Progress: з міжнародним жіночим днем
📍Жіноче голосування: Перші країни, що надали жінкам право голосу були Нова Зеландія, Австралія та Фінляндія в 20-х роках минулого століття. Сьогодні право голосу жінок є стандартом у більшості країн.
📍Рівноправність у навчанні: Законодавчі зміни та активізація жіночих організацій сприяли рівному доступу до освіти для дівчат.
📍Жінки у сфері праці: Історично, жінки мали обмежені можливості для працевлаштування та професійного розвитку, але тепер все більше компаній та організацій діють на принципах рівноправності.
📍Жінки у політиці: Законодавчі зміни, квоти та активна участь жіночих організацій допомогли забезпечити більшу представленість жінок у політиці на різних рівнях.
📍Жінки військовослужбовці: Багато країн світу відкрили доступ для жінок до військової служби, що раніше було неможливо.
📍Репродуктивні права: Забезпечення жінкам права на вибір щодо репродуктивного здоров'я, контролю над вагітністю та доступу до послуг планування сім'ї.
📍Протидія насильству: У всьому світі дедалі більше уваги приділяється протидії насильству щодо жінок, забезпеченню їхньої безпеки та правосуддя.
📍Рівні зарплати: Законодавчі зміни та рухи за права жінок допомагають забезпечити рівні зарплати для жінок та чоловіків за однакову роботу.
Список не досконалий і цей шлях продовжується...
📍Жіноче голосування: Перші країни, що надали жінкам право голосу були Нова Зеландія, Австралія та Фінляндія в 20-х роках минулого століття. Сьогодні право голосу жінок є стандартом у більшості країн.
📍Рівноправність у навчанні: Законодавчі зміни та активізація жіночих організацій сприяли рівному доступу до освіти для дівчат.
📍Жінки у сфері праці: Історично, жінки мали обмежені можливості для працевлаштування та професійного розвитку, але тепер все більше компаній та організацій діють на принципах рівноправності.
📍Жінки у політиці: Законодавчі зміни, квоти та активна участь жіночих організацій допомогли забезпечити більшу представленість жінок у політиці на різних рівнях.
📍Жінки військовослужбовці: Багато країн світу відкрили доступ для жінок до військової служби, що раніше було неможливо.
📍Репродуктивні права: Забезпечення жінкам права на вибір щодо репродуктивного здоров'я, контролю над вагітністю та доступу до послуг планування сім'ї.
📍Протидія насильству: У всьому світі дедалі більше уваги приділяється протидії насильству щодо жінок, забезпеченню їхньої безпеки та правосуддя.
📍Рівні зарплати: Законодавчі зміни та рухи за права жінок допомагають забезпечити рівні зарплати для жінок та чоловіків за однакову роботу.
Список не досконалий і цей шлях продовжується...
👍2🔥1
Відновлення після втрати: як подолати біль та відновитися після травми чи втрати🌒
З втратою може супроводжуватись біль, туга та відчуття пустки. Проте, наші переживання та спосіб, яким ми ними керуємося, може визначати те, як швидко ми відновимося. Ось кілька рекомендацій, які можуть допомогти вам подолати біль та відновитися після травми чи втрати:
▪️Дозвольте собі переживати: Почувайте свої емоції, не приховуйте їх. Це допоможе вам зрозуміти свої почуття та побачити шляхи подолання болю.
▫️Розмовляйте з друзями та близькими: Поділіться своїми думками та почуттями з людьми, які є для вас важливими. Вони можуть допомогти вам знайти способи, які ви можете застосувати для відновлення.
▪️Дбайте про себе: Важливо знайти час для себе та дозволити собі зосередитися на своєму фізичному та емоційному здоров'ї. Спробуйте регулярно займатися спортом, йогою, медитацією або будь-якою іншою діяльністю, яка допоможе вам зняти стрес та зосередитися.
▫️Зосередьтеся на позитивних речах: Подумайте про те, що може підвищити ваш настрій та зосередьтеся на цьому. Це може бути зустріч з друзями, новий хобі або подорож.
▪️Зверніться за допомогою до фахівців: Якщо ви відчуваєте, що не можете самостійно подолати біль та відновитися, зверніться за допомогою до психолога або психотерапевта. Вони можуть допомогти вам розібратися у ваших почуттях та надати підтримку.
📍Ніколи не забувайте, що кожна людина відрізняється та впорається зі своїми емоціями по-різному. Немає "правильного" способу подолання болю та втрати. Однак, ці рекомендації можуть допомогти вам знайти шлях, який підходить саме вам та допоможе вам відновитися. Тримайтеся, дбайте про себе та запам'ятайте, що з часом біль зменшиться, а ви зможете знову насолоджуватися життям.
З втратою може супроводжуватись біль, туга та відчуття пустки. Проте, наші переживання та спосіб, яким ми ними керуємося, може визначати те, як швидко ми відновимося. Ось кілька рекомендацій, які можуть допомогти вам подолати біль та відновитися після травми чи втрати:
▪️Дозвольте собі переживати: Почувайте свої емоції, не приховуйте їх. Це допоможе вам зрозуміти свої почуття та побачити шляхи подолання болю.
▫️Розмовляйте з друзями та близькими: Поділіться своїми думками та почуттями з людьми, які є для вас важливими. Вони можуть допомогти вам знайти способи, які ви можете застосувати для відновлення.
▪️Дбайте про себе: Важливо знайти час для себе та дозволити собі зосередитися на своєму фізичному та емоційному здоров'ї. Спробуйте регулярно займатися спортом, йогою, медитацією або будь-якою іншою діяльністю, яка допоможе вам зняти стрес та зосередитися.
▫️Зосередьтеся на позитивних речах: Подумайте про те, що може підвищити ваш настрій та зосередьтеся на цьому. Це може бути зустріч з друзями, новий хобі або подорож.
▪️Зверніться за допомогою до фахівців: Якщо ви відчуваєте, що не можете самостійно подолати біль та відновитися, зверніться за допомогою до психолога або психотерапевта. Вони можуть допомогти вам розібратися у ваших почуттях та надати підтримку.
📍Ніколи не забувайте, що кожна людина відрізняється та впорається зі своїми емоціями по-різному. Немає "правильного" способу подолання болю та втрати. Однак, ці рекомендації можуть допомогти вам знайти шлях, який підходить саме вам та допоможе вам відновитися. Тримайтеся, дбайте про себе та запам'ятайте, що з часом біль зменшиться, а ви зможете знову насолоджуватися життям.
👍2
Стрес та вибіркова увага: як знизити рівень стресу та поліпшити свою здатність до концентрації💆♂️
Боротьба зі стресом та поліпшення здатності до концентрації може бути складним завданням, особливо в умовах непередбачуваності та змін, які ми спостерігаємо у нашому житті. Тут є декілька порад, які можуть допомогти вам знизити рівень стресу та поліпшити вашу здатність до концентрації:
💎Визначте причину стресу:
Під час стресу дуже важливо визначити причину. Спробуйте зрозуміти, що саме викликає ваш стрес та як він впливає на вас. Якщо ви зможете знайти причину, вам буде легше зрозуміти, які дії можуть допомогти вам зменшити його.
💎Перегляньте свій розклад:
Намагайтеся уникати ситуацій, які можуть викликати стрес. Скорегуйте свій розклад, щоб вам було комфортніше працювати та відпочивати. Знайдіть час для фізичної активності, релаксації та відпочинку.
💎Використовуйте техніки дихання:
Дихання є важливою частиною нашого фізичного та емоційного стану. Навчіться правильно дихати та використовуйте ці техніки, щоб зменшити рівень стресу та покращити здатність до концентрації.
💎Працюйте зі своїми думками:
Самоаналіз та робота зі своїми думками можуть допомогти вам знизити рівень стресу. Спробуйте замінити негативні думки на позитивні, дієві та мотивуючі.
💎Використовуйте медитацію:
Медитація може бути чудовим інструментом для зниження рівня стресу та поліпшення здатності до концентрації. Займайтеся медитаці
💎Перебувайте в природі:
Перебування в природі може бути чудовим способом релаксації та зниження рівня стресу. Спробуйте витрачати більше часу на прогулянки в парку або лісі, або просто проводьте час на свіжому повітрі.
💎Виключіть зайвий шум:
Намагайтеся знизити кількість зайвого шуму у вашому житті. Використовуйте навушники з шумозаглушенням, щоб сконцентруватись на важливих завданнях, або спробуйте працювати у тихому просторі.
