Тут мне прямо стыдно стало отвечать положительно. Пришлось выкручиваться и говорить что-то о плохих мыслях. Наставница довольно улыбалась, а Игорь гордился мною. На прощание он поставил мне еще два фильма о сайентологии. Из них я узнала, что во многих странах сайентология — религия, а значит, налогами не облагается. То есть все доходы от многочисленных курсов и книг церковь кладет себе в карман. Тем, кто возмущается продажей свечек в православных храмах, давно пора заметить религию, где плату берут почти за все.
Кроме духовных практик сайентологи занимаются и физическими. Так, курс очищения от наркотиков и токсинов сроком в три недели они продают в среднем за 73 000 руб. В сумму входят занятия бегом, сауна, питание фруктами, овощами и потребление множества витаминов.
Религия строится на вере в чудо. Одним из таких чудес меня попотчевали перед выходом из церкви. Знаменитый психометр — две металлические банки в руки, подключенные к устройству со шкалой, — считывал мои мысли и узнавал их эмоциональную окрашенность. Девушка-оператор предложила вспомнить знакомых и разные случаи с ними. Среди прочих воспоминаний у меня всплыла давняя размолвка с другом. Показатели ушли в минус. Мне стало не по себе. Ровно до того момента, как мне вновь предложили купить "Дианетику" Хаббарда.
Утром я так и не пошла на назначенные мне занятия. На почту пришло сообщение. В теме — "Письмо от друга".
"Надежда здравствуйте! Пишу вам письмо с целью узнать как ваши дела и когда вы придёти на курс, который мы с вами запланировали?"
Орфография и пунктуация Игоря сохранены.
Что происходит?
У Игоря есть внутренняя инструкция по вербовке, и он не отступает от нее ни на шаг. Часто реальность не соответствует инструкции, но его это не беспокоит — установки секты для него правдивее реальности. При вербовке секты в основном ориентируются на молодежь как наиболее подвижный социальный слой, открытый для экспериментов. Чаще всего для вербовки используется "бомбардировка любовью". Для вас создаются максимально комфортные условия — каждый вас выслушает, поймет и посочувствует. Для усиления психологического давления и контроля над сознанием участников секты создают новый язык — все эти реактивные и аналитические умы. Это четкие и запоминающиеся термины, предельно упрощающие картину мира.
Для сект характерен пересмотр общепризнанных фактов и исторические фальсификации. Принимаемый адептами новый мир со Сталиным-сайентологом обычным людям кажется абсурдным, но сайентолог Игорь уверен, что Сталин интересен всем русским, и пытается соблазнить упоминанием его имени. Упоминаемый Оксфордский тест всегда дает отрицательный результат. Однако, по версии Игоря, все проблемы могут быть решены сайентологией — надо только отдать ей все, что у тебя есть.
Свидетели Иеговы.
В гардеробе суета. У зеркал прихорашиваются женщины. Атмосфера будто в театре перед началом спектакля. Только вместо него в огромных залах начинается молитва свидетелей Иеговы. Поют и стар и млад. Многие приходят семьями. У каждого в руках рабочая тетрадь с Библией — в бумажном или электронном виде.
Занятия проходят два раза в неделю. Новички приходят по субботам. Меня почему-то направили на сходку "пионеров" — тех, кого мы обычно видим у метро с листовками, перед кем закрываем дверь квартиры, как только слышим: "Не найдется ли у вас время поговорить о Господе нашем Иисусе Христе?"
Для свидетелей Иегова — активный участник жизни. Его нужно радовать. Читать Библию каждый день. А также служить — проповедовать.
Не у всех собравшихся понимающие родные. По словам одной из прихожанок, она начинает "служить", как только муж уйдет на работу. К его приходу успевает завершить миссию и даже приготовить ужин.
Особо отличившимся верующим полагается помощь по жизни. Дама среднего возраста делится, что Иегова помог ей найти ту самую вакансию. Потеряв источник дохода, она не отчаялась, а стала усиленно "служить". И вскоре вновь вышла на работу.
