шкафу, а не в ванной, никто же вас за это не оценивает.

Второе.
Чётко пропишите, что вы будете делать, если не получится. Прямо конкретные действия: не получилось так — попробую иначе. Что вы будете делать? Как ещё будете воплощать свои желания в реальность?

Третье.
Перестаньте хотеть всё и сразу, и делайте маленькие шаги. Помните: результат должен быть конкретным и осязаемым. Вы его должны видеть и чувствовать.

Четвёртое.
Используйте расписание. Если вы что-то запланировали — вы это делаете. Не тогда, «когда будет настроение», а в то время, которое указали.

Пятое.
Вы живой человек. Вы можете злиться, плакать, орать, бояться и так далее. Но это не повод всё бросать. Сорвались — встали и пошли дальше.

Друзья, новая жизнь — это не «начать с понедельника» или «в 2026 году».
Это перестать врать себе и сделать для себя что-то хорошее.

Удачи.

Разбираемся, как помочь ребёнку вырасти уверенным в себе.

«Михаил, у нас с мужем всё хорошо, но я мечтаю о другом мужчине и фантазирую о нём каждый день (он мировая звезда). Это моральная измена или просто сигнал, что мне чего-то не хватает?»

Дорогая читательница, давайте сразу: если вам просто нравится другой мужчина, ничего криминального тут нет. У всех есть глаза, у всех бывают фантазии. Другой вопрос — стало ли это навязчивым?

Если вы прям влюбились и живёте этими фантазиями каждый день, то это уже не про вашего мужа и не про ту «мировую звезду». Это про то, что ваша реальность перестала вас устраивать, и вы нашли безопасный способ от неё убегать. Почему безопасный? Потому что шанс, что вы окажетесь в отношениях с мировой знаменитостью, мягко говоря, невысок. Значит, статус-кво сохраняется: телом вы с мужем, а головой — в грёзах.

Вот тут и кроется главный вопрос: чего именно вам не хватает в настоящей жизни? Может, романтики от мужа? Драйва, вдохновения, ощущения яркости? Может, работы или хобби, которые раньше горели, а теперь нет? А может, у вас слишком много рутины?

Фантазии — это сигнал. Попробуйте его расшифровать: чего именно вы ищете там, чего у вас нет здесь. И уже решайте, как это можно встроить в вашу реальность, а не только в грёзы.

«Михаил, загнался перед Новым годом. Мне 30, но у меня нет своей квартиры, и на работе я получаю не так, чтобы прямо много. Чувствую себя неудачником, это нормально?»

Друзья, вопросы из серии «это нормально?» — мои любимые.

Под Новый год люди начинают сравнивать себя с вымышленной нормой. Где-то есть «правильные» 30 лет, в которых уже должна быть квартира, высокая зарплата, стабильность, полное понимание себя и сто достижений в придачу.
Но имеет ли это отношение к реальной жизни?

Квартира — это не показатель вашей состоятельности как личности. Кто-то может приобрести ее, кому-то она достанется в наследство, а кто-то будет годами арендовать жилье. Становится ли человек от этого хуже или лучше?

А вот когда вы начинаете называть себя неудачником, вы фиксируете себя в этом состоянии. Чаще всего за такими мыслями стоит не отсутствие квартиры, а ощущение, что вы живёте «не так», как надо. И каждый раз, когда вы не дотягиваете до этой идеальной картинки в голове, вы обесцениваете себя целиком.

Если вам не нравится ваш доход, это повод подумать, что с этим делать. Но если вы просто ходите и повторяете себе «я неудачник», вы не решаете эту задачу. Вы просто сами себя закапываете.

И ещё один важный момент.
Новый год тут вообще ни при чём. Он ничего не подводит и ничего не оценивает. Это вы сами себе выставляете счёт и сами же себя по нему судите, просто в красивые даты.

Начните, пожалуйста, не с самобичевания, а с вопроса:
«Что именно я хочу изменить и что я готов для этого сделать?»

Вот и всё.

Друзья, вы знаете, что у меня есть несколько книг. Многие из вас их читали и любят. Если вы ещё не читали, хотите иметь бумажное издание или думаете приобрести книгу в подарок в преддверии праздников, мы с командой собрали для вас все ссылки на официальные версии на маркетплейсах.

Ищите все версии обложек и подарочные издания в моем таплинке:👇🏻

Выбрать книгу

Друзья, приглашаю вас на свои публичные стендапы в Париже и Лондоне этой весной!

Билеты: https://mikhaillabkovskiy.taplink.ws

Друзья, с наступающим Новым годом!

«Михаил, как не впасть в депрессию, когда возвращаешься к работе после отпуска?»

Друзья, в первый рабочий день после праздников вопрос как никогда актуален! Начнём с главного.

То, что вам тяжело выходить на работу после отдыха, — нормально. Сейчас у вас адаптация после периода, когда вы каждый день были представлены сами себе, и психике требуется время, чтобы снова встроиться в режим.

«Но Михаил, я люблю свою работу! И все равно чувствую себя плохо».
Друзья, любая работа всё равно требует усилий и ответственности. Поэтому первое, что действительно помогает — не требовать от себя моментального энтузиазма. Если вы в первый день после отпуска не горите работой, это не значит, что вы её разлюбили. Это значит, что вы ещё адаптируетесь.

Второе. Если дискомфорт проходит за несколько дней — это одно. Но если мысль о работе продолжает вызывать тревогу, раздражение или ощущение бессмысленности — это уже не «послеотпускное состояние». Это сигнал, что либо условия работы, либо количество нагрузки вам не подходят, а может вы вообще не своим делом занимаетесь.

Если вам систематически плохо, ваша задача не «научиться терпеть», а понять, что именно не так и что с этим можно сделать.

