Нам не нужно становиться лучше. Мы уже прекрасны.
Давайте оставаться такими, как есть.

ДОБРОЕ УТРО!

Как это было прошлый раз?

К каждому понедельнику я записывала: что получилось, а что – не очень, что привело в восторг, а что расстроило. Было время, что вообще все из рук валилось – с таким состоянием на встречу и приходила.

И ВСЕГДА за 2 часа мастермайнда ко мне возвращалась энергия, силы, мурашки. Я думаю, так работало наше поле, в котором удивительные метаморфозы происходили с каждым.

А после встречи я ощущала себя такой заряженной – впору идти горы сворачивать. Что-то неуловимо и прекрасно менялось внутри и меняло все снаружи.

Фактический результат этого мастермайнда – моя книга «Дневник одного лета», которую я собрала за эти 2 месяца. Которую я боялась, в которую я не верила, которой постоянно изменяла.

Но ТЕПЕРЬ ОНА ЕСТЬ! https://ridero.ru/books/dnevnik_odnogo_leta/

Теперь я готовлюсь войти в этот процесс снова: на этот раз со второй книжкой. Я уверена, что лучше всего создавать ее в живом, динамичном, заряжающем пространстве мастермайнада.

Если у вас есть с чем поработать, присоединяйтесь! Незаконченный проект, недозревшая идея, неясные отношения, несделанный шаг, страх проявиться и начать – со всем этим можно приходить на наш мастермайнд.

Ведет его Мария Юдакова @mariia_yudakova_psy – практикующий психолог, арт-терапевт, арт-коуч и очень теплый, бережный человек (а как у нее горят глаза от наших успехов – вы бы видели!).

Будем работать в очень камерной группе, поддерживать друг друга, друг другу помогать, друг друга отражать и подбадривать.

Встречаемся в течение двух месяцев по понедельникам с 13.00 до 15.00.

Стоимость – 7000 руб., но можно привести друга и разделить с ним эту сумму пополам (именно этой опцией я воспользовалась).

Если вы тоже готовы отправиться в это захватывающее путешествие с нами, пишите свое «хочу» в комментариях – я расскажу все подробности.

Скоро стартуем.Присоединяйтесь!

Давайте вместе менять то, что давно требует перемен.

Практика дня
Я сразу чувствую, если разболелся зуб. Или голова. Когда спину тянет. Или пятку натерла.

А вот приятные ощущения в теле я замечаю гораздо реже. Да что греха таить – почти не отслеживаю.

А ведь они есть.

И их много.

А что, если прислушаться?

Заметить, где мне приятно? Как приятно пахнет кожа, как холодит ее шелк халата или согревают теплые носки, как рука касается теплого бока чашки…

Если слышать только боль, очень скоро окажется, что «все плохо, и вообще - жизнь не удалась».

А если усилием воли переводить внимание на приятные ощущения, сразу улучшится настроение, и жизнь заиграет совсем другими красками.

Попробуйте заметить прямо сейчас 3-5 хороших ощущений у вас в теле.

Энюмен

Чувство сожаления о своих переживаниях в прошлом, которое в итоге привело к счастливому настоящему.

Это желание вернуться назад и сказать самому себе, что все будет хорошо и нет смысла нервничать о предстоящих событиях.

Эмоция знакома всем, кто сдавал экзамены, готовился к собеседованию и решился на кардинальные перемены в жизни. Будто вы хотите сказать себе в прошлом: «Все будет хорошо, тебе не о чем беспокоиться».

«Ты не выбираешь, где родиться, но выбираешь, где остаться.
Ты не выбираешь, у кого родиться, но выбираешь, с кем остаться».

Джон П. Стрелеки «Возвращение в кафе»

ДОБРОЕ УТРО!

Ресурсы можно найти везде. Они - на каждом шагу. Куда бы ни упал взгляд.

Вот, например, цветок на подоконнике. Вижу - мерзнет, вянет, без солнца умирает.
Жалкое зрелище, и оно мне совсем не нравится.

Присматриваюсь повнимательнее: пожелтевшие листья, опустившиеся до самой земли, не сдаются – у самого стебля еще зеленые, готовые воспрянуть от одного глотка воды. И едва заметные цветочные стрелки - там, в самой его серединке, все только начинается.

Я беру лейку, поливаю подмерзший цветок и думаю, что жизнь – это интерпретация.

Что я захочу, то и увижу.

С тем и буду жить дальше.

