Обычно кажется, что для творческой деятельности нужно вдохновение. Мы часто говорим себе, что сейчас нет настроения, чтобы писать или сочинять музыку. Мы думаем, что это состояние подъема случается с нами неожиданно и от нас не зависит.

Но вдохновение приходит в процессе. Как и удача, оно любит тех, кто прикладывает усилия. Так же, как тело и разум привыкают к определенному количеству сна каждую ночь, их можно приучить и к творческому состоянию, если заниматься своим делом каждый день в определенные часы. Вдохновение обязательно придет к вам именно в это время! Вот как пишет Стивен Кинг:

«Не ждите прихода муза. Как я уже говорил, это тупоголовый мужик, не поддающийся творческому трепету. У него не стучащие столы мира спиритов, а обычная работа, как прокладка труб или перегонка тяжелых грузовиков. Ваша работа – довести до его сведения, что вы находитесь там-то и там-то с девяти до полудня или с семи до трех. Если он это будет знать, уверяю вас, он рано или поздно появится, жуя сигару и совершая волшебство».

В 2007 году Ангела Дакворт, американский психолог и исследователь, опубликовала результаты исследований, которые показали, что для выдающихся достижений необходима определенная смесь страсти и настойчивости. Эту комбинацию она назвала термином «grit» – выдержка, упорство.

Такое упорство включает два компонента:
🔹 Устойчивость интереса к чему-либо, страсть к долгосрочным целям
🔹 Настойчивость и целенаправленность усилий

Упорство отличается от самоконтроля. Самоконтроль – способность по своей воле выполнить то, что необходимо. Упорство же предполагает, что человек не сдается даже при возникновении трудностей и препятствий.

Как развивать упорство у детей? Вот несколько советов, которые дает Ангела Дакворт в своей книге «Упорство. Как развить в себе главные качества успешных людей»:

🔸 Упорство воспитывается мудрым родительством. По наблюдениям ученого, развить упорство можно авторитетным стилем воспитания, Ангела называет его мудрым родительством, чтобы название не ассоциировалось с авторитарным стилем. Этот стиль родительства предполагает тщательно выверенный баланс между уважением и любовью с одной стороны и соблюдением четкой дисциплины, необходимой для достижения определенных целей.

🔸 Упорству можно научить только упорством. В детях заложен сильнейший инстинкт подражания взрослым, они копируют поведение родителей. Ангела приводит пример исследования, в котором практически все требовательные, но любящие родители были «примером рабочей этики, сами показывали, как надо трудиться, прикладывали все силы для успешного завершения дела, которым занимались, всегда считали, что сначала работа, а развлечения потом, и личным примером демонстрировали детям необходимость упорной работы ради достижения далеких целей».

🔸 Упорство воспитывается занятиями. Ангела рекомендует записать ребенка младших классов хотя бы в одну дополнительную секцию, а старшеклассников – в две. Важно выбирать исходя из интересов ребенка и настоять на том, чтобы ребенок посещал занятия не меньше года. Тогда, занимаясь спортом, музыкой или чем-то еще, ребенок будет испытывать радость от этой деятельности и одновременно чувствовать сложность – трудности, которые нужно преодолевать. Вместе это будет способствовать развитию упорства.

Ангела отмечает, что в ее исследовании далеко не все упорные люди имели мудрых родителей, но все припомнили какого-нибудь человека, который появился в нужное время, оказал поддержку и сподвиг на великие дела. Поэтому внеклассные занятия хороши еще тем, что их ведут другие взрослые, а не кто-то из родителей. Если этот тренер или учитель практикует мудрый стиль воспитания – требовательный, но внимательный и поддерживающий, то занятия в его секции также будут развивать у ребенка упорство.

#упорство #навыки

Знаете, как на самом деле мы оцениваем нового знакомого? При первой встрече мы подсознательно отвечаем себе на два вопроса: «Можно ли доверять этому человеку?» и «Можно ли уважать этого человека?», то есть определяем «теплоту» (вызывает доверие) и «компетентность» (вызывает уважение) человека.

Так вот, обычно мы не думаем, что наш новый знакомый может быть наделен обоими качествами в равной мере. Чаще нам человек кажется либо «теплым», либо компетентным. Исследователь организационного поведения Тициана Кашьяро называет эти типы «милый дурачок» (теплый) и «умная сволочь» (компетентный). Редко мы классифицируем людей как некомпетентных и холодных («не только дурак, но еще и козел») или теплых и компетентных («просто звезда»).

