😊 Улыбка — это серьезно: как мы побеждали стресс вместе с Астраханьстатом
Говорят, что статистика знает всё. Но 12 февраля сотрудники Астраханьстата узнали кое-что новое и очень важное о самих себе!
В рамках корпоративной программы укрепления здоровья на рабочем месте, разработанной нашим Центром, прошла не просто встреча, а настоящий сеанс эмоциональной перезагрузки. Психолог Центра Калерия Капкаева провела для коллектива тренингово-игровое занятие с очень добрым названием — «Улыбка — лекарство от стресса».
📈 Цифры, которые согревают:
✅ более 70 сотрудников отложили отчеты и графики, чтобы уделить время своему ментальному благополучию.
✅ Десятки «рецептов» от эмоциональной усталости были выписаны прямо на месте.
✅Сотни искренних улыбок, которые стали главным итогом дня.
Что мы делали?
Мы не просто говорили о стрессе — мы его «приручали». Участники прошли специальное тестирование, чтобы узнать свой личный уровень стрессоустойчивости, и заново открыли в себе качества, которые помогают сохранять спокойствие в любой ситуации.
Это было по-настоящему вдохновляюще! Мы увидели невероятную открытость, активность и, что самое важное, — искренность в глазах каждого участника.
«Стресс боится тех, кто умеет смеяться и поддерживать друг друга» — этот девиз стал лейтмотивом нашей встречи.
✨ Огромное спасибо команде Астраханьстата за такой теплый прием! Надеемся, что заряд бодрости и новые знания помогут вам в вашей важной и точной работе.
Помните: ваше здоровье — это не только физические показатели, но и ваше внутреннее равновесие. Улыбайтесь чаще, ведь это лекарство, у которого нет побочных эффектов!
Говорят, что статистика знает всё. Но 12 февраля сотрудники Астраханьстата узнали кое-что новое и очень важное о самих себе!
В рамках корпоративной программы укрепления здоровья на рабочем месте, разработанной нашим Центром, прошла не просто встреча, а настоящий сеанс эмоциональной перезагрузки. Психолог Центра Калерия Капкаева провела для коллектива тренингово-игровое занятие с очень добрым названием — «Улыбка — лекарство от стресса».
📈 Цифры, которые согревают:
✅ более 70 сотрудников отложили отчеты и графики, чтобы уделить время своему ментальному благополучию.
✅ Десятки «рецептов» от эмоциональной усталости были выписаны прямо на месте.
✅Сотни искренних улыбок, которые стали главным итогом дня.
Что мы делали?
Мы не просто говорили о стрессе — мы его «приручали». Участники прошли специальное тестирование, чтобы узнать свой личный уровень стрессоустойчивости, и заново открыли в себе качества, которые помогают сохранять спокойствие в любой ситуации.
Это было по-настоящему вдохновляюще! Мы увидели невероятную открытость, активность и, что самое важное, — искренность в глазах каждого участника.
«Стресс боится тех, кто умеет смеяться и поддерживать друг друга» — этот девиз стал лейтмотивом нашей встречи.
✨ Огромное спасибо команде Астраханьстата за такой теплый прием! Надеемся, что заряд бодрости и новые знания помогут вам в вашей важной и точной работе.
Помните: ваше здоровье — это не только физические показатели, но и ваше внутреннее равновесие. Улыбайтесь чаще, ведь это лекарство, у которого нет побочных эффектов!
❤2
⚡В современном мире быть мужчиной — значит быть постоянно включенным в гонку. Высокая конкуренция, ответственность за финансовое обеспечение, необходимость соответствовать социальным ожиданиям. Это формирует мощный фон хронического стресса.
📘Что говорит наука?
В последние годы кардиологи всего мира бьют тревогу. Если раньше основными факторами риска считали холестерин и курение, то теперь на первые строчки выходит психосоциальный стресс.
Исследование, опубликованное в журнале The Lancet (анализ данных более 200 000 человек), показало, что мужчины, испытывающие постоянный стресс на работе и в семье, имеют на 23% выше риск развития ишемической болезни сердца. А исследование МОНИКА (проводимое в том числе в России) выявило прямую связь между высоким уровнем тревоги и внезапной сердечной смертью у мужчин трудоспособного возраста.
Почему именно мужчины?
Эволюционно мужской организм настроен на реакцию «бей или беги». Но в современном офисе ни убежать, ни побить начальника нельзя. Гормоны стресса (кортизол, адреналин) вырабатываются, но физической разрядки не происходит. Кровь становится более вязкой, пульс учащается, сосуды спазмируются. Если это повторяется изо дня в день — сердечная мышца изнашивается.