Продолжение следует...
Кроме духовных практик сайентологи занимаются и физическими. Так, курс очищения от наркотиков и токсинов сроком в три недели они продают в среднем за 73 000 руб. В сумму входят занятия бегом, сауна, питание фруктами, овощами и потребление множества витаминов.
Религия строится на вере в чудо. Одним из таких чудес меня попотчевали перед выходом из церкви. Знаменитый психометр — две металлические банки в руки, подключенные к устройству со шкалой, — считывал мои мысли и узнавал их эмоциональную окрашенность. Девушка-оператор предложила вспомнить знакомых и разные случаи с ними. Среди прочих воспоминаний у меня всплыла давняя размолвка с другом. Показатели ушли в минус. Мне стало не по себе. Ровно до того момента, как мне вновь предложили купить "Дианетику" Хаббарда.
Утром я так и не пошла на назначенные мне занятия. На почту пришло сообщение. В теме — "Письмо от друга".
"Надежда здравствуйте! Пишу вам письмо с целью узнать как ваши дела и когда вы придёти на курс, который мы с вами запланировали?"
Орфография и пунктуация Игоря сохранены.
Что происходит?
У Игоря есть внутренняя инструкция по вербовке, и он не отступает от нее ни на шаг. Часто реальность не соответствует инструкции, но его это не беспокоит — установки секты для него правдивее реальности. При вербовке секты в основном ориентируются на молодежь как наиболее подвижный социальный слой, открытый для экспериментов. Чаще всего для вербовки используется "бомбардировка любовью". Для вас создаются максимально комфортные условия — каждый вас выслушает, поймет и посочувствует. Для усиления психологического давления и контроля над сознанием участников секты создают новый язык — все эти реактивные и аналитические умы. Это четкие и запоминающиеся термины, предельно упрощающие картину мира.
Для сект характерен пересмотр общепризнанных фактов и исторические фальсификации. Принимаемый адептами новый мир со Сталиным-сайентологом обычным людям кажется абсурдным, но сайентолог Игорь уверен, что Сталин интересен всем русским, и пытается соблазнить упоминанием его имени. Упоминаемый Оксфордский тест всегда дает отрицательный результат. Однако, по версии Игоря, все проблемы могут быть решены сайентологией — надо только отдать ей все, что у тебя есть.
Свидетели Иеговы.
В гардеробе суета. У зеркал прихорашиваются женщины. Атмосфера будто в театре перед началом спектакля. Только вместо него в огромных залах начинается молитва свидетелей Иеговы. Поют и стар и млад. Многие приходят семьями. У каждого в руках рабочая тетрадь с Библией — в бумажном или электронном виде.
Занятия проходят два раза в неделю. Новички приходят по субботам. Меня почему-то направили на сходку "пионеров" — тех, кого мы обычно видим у метро с листовками, перед кем закрываем дверь квартиры, как только слышим: "Не найдется ли у вас время поговорить о Господе нашем Иисусе Христе?"
Для свидетелей Иегова — активный участник жизни. Его нужно радовать. Читать Библию каждый день. А также служить — проповедовать.
Не у всех собравшихся понимающие родные. По словам одной из прихожанок, она начинает "служить", как только муж уйдет на работу. К его приходу успевает завершить миссию и даже приготовить ужин.
Особо отличившимся верующим полагается помощь по жизни. Дама среднего возраста делится, что Иегова помог ей найти ту самую вакансию. Потеряв источник дохода, она не отчаялась, а стала усиленно "служить". И вскоре вновь вышла на работу.
Продолжение следует...
Кстати говоря, безработица для свидетелей — скорее плюс, чем минус. Работа препятствует служению, а служение увеличивает радость. А Иегова хочет, чтобы мы радовались и ликовали.
Вообще, собрание походит на курсы пикапа или обучение продажам. На видеороликах показывают примеры успешного обращения с клиентурой.