💎Переключайтеся на інші завдання:
Коли ви займаєтеся складним завданням та відчуваєте стрес, спробуйте переключитися на інше завдання. Це дозволить вам відпочити та зосередитися на інших аспектах вашої роботи.
💎Використовуйте техніки зосередженості:
Навчіться використовувати техніки зосередженості, такі як фокусування на диханні або уявлення спокійного місця. Ці техніки можуть допомогти вам зосередитися на завданні та знизити рівень стресу.
💎Піклуйтеся про своє фізичне здоров'я:
Здорове тіло - це здоровий розум. Піклуйтеся про своє фізичне здоров'я, правильно харчуйтесь та займайтесь фізичною активністю. Це допоможе вам знизити рівень стресу та покращити свою здатність до концентрації.
Стрес - це часто неминучий атрибут нашого життя, але деякі зміни у вашому розкладі та підході до роботи можуть допомогти вам знизити його рівень та поліпшити вашу здатність до концентрації. Не забувайте піклуватися
Боротьба зі стресом та поліпшення здатності до концентрації може бути складним завданням, особливо в умовах непередбачуваності та змін, які ми спостерігаємо у нашому житті. Тут є декілька порад, які можуть допомогти вам знизити рівень стресу та поліпшити вашу здатність до концентрації:
💎Визначте причину стресу:
Під час стресу дуже важливо визначити причину. Спробуйте зрозуміти, що саме викликає ваш стрес та як він впливає на вас. Якщо ви зможете знайти причину, вам буде легше зрозуміти, які дії можуть допомогти вам зменшити його.
💎Перегляньте свій розклад:
Намагайтеся уникати ситуацій, які можуть викликати стрес. Скорегуйте свій розклад, щоб вам було комфортніше працювати та відпочивати. Знайдіть час для фізичної активності, релаксації та відпочинку.
💎Використовуйте техніки дихання:
Дихання є важливою частиною нашого фізичного та емоційного стану. Навчіться правильно дихати та використовуйте ці техніки, щоб зменшити рівень стресу та покращити здатність до концентрації.
💎Працюйте зі своїми думками:
Самоаналіз та робота зі своїми думками можуть допомогти вам знизити рівень стресу. Спробуйте замінити негативні думки на позитивні, дієві та мотивуючі.
💎Використовуйте медитацію:
Медитація може бути чудовим інструментом для зниження рівня стресу та поліпшення здатності до концентрації. Займайтеся медитаці
💎Перебувайте в природі:
Перебування в природі може бути чудовим способом релаксації та зниження рівня стресу. Спробуйте витрачати більше часу на прогулянки в парку або лісі, або просто проводьте час на свіжому повітрі.
💎Виключіть зайвий шум:
Намагайтеся знизити кількість зайвого шуму у вашому житті. Використовуйте навушники з шумозаглушенням, щоб сконцентруватись на важливих завданнях, або спробуйте працювати у тихому просторі.
💎Переключайтеся на інші завдання:
Коли ви займаєтеся складним завданням та відчуваєте стрес, спробуйте переключитися на інше завдання. Це дозволить вам відпочити та зосередитися на інших аспектах вашої роботи.
💎Використовуйте техніки зосередженості:
Навчіться використовувати техніки зосередженості, такі як фокусування на диханні або уявлення спокійного місця. Ці техніки можуть допомогти вам зосередитися на завданні та знизити рівень стресу.
💎Піклуйтеся про своє фізичне здоров'я:
Здорове тіло - це здоровий розум. Піклуйтеся про своє фізичне здоров'я, правильно харчуйтесь та займайтесь фізичною активністю. Це допоможе вам знизити рівень стресу та покращити свою здатність до концентрації.
Стрес - це часто неминучий атрибут нашого життя, але деякі зміни у вашому розкладі та підході до роботи можуть допомогти вам знизити його рівень та поліпшити вашу здатність до концентрації. Не забувайте піклуватися
👍4❤1
Як взаємодіяти з іншими людьми, керувати конфліктами та створювати гарні відносини? 5 порад🙌
Кожен з нас має взаємодіяти з іншими людьми щодня, іноді це може бути легко, а іноді - викликаються труднощі. У цьому пості ви отримаєте 5 порад, які допоможуть керувати конфліктами та створювати гарні відносини.
📍Прослухайте іншу сторону:
Щоб створити позитивні відносини, важливо зрозуміти точку зору іншої людини. Прослухайте їхній погляд, поставте запитання та продемонструйте, що ви дійсно слухаєте. Пам'ятайте, що здатність почути іншу сторону є ключем до вирішення конфліктів.
📍Використовуйте "Я-повідомлення":
Коли виникає конфлікт, дуже важливо дати знати іншій стороні, як ви почуваєтесь. Використовуйте "Я-повідомлення", щоб дати зрозуміти, як ваші дії впливають на вас. Наприклад, скажіть: "Я почуваюсь засмученим, коли ви не виконуєте свої обіцянки", замість "Ви завжди робите мене засмученим своїми постійними невиконаними обіцянками".
📍Будьте емпатичними:
Співчуваєте іншій стороні, їхній думці та почуттям. Спробуйте побачити річ з їхнього боку та знайти компромісне рішення. Наприклад, якщо ваш колега не зможе завершити свою роботу вчасно через особисті проблеми, пропонуйте підтримку або допомогу.
📍Не забувайте про невербальну комунікацію:
Більшість комунікації залежить від невербальних сигналів, таких як жести, міміка, поза та тон голосу. Навчайте вчитися розпізнавати ці сигнали та контролювати свої власні. Наприклад, якщо ви хочете показати, що ви зацікавлені в розмові, підтримуйте очний контакт та відповідну позу.
📍Розвивайте свою ефективність у комунікації:
Останній, але не менш важливий, пункт - постійно розвивати свої навички комунікації та практикувати їх. Читайте книги, слухайте подкасти, вивчайте методи ефективної комунікації та відпрацьовуйте їх у різних ситуаціях. З часом це стане для вас природнім та допоможе створити міцні відносини з іншими людьми.
Загалом, взаємодія з іншими людьми може бути викликом, але знання та практика ефективної комунікації може допомогти вирішувати конфлікти та створювати позитивні відносини. Пам'ятайте про важливість прослуховування, використання "Я-повідомлень", емпатії, невербальної комунікації та постійного розвитку.
Кожен з нас має взаємодіяти з іншими людьми щодня, іноді це може бути легко, а іноді - викликаються труднощі. У цьому пості ви отримаєте 5 порад, які допоможуть керувати конфліктами та створювати гарні відносини.
📍Прослухайте іншу сторону:
Щоб створити позитивні відносини, важливо зрозуміти точку зору іншої людини. Прослухайте їхній погляд, поставте запитання та продемонструйте, що ви дійсно слухаєте. Пам'ятайте, що здатність почути іншу сторону є ключем до вирішення конфліктів.
📍Використовуйте "Я-повідомлення":
Коли виникає конфлікт, дуже важливо дати знати іншій стороні, як ви почуваєтесь. Використовуйте "Я-повідомлення", щоб дати зрозуміти, як ваші дії впливають на вас. Наприклад, скажіть: "Я почуваюсь засмученим, коли ви не виконуєте свої обіцянки", замість "Ви завжди робите мене засмученим своїми постійними невиконаними обіцянками".
📍Будьте емпатичними:
Співчуваєте іншій стороні, їхній думці та почуттям. Спробуйте побачити річ з їхнього боку та знайти компромісне рішення. Наприклад, якщо ваш колега не зможе завершити свою роботу вчасно через особисті проблеми, пропонуйте підтримку або допомогу.
📍Не забувайте про невербальну комунікацію:
Більшість комунікації залежить від невербальних сигналів, таких як жести, міміка, поза та тон голосу. Навчайте вчитися розпізнавати ці сигнали та контролювати свої власні. Наприклад, якщо ви хочете показати, що ви зацікавлені в розмові, підтримуйте очний контакт та відповідну позу.
📍Розвивайте свою ефективність у комунікації:
Останній, але не менш важливий, пункт - постійно розвивати свої навички комунікації та практикувати їх. Читайте книги, слухайте подкасти, вивчайте методи ефективної комунікації та відпрацьовуйте їх у різних ситуаціях. З часом це стане для вас природнім та допоможе створити міцні відносини з іншими людьми.
