​​15-минутный комплекс для упругого живота

Этот 15-минутный комплекс упражнений разработан тренерами одного из нью-йоркских фитнес-клубов. Если делать комплекс хотя бы три раза в неделю, результат не заставит себя долго ждать: ваш живот, а также плечи, ноги и даже ягодицы начнут совсем другую жизнь!

Упражнение №1
Исходное положение - лежа на спине, руки вдоль тела. Колени разводим так, чтобы пятки соприкоснулись (см. рисунок А). Оставаясь в этой позе, медленно поднимайте ноги - так, чтобы носки ступней были направлены к потолку, а таз слегка приподнялся от пола. Медленно вернитесь в начальное положение. Повторите упражнение 20-25 раз.
Упражнение №2
Лягте на пол и приподнимите туловище, опираясь на локти и пальцы ног. Ваше тело должно сформировать прямую линию (см. рисунок). Оставайтесь в таком положении в течение 15 секунд, затем медленно опускайте тело вниз, пока не почувствуете тяжесть в предплечьях. Сильно напрягите мышцы пресса. Теперь немного отдохните, опираясь на колени. Повторите упражнение 10 раз.
Упражнение №3
Лежа на спине, слегка приподнимаем выпрямленные руки и ноги. Одновременно с этим напрягаем мышцы пресса (см. рисунок А). Оставайтесь в таком положении 15 секунд. Затем перевернитесь на живот, продолжая держать руки и ноги вытянутыми и приподнятыми над полом. Снова подождите 15 секунд, а затем вернитесь в начальную позицию. Повторите 5-6 раз.
Упражнение №4
Лягте на левый бок, расположив ноги чуть под углом (примерно 30 градусов). Левой рукой обопритесь на пол, правую - поднимите и занесите за голову (см. рисунок А).
Одновременно поднимайте туловище и прямые ноги - так, как показано на рисунке В. Медленно вернитесь в исходное положение, чтобы заново начать упражнение. Повторите его 20-25 раз на каждом боку.

​​НАЧНЕМ УТРО С НАПИТКА ДОЛГОЛЕТИЯ

Этот напиток очень полезен для здоровья и способствует снижению веса!
Этот напиток рекомендуется пить утром натощак. Он бодрит, очищает организм и укрепляет иммунитет.
Что потребуется: молотая корица; мед; лимон; горячая вода.
Как готовить: в горячую воду кладем дольку лимона и добавляем молотую корицу. Даем настояться и заодно немного остыть воде. Когда вода немного остыла добавляем ложку меда и выпиваем.

Такой макияж идеально подойдет на все случаи жизни.

@makeupaa

РАСЧЕСТКИ И ЩЕТКИ ДЛЯ ВОЛОС👩

Важную роль в правильном уходе за волосами👩🏻 играют щетки и расчетки. Служат они нам долго, поэтому, выбирая их, не стоит экономить. Поврежденная щетина, сломанные зубья или острые концы могут травмировать кожу и волосы.👩‍🦲 Необходимо избегать дешевых пластмассовых расчесок, которые сделаны штамповкой и имеют на каждом зубце проходящий по центру рубец. Они острые и постепенно поврреждают волосы.👩🏻 Плоские или полукруглые щетки идеальны для всех операций с мокрыми 💦или сухими волосами и для сушки феном. Щетки с отверстиями позволяют свободно циркулировать горячему воздуху🌬 во время сушки феном, предохраняя кожу головы от ожогов. Они могут быть цилидрическими или плосками. Продувные щетки имеют полный центр, что позволяет продувать через них воздух🌬, поэтому волосы👩🏻, поэтому волосы сохнут быстрее.
1. Пластиковая щетка с зубчиками, на концах которых сделаны специальные каплевидные утолщения. Такая щетка очень бережно расчесывает волосы и не повреждает кожу головы👩🏻.
2. Наиболее нежно воздействует на структуру волос щетка из натуральной щетины.
3. Овальную щетку для волос используют как массажную, при этом она будет хорошо прочесывать волосы.👧
4. Круглая щетка для волос может быть с разной щетиной-натуральной,нейлоновой,пластиковой. Такая щетка специально создана для укладки волос👩‍💼
5. Деревяный🌳 гребень очень удобен для расчесывания сухиз волос.
6. Каучковый, резиновый гребень для расчесывания во время мытья💦
7. Любую расчестку обязательно следут регулярно чистить. Для этого можно использовать специальную щетку,шампунь,🧴влажные салфетки.
8. Для коротких, тонких, поврежденных, а также детских волос 👧очень хорошо подойдет нейлоновая щетка.

