Справляюсь неплохо. Но есть, конечно, ощущение, что я будто в фильме Меланхолия. И просто жду, когда астероид в Землю врежется. PS: кстати, фильм - хорошея метафора депрессии.

Дети и кризис

Кризисы (коронакризис, протесты в Беларуси и т.п.) затрагивают не только взрослых, но и детей, хотя нам может казаться, что дети всё равно «не понимают, что происходит».
После того как я закончила вуз и до сих пор моё официальное место работы - Центр экстренной психологической помощи МГППУ. Сначала центр специализировался на оказании экстренной помощи детям, родителям и школьному сообществу в кризисных ситуациях, потом фокус сузился до профилактики суицидов в школах.
Поэтому выскажу несколько своих идей в свободной форме по поводу профилактики постстрессовых состояний у детей.

🙅🏻‍♀️ Первое и главное - доступ детей к травмирующей информации должен быть ограничен. Не стоит смотреть видео и бурно обсуждать происходящие зверства в присутствии детей. Они могут не до конца понимать все тонкости политики, но они очень чётко секут, что родители нервничают и напуганы. У ребёнка ещё нет достаточных ресурсов самому справиться с этой ситуацией и взрослые родственники - его главная опора. Это не значит, что нужно скрывать от ребёнка свои чувства, напротив, но это значит, что стоит обращать внимание, не следит ли пара испуганных глаз за оживлённой дискуссией на кухне.

👶 Разговаривая с маленькими детьми, опуститесь пониже или сядьте на корточки, чтобы ваши глаза были на уровне глаз ребенка.
🗣 Помогайте детям школьного возраста вербализовать их чувства, эмоции, опасения и вопросы с помощью простых обозначений распространенных эмоциональных реакций (например, грустный, испуганный, обеспокоенный). Не используйте слова, обозначающие эмоции крайней интенсивности, как «ужасающий», потому что это может увеличить степень испытываемого ребенком дистресса. Например, «ты напуган, ты грустишь, ты злишься». Нормализуйте эти эмоции - «это нормально злиться, что ты не можешь выйти сегодня на улицу, давай придумаем какую-нибудь игру дома».

🍼 Помните, что ребенок может проявлять речевую и поведенческую регрессию. То есть вести себя как более младшая версия себя: опять начать писаться, отказаться есть самостоятельно - это нормальная реакция, всё вернётся в норму когда ребёнок адаптируется и стресс уменьшится. Не стоит ругать его за это.

⏰ Поддерживайте привычный режим дня ребёнка насколько это возможно. Чем больше хаоса вокруг, тем важнее маленькие ритуальчики - они дают детям ощущение безопасности. Еда по расписанию, колыбельная или сказка перед сном, любимая мягкая игрушка на ночь, утренняя зарядка/умывание - не важно что, главное привычное и постоянное - дают чувство стабильности.

🧸 Объясняйте, что происходит простыми словами в соответствии с возрастом ребёнка. Если ребёнок спрашивает - отвечайте. Давайте понять, что вы защитите малыша и всё закончится хорошо. Например «В нашей стране сейчас непростое время, такое бывает, когда люди хотят поменять правителя, а он не хочет уходить. Я буду рядом с тобой и не дам тебя в обиду, скоро это всё закончится».

Ребёнок не знает, что кризисы случаются и (главное!) что они заканчиваются. Мы и сами-то забываем об этом. Важно объяснить, что кризисы бывают в жизни, они конечны и с ними можно справиться. Если удастся донести эту позицию - это будет ценный подарок ребёнку в его дальнейшей жизни.

#экстреннаяпомощь #кризис #дети

👆Обожаю Таню и все (!) ее посты

Вот интересно. И даже неожиданно. Я совсем не фанат. И у самой вон не все гладко. И ещё все «мои белоруссы» как бабушка говорит.
Короче, я прям очень! По-человечески, переживаю за Навального. Вот просто хочется, чтоб выкарабкался.

Про комиков и психотерапию👇

👆а вот здесь про то, как контекст влияет на актуальность/уместность контента. И про мои нереализованные планы (посты про конспирологию и невежественный материализм)

https://youtu.be/xqtyg6PmS0k прикольно! Скинули подкаст Каргинова. Снова с психоаналитиком. Чот у меня нет настроения смотреть.
Но выбор психоаналитика👌

Михаил Юрьевич Страхов:)
Мое первое яркое воспоминание из Универа.

В наше время (2005) обучение начиналось не с лекций, а с трехдневного тренинга для всех первокурсников. Нас разделили на 6 или 7 групп, кажется. И моей группе «достался» Страхов. Не помню, чо он там говорил. Но меня он прям шокировал😂

Пришла домой и такая: «Блин, может, не надо было в 15 лет в институт поступать?! Чо это ваще начинается?!»

Внезапный у меня тут контент, да?:) Сегодня вот хочу признаться в любви Оксане Лаврентьевой. «Что вы думаете о людях, которые одеваются так же простенько как я?». Спрашивает женщина с крокодиловой сумкой Hermes за много-много миллионов. Ее рассуждения о самоизоляции тоже были классными и универсальными. Она специально сняла квартиру на этот период, в которой поселила своего массажиста и тренера. Они ни с кем не контактировали. Только к ней приезжали😂 Молодец, я считаю👍

👆🙈 вот почему у меня никогда не будет хаты с личным массажистом! Как хорошо, что у меня нет доступа к онлайн банку и есть трезвомыслящий Дима😂

Проективный тест года.