Этот год был разным 💫
С радостью и грустью, опытом, выводами, благодарностью и своими тихими смыслами.

За всё СПАСИБО 🙏 .

В новом году хочу пожелать вам слышать себя.
Не оглядываться на чужие ожидания, не жить «как принято», не встречать праздники «как надо».

Пусть Новый год придёт так, как хочется именно вам:
в тишине или шуме
дома 🏠 или в дороге 🛫
с близкими или наедине с собой.

Берегите свои чувства, свои желания и свой путь.
С наступающим Новым годом 🤍

Волшебство нового года куда-то делось или? ✨

Часто ли вы слышите, а возможно сами так думаете: «Раньше Новый год ощущался праздником, а теперь просто дата и череда выходных» А ещё так «У меня нет планов на январские, я ничего не продумала заранее».
А если спросить себя, оставляем ли мы место чуду, волшебству, спонтанности?

Давайте поразмышляем сегодня о чудесах и открытости к жизни. В детстве праздник это ожидание чуда и спокойное чувство, что о тебе позаботятся. Во взрослом возрасте мы берём всё в свои руки: планируем, организуем, зарабатываем. И когда контроля становится слишком много, волшебству просто не остается места. Да и с годами наше отношение к чудесам становится другим. Мы больше опираемся на логику, опыт, здравый смысл. Да, это даёт опору и устойчивость в жизни. Но при контроле и многозадачности мы просто можем не заметить что-то, назвав необычность происходящего лишь совпадением и пройти мимо, не дав себе возможности остановиться и удивиться.
При этом, я уверенна, почти каждый может вспомнить периоды, когда и во взрослом возрасте происходило что-то по-настоящему «волшебное»: нужные люди появлялись вовремя, решения находились неожиданно, жизнь делала поворот в лучшую сторону. С точки зрения психологии, чудо часто случается там, где внутреннее состояние совпадает с внешними обстоятельствами. Когда мы более живые, открытые, внимательные, мы просто замечаем больше и позволяем событиям разворачиваться, а не только контролируем их.
Есть ещё один важный момент. Когда мы хотим чуда или мечтаем, загадываем желание, о чём-то просим, попробуйте делать это из искреннего, непосредственного «я хочу». Не подключая анализ, логику и аргументацию. Не объясняя себе, почему это разумно, полезно или правильно. Взрослый человек сразу начинает рационализировать: «А реально ли это?», «А стоит ли этого хотеть?», «А что скажут другие?». И в этот момент желание перестаёт быть живым, превращаясь в расчёт, у него пропадаю «крылья».🪽
А чудо не про расчёт. Оно как раз про то, что не поддаётся контролю и приходит самым неожиданным образом. Когда желание рождается из искреннего внутреннего импульса, в нём больше энергии, доверия и свободы.
Во взрослой жизни, чудес меньше не становится. 💫Чудесам нужно наше тихое «хочу», готовность принять его, просто так без условий и нами прописанных идеальных сценариев. Лишь дать волшебству место и пространство в своей жизни🙏!

В праздничные дни у нас появляется больше свободного времени, что бы подвести итоги ушедшего года. Мы смотрим на год через призму результатов: что получилось, чего не хватило, где не дотянул или «перетянул». Потом начинаем ставить новые цели, планировать что-то грандиозное и находить новые мотивации, стимулы и выбирать какую вершину мы будем покорять. 🧗‍♀️
Давайте сейчас замедлимся, и подумаем о благодарности.
Потому что благодарность важнее и ценнее всех итогов и планов.
Итоги это оценка, а благодарность про то что бы замечать.
Итоги отвечают на вопрос «достаточно ли я сделал», а благодарность про «спасибо за то что это было».
И да, не каждый год хочется разбирать по пунктам. Бывает так, что год был не про рост и достижения. И тогда итоги звучат как дополнительное давление. И его хочется скорее отпустить, а другой наоборот удержать и прожить заново.
Но всегда есть за что благодарить. 🙏
Даже в сложных, «пустых» на первый взгляд годах. За то, что выдержал. За то, что что-то понял. За то, что жизнь не остановилась. Благодарность не требует идеального года, она рождается из внимательности к жизни и присутствия в ней.
С психологической точки зрения благодарность возвращает ощущение опоры. Она смещает фокус внимания с дефицита на наличие. Мы начинаем видеть не только то, чего не случилось, но и то, что уже есть.
В духовном смысле благодарность это признание жизни такой, какая она была, без попытки её переписать или обесценить.
Даже если нет видимых итогов почти всегда были люди. Те, кто был рядом, поддерживал, слушал, разделял, любил. Мы редко держим это во внимании, но именно человеческие отношения часто оказываются самым устойчивым и ценным результатом года. И да, важно благодарить и за тех кто был рядом, и за тех, с кем пути разошлись, и возможно это тоже не случайно.
Иногда важно просто оглянуться и сказать кому-то «спасибо» вслух или внутри себя.
И непрестанно благодарить за то, что живёшь.
Подводя итоги и даже ставя новые цели, мы немного фрустрируем себя. Входя в состояние внутреннего напряжения и неудовлетворённости, когда ожидания могут не совпасть с реальностью и уже заранее волнуемся. И итоги легко превращаются в список того, чем мы снова недовольны. А планы и цели пробуждают мысли о том, что скоро выходные закончатся и снова возвращаться в ритм большого города.
А благодарность работает противоположно. Она не закрывает глаза на трудности, но расширяет видение и открывает новые возможности для жизни, творчества и проявления любви.🫶