#роскошныеволосы

Макияж косметикой из сегмента люкс.

@makeupaa

МАСКИ ДЛЯ РУК💅

"Экспресс-восстановление"
После душа нанести на руки густым слоем крема🧴 и надеть полиэтиленовые перчатки. Оставить на 1 час. Эта простая экспресс процедура делает ваши руки шелковыми💅.

"Белоснежка"
На чистые руки💅 нанести толстым слоем простоквашу или сметану🥛, надеть полиэтиленовые перчатки на 30-40 минут. Смыть💦, нанести крем для рук.

ОСВЕТЛЯЮЩЕЕ СРЕДСТВО ДЛЯ НОГТЕЙ💅🏻
Перед праздником🎉,необходимо отбелить пожелтевшие ногти,💅🏻для этого полезно втирать в ногтевую пластину столовый уксус, лимонный сок🍋 сок клюквы, красной и черной смородины. В зимнее❄☃️ время можно воспользоваться замороженными фруктами. Такое средство не только осветляет ногти,но и укрепляет их💅🏻
В другой вариант отбеливающий смеси: глицерин - 1 часть, 3%- ная перекись водорода 💦- 5 частей.
Втирая в ногтевую пластину.

#идеальноетело

Коричневая подводка отлично сосчитается с голубым цветом глаз.

@makeupaa

СКРАБЫ ДЛЯ НОРМАЛЬНОЙ КОЖИ

МЯГКИЙ ПИЛИНГ:
Для первого скраба нам нужно:
1. Морковь 🥕
2. Манная крупа или овсяные хлопья.
3. Молоко🥛
Тертую морковь размешать в равных пропорциях с манной крупой или овсяными хлопьями. Залить смесь с небольшим количеством тёплого молока 🥛,чтобы образовалась кашица, которым массирует влажное очищенное лицо в течение 2-3 минут. Такой скраб придаст лицу легкий оттенок загар👩🏾.

Для второго скраба нам нужно:
1. Овсяная мука
2. Жирные сливки - по 1/2 ст.л
3. Мелкая соль- 1 щепотка🧂
4. Растительное масло
Овсяную муку смешать с жирными сливками🥛, добавить соль🧂 и растительное масло. Размешать все компоненты🧂🥛, нанести на лицо и не много помассиповать. Через 10 минут смыть массу теплой вобой.💧

#секретыкрасоты

Красивый макияж с использованием бюджетных продуктов.

@makeupaa

СРЕДСТВА ПО УХОДЕ ЗА КОЖЕЙ ШЕИ И ДЕКОЛЬТЕ.

Состояние кожи шеи и декольте женщин выдает ее возвраст🙎‍♀️. Если вы хотите выглядеть молодо и привлекать взгляды мужчин,👀 начните заботиться о своей коже как можно раньше. Кожа в этих зонах имеет особенное сторение и нуждается в постоянном и интенсивном уходе. Ввиду небольшого кол-ва сальных желез и недостаточно развитого подкожного слоя необходимо использовать специальные маски и компрессы. Эффективен массаж области ше и декольте🙎‍♀️,гимнастика💆‍♀️

СРЕДСТВА ПО УХОДУ ЗА КОЖЕЙ ТЕЛА.

Кожа тела нуждается в тщательном уходе, который требует столь же ответственного и системного подхода, как уход за кожей лица👧. Если долго не ухаживать за кожей тела, она приобретает все признаки старения👵: теряет упругость и эластичность, теряет сияние, нарушается ее нормальная пигментация, кожа истончается и со временем обвисает.🧓 Среди средств по уходу за телом выделяются обертывания, ванны🛁, массаж с эфирными маслами💆‍♀️.
Для того чтобы ваше тело всегда было желанным, не обходите его вниманием, выберите понравившуюся процедуру.

СРЕДСТВА ПО УХОДУ ЗА НОГТЯМИ.

Для ухода за ногтями существуют хорошие и эффективные народные средства. 🏘Такие процедуры можно сделать самостотельно.
"Традиционна ванока для рук"🛁💅🏻
Наполните мисочку горячей водой💦, добавьте немного жидкого мыла🧴 и подержите руки 7-10 минут⏰. Затем обработайте кутикулу деревянной палочкой и подравнчйте ногти💅🏻. При помощи стеклянной пилки прилайте ногтям закругленную форму. Сделайте маску для рук или нанесите толстым слоем крем.🧴

#секретыкрасоты

Макияж как у моделей Victoria’s Secret.

