Привычки и вещи, которые я беру с собой и хочу внедрить в 2025 году 💙

💙 отказ от алкоголя - в этом году я выпивала крайне редко и хочу продолжить в том же ключе в новом году. Одни сплошные плюсы, если честно
💙 ортопедическая подушка - плюсов пишут очень много, особенно рекомендовано для людей с хондрозами. Я свою приобрела сегодня, поделюсь с вами опытом в скоро времени
💙 ежедневные прогулки - в этом году в потоке бесконечной работы было сложно выделить на это время. В новом году хочу больше уделить этому время
💙 отказ от никотина в любой форме - урок 2024 - одной сигаретки/стика/затяжки не бывает. За ней всегда следуют круговорот событий. Надеюсь, в следующем году справиться с этой задачей.
💙 шелковые наволочки - очень хочу приобрести , столько всего интересного пишут об их пользе. Поделитесь, если у вас уже есть
💙массаж сухой щеткой 3 раза в неделю - тут у меня тоже был провал. Будем возобновлять )
💙изучение языков - вернее укрепление уже имеющихся навыков и улучшение уровня владения.
💙 прочитать еще больше интересных книг в новом году

💙использование ирригатора - вот это вообще форевер теперь в моей жизни

А что обязательно оставишь или внедришь в новую жизнь в 2025 году ? 💙

С наступающим, мои дорогие 💙

Для меня этот год был невероятным.

В нем было много заботы о себе, много любви, несколько путешествий, первая заграничная командировка, в этом году я официально научилась плавать и первый раз поплавала в море.

Пошла в зал, а еще научилась готовить несколько классных блюд.

Мне открылись глаза на многих окружающих меня людей, и одни вышли из списка друзей в список знакомых.

Многие стали ближе и заняли особое место в моем сердце.

Всем и каждому огромное спасибо 💙

В Новом году желаю себе и каждому слушать и слышать себя, исполнять свои мечты и обязательно верить в чудеса.

Вселенная изобильна, никогда не забывай об этом ❤️

С наступающим Новым годом 💙

Ну что, все подвели итоги прошлого года? 💙

Или пока еще отдыхаете? 💙

А что насчет целей на 2025 год?

Мой основной фокус в 2025 году будет направлен на дисциплину.

Именно этого мне не хватило для реализации многого в 2024.

Многие люди считают, что дисциплина это клетка не свободы. Обстоятельства, в которые ты ставишь себя сам и потом страдаешь. Эти люди обычно спят в выходные до обеда и именно так «управляют» своим временем и живут точно лучше тех, кто работает 5/2.

Другие как раз - таки наоборот видят в дисциплине ту самую заветную свободу.

А какой фокус у вас в 2025 году? 💚

Оливье уже доели, кажется даже выспались и начинаем этот год продуктивно.

Готовлю для канала контент план на ближайший квартал, поэтому буду рада получить от вас интересующие темы тут:

t.me/anonimnyye_voprosy_bot?start=fxt4a

Можно в целом просто задать анонимные вопросы 🤩

В конце декабря я анализировала прошлый год, используя разные методики , а 1-2 января ставила новые цели на 2025 год.

Поделиться методиками и идеями?

В этом году цели ставила два дня. Итоги подводила несколько недель. Но опять - таки потому что я использовала разные способы анализа.

Ну, а теперь я готова выйти из сумрака, встретиться с близкими и насладиться временем с ними. 🤩

Как ваши дела? Чем занимаетесь на праздниках?)

Guilty pleasure этих январских сериал Клон и новый сезон Папиных дочек 🤩

А как вы расслабляетесь?
Хочу рассказать вам как за последние три недели я выпала из спортивного режима.

Три недели назад я прошла вакцинацию и сделала три прививки в один день.

Перенесла я их очень легко, лихорадка отпустила через три дня, но повышенная температура не покидала меня три недели, поэтому спорт пришлось отложить.

Теперь буду бороться со своей ленью и вливаться в режим заново.

А как у вас со спортом на январских ?)

Первые 4 км в этом году - done ☑️

Это я вас тут мотивирую встать с дивана и отправиться хотя бы на прогулку.

Разгоняем дофамин, движение это жизнь 🩷

Немного полезного контента для тех, кто хотел купить себе ортопедическую подушку,но все еще этого не сделал.

В общем,я долго изучала рынок ортопедических подушек,естественно про аскону мы все знаем, но мой внутренний финансовый менеджер сказал, что подушка за 7-9 тысяч это пока слишком.

И решила я дать шанс бюджетной версии ,которую я нашла на просторах озона.