Загалом, взаємодія з іншими людьми може бути викликом, але знання та практика ефективної комунікації може допомогти вирішувати конфлікти та створювати позитивні відносини. Пам'ятайте про важливість прослуховування, використання "Я-повідомлень", емпатії, невербальної комунікації та постійного розвитку.
👍4❤1
Розвиток емоційного інтелекту: як розуміти свої власні почуття та емоції та керувати ними 🙂☹️
❗️Розвиток емоційного інтелекту може допомогти краще розуміти свої власні почуття та емоції, а також керувати ними. Це важливо для покращення якості життя та взаємодії з іншими людьми. Один зі способів розвитку емоційного інтелекту - це вивчення своїх емоційних реакцій на події, що відбуваються навколо, та зосередження на тому, як вони впливають на наше поведінку. Важливо також навчитися виражати свої почуття та емоції адекватним чином, що допоможе уникнути конфліктів та покращити комунікацію з оточуючими. Розвиток емоційного інтелекту - це постійний процес, який потребує свідомості та зосередженості на собі.
❗️Розвиток емоційного інтелекту може допомогти краще розуміти свої власні почуття та емоції, а також керувати ними. Це важливо для покращення якості життя та взаємодії з іншими людьми. Один зі способів розвитку емоційного інтелекту - це вивчення своїх емоційних реакцій на події, що відбуваються навколо, та зосередження на тому, як вони впливають на наше поведінку. Важливо також навчитися виражати свої почуття та емоції адекватним чином, що допоможе уникнути конфліктів та покращити комунікацію з оточуючими. Розвиток емоційного інтелекту - це постійний процес, який потребує свідомості та зосередженості на собі.
❤3👍1
Самопізнання як ключ до особистісного розвитку🪬
З самопізнанням пов'язано багато питань про себе та своє місце у світі. Розвиток особистості тісно пов'язаний з пізнанням себе. У цьому пості поділимось з вами п'ятьма порадами, які допоможуть вам краще зрозуміти себе та свої потреби. Ці поради можуть допомогти вам розвиватися як особистість та досягати своїх мет та цілей.
🪬Поставте запитання собі. Регулярно ставте собі запитання про свої мети, цінності, переконання та інші аспекти вашого життя. Це допоможе вам краще зрозуміти себе та свої потреби.
🪬Визначте свої сильні та слабкі сторони. Прийміть свої недоліки та працюйте над ними, а також розвивайте свої сильні сторони.
🪬Практикуйте самовідчуття. Регулярно спостерігайте свої емоції, думки та фізичні відчуття. Це допоможе вам бути більш усвідомленим та контролювати свою поведінку.
🪬Розвивайте відкритість до нового досвіду. Спробуйте нові речі та досліджуйте нові ідеї. Це може допомогти розширити ваші знання та досвід, а також розвивати вашу особистість.
🪬Навчіться слухати себе та довіряти своїй інтуїції. Навчіться слухати свій внутрішній голос та довіряти своїй інтуїції. Це може допомогти вам приймати кращі рішення та розвиватися як особистість.
З самопізнанням пов'язано багато питань про себе та своє місце у світі. Розвиток особистості тісно пов'язаний з пізнанням себе. У цьому пості поділимось з вами п'ятьма порадами, які допоможуть вам краще зрозуміти себе та свої потреби. Ці поради можуть допомогти вам розвиватися як особистість та досягати своїх мет та цілей.
🪬Поставте запитання собі. Регулярно ставте собі запитання про свої мети, цінності, переконання та інші аспекти вашого життя. Це допоможе вам краще зрозуміти себе та свої потреби.
🪬Визначте свої сильні та слабкі сторони. Прийміть свої недоліки та працюйте над ними, а також розвивайте свої сильні сторони.
🪬Практикуйте самовідчуття. Регулярно спостерігайте свої емоції, думки та фізичні відчуття. Це допоможе вам бути більш усвідомленим та контролювати свою поведінку.
🪬Розвивайте відкритість до нового досвіду. Спробуйте нові речі та досліджуйте нові ідеї. Це може допомогти розширити ваші знання та досвід, а також розвивати вашу особистість.
🪬Навчіться слухати себе та довіряти своїй інтуїції. Навчіться слухати свій внутрішній голос та довіряти своїй інтуїції. Це може допомогти вам приймати кращі рішення та розвиватися як особистість.
❤3👍1
Як побороти сором'язливість?🫣
Багато людей бояться публічних виступів або просто зустрічей з новими людьми, відчуваючи при цьому прискорене серцебиття, тремтіння у всьому тілі.
Дослідження говорять про те, що сором'язливість - це зовсім не вроджена якість. Є способи побороти це.
✅ Подумайте чого і чому ви соромитеся.
Постарайтеся зрозуміти свою сором'язливість, і як вона проявляється у вашому житті. Поспостерігайте, які фактори викликають це почуття. Знаючи причини сором'язливості, буде набагато легше від неї позбутися.
✅ Правильно сприймайте себе і ситуацію.
Використовуйте свою підсвідомість. Все починається в голові, а потім стає реальністю. Не думайте, що весь світ дивиться саме на вас. Всі дуже зайняті, щоб приділяти багато уваги вашим діям, визнайте це.
✅ Знайте, в чомусь ви кращі за інших.
Шукайте в собі сильні сторони. Напевно є речі, які ви робите краще за інших. Полюбіть себе за свої достоїнства, а не переживайте через невдачі. Ідеальних людей немає!
✅ Виконайте роботу над помилками.
Складіть список ситуацій, які змушували або змушують вас відчувати себе ніяково. Почніть роботу над помилками з цього списку. Від простих - до найскладніших. Але пам'ятайте, всього і відразу досягти не можна, тому не хапайтеся за все одночасно. Поступово, кожен день по трошки працюйте над собою. Навіть найменша перемога додасть впевненості і бажання рухатися далі.
✅ Не порівнюйте себе з іншими.
Ніколи не порівнюйте себе з іншими. Всі намагаються приховати свої погані якості, а напоказ виставити досягнення. Ви зовсім інша, унікальна людина! Нехай вас сприймають такими, якими ви є!
✅ Знайдіть нових друзів.
Шукайте нових друзів. Підіть на курси, туди ходить дуже багато цікавих людей. Це дозволить вам подивитися на світ іншими очима, дізнатися щось нове, підняти свою самооцінку.
✅ Любіть себе.
Заведіть блокнот, в якому будете записувати всі свої досягнення. Перечитуйте знову і знову про свої перемоги. Починайте пишатися собою.
Багато людей бояться публічних виступів або просто зустрічей з новими людьми, відчуваючи при цьому прискорене серцебиття, тремтіння у всьому тілі.
Дослідження говорять про те, що сором'язливість - це зовсім не вроджена якість. Є способи побороти це.
✅ Подумайте чого і чому ви соромитеся.
Постарайтеся зрозуміти свою сором'язливість, і як вона проявляється у вашому житті. Поспостерігайте, які фактори викликають це почуття. Знаючи причини сором'язливості, буде набагато легше від неї позбутися.
✅ Правильно сприймайте себе і ситуацію.
Використовуйте свою підсвідомість. Все починається в голові, а потім стає реальністю. Не думайте, що весь світ дивиться саме на вас. Всі дуже зайняті, щоб приділяти багато уваги вашим діям, визнайте це.
✅ Знайте, в чомусь ви кращі за інших.
Шукайте в собі сильні сторони. Напевно є речі, які ви робите краще за інших. Полюбіть себе за свої достоїнства, а не переживайте через невдачі. Ідеальних людей немає!
✅ Виконайте роботу над помилками.
Складіть список ситуацій, які змушували або змушують вас відчувати себе ніяково. Почніть роботу над помилками з цього списку. Від простих - до найскладніших. Але пам'ятайте, всього і відразу досягти не можна, тому не хапайтеся за все одночасно. Поступово, кожен день по трошки працюйте над собою. Навіть найменша перемога додасть впевненості і бажання рухатися далі.
✅ Не порівнюйте себе з іншими.
Ніколи не порівнюйте себе з іншими. Всі намагаються приховати свої погані якості, а напоказ виставити досягнення. Ви зовсім інша, унікальна людина! Нехай вас сприймають такими, якими ви є!
✅ Знайдіть нових друзів.
Шукайте нових друзів. Підіть на курси, туди ходить дуже багато цікавих людей. Це дозволить вам подивитися на світ іншими очима, дізнатися щось нове, підняти свою самооцінку.