Коучи советуют "овладеть инициативой", но не открывать всю истину разом, а "разогреть духовный аппетит".
Также перед выходом на дело важно "обработать территорию". Например, обходя подъезд, нужно проверить присутствие и доброжелательность консьержа, агрессивность жильцов. В случае успеха следует сделать повторное посещение.
Одно из основных правил клуба свидетелей — добродушие и братолюбие. Они постоянно улыбаются друг другу и тебе. Выглядит это странно. Особенно, когда пожилой мужчина с первых рядов внезапно оборачивается и одаривает тебя оскалом Джека Николсона. Но настоящее вторжение в личное пространство начинается после занятия. Один за другим свидетели подходят знакомиться. Обязательно берут за руку или приобнимают.
Улыбчивая Настя 22 лет — свидетель с детства — как и ее муж. В разговоре то и дело вставляет фразы типа "но ты не бойся", "тебе нечего опасаться", "мы никому ничего не навязываем". Лексикон маньяка, заманивающего жертву.
Но на самом деле свидетелям Иеговы вообще по жизни тяжеловато. Да и после смерти их не ожидает покой. Как верят Настя и Наташа, на том свете они продолжат восхвалять Иегову и служить ему.
Что происходит?
Здесь можно увидеть явную антисоциальную направленность сект: они вырывают человека из социума, лишая его всех общественных ролей и навязывая новую — адепта секты. Через некоторое время человек и сам перестает позиционировать себя иначе. В биполярной системе сектанта все позитивные изменения происходят благодаря его стараниям в секте, а негативные — из-за недостаточного рвения, так что, хотя работа и вредна, дал ее все равно Иегова. Ни один сектант с самого начала не расскажет о всей вероучительной базе и степенях посвящения. Все формулируется обтекаемо, как в примере с "разогревом духовного аппетита".
Мормоны.
Вхожу в зал для собраний Церкви Иисуса Христа Святых последних дней.
— Куда прешь? Молитва! — огрызается в дверях полная женщина с тремя детьми.
На душе сразу теплеет. Встреча мормонов похожа на иеговистскую. Люди хором поют гимны. Старейшины выступают у кафедр. Впрочем, есть и своя специфика. Около трети собравшихся — американцы. Это миссионеры.
Моя ровесница Бьютик в Москве около года. Она из семьи мормонов. В молодости папа работал проповедником в Нью-Йорке. Ей же выпало куда более экзотичное направление. Место службы активисты церкви не выбирают. На старейшин прихода снисходит откровение Бога, он и определяет призвание.
— Когда мне пришло письмо с ответом, открывать его собралась вся родня. Я очень волновалась. Вскрываю, а там Россия. Вау! — выражение лица девушки неописуемо, она неловко смеется.
Кстати говоря, свое проживание миссионеры оплачивают самостоятельно. Бьютик пришлось долго работать медсестрой, чтобы заработать денег на поездку в Москву.
Программа миссионерства для девушек длится полтора года, для парней — два. По воле Божьей послать могут куда угодно. Одному из прихожан выпал Новосибирск.
— Никогда не хотел служить и холода боюсь. Но таков мой путь, — он пытается скрыть кислую мину. Один за другим его место за кафедрой занимают те, кто хочет поделиться своими мыслями о религии.
— Вчера остановил сотрудник ГИБДД. Спрашивает, пьян ли я. Отвечаю: не пью 12 лет. Смотрит с сожалением. Спрашивает, болеешь? Отвечаю: религия. Сразу права отдал.
Продолжение следует...
Вообще, собрание походит на курсы пикапа или обучение продажам. На видеороликах показывают примеры успешного обращения с клиентурой.
Коучи советуют "овладеть инициативой", но не открывать всю истину разом, а "разогреть духовный аппетит".
Также перед выходом на дело важно "обработать территорию". Например, обходя подъезд, нужно проверить присутствие и доброжелательность консьержа, агрессивность жильцов. В случае успеха следует сделать повторное посещение.
