Если очень хочется высказаться. Но вы себя сумели вовремя отловить - запишите претензию.

Продолжаем: если написали гадость, а человек ещё не прочитал - удалите просто:)

Продолжаем: ещё можно вовлечь объекта своих претензий. Не важно, кто это, кстати, партнёр сексуальный, жена, Мама, брат. Если у вас достаточно доверительные отношения, скажите, что вы делаете упражнение, что будете рады, если он вам будет помогать. И говорить: “Полиночка, претензия detected 🚨”. Ну или другую фразу, как договоритесь :)