✅ Любіть себе.
Заведіть блокнот, в якому будете записувати всі свої досягнення. Перечитуйте знову і знову про свої перемоги. Починайте пишатися собою.
👍1
3 джерела енергії. Як стати енергійнішим?💆
Як виявляє себе енергія в людині дуже помітно! Високий рівень енергії - це наявність сил і жага діяльності. Це ентузіазм, гарний настрій і самопочуття. Це захоплення. Це почуття кохання.
Низький рівень енергії - слабкість, лінощі, тяжкість у тілі та розумі, поганий настрій, депресія.
📧 Позитивний розумовий настрій
Це перше, головне, найтонше і потужне джерело енергії. Зверніть увагу, коли ми мислимо позитивно ми наповнюємося радістю, ми щасливі. Коли ми щасливі - ми сповнені енергії! Ми сповнені ентузіазму і бажань діяти.
Якщо бути точнішим, джерелом енергії є зовнішнє середовище – природа. Вона дає колосальні сили, величезний заряд енергії для діяльності, побудови планів, віри в себе і в майбутнє. Але є умова Природа дає енергії рівно стільки, скільки людина готова взяти. І ця готовність зумовлена певним емоційним станом, а воно, своєю чергою, позитивним настроєм розуму.
📧 Сон
Під час сну ми отримуємо порцію енергії, яку, потім витрачаємо протягом дня. Енергія сну залежить від впливу Сонця і Місяця на Землю і все живе. Взаємодія цих небесних тіл діє так, що для відпочинку і набору енергії можливий тільки темний час доби - ідеальним є сон від заходу до світанку.
Ви помічали, що при пізньому пробудженні зберігається млявість, лінощі, відсутність ентузіазму та інертність мислення Людина почувається розбитою і незадоволеною.
Дуже важливо розуміти механізм накопичення цього виду енергії та не допускати крайнощів - таких як відбій за північ і підйом в пізні ранкові години (вставати краще раніше).
📧 Харчування
На сході кажуть ми те, що ми їмо. І це справедливо. З'їдаючи яблучко, ми приймаємо будівельний матеріал, з якого складається це яблучко. Його енергетику. Його інформаційну структуру. Яблуко стає нами, а ми, відповідно, стаємо ним.
Порада від йогів - необхідно їсти тільки свіжоприготовлену їжу, т.к. через 3-4 години після приготування. Тому немає сенсу готувати про запас, до чого ми так звикли.
У їді є секрети. Іноді, наївшись до відвалу, ми продовжуємо шукати очима на столі ще щось смачненьке, помічали Це відбувається, тому, що людина насичується не кількістю їжі, а праною і психічною енергією. А за почуття ситості ми помилково приймаємо почуття тяжкості в шлунку - вбудований захисний механізм.
Ви помічали, що люди, які відчувають сильний стрес, багато їдять і набирають вагу Таким чином, вони намагаються компенсувати недолік енергії, який утворюється від негативного настрою розуму.
Знаючи, що прийом їжі це прийом енергії, необхідно приділяти увагу смаку, тобто, усвідомлювати кожний шматочок, що поїдається, всю його смакову палітру. Для цього потрібно їсти неквапливо і виключити з раціону телевізор, балаканину і читання. Тоді Ви зможете насититися невеликим обсягом їжі.
Як виявляє себе енергія в людині дуже помітно! Високий рівень енергії - це наявність сил і жага діяльності. Це ентузіазм, гарний настрій і самопочуття. Це захоплення. Це почуття кохання.
Низький рівень енергії - слабкість, лінощі, тяжкість у тілі та розумі, поганий настрій, депресія.
📧 Позитивний розумовий настрій
Це перше, головне, найтонше і потужне джерело енергії. Зверніть увагу, коли ми мислимо позитивно ми наповнюємося радістю, ми щасливі. Коли ми щасливі - ми сповнені енергії! Ми сповнені ентузіазму і бажань діяти.
Якщо бути точнішим, джерелом енергії є зовнішнє середовище – природа. Вона дає колосальні сили, величезний заряд енергії для діяльності, побудови планів, віри в себе і в майбутнє. Але є умова Природа дає енергії рівно стільки, скільки людина готова взяти. І ця готовність зумовлена певним емоційним станом, а воно, своєю чергою, позитивним настроєм розуму.
📧 Сон
Під час сну ми отримуємо порцію енергії, яку, потім витрачаємо протягом дня. Енергія сну залежить від впливу Сонця і Місяця на Землю і все живе. Взаємодія цих небесних тіл діє так, що для відпочинку і набору енергії можливий тільки темний час доби - ідеальним є сон від заходу до світанку.
Ви помічали, що при пізньому пробудженні зберігається млявість, лінощі, відсутність ентузіазму та інертність мислення Людина почувається розбитою і незадоволеною.
Дуже важливо розуміти механізм накопичення цього виду енергії та не допускати крайнощів - таких як відбій за північ і підйом в пізні ранкові години (вставати краще раніше).
📧 Харчування
На сході кажуть ми те, що ми їмо. І це справедливо. З'їдаючи яблучко, ми приймаємо будівельний матеріал, з якого складається це яблучко. Його енергетику. Його інформаційну структуру. Яблуко стає нами, а ми, відповідно, стаємо ним.
Порада від йогів - необхідно їсти тільки свіжоприготовлену їжу, т.к. через 3-4 години після приготування. Тому немає сенсу готувати про запас, до чого ми так звикли.
У їді є секрети. Іноді, наївшись до відвалу, ми продовжуємо шукати очима на столі ще щось смачненьке, помічали Це відбувається, тому, що людина насичується не кількістю їжі, а праною і психічною енергією. А за почуття ситості ми помилково приймаємо почуття тяжкості в шлунку - вбудований захисний механізм.
Ви помічали, що люди, які відчувають сильний стрес, багато їдять і набирають вагу Таким чином, вони намагаються компенсувати недолік енергії, який утворюється від негативного настрою розуму.
Знаючи, що прийом їжі це прийом енергії, необхідно приділяти увагу смаку, тобто, усвідомлювати кожний шматочок, що поїдається, всю його смакову палітру. Для цього потрібно їсти неквапливо і виключити з раціону телевізор, балаканину і читання. Тоді Ви зможете насититися невеликим обсягом їжі.
❤7👍1😁1🤯1
Як бути в ресурсі, якщо сили закінчуються? 💆♂️
Бути в ресурсі — це такий стан, коли задовольняються базові потреби і є енергія на досягнення цілей. Це наповненість, легкість, енергійність, гармонія. Якщо ресурсу вистачає, ви готові згорнути гори: дихати на повні груди, отримувати задоволення від життя, ставити цілі та йти до них, дарувати свою любов і почуватися щасливими.
▪️Обмежити негатив
Починати ранок з читання новин — погана ідея. Краще приділіть час турботі про себе, ранковій зарядці, медитації, молитві.
▪️Визначити свою зону відповідальності
Припиніть турбуватися про те, на що не можете вплинути. Якщо ви не маєте впливу на ситуацію, змініть своє ставлення до неї.
▪️Дотримуватися режиму дня
На карантині багато хто піддається спокусі засиджуватися допізна. В результаті це погано впливає на настрій і самопочуття, виснажує ресурс. А ще відмовтеся від гаджетів хоча б за годину до сну. Це дозволить повноцінно висипатися й відновити фізичні сили.
▪️Займатися приємними справами
Дуже добре, якщо є можливість розділити ці емоції з близькими. Подивитися добрий фільм всією сім’єю або спекти печиво разом з дітьми.
▪️Збільшити фізичні навантаження
Активність добре відновлює ресурс і допомагає бути в тонусі. Є багато онлайн-занять, за якими ви можете тренуватися.
Бути в ресурсі — це такий стан, коли задовольняються базові потреби і є енергія на досягнення цілей. Це наповненість, легкість, енергійність, гармонія. Якщо ресурсу вистачає, ви готові згорнути гори: дихати на повні груди, отримувати задоволення від життя, ставити цілі та йти до них, дарувати свою любов і почуватися щасливими.
▪️Обмежити негатив
Починати ранок з читання новин — погана ідея. Краще приділіть час турботі про себе, ранковій зарядці, медитації, молитві.
▪️Визначити свою зону відповідальності
Припиніть турбуватися про те, на що не можете вплинути. Якщо ви не маєте впливу на ситуацію, змініть своє ставлення до неї.