Девочки, это лучшая подушка, что у меня когда -либо была. Я просто кладу голову,закрываю глаза и крепко сплю до утра.

Рекомендую перед покупкой измерить длину плеча,чтобы не прогадать с размером.

Эта подушка подходит для тех, у кого длина 11-13 см как я поняла.
Высота подушки 13 см, лично у меня ровно такая же длина плеча.

Это важно,чтобы вам было удобно спать на боку.
Тут можно спать и на боку, и на спине, и даже на животе.

Я люблю подкладывать руку под подушку, это тоже очень удобно сделать.

Размер данной подушки 60 х 40, наволочка 50 х 70 отлично подойдет.

Кто хочет побольше,у продавца есть и такие варианты.

Привыкания к подушке у меня не было, я сладко сплю с 1 дня без каких-либо проблем.

Поэтому делюсь с вами ссылкой, пользуйтесь,не благодарите.

https://ozon.ru/t/kjQEKrp

Самых крепких вам снов 🩷

Делюсь с вами последними книжными приобретениями , вернее подарками 🤩 🤩

Поделитесь, что купили из последнего ? 🤩
Что советуете ? 🤩

🤩 Почему отдых важен для продуктивности и как научиться правильно восстанавливать силы? 🤩

Ещё пару лет назад я могла работать часами без перерывов, думая, что это — ключ к успеху. Но всё, чего я добивалась таким подходом, — это усталость, прокрастинация и полное отсутствие мотивации. Сейчас я знаю: отдых — это не слабость и не пустая трата времени, а мощный инструмент для достижения целей.

🤩 Почему отдых так важен?

🖇 Мозг перегружается без пауз.
Когда мы без остановки решаем задачи, мозг начинает «тормозить»: внимание рассеивается, а ошибки становятся частыми. Именно отдых позволяет ему обновить ресурсы и снова работать на максимум.

🖇 Энергия — ограниченный ресурс.
Как батарея на телефоне, мы не можем бесконечно быть «заряженными». Чем больше мы заботимся о восстановлении, тем выше наша продуктивность в долгосрочной перспективе.

🖇 Творчество рождается в паузах.
Замечали, что лучшие идеи приходят во время душа, прогулки или сна? Это потому, что мозгу нужно время для «перезагрузки».

🖇 Отдых укрепляет здоровье.
Стресс и постоянная спешка выматывают не только психику, но и тело. Без регулярных перерывов мы рискуем заболеть или полностью выгореть.

🤩 Как научиться отдыхать правильно?
Для меня это оказалось настоящим искусством. Ведь просто лежать на диване — это не про настоящий отдых. Вот что работает для меня:

✍ Запланируйте отдых как важную задачу.
Да-да, прямо в ежедневник! Например, вечер пятницы — кино или прогулка, воскресенье — день без гаджетов. Если отдых запланирован, совесть больше не будет напоминать о несделанных делах.

✍ Делайте короткие перерывы.
Каждые 1–2 часа я стараюсь вставать, потянуться, выпить воды или просто посмотреть в окно. Эти 5–10 минут чудесно освежают.

✍ Ищите активности, которые вас заряжают.
Для одного это спорт, для другого — прогулка, для третьего — тишина с любимой книгой. Лично для меня это зал, плаванье и потом еще в сауну минут на 10.

✍ Научитесь «переключаться».
Важно дать себе право забыть о работе в свободное время. Чтобы не думать о делах, я записываю все нерешённые задачи в блокнот. Это помогает освободить голову.

✍ Пробуйте осознанный отдых.
Забываем про «залипание» в телефоне! Попробуйте сделать что-то осознанно: понаблюдать за облаками, почувствовать вкус любимого напитка или просто закрыть глаза и глубоко подышать.

🤩 Простые способы для быстрого восстановления:

- 5 минут на дыхательные упражнения. Глубокий вдох, медленный выдох — и мир сразу становится спокойнее.

- Смените обстановку. Прогулка на свежем воздухе или даже просто поход на кухню за чаем.

- Маленькие радости. Тёплая ванна, свечи, любимая музыка или сериал.

🤩 Что даёт качественный отдых?
- Повышение продуктивности: вы успеваете больше за меньшее время.
- Увеличение энергии: у вас появляется мотивация двигаться дальше.
- Психологический баланс: вы чувствуете себя более счастливыми и устойчивыми.

Помните: отдых — это не лень. Это инвестиция в вашу энергию, ваши идеи и ваше здоровье.

