NEW BOT Телеграм, страница

Forwarded from خونه فکر

تعریف مهارت مدیریت استرس و هیجان ها:

در این قسمت، ابتدا به تعریف 3 واژه بپردازیم: استرس، هیجان و مقابله. در هر 3 تعریف، کتاب زمینة روان شناسی هلیگارد (اتکینسون و همکاران، ترجمة براهنی و همکاران، 1387) مبنا قرار گرفته است.
استرس در زبان فارسی، «فشار روانی» معنا شده است، اگرچه به نظر می رسد توصیف کاملی از آن نیست. تعریف استرس هرچه باشد، تلقی ما، قرار گرفتن در وضعیتی ناخوشایند است.
استرس، عبارت است از رویدادی که شخصی بدون آمادگی با آن مواجه می شود و این رویداد را برای سلامت جسم یا روانش مخاطره آمیز می داند.
بنابراین، استرس واکنش طبیعی جسمی و روانی انسان به رخدادهایی است که سبب می شوند بترسد یا تعادل روانی خود را از دست بدهد. وقتی احساس خطر می کنیم – خواه خطر واقعی یا ناواقعی باشد – بدن در برابر حسی که پیدا کرده است، واکنش نشان می دهد. پاسخ یا واکنشی که در برابر ترس از چیزی، حیوانی یا فکری اتفاق می افتد، فرد را در وضعیت دوگانه ای قرار می دهد. او باید بجنگد یا فرار کند. به دیگر سخن، انسان ها با توجه به میزان آمادگی برای مقابله با عامل های استرس زا، در برابر آن ها ایستادگی می کنند یا می گریزند.
هیجان، وضعیت کم و بیش پیچیده ای است که در پاسخ به تجربه های دارای با احساسی به وجود می آید. بعضی از هیجان های عمده عبارت اند از: اندوه، ترس، خشم، شادی، اعتماد، انتظار، انزجار و شگفتی. هیجان هایی که باعث احساس ناخوشایند می شوند، هیجان های منفی به شمار می آیند. احساس ترس، غم و گناه نیز بار منفی دارند. منظور از منفی بودن هیجان، بد بودن آن نیست. برای هیجان های منفی نیز می توان محاسنی متصور شد.
برای رودرویی با استرس و هیجان منفی می توان از اصطلاحاتی چون مقابله و مدیریت استفاده کرد. مقابله به معنای کوشش شخص برای کاستن احساس ناخوشایند یا حل و فصل شرایط تنش زاست. اصطلاح مدیریت جنبة مثبت تری دارد و ما هم در اینجا از «مهارت مدیریت استرس و هیجان» صحبت کرده و آن را چنین تعریف می کنیم: «استفادة بهینه از قابلیت های شناختی و عاطفی برای کاستن احساس ناخوشایند یا حل و فصل شرایط تنش زا با هدف رسیدن به حالت تعادل و آرامش».
برای درک بهتر این تعریف، یادآوری 3 نکته لازم است:
1. هیجان بیشتر جنبة عاطفی دارد، اما در آن جنبة شناختی و حتی جنبة جسمانی نیز دخیل است؛
2. در استرس هم، جنبة عاطفی حضور دارد، اما جنبة شناختی در آن حضور چشمگیری دارد؛
3. بنابراین، استرس و هیجان از نظر تأثیر بعد عاطفی مشابهت دارند. تفاوت آن در ابعاد تأثیرات و نوع آمادگی است. به طور معمول، هیجان ها شناخته تر از استرس ها هستند.

😊با ما همراه باشید

https://news.1rj.ru/str/Khoonefekr_Helli

#خونه_فکر_فرصت_یادگیری_مهارتهای_زندگی

📌حوزه دانش افزائی دبیرستان علامه حلی تهران

9 views22:43