▪️Дотримуватися режиму дня
На карантині багато хто піддається спокусі засиджуватися допізна. В результаті це погано впливає на настрій і самопочуття, виснажує ресурс. А ще відмовтеся від гаджетів хоча б за годину до сну. Це дозволить повноцінно висипатися й відновити фізичні сили.
▪️Займатися приємними справами
Дуже добре, якщо є можливість розділити ці емоції з близькими. Подивитися добрий фільм всією сім’єю або спекти печиво разом з дітьми.
▪️Збільшити фізичні навантаження
Активність добре відновлює ресурс і допомагає бути в тонусі. Є багато онлайн-занять, за якими ви можете тренуватися.
❤3👍1
🤯Як швидко заспокоїти себе коли ви переживаєте?🤯
😤Відновіть дихання
Знизити рівень адреналіну, і зняти напругу допоможе п'ятихвилинне поглиблення дихання. Найвідоміший метод — повільно порахувати до десяти або двадцяти, контролюючи свої вдихи та видихи.
🚿Поплавайте або прийміть душ
Теплий душ з сильним напором води не тільки розслабить м'язи й поліпшить кровообіг, але і заспокоїть нерви. А пів години в басейні позбавлять від стресу після робочого дня.
🚰Випийте склянку теплої води
Швидко відновити нормальний серцевий ритм і розслабитися допоможе склянку чистої води. Пити потрібно не поспішаючи — короткими ковтками, роблячи між ними не великі перерви.
💆♀️Зробіть легкий самомасаж
Хороший масажист швидко послабить нервове напруження й усуне м'язові затиски. Якщо часу на сеанс у професійного майстра немає, розслабляючий масаж можна зробити самостійно.
😤Відновіть дихання
Знизити рівень адреналіну, і зняти напругу допоможе п'ятихвилинне поглиблення дихання. Найвідоміший метод — повільно порахувати до десяти або двадцяти, контролюючи свої вдихи та видихи.
🚿Поплавайте або прийміть душ
Теплий душ з сильним напором води не тільки розслабить м'язи й поліпшить кровообіг, але і заспокоїть нерви. А пів години в басейні позбавлять від стресу після робочого дня.
🚰Випийте склянку теплої води
Швидко відновити нормальний серцевий ритм і розслабитися допоможе склянку чистої води. Пити потрібно не поспішаючи — короткими ковтками, роблячи між ними не великі перерви.
💆♀️Зробіть легкий самомасаж
Хороший масажист швидко послабить нервове напруження й усуне м'язові затиски. Якщо часу на сеанс у професійного майстра немає, розслабляючий масаж можна зробити самостійно.
👍1
🙅♂️Cуворі життєві істини, які нам важко визнати🙆♂️
▫️Зараз — єдиний момент, який має значення
Припиніть повертатись в минуле, ви не в змозі його контролювати, і не варто планувати майбутнє — ви не в змозі його передбачити.
▫️Інвестиції в себе — це не егоїзм
Це найцінніше, що ви можете зробити. Можливо, одного разу саме вони дозволять вам допомогти іншій людині.
▫️Задоволення швидкоплинне
Тішити своє его — погане заняття. Краще будувати своє життя так, щоб відчувати глибоке задоволення від нього.
▫️Нікому не цікаво, наскільки складне ваше життя
Припиніть очікувати від людей співчуття і почніть творити ту історію життя, про яку вам би хотілось прочитати.
▫️Всі ми помремо, і ніхто не знає — коли
Припиніть вдавати, ніби ви житимете вічно. Визнайте, що ви смертні, і наведіть лад в своєму житті.
▫️Зараз — єдиний момент, який має значення
Припиніть повертатись в минуле, ви не в змозі його контролювати, і не варто планувати майбутнє — ви не в змозі його передбачити.
▫️Інвестиції в себе — це не егоїзм
Це найцінніше, що ви можете зробити. Можливо, одного разу саме вони дозволять вам допомогти іншій людині.
▫️Задоволення швидкоплинне
Тішити своє его — погане заняття. Краще будувати своє життя так, щоб відчувати глибоке задоволення від нього.
▫️Нікому не цікаво, наскільки складне ваше життя
Припиніть очікувати від людей співчуття і почніть творити ту історію життя, про яку вам би хотілось прочитати.
▫️Всі ми помремо, і ніхто не знає — коли
Припиніть вдавати, ніби ви житимете вічно. Визнайте, що ви смертні, і наведіть лад в своєму житті.
❤4👍2🔥1
🌍Як реалізувати мрію?🌍
Часто ми мріємо про успіх, про гарне життя та щастя. Але щоб реалізувати наші мрії потрібно діяти.
Ми підготували 5 порад, які допоможуть втілити мрії в життя.
🏮Долучіть візуалізацію, щоб матеріалізувати мрію
Візуалізація – це процес представлення бажаного результату у вигляді зображення.
Наприклад, в бізнесмени ставлять перед собою кінцеву ціль до якої потрібно прийти, так само роблять спортсмени перед початком змагань.
🏮Розподіліть пріоритети
Окрім вашої мрії у вас є інші справи. Тому, додайте її до вашого розпорядку та виділіть стільки часу на реалізацію скільки вважаєте за потрібне.
🏮Продумайте кожен крок
Починайте з вершини гори, а не навпаки. Коли ви в думках починаєте з кінця і складаєте конкретний план дій, можете почати працювати у зворотному напрямку і встановити проміжні цілі, які допоможуть досягнути кінцевого результату.
🏮Слідкуйте за прогресом
Кожен пройдений етап дає результат. Сукупність всіх результатів формує кінцеву ціль.
🏮Заручіться підтримкою
На шляху до мрії будуть траплятися різні люди, а особливо ті котрі будуть її критикувати. Не витрачайте час на таких людей, а краще сформуйте коло тих хто буде її підтримувати та допомагати в реалізації.
Крокуйте до мрії та будьте щасливі!
Часто ми мріємо про успіх, про гарне життя та щастя. Але щоб реалізувати наші мрії потрібно діяти.
Ми підготували 5 порад, які допоможуть втілити мрії в життя.
🏮Долучіть візуалізацію, щоб матеріалізувати мрію
Візуалізація – це процес представлення бажаного результату у вигляді зображення.
Наприклад, в бізнесмени ставлять перед собою кінцеву ціль до якої потрібно прийти, так само роблять спортсмени перед початком змагань.
🏮Розподіліть пріоритети
Окрім вашої мрії у вас є інші справи. Тому, додайте її до вашого розпорядку та виділіть стільки часу на реалізацію скільки вважаєте за потрібне.
🏮Продумайте кожен крок
Починайте з вершини гори, а не навпаки. Коли ви в думках починаєте з кінця і складаєте конкретний план дій, можете почати працювати у зворотному напрямку і встановити проміжні цілі, які допоможуть досягнути кінцевого результату.
🏮Слідкуйте за прогресом
Кожен пройдений етап дає результат. Сукупність всіх результатів формує кінцеву ціль.
🏮Заручіться підтримкою
На шляху до мрії будуть траплятися різні люди, а особливо ті котрі будуть її критикувати. Не витрачайте час на таких людей, а краще сформуйте коло тих хто буде її підтримувати та допомагати в реалізації.
Крокуйте до мрії та будьте щасливі!
👍3❤1
⚠️Забудьте про власні обмеження⚠️
Іноді ми відмовляємося від можливості перш, ніж відкриємо двері. Так, кожен з нас боїться ризику і, здавалося б, необдуманих кроків. Відмова від продажу ваших послуг - перший крок на шляху до невдачі. Пам’ятаєте, що казав Дуейн «Скала» Джонс? «В двері потрібно не стукати: одразу штовхайте їх, заходьте, посміхайтесь і презентуйте себе!». Саме так! Ми мусимо хоча би спробувати. Бо наша активність - наше все👌🏻
У всіх нас є моделі мислення: як позитивні, так і негативні, які впливають на те, як ми бачимо світ. За словами експерта в сфері бізнесу та психології Доміні Дрю, багато підприємців самі створюють собі перешкоди. Але найгірше, що таке ставлення має тенденцію поширюватися і на інші сфери їхнього життя. «У людей чомусь виникає думка, що вони недостатньо майстерні та обізнані. Потім, коли перед ними постає питання про виконання певних дій, то починають думати: це точно для мене? Я що збираюся облажаться? Краще уникнути казусу, бо раптом не вийде. І потім вони аналізують це до тих пір, поки остаточно не відмовляються від дій. Але якби людина наважилась ще тоді, першого разу зробити те, над чим так вагалась, це точно привело б її до успіху✅», - стверджує Дрю.