❗Маркеры опасности (даже если вы чувствуете себя нормально):
постоянная усталость после работы.
нарушение сна (трудно заснуть из-за мыслей).
раздражительность по мелочам.
желание «расслабиться» с помощью алкоголя.
Совет дня от Центра медицинской профилактики:
Выделите 15 минут в день на тишину. Без телефона, телевизора и новостей. Сердцу нужна пауза. И не пропускайте диспансеризацию — проверьте уровень холестерина и глюкозы в крови, пройдите ЭКГ-исследование, даже если вам кажется, что вы здоровы как бык.
📘Что говорит наука?
В последние годы кардиологи всего мира бьют тревогу. Если раньше основными факторами риска считали холестерин и курение, то теперь на первые строчки выходит психосоциальный стресс.
Исследование, опубликованное в журнале The Lancet (анализ данных более 200 000 человек), показало, что мужчины, испытывающие постоянный стресс на работе и в семье, имеют на 23% выше риск развития ишемической болезни сердца. А исследование МОНИКА (проводимое в том числе в России) выявило прямую связь между высоким уровнем тревоги и внезапной сердечной смертью у мужчин трудоспособного возраста.
Почему именно мужчины?
Эволюционно мужской организм настроен на реакцию «бей или беги». Но в современном офисе ни убежать, ни побить начальника нельзя. Гормоны стресса (кортизол, адреналин) вырабатываются, но физической разрядки не происходит. Кровь становится более вязкой, пульс учащается, сосуды спазмируются. Если это повторяется изо дня в день — сердечная мышца изнашивается.
❗Маркеры опасности (даже если вы чувствуете себя нормально):
постоянная усталость после работы.
нарушение сна (трудно заснуть из-за мыслей).
раздражительность по мелочам.
желание «расслабиться» с помощью алкоголя.
Совет дня от Центра медицинской профилактики:
Выделите 15 минут в день на тишину. Без телефона, телевизора и новостей. Сердцу нужна пауза. И не пропускайте диспансеризацию — проверьте уровень холестерина и глюкозы в крови, пройдите ЭКГ-исследование, даже если вам кажется, что вы здоровы как бык.
👍1🥰1🙏1
Наши мужчины — наша опора! 💪✨
В преддверии 23 февраля в нашем Центре воцарилась по-настоящему праздничная атмосфера. Женская часть коллектива подготовила для коллег-мужчин приятный сюрприз.
Было всё:
📜 Трогательные и воодушевляющие стихи, прочитанные с особым чувством.
🎁 Подарки, выбранные с душой и вниманием.
☕️ Улыбки и праздничное настроение на весь рабочий день.
Мы ценим вашу выдержку, ваше умение сохранять спокойствие в любой ситуации и тот вклад, который вы вносите в наше общее дело профилактики и укрепления здоровья граждан.
Дорогие мужчины, оставайтесь всегда такими же решительными и успешными!
В преддверии 23 февраля в нашем Центре воцарилась по-настоящему праздничная атмосфера. Женская часть коллектива подготовила для коллег-мужчин приятный сюрприз.
Было всё:
📜 Трогательные и воодушевляющие стихи, прочитанные с особым чувством.
🎁 Подарки, выбранные с душой и вниманием.
☕️ Улыбки и праздничное настроение на весь рабочий день.
Мы ценим вашу выдержку, ваше умение сохранять спокойствие в любой ситуации и тот вклад, который вы вносите в наше общее дело профилактики и укрепления здоровья граждан.
Дорогие мужчины, оставайтесь всегда такими же решительными и успешными!
❤2
С Днем защитника Отечества!
Коллектив Областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики желает вам всегда оставаться в отличной физической и душевной форме. Пусть мужество сочетается с мудростью, а успех — с крепким здоровьем.
Желаем мирного неба, надежного тыла и благополучия в семьях. Будьте здоровы и полны сил для новых побед!
Главный врач Е.Г. Селина
Коллектив Областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики желает вам всегда оставаться в отличной физической и душевной форме. Пусть мужество сочетается с мудростью, а успех — с крепким здоровьем.
Желаем мирного неба, надежного тыла и благополучия в семьях. Будьте здоровы и полны сил для новых побед!
Главный врач Е.Г. Селина
👍3❤1
📜Традиционная рубрика Переводим с медицинского: «ИММУНОГРАММА»
Если общий анализ крови — это «перепись населения», то иммунограмма — это проверка боеспособности армии организма. Это комплексное исследование венозной крови, которое оценивает состояние различных звеньев нашей защиты: насколько эффективно клетки распознают врага, как быстро они передают сигнал и способны ли они его уничтожить.
