Иногда мне кажется, что мое ежедневное «ДОБРОЕ УТРО!» падает в пустоту, нигде не задерживается, ни об кого не ударяется.
Это случается, когда у меня самой мало энергии, и я начинаю сомневаться во всем, что делаю.
Сегодня такой день.
Иногда я устаю быть сильной.
Я имею право на слабость.

Вычитываю перед публикацией «Дневник одного лета» - оказывается, я уже и забыла, о чем писала.

Обнаружила строчки, которые были написаны в августе, но отзываются сейчас.

«Сегодня в ежедневнике — голая дата. И под ней — НИ-ЧЕ-ГО. Я не записала ни одного пункта.
А что писать? За что бы я ни взялась, все будет хорошо. Куда потянется рука — к книге, цветам, старому дневнику — там и будет смысл. Там — радость. Там — то, что сейчас нужно больше всего.
Я пускаю этот день на самотек.
И все последующие — тоже. В этом есть невероятный кайф».

ДОБРОЕ УТРО!

Доброе утро!
Вы ещё не устали от праздников?
Предлагаю вам сегодня немного пописАть. 🎄✍️

Вопросы ⬇️

ЕСЛИ БЫ ПРО ВАС В 2023-М СНИМАЛИ ФИЛЬМ, КАК БЫ ЕГО НАЗВАЛИ?
КАКИМИ БЫЛИ БЫ ЕГО ЖАНР, СЮЖЕТ, ФИНАЛ?

Пофантазируйте, потом запишите свои ощущения от практики: что вы чувствовали, когда описывали кино про себя?

Мне кажется, у вас должны получиться захватывающие фильмы - по крайней мере, мне очень этого хочется.

ДОБРОЕ УТРО!

«…сделайте глубокий вдох. Расслабьте плечи. Перестаньте взывать к определенности.

Успокойтесь и позвольте ответам самим прийти к вам. Обещаю: они придут. Так было прежде и, определенно, будет снова.

Верьте: все, что делает вас вами, разжигает в вас огонь и требует вашего внимания, откроется, когда вы замедлите бег и прислушаетесь.

Все уже внутри. Ваша задача — выманить это наружу».

«Вся правда обо мне» Эмбер Рэй

Ура! Будни! Наконец-то!
Самые лучшие моменты и самые невероятные чудеса случаются именно в будни - поверьте мне.

ДОБРОЕ УТРО!

Чудес вам сегодня - смотрите внимательней по сторонам!

Практика дня
Попробуйте хотя бы на пару минут погрузиться в наблюдение за тем, какие сигналы улавливают ваши органы чувств.

Назовите:
- 1 запах, который вы чувствуете
- 2 звука, которые вы слышите
- 3 телесных ощущения
- 4 цвета, которые вы видите
- 5 предметов, которые вас окружают

Не торопитесь. Постарайтесь максимально сконцентрироваться на этом – вижу, слышу, вдыхаю, ощущаю…

Если попробуете эту практику, напишите свои ощущения.
Мне интересно, что изменилось. Пришла ли к вам радость.

ДОБРОЕ УТРО!
Наполним город нашими эмоциями! Само собой, самыми лучшими.

«Да, мы хотим признания. Но в самой сокровенной глубине души мы не ждем, чтобы кто-то сказал, что мы – особенные.
Нам нужно, чтобы мы сами признавали, что мы – особенные. И как только мы это сделаем, потребность в признании со стороны исчезает.
Мы знаем, что мы особенные – совершенно независимо от других».
Джон П. Стрелеки «Возвращение в кафе…»

Вот как описывает этот день Лев Николаевич Толстой:

«Вышел гулять, но от холода тотчас же вернулся... Валялся. 2) Падал духом. 3) Злился – ударил кошку и 4) вообще забыл о правилах. 5) Гадал».

10 января 1854 г.

Я тоже валялась – немного приболела. Духом, к счастью, не падала. И уже ожила настолько, что смогла заглянуть в дневники Толстого.

А что хорошего было сегодня у вас?

Во всем есть красивый смысл. В болезни тоже.
Иногда мне кажется: она даётся для того, чтобы острее чувствовать счастье обычного дня.
Сегодня я его чувствую. Ура!

ДОБРОЕ УТРО!

Посмотрели «Московский хор» в Театре им. Маяковского.
Началось с того, что зрители долго топтались перед дверями в зал, а их не открывали. Когда я спросила у девушки, продающей программки, где наши места – с правой или левой стороны, она показала рукой на небольшую дверь в торце коридора:
- Вам в служебный вход.
- ???
Это был проход на сцену. ⬇️

Этот спектакль придуман так, что актеры играют в зрительном зале, а зрители наблюдают за действом со сцены.
Необычное ощущение – легко возбуждение, предчувствие сюрприза. По-моему, все чувствовали себя немного детьми, которых пригласили поиграть в «шиворот-навыворот», и сказали, что им за это ничего не будет.⬇️

Но первое появление актеров было все же на сцене. Спели «Летите, голуби, летите» (хор все-таки!) и после этого спустились в зал.⬇️

Я очень люблю такие перевертыши – они будоражат, как будто добавляют эмоций во все происходящее. Покидали театр, как и положено, через зал.
Под впечатлением – до сих пор.