Найчастіше рамки встановлюємо ми самі. Переконайтесь, що ви не відмовляєтесь від вирішальних можливостей☝🏻
Іноді ми відмовляємося від можливості перш, ніж відкриємо двері. Так, кожен з нас боїться ризику і, здавалося б, необдуманих кроків. Відмова від продажу ваших послуг - перший крок на шляху до невдачі. Пам’ятаєте, що казав Дуейн «Скала» Джонс? «В двері потрібно не стукати: одразу штовхайте їх, заходьте, посміхайтесь і презентуйте себе!». Саме так! Ми мусимо хоча би спробувати. Бо наша активність - наше все👌🏻
У всіх нас є моделі мислення: як позитивні, так і негативні, які впливають на те, як ми бачимо світ. За словами експерта в сфері бізнесу та психології Доміні Дрю, багато підприємців самі створюють собі перешкоди. Але найгірше, що таке ставлення має тенденцію поширюватися і на інші сфери їхнього життя. «У людей чомусь виникає думка, що вони недостатньо майстерні та обізнані. Потім, коли перед ними постає питання про виконання певних дій, то починають думати: це точно для мене? Я що збираюся облажаться? Краще уникнути казусу, бо раптом не вийде. І потім вони аналізують це до тих пір, поки остаточно не відмовляються від дій. Але якби людина наважилась ще тоді, першого разу зробити те, над чим так вагалась, це точно привело б її до успіху✅», - стверджує Дрю.
Найчастіше рамки встановлюємо ми самі. Переконайтесь, що ви не відмовляєтесь від вирішальних можливостей☝🏻
👍1🤔1
Пообіцяй собі це, та завжди виконуй🙏
▫️Я буду прислуховуватися до того, що мені підказує серце
Зверніть увагу на свої справжні почуття і йдіть туди, куди вони ведуть вас.Слухаючи свій внутрішній голос, ви побачите, що закриті двері тільки здаються такими — насправді вони відкриті для вас.
▫️Я буду сам керувати своїм життям і нести відповідальність за свої вчинки
Якщо ви хочете змінюватися, якщо хочете рухатися далі, відповідальність завжди лежатиме на вас.
Тільки ви самі можете приймати рішення. Тільки ви самі повинні нести за них відповідальність. Керуйте своїм життям самостійно.
▫️Я буду виділяти час на самовдосконалення
Досконалість — це результат великих намірів, цілеспрямованих зусиль, осмисленого управління, вмілого виконання і здатності бачити не перешкоди, а можливості.
▫️Я буду жити так, як вважаю правильно
Дозвольте собі йти шляхом, який робить вас щасливим.Це нормально, що деякі люди у вашому житті не будуть цього схвалювати та стануть всіляко вас відмовляти. Адже у всіх нас різні уявлення про щастя.
▫️Я буду прислуховуватися до того, що мені підказує серце
Зверніть увагу на свої справжні почуття і йдіть туди, куди вони ведуть вас.Слухаючи свій внутрішній голос, ви побачите, що закриті двері тільки здаються такими — насправді вони відкриті для вас.
▫️Я буду сам керувати своїм життям і нести відповідальність за свої вчинки
Якщо ви хочете змінюватися, якщо хочете рухатися далі, відповідальність завжди лежатиме на вас.
Тільки ви самі можете приймати рішення. Тільки ви самі повинні нести за них відповідальність. Керуйте своїм життям самостійно.
▫️Я буду виділяти час на самовдосконалення
Досконалість — це результат великих намірів, цілеспрямованих зусиль, осмисленого управління, вмілого виконання і здатності бачити не перешкоди, а можливості.
▫️Я буду жити так, як вважаю правильно
Дозвольте собі йти шляхом, який робить вас щасливим.Це нормально, що деякі люди у вашому житті не будуть цього схвалювати та стануть всіляко вас відмовляти. Адже у всіх нас різні уявлення про щастя.
👍5
Чотири дієві способи, щоб побороти прокрастинацію🏄♂️
Щоб побороти прокрастинацію необхідно оцінювати свої сили, мати мотивацію, змінити сенс життя та по іншому підходити до роботи.
▪️Чергуйте заняття
Монотонність втомлює. Відтак, як тільки на вас нападає лінь – чергуйте заняття. Пропрацювавши одну годину фізично, перекиньтесь на розумову роботу. Ця практика доступна кожному.
▪️Правило п’ятих хвилин
Протягом дня користуйтесь правилом п’яти хвилин. Часто налаштуватися на роботу набагато важче, ніж, власне, виконати завдання. Відтак, змусьте себе попрацювати всього п’ять хвилин. Цього часу вистачити, аби ви зрозуміли, що робота зовсім не складна і ви можете справитися з нею просто зараз.
▪️Живіть за планом
Попередньо ввечері складіть план на завтра. Особливо результативним буде розклад, складений погодинно. Розміркуйте над тим, чим займатиметеся на роботі та що повинні зробити вдома.
▪️Сонячне проміння мотивує
Прокинувшись, не гаючи часу відкрийте штори. Сонячне світло пробуджує мозок, спонукає до активних дій. Відкрийте вікно, свіже повітря збадьорить вас. Теплий душ та свіжа кава також відмінно проганяють сон. Не забудьте про ситний та смачний сніданок, який забезпечить енергією на цілий день.
Щоб побороти прокрастинацію необхідно оцінювати свої сили, мати мотивацію, змінити сенс життя та по іншому підходити до роботи.
▪️Чергуйте заняття
Монотонність втомлює. Відтак, як тільки на вас нападає лінь – чергуйте заняття. Пропрацювавши одну годину фізично, перекиньтесь на розумову роботу. Ця практика доступна кожному.
▪️Правило п’ятих хвилин
Протягом дня користуйтесь правилом п’яти хвилин. Часто налаштуватися на роботу набагато важче, ніж, власне, виконати завдання. Відтак, змусьте себе попрацювати всього п’ять хвилин. Цього часу вистачити, аби ви зрозуміли, що робота зовсім не складна і ви можете справитися з нею просто зараз.
▪️Живіть за планом
Попередньо ввечері складіть план на завтра. Особливо результативним буде розклад, складений погодинно. Розміркуйте над тим, чим займатиметеся на роботі та що повинні зробити вдома.
▪️Сонячне проміння мотивує
Прокинувшись, не гаючи часу відкрийте штори. Сонячне світло пробуджує мозок, спонукає до активних дій. Відкрийте вікно, свіже повітря збадьорить вас. Теплий душ та свіжа кава також відмінно проганяють сон. Не забудьте про ситний та смачний сніданок, який забезпечить енергією на цілий день.
👍4❤1🫡1
Як навчитися відмовляти людям?🙅♂️
Погоджуватися всюди та з будь-якого приводу - погана і руйнівна звичка. Стало бути, потрібно відвикати, замінюючи іншої корисної й конструктивною звичкою - умінням відмовляти.
Ось декілька порад, як набути звичку відмовляти:
☑️Дайте собі час подумати
Потрібно усвідомити, що звичка завжди погоджуватися - це імпульсивне реагування, а перед вами стоїть завдання усвідомлено й обдумано приймати рішення.
☑️Тренуйтеся вголос
Якщо у вас в принципі проблеми з умінням відмовляти, то незайвим буде потренуватися перед дзеркалом. Побачити себе з боку, почути звук власного голосу, насолодитися своєю здатністю твердо і впевнено говорити «ні»
☑️Будьте чесними
Якщо ви будете ухилятися від прямої відповіді, а в підсумку не виконаєте свою обіцянку, то, повірте, це буде набагато гірше, ніж якби ви відразу відмовили в проханні.
☑️Мотивуйте відмову просто
Довгі та нудні вибачення нікому не потрібні. Звикайте до коротких формулювань, наприклад: «Вибач, я зараз зайнятий» або «У мене інша думка з цього приводу», або «Мені це нецікаво». Тим самим ви скасовуєте всілякі спроби співрозмовника переконати вас.
☑️Долати свої внутрішні страхи
Якщо ви побоюєтеся образити дорогу вам людину, то спробуйте техніку альтернативної відмови. Тобто, ви відмовляєте, але натомість пропонуєте інше рішення проблеми, наприклад: «Я не зможу, але знаю, де тобі точно допоможуть». Якщо у вас страх викликати конфліктну ситуацію, то слід дати тверду відмову і подумати про доцільність подальших взаємин з цією людиною.