Одно из основных правил клуба свидетелей — добродушие и братолюбие. Они постоянно улыбаются друг другу и тебе. Выглядит это странно. Особенно, когда пожилой мужчина с первых рядов внезапно оборачивается и одаривает тебя оскалом Джека Николсона. Но настоящее вторжение в личное пространство начинается после занятия. Один за другим свидетели подходят знакомиться. Обязательно берут за руку или приобнимают.
Улыбчивая Настя 22 лет — свидетель с детства — как и ее муж. В разговоре то и дело вставляет фразы типа "но ты не бойся", "тебе нечего опасаться", "мы никому ничего не навязываем". Лексикон маньяка, заманивающего жертву.
Но на самом деле свидетелям Иеговы вообще по жизни тяжеловато. Да и после смерти их не ожидает покой. Как верят Настя и Наташа, на том свете они продолжат восхвалять Иегову и служить ему.
Что происходит?
Здесь можно увидеть явную антисоциальную направленность сект: они вырывают человека из социума, лишая его всех общественных ролей и навязывая новую — адепта секты. Через некоторое время человек и сам перестает позиционировать себя иначе. В биполярной системе сектанта все позитивные изменения происходят благодаря его стараниям в секте, а негативные — из-за недостаточного рвения, так что, хотя работа и вредна, дал ее все равно Иегова. Ни один сектант с самого начала не расскажет о всей вероучительной базе и степенях посвящения. Все формулируется обтекаемо, как в примере с "разогревом духовного аппетита".
Мормоны.
Вхожу в зал для собраний Церкви Иисуса Христа Святых последних дней.
— Куда прешь? Молитва! — огрызается в дверях полная женщина с тремя детьми.
На душе сразу теплеет. Встреча мормонов похожа на иеговистскую. Люди хором поют гимны. Старейшины выступают у кафедр. Впрочем, есть и своя специфика. Около трети собравшихся — американцы. Это миссионеры.
Моя ровесница Бьютик в Москве около года. Она из семьи мормонов. В молодости папа работал проповедником в Нью-Йорке. Ей же выпало куда более экзотичное направление. Место службы активисты церкви не выбирают. На старейшин прихода снисходит откровение Бога, он и определяет призвание.
— Когда мне пришло письмо с ответом, открывать его собралась вся родня. Я очень волновалась. Вскрываю, а там Россия. Вау! — выражение лица девушки неописуемо, она неловко смеется.
Кстати говоря, свое проживание миссионеры оплачивают самостоятельно. Бьютик пришлось долго работать медсестрой, чтобы заработать денег на поездку в Москву.
Программа миссионерства для девушек длится полтора года, для парней — два. По воле Божьей послать могут куда угодно. Одному из прихожан выпал Новосибирск.
— Никогда не хотел служить и холода боюсь. Но таков мой путь, — он пытается скрыть кислую мину. Один за другим его место за кафедрой занимают те, кто хочет поделиться своими мыслями о религии.
— Вчера остановил сотрудник ГИБДД. Спрашивает, пьян ли я. Отвечаю: не пью 12 лет. Смотрит с сожалением. Спрашивает, болеешь? Отвечаю: религия. Сразу права отдал.
Продолжение следует...
Запрет у мормонов не только на алкоголь. Табуированы сигареты, кофе, чай, а также работа по воскресеньям. Кроме того, прихожанам нужно соблюдать целомудрие до брака и жертвовать церкви 10% дохода.
После общего собрания разделяемся на группы и идем изучать Библию. Подход к тексту своеобразный, как и ко множеству исторических событий.
К слову, оказывается, что дьявол не любит людей: он просто завидует, что у нас есть тело, а у него нет. Чтобы не дать "актеру Сатане играть на сцене своей жизни", надо чаще молиться и бывать в приходе.
Что происходит?
