Happy 31 🎂

Шел второй день акклиматизации, а сопли уже текли ручьем - или как мой организм реагирует на неделю под кондиционерами Дубая 🤩

В ход пошел уже даже сироп от кашля 🤩

В выходные планирую подготовить новый контент план на лето и радовать вас постами 🪽

Кстати, насчет турецких сериалов. 🤩

Зимородок закончился, а замену я все еще не смогла ему найти.

Клюквенный щербет конечно по традиционному субботнему расписанию, а что по последним летникам?

У вас есть что посоветовать?
Ну те самые похожие на постучись в мою дверь, запах клубники, номер 309?

Мне срочно нужно что-то легкое,чтобы смеяться и верить в любовь 🤩🤩🤩🤩🤩

Немного вечерних откровений.

На канале про дисциплину пропали посты именно про нее - ответ очевиден- она была потеряна 🤩

404 not found.

Последняя поездка совершенно меня размотала - полностью забитый календарь,отсутствие режима, спорта и вишенка на торте - акклиматизация 🌟

По возвращению в России силы не были найдены. Нос предательски потек, за ним появился кашель, а про режим я вообще молчу.

Посыпаем сверху бесконечными задачами по работе и вуаля - поздравляем, Вы в прокрастинации и выгорании.

Как будто бы только сейчас появилось острое желание начать что-то менять, устроить перезагрузку и повернуться лицом к переменам, которые уже кажется совсем на пороге.

Кстати,я их приближение остро ощущаю и постоянно вижу одинаковые цифры на часах.

Такой вот феномен,но происходит со мной постоянно.
Так уже было ни раз, поэтому я уверена, что жизнь точно подготовила мне что-то невероятное и интересное 🌟

Рандомный вечер четверга встречаю с чашкой горячего чая и просмотром «постучись в мою дверь» для моего морального восстановления 🤩🤩🤩

В общем и целом, кажется мы вместе начинаем новую жизнь, выстраивая здоровые привычки правильно 🤩🤩🌟💐

Возвращаюсь к обычной жизни после затяжной болезни в три недели. 💪
Как ваши дела ? 🧡

Очень захотелось повторить тренд - это я хуячу в зале целый год, чтобы летом в купальнике выглядеть так,словно не хожу в зал.

❤️❤️❤️❤️❤️❤️ субботнее 🤍

Пока мчу на другой конец города на зеленый марафон, хочу поговорить с вами о важном - об эмоциональном выгорании.

Вы вот думаете, что вам там дефициты надо закрыть, побольше физической активности добавить, больше гулять - и это правда!
Но не всегда следующие признаки определяют сниженный ферритин, например.

🔴 Физические признаки:

Хроническая усталость: Постоянное ощущение слабости и утомления, даже после отдыха.
Нарушение сна: Бессонница, ранние пробуждения, трудности с засыпанием.
Головные боли, боли в мышцах и суставах: Боли могут быть постоянными или возникать при нагрузках.
Проблемы с аппетитом: Потеря аппетита, переедание, изменение предпочтений в еде.

Повышенная утомляемость: Ухудшение физической выносливости, больший отдых для восстановления.  🔴 Эмоциональные признаки:

Раздражительность: Быстрое раздражение по любому поводу, повышенная реакция на раздражители.

Апатия: Отсутствие интереса к работе, личной жизни, окружающим людям.

Депрессия: Подавленность, чувство беспомощности, безнадежности.

Потеря мотивации: Нежелание заниматься привычными делами, отсутствие стремления к профессиональному росту.
Снижение самооценки: Неуверенность в себе, постоянное чувство неудачи. 
🔴Поведенческие признаки:

Прокрастинация: Откладывание дел, избегание выполнения простых задач.
Избегание общения: Отстранение от общения с друзьями, семьей, коллегами.
Изменение привычек: Небрежность в образе жизни, нарушение режима дня, употребление алкоголя, кофеина, никотина.
Снижение эффективности работы: Потеря интереса к работе, снижение продуктивности.
Навязчивые мысли: Постоянное беспокойство о работе, трудности с отстранением от проблем.  В целом, выгорание - это сложная проблема, которая требует комплексного подхода.
Если вы нашли у себя хоть какие-то признаки,то вот чего делать точно не стоит:

Не недооценивайте проблему: Выгорание - это серьезное состояние, которое требует внимания и поддержки. 
Не обвиняйте себя: Выгорание - это не показатель слабости, а результат длительного стресса. 
Не игнорируйте тревожные сигналы: Если вы чувствуете усталость, раздражительность, апатию, обратите внимание на свое состояние и ищите способы справиться с проблемой.  Сталкивались ли вы с проблемой эмоционального выгорания? Как боролись? Поделись в комментариях , а я расскажу о том, что помогло мне в этой непростой борьбе 🤍

Прекрасной субботы 🐕