Погоджуватися всюди та з будь-якого приводу - погана і руйнівна звичка. Стало бути, потрібно відвикати, замінюючи іншої корисної й конструктивною звичкою - умінням відмовляти.
Ось декілька порад, як набути звичку відмовляти:
☑️Дайте собі час подумати
Потрібно усвідомити, що звичка завжди погоджуватися - це імпульсивне реагування, а перед вами стоїть завдання усвідомлено й обдумано приймати рішення.
☑️Тренуйтеся вголос
Якщо у вас в принципі проблеми з умінням відмовляти, то незайвим буде потренуватися перед дзеркалом. Побачити себе з боку, почути звук власного голосу, насолодитися своєю здатністю твердо і впевнено говорити «ні»
☑️Будьте чесними
Якщо ви будете ухилятися від прямої відповіді, а в підсумку не виконаєте свою обіцянку, то, повірте, це буде набагато гірше, ніж якби ви відразу відмовили в проханні.
☑️Мотивуйте відмову просто
Довгі та нудні вибачення нікому не потрібні. Звикайте до коротких формулювань, наприклад: «Вибач, я зараз зайнятий» або «У мене інша думка з цього приводу», або «Мені це нецікаво». Тим самим ви скасовуєте всілякі спроби співрозмовника переконати вас.
☑️Долати свої внутрішні страхи
Якщо ви побоюєтеся образити дорогу вам людину, то спробуйте техніку альтернативної відмови. Тобто, ви відмовляєте, але натомість пропонуєте інше рішення проблеми, наприклад: «Я не зможу, але знаю, де тобі точно допоможуть». Якщо у вас страх викликати конфліктну ситуацію, то слід дати тверду відмову і подумати про доцільність подальших взаємин з цією людиною.
❤8👍2
Як складати списки справ📖
Коли, як не в кінці тижня, продумати чим ви будете займатися наступного. Давайте спробуємо та візьмемо за звичку формувати to-do-листи. Як правильно це зробити?
📃 В першу чергу виберіть зручний для себе формат — електронний або паперовий. У кожному є свої переваги та особливості, тож тут — тільки справа смаку.
📃 Коли все записується, воно потребує систематизації. Визначте, що важливіше і виносьте вперед. Що менш — вниз.
📃 Будьте реалістами, коли складаєте списки справ: не додавайте собі додаткових клопотів в завантажені дні, а великі справи намагайтеся розбивати на більш дрібні.
📃 Зверніть увагу на справи, які ви постійно відкладаєте, і які мають чіткі терміни. Намагайтеся робити їх в першу чергу.
📃 Якщо, припустимо, у вас є справа, у якої немає часових рамок, то зробіть окремий список для таких справ і запишіть її туди. Просто переносячи цю задачу день у день ви зіпсуєте собі настрій.
📃 Окремо можна винести список покупок на місяць, заходів та важливих подій.
Що ж бажаємо успіху та нових звершень! Наступним постом підберемо невелички список додатків які вам з цим допоможуть.
Коли, як не в кінці тижня, продумати чим ви будете займатися наступного. Давайте спробуємо та візьмемо за звичку формувати to-do-листи. Як правильно це зробити?
📃 В першу чергу виберіть зручний для себе формат — електронний або паперовий. У кожному є свої переваги та особливості, тож тут — тільки справа смаку.
📃 Коли все записується, воно потребує систематизації. Визначте, що важливіше і виносьте вперед. Що менш — вниз.
📃 Будьте реалістами, коли складаєте списки справ: не додавайте собі додаткових клопотів в завантажені дні, а великі справи намагайтеся розбивати на більш дрібні.
📃 Зверніть увагу на справи, які ви постійно відкладаєте, і які мають чіткі терміни. Намагайтеся робити їх в першу чергу.
📃 Якщо, припустимо, у вас є справа, у якої немає часових рамок, то зробіть окремий список для таких справ і запишіть її туди. Просто переносячи цю задачу день у день ви зіпсуєте собі настрій.
📃 Окремо можна винести список покупок на місяць, заходів та важливих подій.
Що ж бажаємо успіху та нових звершень! Наступним постом підберемо невелички список додатків які вам з цим допоможуть.
👍3
Речі, які варто припинити робити, щоб бути щасливим 🙌
▫️Припини боятись
Страхи блокують більшість наших думок і дій, вони не дозволяють тобі бути відкритим і зрозуміти, що це просто вигадка, але вигадка, яка має багато влади, через що позбавляє тебе кращого життя.
▫️Припини думати, що ти ще не готовий(а)
Більшість наших можливостей спонукають нас покинути зону комфорту, але ризик вийти за її межі приходить разом із бонусом, який є більш важливим, ніж незначний дискомфорт, — це здійснення мрій, планів та особистий розвиток.
Припини заздрити
Припини рахувати чужі блага замість своїх. Спитай себе “Що маю я, чого хочуть всі?”. Має бути щось таке. Тому зосередься на цьому і перестань порівнювати себе з іншими.
▫️Припини звинувачувати інших людей у власних проблемах
Досягнення мрії в основному залежить від того, скільки відповідальності за своє життя ти береш на себе. Коли ти звинувачуєш інших в тому, що відбувається з тобою, ти заперечуєш відповідальність і даєш іншим людям владу над цією частиною твого життя.
▫️Припини триматись за минуле
Ти не можеш почати нову главу свого життя поки продовжуєш перечитувати попередню.
▫️Припини боятись
Страхи блокують більшість наших думок і дій, вони не дозволяють тобі бути відкритим і зрозуміти, що це просто вигадка, але вигадка, яка має багато влади, через що позбавляє тебе кращого життя.
▫️Припини думати, що ти ще не готовий(а)
Більшість наших можливостей спонукають нас покинути зону комфорту, але ризик вийти за її межі приходить разом із бонусом, який є більш важливим, ніж незначний дискомфорт, — це здійснення мрій, планів та особистий розвиток.
Припини заздрити
Припини рахувати чужі блага замість своїх. Спитай себе “Що маю я, чого хочуть всі?”. Має бути щось таке. Тому зосередься на цьому і перестань порівнювати себе з іншими.
▫️Припини звинувачувати інших людей у власних проблемах
Досягнення мрії в основному залежить від того, скільки відповідальності за своє життя ти береш на себе. Коли ти звинувачуєш інших в тому, що відбувається з тобою, ти заперечуєш відповідальність і даєш іншим людям владу над цією частиною твого життя.
▫️Припини триматись за минуле
Ти не можеш почати нову главу свого життя поки продовжуєш перечитувати попередню.
👍2
Як типи мислення впливає на нашу успішність🧠
Психолог Керол Двек в своєму дослідженні довела, що схильність до успіху в більшій мірі залежить саме від ставлення до проблем, а не від високого IQ. Вона виявила, що можна виділити два типи мислення: фіксоване і мислення зростання.
Якщо у людини фіксоване мислення, в ситуаціях, коли життя кидає виклики, такі люди відчувають безнадійність ситуації, опускають руки і частенько жаліють себе та нарікають на фортуну типу “чому мені постійно не щастить?!”😒
Люди з мисленням зростання вірять, що можуть стати кращими, якщо докладуть зусиль. Вони перевершують людей з фіксованим мисленням, навіть якщо інтелект у них нижчий. Такі люди зустрічають випробування як можливість навчитися чомусь новому.
Тобто вирішальним фактором є те, як ви зустрічаєте проблеми і невдачі❕
✅Не залишайтеся безпорадними в критичних ситуаціях, які підкидує життя. Рухайтесь далі, не озираючись назад.
Пам’ятайте про своє захоплення😍 Завжди може з'явитися людина більш талановита, ніж ви, але недолік таланту можна компенсувати пристрастю. Завдяки цьому прагнення до досконалості у натхненних людей не слабшає.
✅Дійте! Відмінність людей з мисленням зростання в тому, що вони розуміють, що страх і занепокоєння паралізують, і кращий спосіб впоратися з паралічем — робити щось.
✅Чекайте результатів. Люди з мисленням зростання розуміють, що час від часу їх чекає провал, але це не зупиняє їх від очікування результатів.
✅Будьте гнучкими. Натхненні люди з мисленням зростання будуть шукати варіанти, поки не отримають результат, коли життя кидає виклик.
