Завтра пойду в гости на курс к Полине Тур, где мы с ней будем говорить про гиперконтроль. А тут у меня ни одного поста об этом , хотя это один из моих главных профессиональных интересов (гиперконтроль и ОКР)🤲 .

Что такое гиперконтроль?

Обычно под гиперконтролем мы имеем в виду проявление избыточного и неадаптивный самоконтроля. Самоконтроль-это способность подавлять сиюминутные импульсы для достижения долгосрочных целей. Очень важный и желанный навык навык для жизни, если посмотреть, сколько книжек пишут о том, как его развивать. Но может ли тогда быть слишком много хорошего? С этого вопроса и начались исследования гиперконтроля. И на данный момент мы знаем, что гиперконтроль связан с социальной изоляцией, одиночеством, плохим межличностным функционированием, а также с серьезными проблемами психического здоровья, такими как хроническая депрессия, нервная анорексия и расстройства личности кластера А и С.

Чтобы лучше понять, что из себя представляет гиперконтроль, давайте посмотрим на него как на проблему четырех дефицитов. Для людей с гиперконтролем характерны:

1) Дефицит открытости: сложности с тем, чтобы делать что-то новое и неожиданное, избегание неопределенности, просчет рисков, подозрительность, трудности с тем, чтобы принимать обратную связь или изменение планов.

2) Дефицит гибкости: проявляется в компульсивной потребности в структуре и порядке, перфекционизме, высоком уровень социальных обязательств, исполнительности, компульсивных перепроверках и планировании, навязчивом стремление все исправлять и решать проблемы.

3) Дефицит эмоциональной экспрессии: проявляется в подавлении выражения эмоций (например,плоское выражение лица, когда хвалят) и визбегании открывать свои чувства и мысли другим людям (например, часто отвечать "все нормально" вне зависимости от ситуации).

4) Дефицит близости: проявляется в низкой социальная связанность и отсутствии близости с другими людьми - дистанцированные отношения с другими, ощущение своей инаковости, частые социальные сравнения, зависть, горечь, сниженная эмпатия, чувство одиночества.

Люди с гиперконтролем обычно утвердительно отвечают на такие вопросы: Кажется, что никто не понимает вас, даже самые близкие люди? Вы научились маскировать и подавлять свои чувства? Трудно ли людям узнать «настоящего» вас? Вы считаете себя замкнутым? Вы гордитесь своим самоконтролем, но порой чувствуете себя подавленным и недооцененным? Вам трудно получать удовольствие и отдыхать? Вы иногда чувствуете себя одиноким, даже в окружении людей, и никто не знает, насколько несчастным вы себя чувствуете внутри?

🦹Если суммировать основные характеристики личности человека с гиперконтролем, то это будет человек, который имеет высокую толерантность к дискомфорту, он способен усердно работать и откладывать разные удовольствия. Он очень серьезно относится к социальным обязательствам и правилами, да и к жизни в целом относиться очень серьезно. Ему будет трудно дурачиться, расслабляться, получать удовольствие и отдыхать. Одним из основных способов получения удовольствия для него являются достижения. Он старается быть всегда эффективным и делать все идеально. Он много времени уделяет избеганию ошибок и неопределенности. Для этого он тщательно все планируют и перепроверяет. Ему часто очень одиноко среди других людей, он может постоянно сравнивать себя с другими, быть холодным и отстраненным в общении, не говорить о себе, не показывать свои искренние чувства, поэтому никто не знает, какой он человек на самом деле, что еще больше усиливает его чувство изоляции.