Мне понравилась практика Кристины Болдуин, которой поделилась Дарья Кутузова.

А я делюсь с вами.

Практика помогает вылезти из привычной колеи и посмотреть на свой опыт под новым углом.

Клейкие листочки

Выпишите на клейкие листочки вопросы (никак минимум, 20), на которые вам в новом году важно найти ответы.

Вклейте их в блокнот, который планируете начать с Нового года. В случайном порядке, не на каждый разворот, и не больше одного листочка с вопросом на разворот.

И пользуйтесь блокнотом, как и планировали.

Но когда дойдете до разворота с листочком, найдите 15-20 минут и запишите все, что вы в данный момент можете сказать в ответ на этот вопрос.

После чего переклейте его на случайный разворот дальше.

Всякий раз, когда у вас появляется какой-то большой вопрос, на который у вас пока нет ответа, записывайте его на клейком листочке и вклеивайте куда-то на случайный разворот “на будущее”.

Давайте отпустим сегодня своё чувство вины.
Мы сделали то, что могли, в то время и в том месте.
Сегодня мы другие и можем поступать иначе.

Один из моих уроков уходящего года: чтобы сделать мутную воду чистой, нужно оставить ее в покое. Муть осядет, и вода станет прозрачной.

ДОБРОЕ УТРО!

Каждую секунду происходит что-то, что меняет мою реальность.
Каждый вздох, каждая мысль, зацепившаяся и прошмыгнувшая дальше, каждое движение в пространстве комнаты. Каждый взгляд – на стену, монитор, стакан с водой, за окно. Каждая прочитанная строчка или булькающий звук увлажнителя воздуха на моем столе.
Все это я воспринимаю на уровне чувств. И все это меняет меня. Прямо сейчас.
Почему-то сегодня это особенно ощутимо.

Сегодня вопрос такой: как вы думаете, о чем мечтал Бог, создавая вас?

Давайте отпустим сегодня свои обязательства перед другими, которые мы сами взвалили на себя и которые нас опустошают.

Отдавая, мы всегда получаем больше. И если это не так, значит, мы не тем делимся.

Письменные практики помогают человеку, который внутренне уже к чему-то готов.
К чему-то важному.
Но по какой-то причине не может сделать этот шаг - озвучить самому себе ответ, который давно живет внутри.
А блокнот и ручка помогают вытащить этот ответ наружу.

ДОБРОЕ УТРО!

В прошлом году я объявила декабрь лучшим месяцем года. Во всеуслышание. И через десять дней после этого заявления меня накрыл ковид.

Вытряхнул из всех моих планов и ожиданий, перевернул все с ног на голову, сломал, искорежил.

Сейчас я думаю – а, может, на тот момент это и было для меня лучшим? Лишиться, освободиться, опустошиться.
Замереть.
Перестать быть собой.
Расплющиться о ледяные неожиданности.
Коренным образом поменять декорации.

Если я сама же и объявила их лучшими, значит, в них реально что-то было.

И, между прочим, после больницы у меня оставалась еще целая неделя до Нового года.
Неделя на то, чтобы вернуться.
В жизнь, которая неуловимо изменилась, стала другой.
Значит, так было надо.

И все-таки из-за какого-то суеверия в этом году я не рискнула декабрь назвать лучшим месяцем года.
Но потом все же не выдержала – только изменила формулировку .
Так появился у нас в группе «Мой лучший декабрь».
И пока я им довольна.
А вы?

Давайте сегодня отпустим некоторые возможности.
Мы не сможем воспользоваться ими всеми.

ДОБРОЕ УТРО!

Новый год все ближе🎄, но ещё можно успеть кое-что написать.

Кое-что важное.

Сегодня предлагаю начать фрирайтинг с фразы:

«В этом году я успел(а) почувствовать, что…»

Потому что, на самом деле, важно не то, что с нами происходит, а то, что мы при этом чувствуем.

Поставьте таймер на 10 минут и пишите все, что приходит в голову. Не переживайте о логике и правописании - это не важно. ✍️

Сестра призналась вчера, что ей часто снится президент.

Наверное, оттого, что она смотрит политические новости и на полном серьезе пытается в них разобраться. Ей интересно. Она переживает за обстановку в мире.

Вот Путин и приходит к ней в ее снах. Из-за него она не высыпается.

Вчера выпила снотворное. И спала без сновидений. А утром проснулась, села к столу, взяла блокнот и написала ему письмо.
На свежую голову.
О том, что она обо всем думает.
Все, как на духу.
Длинное получилось письмо.

Говорит мне:
- И все прошло. Полегчало. Представляешь?

Представляю - невысказанность давить перестала.

За это я и люблю письменные практики.

А письмо президенту, написанное от души, так и останется у нее в блокноте. Через год, два или три она случайно наткнется на него, перечитает, улыбнется, вспомнит, какой была.

А что? Тоже полезно.

Давайте сегодня опустим идеи, от которых у нас не горят глаза. Наше время здесь не бесконечно, и мы вправе потратить его с огоньком.

Если кажется, что впереди тьма, это значит, я повернулась спиной к источнику света и оказалась в тени, которую сама же и отбрасываю.

P.S. Мысль – не моя: я ее украла, подредактировала и полюбила.

ВСЕМ ДОБРОЕ УТРО!

Вчера я сказала себя: «Сегодня буду счастливой».

И хотя выставка была маленькой, глинтвейн – не настоящим, спектакль – вгоняющим в дрему, у меня получилось.

Вчера я не стала подсчитывать успехи. Переживать. Улетать мыслями в 2023-й.

Вчера я радовалась снегу, который настырно лез под капюшон.
Любовалась вечерним городом.
Ощущала предновогоднее настроение – такого со мной давно не было.
Замедлялась.
Дышала животом на эскалаторе в метро.
Думала о приятном.
Фотографировала состояния.

Отложила дела, претендовавшие на звание срочных - ничего срочного вчера не существовало.

Мне хотелось, чтобы этот предновогодний день был немного ленивым, размеренным, необязательным - пусть сам решает, что в нем должно случиться.

Я буду рада любому движению. И постараюсь с ним синхронизироваться.
Я это умею.

А у вас получается быть счастливыми в эти предновогодним дни?

Эра самовосхваления
Сказала вчера мужу:
- Как как же вам с Юркой повезло, что вы попали в такую творческую семью: и художник, и писатель, и актриса…
Юрка - это муж моей сестры. Сама сестра – художник.
А наша мама – актриса по жизни. Так сказать, на бытовом уровне.
- Да, ты от скромности не умрешь... - заметил Сережа.
- А я до шестидесяти лет была скромной. Надоело.
Все. Хватит. Объявляю Эру самовосхваления – буду наверстывать упущенное.
Чего и вам в новом году советую, если вы, как и я, привыкли скромничать и не высовываться.
Хотя… Можно начинать прямо сейчас.

Давайте сегодня отпустим дела, которые затягивают нас в трясину и не приближают к нашим мечтам. Рутина может поглотить нас, если только мы ей это позволим.