Психолог Керол Двек в своєму дослідженні довела, що схильність до успіху в більшій мірі залежить саме від ставлення до проблем, а не від високого IQ. Вона виявила, що можна виділити два типи мислення: фіксоване і мислення зростання.
Якщо у людини фіксоване мислення, в ситуаціях, коли життя кидає виклики, такі люди відчувають безнадійність ситуації, опускають руки і частенько жаліють себе та нарікають на фортуну типу “чому мені постійно не щастить?!”😒
Люди з мисленням зростання вірять, що можуть стати кращими, якщо докладуть зусиль. Вони перевершують людей з фіксованим мисленням, навіть якщо інтелект у них нижчий. Такі люди зустрічають випробування як можливість навчитися чомусь новому.
Тобто вирішальним фактором є те, як ви зустрічаєте проблеми і невдачі❕
✅Не залишайтеся безпорадними в критичних ситуаціях, які підкидує життя. Рухайтесь далі, не озираючись назад.
Пам’ятайте про своє захоплення😍 Завжди може з'явитися людина більш талановита, ніж ви, але недолік таланту можна компенсувати пристрастю. Завдяки цьому прагнення до досконалості у натхненних людей не слабшає.
✅Дійте! Відмінність людей з мисленням зростання в тому, що вони розуміють, що страх і занепокоєння паралізують, і кращий спосіб впоратися з паралічем — робити щось.
✅Чекайте результатів. Люди з мисленням зростання розуміють, що час від часу їх чекає провал, але це не зупиняє їх від очікування результатів.
✅Будьте гнучкими. Натхненні люди з мисленням зростання будуть шукати варіанти, поки не отримають результат, коли життя кидає виклик.
👍4
Секрет успіху за правилом «30 секунд»⏱
Суть така: “ВІДРАЗУ після кожної лекції, зустрічі, будь-якого важливого заходу, виділи 30 СЕКУНД, не більше і не менше, щоб записати головні думки. Навіть якщо ти цим і обмежишся, то в житті ти досягнеш успіху”.
☑️Це не просто ведення заміток.
Підводячи короткі підсумки, ви вчитеся осмислювати, розставляти пріоритети та приймати рішення.
☑️Це не так легко.
Постійно вирішувати, що важливо, а що ні - це втомлює. Вражаюче, наскільки простіше сказати собі, що я, мовляв, і так все зрозумів.
☑️Деталі — це пастка.
Інформація часто містить безліч деталей, через що легко забути про найголовніші речі. Так, мистецтво відкидати зайве, стало дуже цінним в сучасному світі.
☑️Дійте негайно!
У той же час, якісь деталі можуть бути важливі. А тому потрібно приступати до огляду при першій же можливості, щоб не забути щось важливе.
☑️Ви навчитеся краще слухати і задавати кращі питання.
Сама структура вашої уваги зміниться, ви станете менше відволікатися.
☑️Ви станете частіше допомагати оточуючим.
Підведення підсумків допоможе вам краще зрозуміти, чого хочуть інші люди і що для них важливо. Це, в свою чергу, допоможе вам ефективніше вирішувати їхні проблеми.
☑️Чим далі — тим легше.
З часом це увійде в звичку і стане легше. Крім того, буде цікавіше та корисніше, тому головне - почати!
Суть така: “ВІДРАЗУ після кожної лекції, зустрічі, будь-якого важливого заходу, виділи 30 СЕКУНД, не більше і не менше, щоб записати головні думки. Навіть якщо ти цим і обмежишся, то в житті ти досягнеш успіху”.
☑️Це не просто ведення заміток.
Підводячи короткі підсумки, ви вчитеся осмислювати, розставляти пріоритети та приймати рішення.
☑️Це не так легко.
Постійно вирішувати, що важливо, а що ні - це втомлює. Вражаюче, наскільки простіше сказати собі, що я, мовляв, і так все зрозумів.
☑️Деталі — це пастка.
Інформація часто містить безліч деталей, через що легко забути про найголовніші речі. Так, мистецтво відкидати зайве, стало дуже цінним в сучасному світі.
☑️Дійте негайно!
У той же час, якісь деталі можуть бути важливі. А тому потрібно приступати до огляду при першій же можливості, щоб не забути щось важливе.
☑️Ви навчитеся краще слухати і задавати кращі питання.
Сама структура вашої уваги зміниться, ви станете менше відволікатися.
☑️Ви станете частіше допомагати оточуючим.
Підведення підсумків допоможе вам краще зрозуміти, чого хочуть інші люди і що для них важливо. Це, в свою чергу, допоможе вам ефективніше вирішувати їхні проблеми.
☑️Чим далі — тим легше.
З часом це увійде в звичку і стане легше. Крім того, буде цікавіше та корисніше, тому головне - почати!
❤3🤔1
Поради для підвищення самомотивації💪🏻
Втрата мотивації може стати перешкодою для вашого розвитку і життя загалом. Як знайти в собі сили рухатися вперед?
▪️Відсікти все зайве. Відсікати можна що завгодно — предмети, контакти, діяльність. Навіть банальне генеральне прибирання з викиданням непотрібних і зайвих предметів також є частиною цього етапу.
▪️Прийняти. Визнайте, що ви втомилися, у вас немає бажань, що настав у житті такий ось дивний етап, коли незрозуміло, куди бігти й що робити. І головне — прийміть, що це нормально. Таке трапляється з кожним.
▪️Згадати. А далі — потроху згадувати: що вас колись запалювало, чого хотілося, на що ви реагували емоційно. А ще згадати про те, в чому ви однозначно досягли успіху і що у вас виходило. Це називається «техніка тріумфів».
▪️Відпочити. Цілком ймовірно, що саме якісна організація відпочинку і стане для вас мотиваційним включенням — коли повністю демотивована людина раптом несподівано загоряється пошуком ідей, місць, ресурсів.
▪️Перемкнутися. Якщо раптом відпочинок недоступний — перемкніться на нестандартну й незнайому для вас сферу. Якщо ви завжди займалися тільки спортом — навчіться малювати, якщо тільки навчанням — запишіться на плавання.
▪️Переосмислити. Провести грамотний самоаналіз — те ще надзусилля. Але якщо ви вже відновилися внаслідок попередніх технік, переосмислення повинно відбутися. Тут уже можна спробувати розібратися і в причинах, і в наслідках.
▪️Залучити. Тепер ми готові прийняти у своє життя додаткові ресурси, нові проєкти, нових людей. Це дасть ще одну хвилю мотиваційного заряду. На цьому етапі переглядайте плани та цілі, коригуйте їх і переписуйте. І вперед — у свою нову реальність.
Втрата мотивації може стати перешкодою для вашого розвитку і життя загалом. Як знайти в собі сили рухатися вперед?
▪️Відсікти все зайве. Відсікати можна що завгодно — предмети, контакти, діяльність. Навіть банальне генеральне прибирання з викиданням непотрібних і зайвих предметів також є частиною цього етапу.
▪️Прийняти. Визнайте, що ви втомилися, у вас немає бажань, що настав у житті такий ось дивний етап, коли незрозуміло, куди бігти й що робити. І головне — прийміть, що це нормально. Таке трапляється з кожним.
▪️Згадати. А далі — потроху згадувати: що вас колись запалювало, чого хотілося, на що ви реагували емоційно. А ще згадати про те, в чому ви однозначно досягли успіху і що у вас виходило. Це називається «техніка тріумфів».
▪️Відпочити. Цілком ймовірно, що саме якісна організація відпочинку і стане для вас мотиваційним включенням — коли повністю демотивована людина раптом несподівано загоряється пошуком ідей, місць, ресурсів.
▪️Перемкнутися. Якщо раптом відпочинок недоступний — перемкніться на нестандартну й незнайому для вас сферу. Якщо ви завжди займалися тільки спортом — навчіться малювати, якщо тільки навчанням — запишіться на плавання.
▪️Переосмислити. Провести грамотний самоаналіз — те ще надзусилля. Але якщо ви вже відновилися внаслідок попередніх технік, переосмислення повинно відбутися. Тут уже можна спробувати розібратися і в причинах, і в наслідках.
▪️Залучити. Тепер ми готові прийняти у своє життя додаткові ресурси, нові проєкти, нових людей. Це дасть ще одну хвилю мотиваційного заряду. На цьому етапі переглядайте плани та цілі, коригуйте їх і переписуйте. І вперед — у свою нову реальність.
❤2👍2