На что именно мы смотрим?
Иммунитет — система многоуровневая, поэтому и анализ включает несколько блоков:
• Клеточный иммунитет (Т-лимфоциты): Эти клетки — «спецназ». Одни из них (хелперы) распознают инфекцию и отдают команды, другие (киллеры) напрямую уничтожают пораженные вирусом или раком клетки. Мы оцениваем их количество и правильное соотношение.
• Гуморальный иммунитет (В-лимфоциты и антитела): Это наши «химические заводы». В-клетки вырабатывают иммуноглобулины (IgA, IgM, IgG, IgE). Это белки, которые «помечают» бактерии и вирусы, чтобы остальная система их видела.
• Система фагоцитоза: Оценка работы клеток-пожирателей (нейтрофилов и моноцитов), которые буквально переваривают чужеродные частицы.
• Система комплемента: Набор белков, которые помогают антителам разрушать оболочку бактерий.
Когда этот анализ действительно нужен?
Я часто сталкиваюсь с тем, что люди хотят сдать иммунограмму «просто так», если часто простужаются. Но важно понимать: это не рутинный анализ. Мы назначаем его в специфических случаях:
1. Подозрение на первичный или вторичный иммунодефицит: если инфекции протекают необычно тяжело, с осложнениями или не поддаются стандартному лечению.
2. Аутоиммунные заболевания: когда система начинает атаковать свои же ткани.
3. Тяжелые аллергические реакции: чтобы понять глубину сбоя в системе.
4. Контроль лечения: например, при приеме препаратов, подавляющих иммунитет (цитостатики, ГКС).
Главное правило интерпретации
Никогда не пытайтесь расшифровать иммунограмму самостоятельно.
Особенности этого анализа:
• Динамика важнее цифр. Однократное отклонение одного показателя может быть вариантом нормы или следствием недавно перенесенного стресса/простуды.
• Клиническая картина первична. Мы лечим пациента, а не бланк с анализами. Если показатели «не в норме», но человек чувствует себя отлично — это может быть индивидуальной особенностью.
• Сложность взаимосвязей. Повышение одного параметра может компенсировать снижение другого. Только врач видит всю картину целиком.
Важно: Перед сдачей анализа обязательно нужно быть здоровым (если иное не указано врачом) минимум 2 недели, так как любая острая инфекция временно исказит все показатели.
Данный пост носит информационный характер. Для постановки диагноза и назначения лечения необходима консультация специалиста.
Если общий анализ крови — это «перепись населения», то иммунограмма — это проверка боеспособности армии организма. Это комплексное исследование венозной крови, которое оценивает состояние различных звеньев нашей защиты: насколько эффективно клетки распознают врага, как быстро они передают сигнал и способны ли они его уничтожить.
На что именно мы смотрим?
Иммунитет — система многоуровневая, поэтому и анализ включает несколько блоков:
• Клеточный иммунитет (Т-лимфоциты): Эти клетки — «спецназ». Одни из них (хелперы) распознают инфекцию и отдают команды, другие (киллеры) напрямую уничтожают пораженные вирусом или раком клетки. Мы оцениваем их количество и правильное соотношение.
• Гуморальный иммунитет (В-лимфоциты и антитела): Это наши «химические заводы». В-клетки вырабатывают иммуноглобулины (IgA, IgM, IgG, IgE). Это белки, которые «помечают» бактерии и вирусы, чтобы остальная система их видела.
• Система фагоцитоза: Оценка работы клеток-пожирателей (нейтрофилов и моноцитов), которые буквально переваривают чужеродные частицы.
• Система комплемента: Набор белков, которые помогают антителам разрушать оболочку бактерий.
Когда этот анализ действительно нужен?
Я часто сталкиваюсь с тем, что люди хотят сдать иммунограмму «просто так», если часто простужаются. Но важно понимать: это не рутинный анализ. Мы назначаем его в специфических случаях:
1. Подозрение на первичный или вторичный иммунодефицит: если инфекции протекают необычно тяжело, с осложнениями или не поддаются стандартному лечению.
2. Аутоиммунные заболевания: когда система начинает атаковать свои же ткани.
3. Тяжелые аллергические реакции: чтобы понять глубину сбоя в системе.
4. Контроль лечения: например, при приеме препаратов, подавляющих иммунитет (цитостатики, ГКС).
Главное правило интерпретации
Никогда не пытайтесь расшифровать иммунограмму самостоятельно.
