🆎🆎🆎🆎🆎🆎🆎 3⃣: 🔡🔠🔠🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠
📏📏📏📏📏📏📏📏📏📏📏
Прекрасным направлением для оттачивания навыка личных границ будет ДБТ терапия.
В моем чатботе будет прекрасное упражнение из ДБТ- “Dime game”.😍 Не терпится уже вам показать, но пока мы подкручиваем программу. Финальная версия будет готова через пару недель, и все получат возможность бесплатно помочь себе и переиграть этих мерзких манипулятивных ребят - нарциссов 😈
Считаю своей миссией оставить их с носом.

Но что мы будем делать с вашими границами в рамках марафона?
Будем выполнять челлендж.

Как я писала вам вчера границы - это дисциплина. Представьте: ваша работа затапливает вас с головой, ее можно делать день и ночь и она все равно не кончится… какой будет здравый выход? Если вы не хотите затонуть в выгорании вы поставите границу самой себе от себя же. Или от своей работы. То есть важно научиться нащупывать границы сначала внутри себя, и ставить их там, тогда в мир это будет делать легче и приятнее, а потом и автоматически.

Например, вы сначала принимаете решение не есть сахар. Твердое, точное решение, ваш собственный выбор. Тогда сначала вычистив сладкое дома и купив полезной еды вы сможете сказать НЕТ официанту в кофемании, который будет соблазнять вас любимыми Дос Потатос, и конфетам у бабушки в гостях и даже изысканным меренгам на дегустации.

Так работают границы:

ВНУТРИ ——> ВОВНЕ

Поэтому подумайте что вы можете делать каждый день на этой неделе? Что бы вы давно хотели от себя ? Может делать зарядку, отказаться от телефона после 8 вечера, гулять час в день? От чего бы вы хотели отказаться ? Чему сказать нет?

Ваши варианты челленджей принимаю здесь 👇🏽