Так происходит потому, что сначала нам важнее знать, насколько человеку можно доверять. Если человек не заслуживает доверия, то лучше его сторониться, потому что он потенциально опасен, тем более если компетентен. Мы ценим умелых и способных людей, но лишь после того, как оценим, насколько им можно доверять.

Интересно, что сами мы при этом предпочитаем выглядеть в чужих глазах компетентными и сильными. Это дает нам ощущение уверенности и контроля над ситуацией. Однако, если ваш собеседник вам не доверяет, то вы скорее произведете впечатление манипулятора.

🔸 В тех ситуациях, когда вам нужно разрешить какой-то конфликт, например, наладить отношения с группой подростков, выступить перед незнакомыми людьми или быть проводником неприятных новостей, ваша первая задача - показать, что вам можно доверять. Без доверия вы рискуете оказаться «умной сволочью».

🔸 Как завоевать доверие? Развивать способность слушать и понимать других. Людям нравится, когда их слушают и слышат, поэтому фокус внимания должен быть на собеседнике, а не на себе. Вы должны стремиться сначала услышать и понять, прежде чем донести свою точку зрения. Все, что для этого нужно – задавать вопросы и заинтересованно слушать. Отказываясь от власти говорящего и все знающего, вы становитесь сильнее потому, что люди начинают вам доверять.

#доверие #умениеслушать

Ранее я рассказывала, что саморегулируемое обучение начинается с фазы обдумывания и планирования. Поэтому, чтобы ребенок сам самостоятельно выполнял домашние задания в срок, для начала ему нужно научиться заранее продумывать, что и когда нужно сделать.

🔸 Самый простой способ начать планировать – ввести в практику составление ежедневных чек-листов со списком заданий на день. Очень хорошо, когда уже с утра ребенок понимает, что ему нужно успеть до конца дня, поэтому делайте это вечером накануне. Вы и за собой наверняка замечали, что спланировав список задач заранее, вы гораздо более собраны, настроены на результат и успеваете сделать больше, чем обычно.

🔸 Формат чек-листа – удобный способ визуализации. Кроме того, стоит сделать хотя бы одну задачу из списка, и желание выполнить все остальные возрастает. Это связано с известным в психологии эффектом Зейгарник, согласно которому незавершенные дела не дают нам покоя. Поэтому это такое удовольствие – вычеркнуть из списка последнюю задачу!

Как научить ребенка планировать?

🔹 Руководствуйтесь правилом: Я-Мы-Ты. Сначала покажите ребенку, как правильно планировать. Сделайте это сами, объясняя каждый шаг – что нужно учесть, как расставить приоритеты, где записать этот список задач и т.д. Большие задачи разделяйте на более мелкие, так будет больше мотивации для работы над ними.

🔹 В следующий раз дайте возможность ребенку спланировать самому, но под вашим наблюдением. Чтобы научить продумывать план, задавайте вопросы. Что тебе задали на завтра? Что нужно сделать, чтобы подготовить презентацию? Как ты думаешь, когда будет наилучшее время, чтобы это сделать? Если вы видите, что ребенок затрудняется, подскажите ему, как лучше разбить работу над задачей, напомните важное дело, которое нельзя упустить и т.д. И помните про зону ближайшего развития. Не делайте за ребенка то, что он уже может сам, но помогите в том, с чем он еще не справляется.

🔹 Проделав это несколько раз вместе, дайте ребенку возможность составить план на день самостоятельно. Если до этого вы контролировали процесс составления плана, то теперь достаточно проконтролировать результат – готовый план. И когда вы поймете, что ребенок научился составлять список задач на день, больше контролировать его в этом не нужно.

Кстати, когда я готовила пост про приложение Forest, обратила внимание, что те же ребята выпустили новое приложение для планирования WaterDo. В приложении списки задач создаются в виде водяных пузырей – после выполнения задачи пузырь нужно лопнуть. Есть функция «водяной пузырь дня» для выделения самой важной задачи. Работает система напоминаний. Здесь также есть игровая механика: после выполнения задания из списка можно открыть сундук с сокровищами, исследовать разные острова или создать свой. Честно, сама я это приложение пока не тестировала, но по описанию оно кажется очень интересным, тем более что разработчики уже зарекомендовали себя с хорошей стороны.

#планирование #приложения

Ранее я рассказывала про 2 типа мотивации. Внутренняя мотивация высокая, когда человеком движет воодушевление и интерес к самому процессу – ему нравится то, что он делает. Когда же основным мотивом деятельности является получение награды – речь идет о внешней мотивации.