Старейшины секты получают божественные откровения по каждому, даже самому мелкому поводу приходской жизни. Миссия мормонов — обратить человечество в истинную веру, и ради нее они готовы жертвовать несколькими годами своей молодости. Множество позитивных, казалось бы, запретов подразумевает изощренную систему наказаний и значительно усложняет жизнь адепта общины.
Мормоны "спасают" человечество еще и через брак, причем заключить его можно с множеством людей (в том числе с умершими). У основателя мормонизма, кстати, было 72 жены. Антиисторизм мормонов сумел оскорбить даже ученых-археологов из Смитсона. Мормонская история переселений в Америку начинается за 2000 лет до н. э. — тогда континент посетили вавилоняне. Парой тысячелетий позже приплыли иудеи, а в 34 году (уже после распятия и Вознесения) Америку посетил Иисус. Все это было явлено в откровении Джозефу Смиту, основателю секты.
Авторы: Надя Афанасьева, Иван Шарапов.
После общего собрания разделяемся на группы и идем изучать Библию. Подход к тексту своеобразный, как и ко множеству исторических событий.
К слову, оказывается, что дьявол не любит людей: он просто завидует, что у нас есть тело, а у него нет. Чтобы не дать "актеру Сатане играть на сцене своей жизни", надо чаще молиться и бывать в приходе.
Что происходит?
Старейшины секты получают божественные откровения по каждому, даже самому мелкому поводу приходской жизни. Миссия мормонов — обратить человечество в истинную веру, и ради нее они готовы жертвовать несколькими годами своей молодости. Множество позитивных, казалось бы, запретов подразумевает изощренную систему наказаний и значительно усложняет жизнь адепта общины.
Мормоны "спасают" человечество еще и через брак, причем заключить его можно с множеством людей (в том числе с умершими). У основателя мормонизма, кстати, было 72 жены. Антиисторизм мормонов сумел оскорбить даже ученых-археологов из Смитсона. Мормонская история переселений в Америку начинается за 2000 лет до н. э. — тогда континент посетили вавилоняне. Парой тысячелетий позже приплыли иудеи, а в 34 году (уже после распятия и Вознесения) Америку посетил Иисус. Все это было явлено в откровении Джозефу Смиту, основателю секты.
Авторы: Надя Афанасьева, Иван Шарапов.
Несколько упражнений для мозга — очень странных, но очень полезных
В 1936 году американская писательница Дороти Бранд в своей книге «Wake Up and Live» («Пробудись и живи») предложила несколько забавных упражнений для мозга, которые помогут сделать ваш ум более острым и гибким.
Эти упражнения предназначены для того, чтобы вытащить вас из вашей привычной среды, показать другую перспективу (даже другую реальность, если хотите) и создать ситуации, в которых потребуется изобретательность и творческое решение.
Итак, вот и сами упражнения
1. Проведите 1 час в день ничего не говоря, только отвечая на прямые вопросы, в своем обычном окружении, не создавая впечатления, что вы обижены или не в настроении. Ведите себя обычно, насколько это возможно. Не делайте никаких замечаний и не поддавайтесь на попытки выудить из вас информацию.
2. На 30 минут в день задумайтесь об одном-единственном предмете, не отвлекаясь больше ни на что. Можете начать с пяти минут.
3. 15 минут в день ведите общение, не употребляя слов «я, мне, мое».
4. Остановитесь на пороге любого переполненного людьми помещения и вдумчиво оцените его размеры.
5. Позвольте, чтобы ваш новый знакомый говорил только о себе, не позволяя ему осознать это. Вежливыми вопросами верните его в русло взаимного разговора так, чтобы он не почувствовал негатива.
6. Попробуйте говорить исключительно о себе, не хвастаясь, не жалуясь и не заставляя собеседников скучать.
7. Составьте строгий план на два часа в день и четко следуйте этому плану.
8. Поставьте себе 12 случайных задач, например: пройти 20 километров от дома без использования каких-либо специальных средств; идти 12 часов без еды; позавтракать в самом неожиданном и неподходящем месте, которое вы сможете найти; ничего не говорить целый день, кроме ответов на вопросы; не спать всю ночь и работать.