Жуска
Жуска — тревожное чувство: вы многократно повторяете в голове диалог из реальной прошедшей или гипотетической ситуации, которая вас тревожит.

В этом воображаемом диалоге вы становитесь победителем, многократно обыгрывая события и находя оптимальные слова, обезоруживающие оппонента.

Иногда так бывает: хочется найти в своих заметках какую-то мысль, абзац, впечатление, что-то очень простое…
Ну, вот где-то здесь должно быть, вот только что же попадалось на глаза…
Кручу файл туда-сюда и не нахожу.
А бывает наоборот.
Хочу найти что-то абстрактное, эфемерное – помню лишь настроение, послевкусие от фразы. Где-то что-то такое было… И сразу натыкаюсь на то, что искала. Причем, в тексте, который совсем о другом.
И думаю: значит, эти слова в этот момент мне нужнее всего.

ДОБРОЕ УТРО!

Пришла пораньше, жду своих девчонок.
Официант спросил:
- Вы сегодня одна?
- Да что вы? Когда я одна была?

Я всегда откладываю то, что приносит мне самую большую радость - как будто оттягиваю удовольствие.

Как будто в голове зашит стереотип: сначала нужно переделать всю грязную, неприятную работу, все мелочи, которые отвлекают и не дают насладиться главным. А уж потом с предвкушением и дрожью в руках отдаться любимому.

Иногда, кстати, до него так и не доходит – все время отнимают те самые досадные мелочи.

Мне кажется, это - это последствия советского воспитания, которое приучало нас преодолевать трудности, бороться, добиваться.

Наслаждаться – это ведь не из той реальности. Это нечто новенькое, к чему приходиться привыкать.

Знакомая история?

Сондер
Сайт Thought catalog описывает это чувство как осознание уникальности и между тем общности.

В этом состоянии вы вдруг понимаете, что каждый из случайных прохожих — отдельный человек, живущий своей насыщенной жизнью, в которой есть семья, друзья, проблемы, переживания, стремления и заботы.

Эту эмоцию можно испытать, например, разглядывая незнакомцев в вагоне метро: каждый из них — отдельный мир.

«Никто не знает путь до финальной точки с точностью до шага. Да это и не нужно. Единственное, что нужно предпринять – это сделать один маленький ближайший шаг в желаемую сторону. Посильный шаг. Только вы знаете, что вам сейчас по силам – записаться на танцы или дойти до дивана и рухнуть в сон. (При этом и то и то действие – это шаг в сторону восстановления и отдыха.)

Поэтому вместо того, чтобы задавать вопрос «как» другому, найдите одно маленькое посильное действие в сторону желаемых перемен для данного конкретного момента. Совершив его, вы будете готовы к новым вводным и новым шагам, но уже исходя из новых условий (вы выспались / сходили на танцы и поняли, что вам вообще не зашло). Ок, что дальше? Что посильного из ближайшего и доступного я могу сделать в следующие сутки? Обратите внимание: не в ближайший год и пятилетку, а в ближайшие 24 часа.

Не нужно знать дорогу целиком, она появится под вашими ногами, когда вы начнете путь. Только оставайтесь чувствительными к себе и пространству и не сидите на обочине, голосуя в ожидании спасителя. Вы лучше кого-либо знаете, что вам нужно делать – не глобально (это не нужно), а прям щас. И вы будете знать, что делать дальше, после ближайшего шага.

Только сделайте его сами.

Как?

Как чувствуете правильным для себя. Как хочется».

Ольга Примаченко

Мне кажется, другая реальность существует.

Иногда мы проходим совсем рядом с ней, ощущаем на щеке ее дыхание.

Улыбка Чеширского кота — не фантазия. Она существует в параллельной реальности, которую Кэролл сумел увидеть.

Мужу приснилось, что он ловит рыбу прямо в квартире. Я думаю, это тоже реальность. Просто другая. В которой все возможно. Даже ловить рыбу, пропустив леску между паркетинами.

ДОБРОЕ УТРО!

Вчера на встрече с письменными практиками мы работали с тотемами - по-моему, получилось что-то невероятное, волшебство какое-то…

Я очень рада, что девчонки столько нового для себя открыли, что унесли домой такой мощный заряд, наполнились ресурсом…

✍️Интересно, а с каким животным ассоциируете себя вы?

🐭Как он выглядит?

🐰Какой у него характер?

🐒Чего он хочет?

🦊А чего опасается?

ТОЛЬКО СЕГОДНЯ!