@makeupaa

КОСМЕТИЧЕСКИЕ СРЕДСТВА И ПРОЦЕДУРЫ ДЛЯ УХОДА ЗА ТЕЛОМ.🚶‍♀️

В уходе за телом применяются следующие срелства и процелуры:👇
• Душ с мылом🧼 или специальным гелем🧴. Это первая 1️⃣ и обязательная гигиеническая процедура.
• Ванны🛁 с разнообразными добавки🧬. В качестве добавок🧬 применяют эфирные масла,отвары трав🌱,морскую соль🧂🌊. Именно добавки определяют назначение ванны🛁.
• Процедуры глубоково очищения-скрабы и пилинги. Скрабы для тела🚶‍♀️ отличаются от скрабов для лица🙎‍♀️более крупными и жесткими абразивными частицами(абрикосовые косточки🍑,морская соль🧂🌊). Применение скраб-перчатки 🖐позволит хорошо очистить кожу и усилить действие скраба.
• Применение средств ежедневного(масла,крема🧴, маски) и еженедельного7️⃣ ухода(обертывания, компрессы)

#идеальноетело

Осенний макияж.

@makeupaa

МАСКИ ДЛЯ НОРМАЛЬНОЙ КОЖИ.

Маска из капусты🥬:
Чтобы кожа приобрела красивый матовый цвет, на лицо🙎‍♀️ следует наложить слой квашеной капусты🥬 и через 15 минут смыть холодной водой💦.

Творожная маска🍚:
Творог смешать с мелко нарубленной зеленью петрушки.🌿 Для того чтобы дала сок,зелень 🌱 следует толочь в ступке. Маску держать на лицо 10 минут.⏰

#великолепноелицо

Макияж выполнен с использованием продуктов от бренда Ofra Cosmetics.

@makeupaa

НАСТОЙКА ДЛЯ НОРМАЛЬНЫХ ВОЛОС
• 1 столовую ложку цветков ромашки 🌸и такое же количество цветков розмарина🌼 залить 150мл водки🍶, настаивать 10 дней в темном теплом месте, периодически встряхивая,после этого процедить.Втереть настойку в кожу головы 👧,оставить на 20 минут,затем вымыть🚿. Процедуру выполняют 1 раз в неделю. Этот рецепт подходит для светлых волос👩🏼.
• 1 чайную ложку плодов петрушки🌱 огородной растереть в ступке или размолоть в кофемолке☕,добавить одну чайную ложку спирта, а затем тщательно смешать с двумя чайными ложками🥄🥄 касторового масла. Полученную смесь втирать по проборам в кожу головы через день. Курс-15 процедур. Через месяц лечения можно повторить.

#роскошныеволосы

Яркие малиновые губы стали отличным дополнением к этому образу.

@makeupaa

ТОНИКИ ДЛЯ СУХОЙ КОЖИ:

Тоник из отрубей.
Нам нужно:
Любые отруби-2 ст.л🥄
Для умывания 💦приготовить кашицу🍵 из отрубей и теплой воды💦. Отруби предварительно измельчить в кофемолке☕. Сполоснуть лицо прохладной водой💦 и нанести кашицу на лицо на 2️⃣-3️⃣ минуты,затем смыть водой комнатной температуры 🌡.

Апельсиновый тоник🍊.
Залить кипятком кожуру апельсина💦🍊. Остывшую воду использовать для умывания утром 🏙 и вечером🌃.

Тоник из ромашек🌸
В отвар ромашки🌸 добавить сок огурца🥒 и отвар мяты🌱, можно добавить мед🍯. Составом протирать кожу лица,шеи.

#великолепноелицо

Экономим время, комбинируя уход и макияж глаз.

@makeupaa

РЕЦЕПТЫ ДЛЯ УХОДА ЗА ТЕЛОМ.
1.Мыло"французкий ветерок"🌬
В кастрюле🍵 растопить мыло🧼,для этого добавить немного кипятка💦, и когда все растворится, добавить глицерин и масла. Когда смесь остынет, придать ей желаемую форму. Это мыло очень мягко очищает кожу.👩‍🦰
2.Мыло"Лаванда"
Антисептическое мыло🧼.Размельчить в кофемолке☕ цветы лаванды🌸 до пудры. Перемешать измельченное мыло,🧼пудру,залить водой💦 и дать настояться в кастрюле, пока мыло не растворится. Добавить масло и глицирин. Вылить 💦смесь на поднос,если смесь слишком мягкая,то добавить воск

#идеальноетело

Яркий макияж с фиолетовым акцентом и стрелкой «летучая мышь», которая идеально подойдет для нависшего века.

@makeupaa