9. В течение дня говорить «да» на все вопросы и предложения (в рамках разумного).
Эти упражнения могут показаться дурацкими и бесполезными, но на самом деле они могут внести в вашу жизнь много нового и заставить узнать себя лучше.
Из книги Т. Тимошина "Самый нужный тренажер для вашего мозга"
В 1936 году американская писательница Дороти Бранд в своей книге «Wake Up and Live» («Пробудись и живи») предложила несколько забавных упражнений для мозга, которые помогут сделать ваш ум более острым и гибким.
Эти упражнения предназначены для того, чтобы вытащить вас из вашей привычной среды, показать другую перспективу (даже другую реальность, если хотите) и создать ситуации, в которых потребуется изобретательность и творческое решение.
Итак, вот и сами упражнения
1. Проведите 1 час в день ничего не говоря, только отвечая на прямые вопросы, в своем обычном окружении, не создавая впечатления, что вы обижены или не в настроении. Ведите себя обычно, насколько это возможно. Не делайте никаких замечаний и не поддавайтесь на попытки выудить из вас информацию.
2. На 30 минут в день задумайтесь об одном-единственном предмете, не отвлекаясь больше ни на что. Можете начать с пяти минут.
3. 15 минут в день ведите общение, не употребляя слов «я, мне, мое».
4. Остановитесь на пороге любого переполненного людьми помещения и вдумчиво оцените его размеры.
5. Позвольте, чтобы ваш новый знакомый говорил только о себе, не позволяя ему осознать это. Вежливыми вопросами верните его в русло взаимного разговора так, чтобы он не почувствовал негатива.
6. Попробуйте говорить исключительно о себе, не хвастаясь, не жалуясь и не заставляя собеседников скучать.
7. Составьте строгий план на два часа в день и четко следуйте этому плану.
8. Поставьте себе 12 случайных задач, например: пройти 20 километров от дома без использования каких-либо специальных средств; идти 12 часов без еды; позавтракать в самом неожиданном и неподходящем месте, которое вы сможете найти; ничего не говорить целый день, кроме ответов на вопросы; не спать всю ночь и работать.
9. В течение дня говорить «да» на все вопросы и предложения (в рамках разумного).
Эти упражнения могут показаться дурацкими и бесполезными, но на самом деле они могут внести в вашу жизнь много нового и заставить узнать себя лучше.
Из книги Т. Тимошина "Самый нужный тренажер для вашего мозга"
Где брать энергию? Подборка простейших советов
Эти советы помогут вам снять напряжение и обрести новые силы без помощи кофе и энергетиков:
1. Больше времени проводите на свежем воздухе, хорошо проветривайте помещение.
2. Если вы все время сидите в полутьме, это навевает на вас сон. Раздерните шторы, впустите в комнату солнечный свет.
3. Уделяйте физическим нагрузкам хоть какое-нибудь время, идеально – утренняя гимнастика, прогулка или танцы под энергичную музыку.
4. Глубокое дыхание улучшает снабжение организма кислородом и снимает напряжение.
5. Очень хорошо смеяться почаще.
6. Если вы испытываете голод, лучше перекусить фруктами: яблоки, малина, апельсины дадут вам гораздо больше полезной энергии, чем колбаса и булочки.
7. Встаньте на носочки и попробуйте удержаться в этом положении подольше.
8. Сократите количество кофе и энергетиков, они только создают иллюзию прилива сил.
9. Старайтесь испытывать больше хороших эмоций: позвоните другу, посмотрите старый добрый фильм, почитайте хорошую книгу.
10. Мятная конфета или жвачка, не только освежит вас, но и разбудит лицевые мышцы.
11. Не тратьте зря время на телевизор или путешествия в интернете – лучше хорошо выспитесь, во сне организм восстанавливает запасы энергии.
12. Очень хорошо помогает массаж шеи, мочек ушей, растирание висков. Пощекочите небо кончиком языка – вы получите замечательный эффект.