Особенности этого анализа:
• Динамика важнее цифр. Однократное отклонение одного показателя может быть вариантом нормы или следствием недавно перенесенного стресса/простуды.
• Клиническая картина первична. Мы лечим пациента, а не бланк с анализами. Если показатели «не в норме», но человек чувствует себя отлично — это может быть индивидуальной особенностью.
• Сложность взаимосвязей. Повышение одного параметра может компенсировать снижение другого. Только врач видит всю картину целиком.
Важно: Перед сдачей анализа обязательно нужно быть здоровым (если иное не указано врачом) минимум 2 недели, так как любая острая инфекция временно исказит все показатели.
Данный пост носит информационный характер. Для постановки диагноза и назначения лечения необходима консультация специалиста.
С первым днем весны!🌱
Переходный период от зимы к теплу — это всегда испытание для организма. Чтобы пробуждение природы не обернулось для вас упадком сил или простудой, Областной центр общественного здоровья и медицинской профилактики подготовил несколько простых, но эффективных советов.
🥗 1. Поддержите иммунитет питанием
После зимы организм часто испытывает дефицит витаминов.
• Добавьте цвета: Старайтесь, чтобы в каждом приеме пищи были овощи или фрукты разных цветов.
• Сезонные помощники: Обратите внимание на квашеную капусту (источник витамина С), замороженные ягоды и зелень.
• Меньше сахара: Избыток простых углеводов может усиливать чувство сонливости.
🧥 2. Не спешите снимать пуховики
Мартовское солнце обманчиво. Земля еще холодная, а ветер остается пронизывающим.
• Принцип многослойности: Лучше надеть несколько легких вещей, чем одну теплую. Это позволит регулировать температуру тела в течение дня.
• Берегите ноги: Выбирайте непромокаемые варианты.
🏃♂️ 3. Двигайтесь в комфортном темпе
Не стоит сразу записываться на марафон, если зимой вы вели малоподвижный образ жизни.
• Начните с 30-минутных прогулок на свежем воздухе.
• Солнечный свет помогает выработке серотонина, что критически важно для профилактики «весенней хандры».
😴 4. Настройте режим сна
Световой день стремительно растет, и наши биоритмы начинают перестраиваться.
• Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время.
• Проветривайте спальню перед сном — прохладный свежий воздух улучшает качество отдыха.
💧 5. Водный баланс
Весной воздух в помещениях все еще пересушен отоплением. Не забывайте пить чистую воду, чтобы поддерживать эластичность кожи и нормальный обмен веществ.
Важно: Если вы чувствуете постоянную апатию, сонливость или упадок сил, которые не проходят после отдыха — не занимайтесь самолечением и не скупайте все БАДы в аптеке. Обратитесь к врачу для профилактического чекапа.
Пусть эта весна принесет вам только радость и энергию! Берегите себя.🌸
Переходный период от зимы к теплу — это всегда испытание для организма. Чтобы пробуждение природы не обернулось для вас упадком сил или простудой, Областной центр общественного здоровья и медицинской профилактики подготовил несколько простых, но эффективных советов.
🥗 1. Поддержите иммунитет питанием
После зимы организм часто испытывает дефицит витаминов.
• Добавьте цвета: Старайтесь, чтобы в каждом приеме пищи были овощи или фрукты разных цветов.
• Сезонные помощники: Обратите внимание на квашеную капусту (источник витамина С), замороженные ягоды и зелень.
• Меньше сахара: Избыток простых углеводов может усиливать чувство сонливости.
🧥 2. Не спешите снимать пуховики
Мартовское солнце обманчиво. Земля еще холодная, а ветер остается пронизывающим.
• Принцип многослойности: Лучше надеть несколько легких вещей, чем одну теплую. Это позволит регулировать температуру тела в течение дня.
• Берегите ноги: Выбирайте непромокаемые варианты.
🏃♂️ 3. Двигайтесь в комфортном темпе
Не стоит сразу записываться на марафон, если зимой вы вели малоподвижный образ жизни.
• Начните с 30-минутных прогулок на свежем воздухе.
• Солнечный свет помогает выработке серотонина, что критически важно для профилактики «весенней хандры».
😴 4. Настройте режим сна
Световой день стремительно растет, и наши биоритмы начинают перестраиваться.
• Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время.
• Проветривайте спальню перед сном — прохладный свежий воздух улучшает качество отдыха.
💧 5. Водный баланс
Весной воздух в помещениях все еще пересушен отоплением. Не забывайте пить чистую воду, чтобы поддерживать эластичность кожи и нормальный обмен веществ.