Очень часто родители поощряют своих детей наградами за успехи в учебе. Получишь пятерку за контрольную – заработаешь 500 рублей. Не пропустишь ни одной тренировки по плаванию – получишь новый телефон. Как работает такая внешняя мотивация?

🔸 Внешняя награда отвлекает от самого процесса. Вместо того, чтобы погружаться в интеллектуальную деятельность, следуя за своей любознательностью и желанием справиться с заданием, внимание ребенка переключается на возможное поощрение. Это снижает качество работы.

Особенно это касается творческих задач. Профессор Принстонского университета Сэм Глаксберг повторил знаменитый эксперимент со свечой. Он набрал две группы студентов, дал им коробку с кнопками, спички и свечу. Затем дал им задачу: прикрепить к стене свечу таким образом, чтобы воск не капал на стол. При этом одной группе он сказал, что будет засекать время, а второй группе добавил еще, что первые 25% участников, решившие задачу, получат по 5 долларов, а победитель — 20 долларов. В итоге оказалось, что участники, мотивированные вознаграждением, в среднем справлялись с задачей на 3,5 минуты дольше – помехи внешней мотивации сужали фокус внимания и мешали студентам из второй группы в поиске творческих решений.

Поэтому награда не вредит качеству только в скучных рутинных задачах, где правила просты и шаги, которые необходимо выполнить, очевидны. В этих случаях поощрение стимулирует сделать больший объем работы, например, помыть больше посуды.😀 Но когда решение находится за границей поля зрения и необходим творческий подход, награда, наоборот, сужает фокус и ограничивает возможности достижения результата. Есть множество исследований, которые подтверждают, что материальное поощрение снижается качество выполненной работы.

🔸 Поощрение формирует определенные ожидания в будущем. Предлагая награду за достижение, вы создаете ситуацию, когда в будущем ребенок не захочет выполнять ту же деятельность без поощрения. Чем больше вы поощряете ребенка, тем больше наград в будущем он от вас ожидает.

А вы поощряете своих детей материальными вознаграждениями? Как у вас это работает? Делитесь своим мнением в комментариях, а я в следующем посте поразмышляю о том, как повышать внутреннюю мотивацию.

#мотивация

Внешняя и внутренняя мотивация сопутствуют друг другу. Но если внутренняя мотивация больше влияет на качество работы (например, насколько хорошо проработано решение задачи), то внешняя – на ее объемы (например, сколько задач решено). Поэтому самые высокие результаты достигаются благодаря внутренней мотивации. Как же ее повысить?

🔸 Давать возможность выбора. Позвольте ребенку выбрать, что он хочет изучать на более глубоком уровне. Согласно теории самодетерминации, разработанной Райаном и Деси, человеком движет потребность в автономии. Мы мотивированы делать то, что сами считаем правильным. Например, моя дочь на этой неделе выбирает индивидуальный учебный план на следующий год. Она изучает, какие возможны профили, чем они отличаются, выбирает, какие предметы она хочет изучать на углубленном уровне. Очевидно, что выбрав план самостоятельно, она будет более мотивирована учиться по нему.

Это касается не только школьных предметов, но и дополнительных кружков. Внутренняя мотивация держится на искреннем интересе к процессу, поэтому нужно давать ребенку возможность заниматься тем, что ему нравится. И не стоит бояться, что этот кружок окажется бесполезным в будущем. Любой прошлый опыт обогащает нашу деятельность и привносит в нее что-то важное. Барбара Оакли в своей книге «Mindshift» приводит пример музыканта, который решил стать врачом. Оказалось, что при выслушивании сердцебиения его натренированный слух, восприимчивый к малейшим изменениям в тембре и ритме, позволяет ему быстрее других выявлять отклонения.

🔸 Учиться у хороших учителей. Личность учителя имеет большое значение, особенно в начальной и средней школе. Хороший учитель отличается высоким энтузиазмом и увлеченностью своим предметом. Также лучшие учителя очень внимательны и постоянно отслеживают, какие методы преподавания срабатывают в классе и положительно влияют на успех учеников, а какие не срабатывают и нужно менять.

Если вы видите, что какой-то предмет совсем не нравится и не дается ребенку, возможно дело в учителе и стоит найти более увлеченного своим делом репетитора. Так, например, нам удалось скорректировать отношение к русскому языку. И ведь часто бывает, человек не любит какой-то предмет в школе, всячески его старается избегать, а потом в зрелом возрасте внезапно осознает, что это дело его жизни. Просто в нужное время рядом не оказалось хорошего наставника.

