图片来自蓝梅的《图解正念》

正念大概就是努力全身心的活在当下，坦然的接受现实，充分的利用资源。

不论好事、坏事，最后都一定会结束。如果我们没有仔细观察坏事是如何一步步发展的，只是在坏事发生后相互埋怨，那么最后不仅浪费了时间、影响了心情、也没有什么进步。

我过去说很多人愚蠢、麻木，现实可能是我错了，很些人可能像我一样聪明，只是没有条件获取我所看到的资讯，没有时间关心我所关心的事情。

今天看了个厨师的视频，一袋大米他做了很多种花样，他的快乐感染了我，我一连看了他十多个视频，甚至想要向他学做一些花样。

在各个领域，只有长期正念，才能达到炉火纯青的境界。

在政治方面，大多数普通人可能连骑墙派都不是，他们可能从来没主动做出过选择。即使那些做出选择的人，也是在信息不对称的情况下做出的。

四念处，我自己的一些粗浅的认识

观身不净：看美剧豪斯医生时，偶然了解到猪肉绦虫可能长期寄生在人体内。然后通过YouTube了解到人体内自古以来一直寄生有很多的病毒、细菌、寄生虫，并且它们很多都对人的健康有益。直到此时，我才勉强能够做到观身不净。

观受是苦：所有快乐的事情，都埋下了痛苦的种子。我们多巴胺的分泌机制是，要么同样的刺激间隔时间更长，要么有新的/更强的刺激。我们默认会选择新的/更强的刺激，付出的代价会越来越大，直到我们切实感受到痛苦，才有可能戒除旧的恶习，但同时可能会染上新的恶习。

观心无常：在我们实现一个目标之前，我们内心是比较坚定的。一旦目标实现以后，我们不会好好享受生活，而是很快会去寻找新的目标。

观法无我：我们的身体更像一个生态系统(参考观身不净)，更像一个多党派的国家。某一个党派在某一个时间段代表了“我”，但在其它时间段，又会有其它党派代表“我”。党派之间的利益常常有冲突，目标也各异。某个党派外交部发言人讲出的话可能违背了99.99%细胞的利益，但他还是代表了“我”。