Важно: Если вы чувствуете постоянную апатию, сонливость или упадок сил, которые не проходят после отдыха — не занимайтесь самолечением и не скупайте все БАДы в аптеке. Обратитесь к врачу для профилактического чекапа.
Пусть эта весна принесет вам только радость и энергию! Берегите себя.🌸
👍1
✨ Красота — это прежде всего здоровье!
В Колледже арт-фэшн индустрии состоялся по-настоящему теплый и важный «разговор по душам» со студентками. Перед девушками выступила Елена Валериевна Метелкина, заведующая отделом коммуникационных и общественных проектов нашего Центра.
В Колледже арт-фэшн индустрии состоялся по-настоящему теплый и важный «разговор по душам» со студентками. Перед девушками выступила Елена Валериевна Метелкина, заведующая отделом коммуникационных и общественных проектов нашего Центра.
👍1🔥1
Профессия дизайнера и специалиста индустрии моды и красоты неразрывно связана с эстетикой. Но Елена Валериевна напомнила студенткам Колледжа арт-фэшн индустрии: никакой макияж или наряд не заменят внутреннего сияния, которое дает только крепкое здоровье и правильный образ жизни.
🗣️О чем говорили?
✅Мифы и реальность: Подробно разобрали тему пагубных привычек. Особое внимание уделили электронным сигаретам. Многие считают их «безобидной альтернативой», но это опасное заблуждение. Пар вейпов содержит токсичные вещества, которые бьют по самым уязвимым системам организма.
✅Репродуктивное здоровье: Для молодых девушек это тема номер один. Обсудили, как нынешние привычки влияют на возможность в будущем стать мамой и родить здорового малыша. Беречь этот бесценный дар нужно уже сейчас, не откладывая на потом.
✅Фундамент самочувствия: Как режим сна, питание и физическая активность влияют на состояние кожи, волос и, главное, на уровень энергии и настроения.
Разговор получился искренним. Студентки активно задавали вопросы и с охотой участвовали в тематической викторине, ведь здоровье — это база, на которой строится успешная карьера и счастливое будущее.
«Ваш образ жизни сегодня — это ваш вклад в себя через 5, 10 и 20 лет. Будьте осознанными в своем выборе!» — подвела итог встречи Елена Валериевна.
🤝Благодарим руководство колледжа и студенток за открытость и живой интерес к теме!
🗣️О чем говорили?
✅Мифы и реальность: Подробно разобрали тему пагубных привычек. Особое внимание уделили электронным сигаретам. Многие считают их «безобидной альтернативой», но это опасное заблуждение. Пар вейпов содержит токсичные вещества, которые бьют по самым уязвимым системам организма.
✅Репродуктивное здоровье: Для молодых девушек это тема номер один. Обсудили, как нынешние привычки влияют на возможность в будущем стать мамой и родить здорового малыша. Беречь этот бесценный дар нужно уже сейчас, не откладывая на потом.
✅Фундамент самочувствия: Как режим сна, питание и физическая активность влияют на состояние кожи, волос и, главное, на уровень энергии и настроения.
Разговор получился искренним. Студентки активно задавали вопросы и с охотой участвовали в тематической викторине, ведь здоровье — это база, на которой строится успешная карьера и счастливое будущее.
«Ваш образ жизни сегодня — это ваш вклад в себя через 5, 10 и 20 лет. Будьте осознанными в своем выборе!» — подвела итог встречи Елена Валериевна.
🤝Благодарим руководство колледжа и студенток за открытость и живой интерес к теме!
👍2
Мужская половина коллектива превратила торжественное собрание в настоящий сюрприз для коллег. Этот день наполнили:
• 🎶 Творческие подарки: праздничный концерт, подготовленный силами наших мужчин.
• 💐 Весеннее настроение: море цветов и искренние поздравления.
• 🎁 Приятные сюрпризы: подарки, которые вызвали улыбки у каждой сотрудницы.
Благодарим наших мужчин за теплоту, внимание и за то, что наполнили рабочие будни атмосферой праздника!
С наступающим 8 Марта! Пусть в душе всегда цветет весна!
• 🎶 Творческие подарки: праздничный концерт, подготовленный силами наших мужчин.
• 💐 Весеннее настроение: море цветов и искренние поздравления.
• 🎁 Приятные сюрпризы: подарки, которые вызвали улыбки у каждой сотрудницы.
Благодарим наших мужчин за теплоту, внимание и за то, что наполнили рабочие будни атмосферой праздника!
С наступающим 8 Марта! Пусть в душе всегда цветет весна!
❤2