хайлайт сегодняшнего дня

что понял -- работать на дэвид гогинс вайбике консистентно не получается

факт: находиться в состоянии высокой дисциплины и продуктивности -- это одно из самых кайфовых чувств

моя идентичность очень сильно связано с тем, какую работу я делаю. каждый раз, когда я не работаю -- ощущается, что я трачу время зря и проживаю такую микро смерть

но одновременно -- это очень токсичное состояние для организма.

если у тебя есть какие-то черты аутлаера, то соц сети подстраивают весь контент так, что твой бабл становится только из такой информации.

мне очень нравится строить бизнес. я все свободное время либо работаю, либо потребляю контент про работу(i.e. work hard pron).

--

не получается работать констистентно на пике продуктивности по нескольким причинам: мне очень нравится побеждать и я не умею отдыхать.

1) я люблю побеждать и для меня имеет значение только цель. микро таски в чеклисте меня не мотивируют. я знаю, что за деревьями находится лес. и что текущего результат недостаточно.

2) я не умею отдызать и мозг постоянно процесит работу: как сделать лучше, как сделать быстрее, как не делать что-то.

--

всю мою работу можно описать движением от выгорания к выгоранию 😃

фаза 1: переосмысление ценностей, поиск нового фундамента, смыслов, восстановление сил

фаза 2: после того, как силы востановлены, новая цель найдена -- начинаются аккуратные попытки для ее достижения; аккуратные, потому что ты еще помнишь как еще недавно было больно и не хочешь откатиться назад

фаза 3: получаю первые победы, начинаю ставить новые цели, постепенно начинаю ускоряться

фаза 4: набираю очень высокую скорость, работаю по 15 часов, очень сильно кайфую от того какой я продуктивный, тело начинаем подавать первые сигналы, что долго так работать не сможет, игнорирую -- работаю дальше

фаза 5: сигналов становится больше, начинаю обесценивать свою жизнь, в фоне начинаю думать о плане побега из ментальной тюрьмы, которую создал сам себе -- сабботаж

фаза 6: искра, которая выбивает фундамент из под ног -> последняя капля; начало большего пути вниз

фаза 7: привет со дна -> ненавижу свою жизнь, ничего не хочу делать, все кажется максимально сложным; нет никаких сил

и дальше цикл начинается заонво

--

кажется, что я всю жизнь примерно так и достигаю результатов: насилую себя, получаю результат, умираю N месяцев, начинаю заново

я бы мог достигнуть большего, если бы у меня не было просадки в несколько месяцев. для этого нужно принять, что я не могу работать каждый день на пике своего перфоманса. и это очень сложно сделать.

тогда получается, что нужно понимать: А) какой уровень энергии у тебя сейчас Б) когда давать свой топ перфоманс, а когда можно отпустить

для этого нужно уметь останавливаться на фазе 4 и 5 и сознательно себя замедлять

замедлять себя = уметь качественно отдыхать

долгое время для меня единственным источником *качественного* отдыха был алкоголь. это позволяло не думать о работе и хоть на немного остановить постоянно блуждающим ум, снизить тревогу и хоть чуть-чуть отдохнуть.

полгода назад посмотрел видео Маска, где он на подкасте Рогана рассказывает, что использует игры, как способ справиться с постоянной тревогой и стрессом.

оказалось, что качественный отдых -> это градиент, а не точка; это не просто время, которое ты "не работаешь", а время, в котором ты находишься в высоком фокусе и не отвлекаешься ни на что другое. состояние потока.

кажется, что фреймворк примерно такой:

1) найти свой бейзлайн продуктивности(lowest perfomance point)
2) знать, когда включать турбину
3) и знать как ее выключать

тогда прогресс будет более консистентным.

p.s. накидал иллюстрации в miro через тачпад, не судите строго