🤩 А какие у вас любимые способы восстановиться после сложного дня? Делитесь в комментариях, и мы вместе соберём копилку идей для идеального отдыха! 🤩 🤩

Пятничный вечер — время для души и вдохновения 🤩

Друзья, как закончилась ваша неделя? У меня пятничный вечер — это всегда немного магия. Момент, когда можно выдохнуть, оставить все заботы позади и просто насладиться тишиной или любимыми ритуалами.

Вот несколько идей, как превратить этот вечер в маленький праздник:

🌿 Прогулка на свежем воздухе. Пусть вас обнимет прохлада вечера, а город или природа вокруг напомнят, что жизнь — это не только задачи, но и простые удовольствия.

📖 Книга или подкаст для вдохновения. Найдите что-то лёгкое и приятное, что заставит задуматься или просто улыбнуться.

🍷Маленькое угощение. Это может быть бокал вина, чашка горячего шоколада или кусочек любимого десерта. Побалуйте себя, ведь вы этого заслуживаете.

🎥 Фильм или сериал. Устроить вечер кино, завернувшись в плед, — это про уют и отдых.

💡Тишина для мыслей. Иногда самое лучшее — это просто выключить телефон, сесть в тишине и подумать о том, что сделало эту неделю особенной.

Пятничный вечер — это ваш момент. Используйте его, чтобы перезагрузиться, восстановить силы и наполнить себя радостью.

💘А что вы планируете делать сегодня вечером? Может, у вас есть свой любимый ритуал? Поделитесь, вдохновим друг друга! ❄️

Девочки, кто еще не проголосовал?
Скорее кликай на свой вариант 🦋 а я подготовлю для тебя файл, когда закончатся семейные выходные! ❄️

Доброе воскресное 🤩

Мы с мамой ходили на новые елки. Конечно же потому что там Бурак Озчевит 🤩

Много смеялись, плакали и верили в чудо 🤩

Поэтому если на сегодня у тебя нет планов, то рекомендую посмотреть, очень добрый и уютный фильм 🤩

А вы уже смотрели новую часть?
Делитесь мнением 🤩

Время полезного чтива, а значит я расскажу вам сегодня о технике 5 секунд и как эта простая техника помогает не откладывать важные дела 🤩

Мы все знаем это чувство: важное дело ждет нас, но мы продолжаем пролистывать ленту, делая вид, что времени ещё много. Так вот, я нашла для себя один супер-простой метод, который помогает сразу включиться в действие. Это техника 5 секунд, и она реально работает!

🤩 Что это за техника?
Её придумала Мэл Роббинс. Суть в том, чтобы убрать момент колебаний между мыслью и действием. Когда вы понимаете, что нужно что-то сделать (например, встать с дивана и пойти работать), вы просто отсчитываете: 5-4-3-2-1 — и действуете. Всё! Без обсуждений с собой, без времени на сомнения.

🤩 Почему это работает?
Наш мозг устроен так, что он хочет нас защитить от дискомфорта. И если дать ему время, он обязательно найдёт отговорки, почему «сейчас не лучший момент». Техника 5 секунд блокирует этот механизм, заставляя вас двигаться, пока разум не включил режим прокрастинации.

🤩 Как я использую эту технику:

- Утро. Когда звенит будильник, хочется нажать «ещё 5 минут». Вместо этого я говорю себе: «5-4-3-2-1, вставай!» И знаете, это срабатывает быстрее, чем будильник второй раз.

- Работа. Когда нужно сесть за сложную задачу, вместо того чтобы думать, как это тяжело, я просто начинаю с первого действия. Отсчитала пять секунд — и за дело.

- Тренировки. Ловлю себя на мысли: «Может, пропустить сегодня?» Но потом просто начинаю двигаться: 5 секунд — и я уже переодеваюсь в спортивную форму.

🤩 Советы, чтобы техника сработала:

🌙 Не ждите вдохновения.
Оно придёт, когда вы начнёте делать.

🌙 Действуйте сразу.
Как только почувствовали сопротивление, считайте: 5-4-3-2-1 и переходите к делу.

🌙 Доверяйте процессу.
Даже если вам кажется, что это мелочь, каждый такой шаг помогает укрепить вашу уверенность в себе.

Эта техника звучит слишком просто, чтобы работать, но попробуйте! Я заметила, что она помогает мне быстрее входить в дело и оставляет меньше времени на лишние раздумья.

💬 А вы пробовали технику 5 секунд? Или, может, у вас есть другие способы справляться с прокрастинацией? Делитесь своими находками в комментариях! 🤩