🔸 Связывать учебную деятельность с реальной жизнью. Когда теория оторвана от практики, ее очень трудно усваивать. Другое дело, когда нужно посчитать, во сколько обойдется приготовление торта, зная список и количество ингредиентов. Зачастую дети теряют мотивацию именно потому, что им даются странные и не понятные задачи. В этом случае, вы можете помочь, если будете приводить какие-то «живые» примеры.

#мотивация

Есть и другие факторы, влияющие на внутреннюю мотивацию, о которых я уже рассказывала:

🔸 Задания должны быть оптимальной сложности для ребенка. Именно такие задачи, которые находятся в зоне ближайшего развития, формируют положительный опыт учебной деятельности, укрепляют уверенность и вселяют энтузиазм.

🔸 Обратная связь должна быть направлена скорее на процесс, а не на результат. Это побуждает прикладывать усилия и выполнять работу более качественно. Вообще, и учебные цели стоит связывать с процессом, например, «найти интересный пример теплового явления» больше стимулирует внутреннюю мотивацию, чем «получить пятерку по физике».

#мотивация

Вот как описывает лучших учителей исследователь Джон Хэтти в своей книге «Видимое обучение»:

«До последней минуты занятия работа буквально кипела, слово «пассивность» отсутствовало в словаре этих замечательных учителей, и хотя учебный процесс не всегда был бурным и громким, его атмосфера редко была молчаливой и безжизненной, но часто – энергичной, шумной и азартной».

Когда мы начинаем делать первые шаги в творческой деятельности, то часто испытываем разочарование. С одной стороны, у нас уже есть определенный вкус, ведь мы вдохновляемся самыми великими. С другой стороны, отсутствие опыта не позволяет сделать что-то хорошо сразу. Например, начинаешь писать свой рассказ, а творческая жилка подсказывает, что получается какая-то ерунда. И многим людям не удается преодолеть этот период, они начинают сомневаться в своих способностях и просто сдаются толком не начав.

Дело в том, что должно пройти некоторое время, чтобы сформировался новый навык. Почти все творческие люди, которые создают хорошие, интересные работы, пришли к этому результату через годы активного труда, когда, обладая тонким вкусом, они делали работы, которые были не столь хороши, как им хотелось. Но поскольку в творчестве нет объективных критериев, начинающие авторы легко теряют веру в себя. Поэтому для того чтобы развить свои способности на высоком уровне, самое главное для начинающего творческого человека — не останавливаться в период сомнений.

Когда скульптор Ева Гессе переживала такой период, чтобы вдохновить и поддержать ее, художник Сол Левитт написал ей письмо, главный посыл которого был — просто делай! Освободи свой разум от ненужных мыслей и позволь себе делать свою работу так, как ты можешь. Ты не несешь ответственности перед всем миром и не обязан приводить свое творение в соответствие с какими-то стандартами. Просто твори и пусть все идет к черту!

«Перестань думать, беспокоиться, оборачиваться, размышлять, сомневаться, бояться, страдать, надеяться на какой-то лёгкий путь… изводить себя. Перестань и просто ДЕЛАЙ!»

«Пробуй и пробуди нечто особенное внутри себя, твой странный юмор. Все исходит из самой таинственной частички тебя. Не беспокойся о чем-то крутом, сделай что-то свое не крутое. Создавай свое, свой собственный мир».

А вот что говорит ирландский писатель и драматург Родди Дойл: «Я спокойно пишу ерунду с полным пониманием того, что это ерунда и я потом всё исправлю. Часто приходится написать шесть плохих предложений, прежде чем удается дойти до хорошего седьмого. Но ведь сначала нужно написать эти шесть, понять, что они плохие, и догадаться, что седьмое — это то, что нужно».

В общем говоря, чтобы сделать что-то хорошее, приходится сначала делать какую-нибудь ерунду. Но если не останавливаться и действовать из внутренних побуждений, не отвлекаясь на внешние ожидания, то однажды обязательно получится что-то прекрасное!

#творчество #вдохновение

Кстати, позднее это письмо Сола Левитта было озвучено Бенедиктом Камбербетчем в проекте «Letters Live», и получилось невероятно вдохновляюще! Посмотреть его можно только на английском языке. Текст письма довольно длинный, но если хотите прочитать его на русском, пишите в комментариях, отправлю.

Видео: https://www.youtube.com/watch?v=VnSMIgsPj5M