Как переработки меняют структуру мозга и что с этим делать?

Недавнее исследование, проведенное корейскими учеными из Университета Ёнсе, показало, что регулярная сверхурочная работа влияет на мозг. Исследователи сравнили МРТ 110 медицинских работников, которые работали сверхурочно, с коллегами, работающими по стандартному графику.

В результате были обнаружены изменения в 17 областях мозга, включая среднюю лобную извилину, островок и верхнюю височную извилину — области, отвечающие за эмоции, память и речь. Объем этих областей увеличился на 15–21%, что связано со снижением способности к принятию решений, ухудшением памяти и внимания и усилением эмоциональной нестабильности.

Эти выводы еще раз подчеркивают, насколько важна регуляция рабочей нагрузки, чтобы сохранить здоровье ❤️‍🩹

Понимание — первый шаг к восстановлению. Вместо того чтобы тратить силы на стресс и перегрузки, можно научиться управлять своими состояниями и восстанавливать гармонию с помощью научного подхода.

На курсе «Как использовать возможности мозга» мы не только исследуем, как уменьшить стресс и прокрастинацию, но и научимся:

— быстро включать мозг под задачу без лишних усилий,
— управлять эмоциями и не попадать в ловушки,
— создавать новые полезные привычки,
— разбираться в своих автоматических сценариях и триггерах.

🔑 Чек-лист для самодиагностики перегруза — это одна из множества шпаргалок, которые слушатели унесут с курса. Эти инструменты станут вашими помощниками на всю жизнь и помогут справляться и восстанавливать баланс.

Старт сегодня, и последний шанс присоединиться со скидкой 20%.

Брюллов в Третьяковке: мини-курс к главной выставке года

Третьяковка открыла уникальную выставку, собравшую все шедевры Брюллова в одном месте. Это событие уже стало настоящим культурным феноменом — выставка в Петербурге привлекла почти полмиллиона зрителей, а теперь собирает очереди в Москве.

На нашем мини-курсе мы подготовимся к встрече с творчеством главного русского романтика, оценим каждую деталь его картин. Увидим, как бурная жизнь художника, его путешествия и романы, отразилась в живописи.

За две лекции мы поймем, в чем заключался художественный гений Брюллова, какие женщины его вдохновляли, какую роль в судьбе художника сыграл Пушкин и почему так много его работ оказались незаконченными.

Вместе с экспертом, искусствоведом Анастасией Мамаевой, обсудим не только картины, но и архитектуру выставки в Третьяковке. Вдохновимся кураторской работой со светом и разметкой, которые делают опыт посещения незабываемым.

Наш курс начнется 12 августа, сегодня в честь запуска действует скидка 20%.

Ради этой картины Брюллова в Португалию отправили целую экспедицию

«Вид форта Пику на острове Мадейра» — единственный пейзаж Брюллова, написанный маслом. Художник писал его за пару лет до смерти.

🌅 Посмотрите на этот романтический мотив. Закатное розовое небо и наплывающая сизая туча словно борьба света и тьмы. Художник любил этот эффект двойного освещения, знакомый нам по «Последнему дню Помпеи».

Первым владельцем картины был доктор, который лечил Брюллова на Мадейре, Антониу Алвеш да Силва. С тех пор картина сменила несколько владельцев, пока не оказалась в коллекции Маргариты Гомеш. И вот тут ее почти случайно обнаружили сотрудники Третьяковской галереи. Они организовали экспедицию на Мадейру, чтобы подтвердить авторство.

В 2003 году картина пополнила собрание Третьяковской галереи.

В честь 225-летия Брюллова в Третьяковке открылась масштабная выставка. Это шанс увидеть работы мастера в одном месте и по-настоящему почувствовать его стиль. Но идти туда неподготовленным — значит упустить половину смыслов и деталей.

Для этого мы запустили мини-курс «Брюллов в Третьяковке» — после него выставка оживет и станет гораздо более понятной и захватывающей.

В честь запуска — скидка 20%. Забирайте ее по ссылке.

Давайте представим страну, в которую можно попасть не по паспорту, а по состоянию сознания?
Добро пожаловать в Шамбалу ✨

Она манила всех — от русских художников до нацистов, от тибетских монахов до фанатов инопланетян. В буддийской традиции Шамбала — это невидимая страна где-то в горах Азии, где живут просветленные. Вход туда открыт лишь тем, кто духовно готов. А однажды оттуда выйдет царь Калки, чтобы победить тьму и восстановить дхарму.

🔮 В 20 веке Шамбала стала магнитом для европейской мистики: говорили, что там находится «духовный центр планеты». Рерих пишет в своих путевых записках:

«Там находится вход в священную страну Шамбалы. Подземными ходами через удивительные ледяные пещеры немногие избранные даже в этой жизни достигали священное место. Вся мудрость, вся слава, весь блеск собраны там».

Но есть и другое мнение. Что Шамбала — не точка на карте, а зеркало. Проекционный экран, на который каждый отображает свое: свет, порядок, смысл, покой. И искать ее стоит не в Гималаях, а в себе 🏔

Мы слышим о буддизме, медитации и «восточной мудрости» каждый день — в йога-студиях, соцсетях и дизайне интерьеров. Но что стоит за этими словами на самом деле?

На курсе «Религии Востока: от индуизма до буддизма» мы разбираемся, как устроены главные религии Азии — от буддизма до индуизма, от даосизма до синто. Находим границы между верой и культурой и выясняем, почему йога и фэншуй стали привычными на Западе, а другие идеи — так и остались непонятыми.

🍝 «Ешь, молись, люби»: что не так с фильмом с Джулией Робертс?

На самом деле, все с ним хорошо, и мы его очень любим — главное не строить ожиданий от легкой мелодрамы о поиске себя и любви. Но важно понимать, что фильм создает довольно поверхностное представление о религии и духовных практиках.

Главная героиня воспринимает медитацию и молитвы как часть путешествия — милую экзотику, способ привести мысли в порядок. В фильме не объясняются различия между индийской и индонезийской религиозной традицией, а духовный путь превращается в красивый лайфстайл. Но индуизм и буддизм — это не расслабляющие практики, а сложные, многослойные учения с философскими основаниями.

Тем не менее, фильм стал поводом для реальных перемен в жизни Джулии Робертс. После съемок она открыто заявила, что перешла в индуизм, настолько ее поразили древние индийские святыни. Актриса выбрала своим детям новые имена — Махалакшми, Ганеш и Кришна Балрам — и вместе с мужем решила воспитывать их по канонам индуизма 🤔

Индуизм, как и любая религия, — не система ценностей, которую можно просто примерить. Чтобы взглянуть на религиозные учения Востока не через призму стереотипов, а с научной точки зрения, присоединяйтесь к курсу «Религии Востока: от индуизма до буддизма».

Вместе с религиоведом Константином Михайловым будем не только разбирать популярные понятия вроде кармы, йоги и нирваны, но и исследовать, как азиатские религии формируют наше мироощущение и повседневную жизнь, даже если мы находимся в другой части света.