Я так больше не могу. Не могу сидеть и ждать, когда напечатают тираж книги и привезут ко мне домой.

Давайте пока погадаем на ней, что ли?

В моей книге «Дневник одного лета» https://ridero.ru/books/dnevnik_odnogo_leta/, как и в самом лете, - 3 части: июнь, июль, август.

Задайте про себя вопрос, который вас волнует, выберите месяц, а в нем – день, напишите его в комментариях (например, «13 июня»), и я вам отвечу цитатой из книги – все-таки она немножко волшебная.

Сегодня называете день – завтра получаете от меня ответ.

И будет у нас тут частичка лета.

В конце января.

Не снаружи – внутри.

Гигил
Это эмоция, знакомая каждому, но описанная только в филиппинском словаре тагальского языка.

Гигил — желание ущипнуть, укусить или очень крепко обнять человека, которого вы любите. Многие описывают его словами «так бы и съел».

Обычно это чувство умиления, которое возникает при общении с маленькими детьми или животными, или состояние, связанное с переизбытком чувств.

Впервые о термине заявил Тим Ломас, психолог из Университета Восточного Лондона.
Начиная с 2013 года он собирал иностранные слова, описывающие чувства, знакомые людям во всем мире.

Так появился «Всемирный словарь счастья». Проект был опубликован в октябре 2018 года в научном издании Journal of Positive Psychology and Wellbeing.

Вчера гуляли с мужем по Новокузнецкой и увидели такую картинку. Я сразу поняла - это хороший знак.

ДОБРОЕ УТРО!
И денежной всем недели!

Мастермайнд – это для меня выход за пределы.

Мы все общаемся в определенном кругу, живем в определенных рамках – работы, отношений, обязанностей, забот. Взгляд на себя часто замыливается.

И для того, чтобы в чем-то произошел прорыв, что-то приоткрылось, пришла какая-то идея, возникло интересное решение, нужно поменять что-то вовне.

Открыть двери для новых людей, новой информации, новых эмоций. Ведь внутренние перемены начинаются с внешних.

Вот о чем для меня наша мастермайнд-группа.

Мы начинаем сегодня. https://news.1rj.ru/str/c/1699444702/7383

Впереди – 2 месяца, 8 онлайн встреч и чат поддержки.

Я запланировала за это время собрать вторую книжку, но думаю, получу гораздо больше – жизнь невероятно щедра на приятные сюрпризы.

Если, конечно, в самом начале настроиться на захватывающее приключение.

Иктсуарпок
Как назвать воодушевленное состояние, которое возникает, когда вот-вот должен прийти долгожданный гость, а его все нет?
Предвкушение, ожидание, беспокойство?

Вы начинаете смотреть на часы, звонить приглашенному, выглядывать в окно и никак не можете успокоиться и заняться своими делами.

На языке иннуитов эта эмоция называется iktsuarpok.

Вчера гуляла и бубнила себе под нос: город серый, безрадостный - взгляду не за что зацепиться.

А утром всю эту серость снег прикрыл – получилось белоснежно, чисто, красиво.

Люблю, когда Вселенная так быстро откликается на мой бубнеж.

ДОБРОЕ УТРО!

«Бывает, поговоришь с кем-то о чем-то - например, про то, что хорошо бы завести детей. Идешь потом по улице, а навстречу тебе сплошняком беременные женщины, мамы с колясками, бабушки с внуками.

Или даже не поговоришь, а просто подумаешь, что напрасно купила белую машину, надо было брать красную. И тут же улицы и парковки заполняются красными автомобилями!

Но откуда? Откуда ОНИ знают, о чем мы говорим и думаем? Смартфон подслушал? О’кей гугл слил инфу? Кругом шпионы?

Нет, это просто наш услужливый мозг включает селективное внимание - собирает всю информацию, которая, по его мнению, в данной ситуации обладает для нас наибольшей ценностью и заостряет на ней наше внимание.

А внезапное появление вокруг нас огромного количества интересующих нас объектов называется «иллюзия частотности» (термин ввел в 2005 году профессор Стэнфордского университета Арнольд Цвики).

Это касается не только красных машин, но и позитивных и негативных событий. Чем больше мы заостряем свое внимание на позитивных аспектах, тем больше наш мозг их замечает.

Означает ли это, что таким образом наша реальность меняется в лучшую сторону? Или только наше восприятие реальности?
Решайте сами».

Марина Собе-Панек