Сегодня - Международный день «спасибо».
Поздравляю вас!

Вот и практика по случаю:
Напишите список из 10 человек, которым вы благодарны. Отметьте, за что именно и почему.

А мое спасибо всем вам!
Спасибо, что вы со мной! ❤️

Проснувшись утром, я первым делом иду открывать окно, чтобы впустить в дом свежий воздух.

Если в этот момент понаблюдать за движением своей руки, ощутить фактуру ткани, из которой сшита штора, прохладу и гладкость оконной ручки, внимательно вглядеться в темноту за окном и попытаться разложить то, что увидела, на составляющие – сугроб, машина, дерево, собака - мир начинает меняться.
Прямо на глазах.

Он начинает наполняться радостью.

Как это работает, я не совсем понимаю.

Но когда внимание переносится из головы, уже с утра наполненной разными мыслями и планами, на что-то очень конкретное и, по меркам Вселенной, ничтожное, происходит чудо – становится хорошо.

Уловить запах, прислушаться к звукам до конца не пробудившегося утра, рассмотреть то, что находится на расстоянии вытянутой руки, отмечая цвета и формы, различая детали и самые мелкие трещинки, прикоснуться к знакомым предметам и почувствовать их упругость, тепло, приятную шероховатость…

ДОБРОЕ УТРО, дорогие мои!

По утрам я люблю переписывать список дел, запланированных накануне, - тоже, между прочим, письменная практика.

Утром другой взгляд, другое видение, утром к планам совсем другое отношение.

Сам процесс утреннего переписывания дел меня умиротворяет.

Мне кажется - от того, что я прописываю на странице блокнота эти пункты, в жизни появляется размеренность, определенность, основательность. И вероятность реализации запланированного существенно увеличивается.

А вы пишете планы на день?

Когда я спешу, я подгоняю свою жизнь. А все должно быть наоборот: мне нужно ее притормаживать - я же хочу ею наслаждаться.

Нужно учиться у мамы, которая с каждым годом замедляется все больше – медленно передвигается по комнате, медленно жует, медленно ставит на стол тарелку.

Наверное, в этом замедленном движении она находит смыслы, которые мне не видны. Потому что я пролетаю мимо них на своей привычной скорости.

Обещаю себе сегодня не спешить. Хотя бы один день. Хотя бы несколько часов.
Посмотрим, что получится.

ДОБРОЕ УТРО!

«Когда все очень хреново, не пытайтесь изменить свое состояние мыслью, находящейся на другом краю спектра настроения. То есть если текущее состояние «отчаянье», перепрыгнуть за три секунды в «радость и восторг» не получится. Знаете, это похоже на ситуацию, когда вам тревожно и тоскливо, а кто-то подходит, хлопает вас по плечу и говорит: «Не грусти, а то попа не будет расти!» И ржет.

Что действительно поможет, так это дотянуться ДО БЛИЖАЙШЕЙ мысли, от которой вам станет ХОТЬ ЧУТОЧКУ легче. На миллиметр. На чайную ложку. На минус одну складку на лбу от напряжения.

Не КАРДИНАЛЬНО легче, когда: «Фуууух, отлегло», а чуточку. Но такую «чуточку», которую вы реально ощутили. Искренне, по-настоящему, без натягивания совы на эмоциональный глобус и напяливания маски «позитивного человечка».

Поищите такую мысль. Она обязательно найдется, мы тут не ракеты в космос запускаем.

Пример: сегодня я была в городе, и два таксиста один за одним отказались меня везти в мою деревню. Я не могла себе в тот момент сказать: «Мир добр и щедр ко мне, все к лучшему» – потому что на улице мороз, а я с тяжелыми сумками, и уже закипала. Моя «мысль-чуточка» была знаете какая? – «Хорошо, что у меня есть телефон». Телефон – это возможность связаться со службой поддержки, а также возможность позвонить мужу и попросить забрать. Следующая «мысль-чуточка» – «Им аукнется». Следующая – «Хорошо, что рядом есть где выпить горячего кофе, пока жду».

Не надо себе врать – но всегда можно попробовать дотянуться до ближайшей мысли, которая принесет хотя бы минимальное облегчение – и сфокусироваться на ней. А потом, через пять минут или два дня, попробовать дотянуться до следующей такой «мысли-чуточки». И так медленно, но верно вытягивать себя сначала в середину условного спектра настроения, а потом – на тот его конец, где вам легко».

Ольга Примаченко

Сегодня утро пришло радостью.
Сегодня утром я безоговорочно верю в чудеса.
Сегодня (и завтра тоже) на встрече с письменными практиками мы будем наполнять силой свои имена (или это они нас будут наполнять?)
В любом случае, я очень этого жду.

ВСЕМ ДОБРОЕ УТРО!