Третье. Частая ошибка — пытаться компенсировать стресс жёсткой дисциплиной:
мол, ворвусь в график, загружу себя по максимуму и как включусь! Но, друзья мои, это только усиливает напряжение. Намного эффективнее дать себе плавно войти в режим, снизить ожидания от первых дней и постепенно возвращаться к рабочему ритму.

Ну и, конечно, помните, что у вас есть жизнь вне работы.

Успехов!

В середине девятнадцатого века пятнадцать тысяч американских женщин вышли на марш пустых кастрюль. Они били в пустые кастрюли ложками, выражая протест против маленькой зарплаты и плохих условий труда. Потом это движение за права женщин распространилось по всей Европе, его возглавили известные всем Клара Цеткин и Роза Люксембург.

Теперь весь мир празднует женский праздник 8 марта — день весны и женщин. Я, Михаил Лабковский, приглашаю на камерный вечер. Нас будет всего 30 человек, и вы точно сможете задать свой вопрос. Мы с вами сядем в красивом месте, перекусим и пообщаемся: поговорим о жизни сегодня, что вас волнует женщин, интересует и так далее. Кстати, приглашаю и мужчин, которые любят своих женщин.

Приходите!

7 марта — Москва, отель Континенталь, ул. Тверская 22, начало в 19:00

9 марта — Санкт-Петербург, отель Гельвеция, ул Марата 11, начало в 19:00

Всего 30 билетов. В конце вечера, при желании, — фото и автограф-сессия.

«Михаил, мы с подругой год назад одновременно начали свое дело, стартовые условия примерно одинаковые. Но у нее получилось, а у меня - нет. Видимо, мне не дано. Как это принять?»

Друзья, буду прямолинеен. Очень часто люди объясняют чужой успех чем угодно, кроме реальности. «Ему просто повезло», «она талантливая», «у нее мозги другие», «это не моя история, мне так не дано».

С точки зрения психологии это обыкновенная защита. Так проще: если успех объясняется врождёнными качествами, то с себя можно снять любую ответственность.

А что на самом деле? Интеллект, способности и талант действительно существуют. К тому же, очень часто люди начинают с разных точек — у кого-то есть деньги, у кого-то свобода, а кто-то, как говорится, сводит концы с концами. Это все влияет на скорость старта. Но это не объясняет устойчивый результат.

Людей, у которых в итоге «получается», отличает не наличие денег в начальной точке или особенный талант.

Во-первых, они действуют, не дожидаясь идеальных условий. Не тогда, когда всё понятно, спокойно и не страшно, а тогда, когда есть тревога и сомнения. Их психика вовсе не особенная, просто они умеют работать со своими страхами.

Во-вторых, они ошибаются. Регулярно. И это принципиальный момент. Человек, который позволяет себе ошибаться, обучается быстрее того, кто пытается все сделать идеально. Ошибка, друзья мои, не доказательство собственной несостоятельности, а информация.

И самое главное — настойчивость. Не вдохновение, не самомотивация, а способность продолжать, когда не получилось, не «зашло» или стало тяжело.

Настойчивость можно развить, это навык. Он формируется тогда, когда человек перестает воспринимать неудачи как личный провал и начинает относиться к ним как к части процесса. Когда ему хочется тестировать и тестировать, искать разные решения и у него всегда есть еще парочка вариантов. Сюда же относится четкое понимание, что он будет делать, если не получится.

Поэтому если вы провалились, вопрос не в том, умны вы или талантливы. И уж тем более не в том, что вам «не дано». Вопрос в том, продолжаете ли вы делать, когда энтузиазм закончился. Умеете ли вы анализировать свои ошибки, адаптироваться и искать другие варианты.

Подумайте об этом!

«Михаил, как справляться с перепадами, когда сначала веришь, что всё получится, а потом что-то не выходит, и ты начинаешь сильно переживать? Я не говорю про бросить все, но внутри нехорошо».

Начнём с главного: то, что вы описываете, — это нормальные эмоции для любого процесса, где есть цель, усилия и неопределённость. С вами не происходит ничего необычного.

Но вы почему-то думаете, что вера в результат должна быть стабильной. Что если вы «правильно настроены», то сомнения сами по себе исчезнут, и вы сможете «переть как танк» без волнений.

Друзья, когда мы начинаем что-то делать, мы все от этого чего-то ждем. Наш мозг рисует результаты, выделяется дофамин, появляется энергия. А потом происходит столкновение с реальностью: что-то не получается, идет медленно, возникают ошибки. И вот здесь дофамин падает, а тревога растет.

И что происходит дальше? Чаще всего включается что-то вроде: «опять не получается», «мда, а я так надеялась», «ну я же так старался, в этот раз я же действительно все просчитал!».

Первое, что важно сделать, — не расценивать ваши эмоции как результат. Часто бывает, что мы уже в очередной раз поставили на себе крест, а на деле процесс еще только идет. И вот вы успели сказать себе пару лестных слов, а потом все-таки получаете результат. Смотрите на него и думаете: «ой, ну я рано так разволновалась, надо дальше работать». И все по кругу.

Дорогие мои, переживание — это не враг процесса. Вам просто не всё равно. Проблемы начинаются тогда, когда человек либо пытается «заставить себя не чувствовать», либо, наоборот, полностью ориентируется на свое состояние.

Еще один важный момент — важно разделять свои чувства. Если вам моментами тревожно, неприятно — это часть движения. Но если вы на постоянной основе живете в напряжении, страхе и истощении — это сигнал пересмотреть, чем вы вообще занимаетесь.

И последнее. Настойчивость, про которую мы как раз говорили вчера — это не отсутствие сомнений. Это способность продолжать, не пытаясь срочно привести себя в хорошее настроение. Научитесь выдерживать неидеальное состояние, и будет вам счастье.