Сегодня у меня первый рабочий день🗓️.
Пока провожу только он-лайн консультации, работаю из культурной столицы нашей родины, она же и гастрономическая.
Запись на живые консультация открыта, начиная с 15 января, уже можем записываться ✅.
Пишите мне.

«Окончен балл, погасли свечи…»
Стоп Стоп
Разница формулировки меняет восприятие. Это не конец праздников, это продолжение Вашей привычной жизни.

Я знаю два типа людей.
Одни говорят «Наконец-то на работу», другие «Хочется что бы выходные продолжались»!!!
Вы в какой группе?
Но сложности выхода из долгих праздников есть у всех. И это связана не с ленью, а с адаптацией.
Любое резкое изменение режима требует от мозга и тела дополнительных ресурсов.

Как себя поддержать!

❄️Важно вспомнить, что начало года, это всё равно продолжение Вашей прежней жизни, знакомого ритма. И вы возвращаетесь туда где всё понятно и хорошо знакомо, просто нужно дать себе немного времени на адаптацию. Начните с простого и знакомого.

❄️Возвращаемся на спорт, если он был в вашей жизни. Записываемся к психологу, если вы ходите регулярно и у вас есть какой-то привычный график посещения.

❄️Входим плавно и без лишнего энтузиазма. Выберите 1 ключевую задачу на день и разрешите себе остальное оставить на потом.

❄️Не ругайте себя за низкую продуктивность. Снижение концентрации нормальная реакция при смене ритма с праздничного на рабочий.

❄️Верните ощущение смысла
Напомните себе, зачем вы возвращаетесь к делам: цели, результаты, деньги, развитие. Мотивация ускоряет адаптацию.

❄️Сохраните искорки праздника в рабочем процессе, всю предстоящую рабочую неделю. Нет, я не про игристое на рабочем месте. А про то, что бы непременно чем-то радовать себя в течение дня. Напишите список своих простых радостей и выбирайте один пункт каждый день.

❄️Ложитесь спать вовремя, в то время которое комфортно для вашего рабочего ритма.

❄️Если в этом году у вас в планах ввести много изменений, перемен и новшеств, не стоит начинать всё с первой же недели. Резкий старт редко бывает устойчивым.
И да, сбрасывать лишние килограммы и сразу входить в жёсткие пищевые ограничения, больше вероятности срывов. Всё, что происходит слишком быстро и в строгих рамках, вызывает сопротивление психики. Гораздо эффективнее действовать постепенно, давая себе время на адаптацию.

Бережное отношение к себе на предстоящей неделе-это главное. И это то, что поможет Вам восстановить привычный режим быстрее и легче. И снова почувствовать опору в повседневности и радость от привычного.

Приятно получать первые отзывы про январские встречи о «Векторе года».

Почему январь один из сложных месяцев в году?

Если в январе вы чувствуете апатию, тревожность, усталость или потерю мотивации, это не лень и не «со мной что-то не так».
В январе традиционно многим сложно, я вижу всплеск таких состояний именно в этот период.

Какие причины, обсудим ⬇️.

1️⃣Неизвестность или пустота, наш мозг её не любит, поэтому хотим мы этого или нет, всё равно «пустая коробочка» чем-то стремительно заполняется. Информацией.
Нам попадаются какие-то прогнозы, чьи-то домыслы, и великие сакральные знания о том, какой же нас ждёт год! И это конечно разгоняет тревогу и часто не вселяет уверенности.

2️⃣Плюс ещё резкий эмоциональный спад после праздников.
Декабрь держал нас на дофамине ожиданий, встреч и событий. В январе этот «фон» исчезает и психике требуется время, чтобы адаптироваться к тишине и рутине. А тут и привет скука с бессмысленностью.

3️⃣ Внутреннее давление «надо начать новую жизнь».
Скореее!!
А надо ли?
Начало года часто запускает тревожные мысли: «Я должна больше», «Я снова не там», «Надо срочно что-то менять», но ресурсов для этого пока нет.А нам уже кажется что не успею.

4️⃣Неумение управлять фокусом своего внимания, и он съезжает на то что плохо, не нравиться и недовольства всем затмевает радости жизни.

На консультациях в январе я часто работаю:
✔️с необъяснимой усталостью и апатией
✔️с тревогой за будущее
✔️с потерей мотивации и смысла
✔️ощущением ничего не хочу, но надо
✔️ощущением «я застряла» или боюсь идти

Даже одной, профессиональной встречи достаточно, чтобы:
✔️ снизить внутреннее напряжение и понять что я в порядке
✔️ успокоиться и вернуть ощущение опоры
✔️ понять, что именно с со мной происходит

Если вы чувствуете, что январь даётся вам тяжело, это уже повод позаботиться о себе.
Вы можете записаться на консультацию в личные сообщения / по ссылке в профиле

Утренняя тишина заснеженного парка!❄️
Кто сегодня уже ходил гулять?
Похрустели снежком под ногами.

Люди которые приходят на живую консультацию в субботу, в мороз к 10 утра!
Совершенно точно получат те изменения в жизни, к которым стремятся!
А в случае, когда это юная девушка, которая только сдала сессию и поспать бы!
Вообщем моё восхищение!
Согласны? 🫶

Хочу вернуться к традиционным понедельникам, размышлятельным. ❄️🩵


#размышлятельныйпонедельник


«Беречь себя, это не признак слабости или лени, а навык взрослого человека.»

В жизни бывают периоды, когда привычные способы, жить, ориентироваться и справляться перестают работать.
Ты думаешь, анализируешь, стараешься «поступить правильно», читаешь, советуешься, а ясности нет.
Это часто происходит на стыке важных сфер: работы, отношений, денег, выбора направления. Когда внешне вариантов много, а внутри ощущение тупика и усталости от бесконечных раздумий.
С точки зрения психологии такие моменты не про слабость и не про «неумение принимать решения».
Чаще всего это сигнал: старые внутренние ориентиры больше не подходят, а новые ещё не сформированы.
Поэтому любое решение кажется либо рискованным, либо «не тем».
Я хорошо знаю это состояние и по личному опыту, и по работе с людьми.
Когда человек уже не хочет жить на автомате, но ещё не понимает, на что внутри можно опереться.
И именно в такие моменты важно не подгонять себя и не требовать немедленных ответов, а аккуратно настраивать внутренний вектор.

💫 Из этих наблюдений родился формат индивидуальной онлайн-встречи
«Вектор будущего года».
Который я провожу только в январе.

✍️ Это не коучинг с целями и не мотивационная сессия.
Это спокойный, честный разговор, где мы без давления смотрим вперёд
без «надо», без списков из 100 пунктов и без попытки начать новую жизнь с понедельника.

Зачем эта встреча

Чтобы прояснить:
• каким вы хотите прожить этот год
• на что действительно хочется тратить силы и внимание
• от чего важно себя защитить, чтобы не выгорать
• какие внутренние ориентиры помогут принимать решения в течение года

Что вы унесёте с собой

• более ясное представление о себе в этом году
• ощущение собранности вместо хаоса в голове
• несколько понятных внутренних опор
• спокойное чувство: «я понимаю, куда и зачем иду»

И с чего начинать тоже станет ясно.

Мы не просто говорим о будущем, а аккуратно приземляем его в реальность:
• проясняем, с каких шагов лучше начать, не перегружая себя
• выделяем 1–2 первых действия, которые логично сделать в ближайшее время
• обсуждаем, как двигаться в своём темпе, не откладывая всё «на потом»

Без жёстких планов и дедлайнов с уважением к вашему ритму.

Формат

✅ Онлайн
✅90 минут
✅ Доступно только в январе

Если вы хотите начать год с большей ясности и внутреннего спокойствия
приглашаю вас на эту встречу.

📅 Ближайшие свободные даты:
28.01- 10.00, 15.00, 18.00,
29.01 -12:00
30.01- 12:00, 14.00, 18:00
31.01- 11.00 14.00 18.00

Напишите в личные сообщения, чтобы записаться.