13. Заставьте поработать мозг: разгадывание кроссворда или составление плана на завтра будет прекрасной тренировкой ума.
14. Делайте то, что вы любите.
15. Сделайте легкую гимнастику: наклоны и приседания, упражнения на растяжку не только взбодрят, но и укрепят здоровье.
16. Если Вы очень устали, достаточно вздремнуть 10-15 минут, и сразу почувствуете себя лучше.
17. Не забывайте о витаминах – это отличный источник энергии.
18. Четко планируйте свой распорядок дня, так вы избежите лишних трат энергии.
19. Чтобы взбодрить себя, можно выпить стакан холодной воды или намочить лицо.
20. Может, вы не видите радости в жизни и считаете все бесполезным? Делайте добрые дела, помогайте людям – и энергия появится сама по себе.
— Книга Дэниела Брауни "Источник энергии"
Эти советы помогут вам снять напряжение и обрести новые силы без помощи кофе и энергетиков:
1. Больше времени проводите на свежем воздухе, хорошо проветривайте помещение.
2. Если вы все время сидите в полутьме, это навевает на вас сон. Раздерните шторы, впустите в комнату солнечный свет.
3. Уделяйте физическим нагрузкам хоть какое-нибудь время, идеально – утренняя гимнастика, прогулка или танцы под энергичную музыку.
4. Глубокое дыхание улучшает снабжение организма кислородом и снимает напряжение.
5. Очень хорошо смеяться почаще.
6. Если вы испытываете голод, лучше перекусить фруктами: яблоки, малина, апельсины дадут вам гораздо больше полезной энергии, чем колбаса и булочки.
7. Встаньте на носочки и попробуйте удержаться в этом положении подольше.
8. Сократите количество кофе и энергетиков, они только создают иллюзию прилива сил.
9. Старайтесь испытывать больше хороших эмоций: позвоните другу, посмотрите старый добрый фильм, почитайте хорошую книгу.
10. Мятная конфета или жвачка, не только освежит вас, но и разбудит лицевые мышцы.
11. Не тратьте зря время на телевизор или путешествия в интернете – лучше хорошо выспитесь, во сне организм восстанавливает запасы энергии.
12. Очень хорошо помогает массаж шеи, мочек ушей, растирание висков. Пощекочите небо кончиком языка – вы получите замечательный эффект.
13. Заставьте поработать мозг: разгадывание кроссворда или составление плана на завтра будет прекрасной тренировкой ума.
14. Делайте то, что вы любите.
15. Сделайте легкую гимнастику: наклоны и приседания, упражнения на растяжку не только взбодрят, но и укрепят здоровье.
16. Если Вы очень устали, достаточно вздремнуть 10-15 минут, и сразу почувствуете себя лучше.
17. Не забывайте о витаминах – это отличный источник энергии.
18. Четко планируйте свой распорядок дня, так вы избежите лишних трат энергии.
19. Чтобы взбодрить себя, можно выпить стакан холодной воды или намочить лицо.
20. Может, вы не видите радости в жизни и считаете все бесполезным? Делайте добрые дела, помогайте людям – и энергия появится сама по себе.
— Книга Дэниела Брауни "Источник энергии"
Чертоги разума. Техника запоминания от пьес Шекспира до Налогового кодекса
После выхода четвертого сезона британского сериала «Шерлок» многие загорелись идеей овладеть техникой чертогов разума, которой пользовался главный антагонист Чарльз Магнуссен. В книге The Memory Palace писатель и шахматный гроссмейстер Льюис Смайл описал наиболее простой способ овладеть этой техникой и запоминать любую информацию.
«Представьте, что вам нужно запомнить название пьесы Шекспира «Ричард III», — начинает автор книги. — Я предлагаю сделать это наиболее абсурдным способом. Например, представить человека с тремя головами, который сидит на троне и кричит всем вокруг, что он — Ричард III. Думаю, эта картина отложится в вашей памяти навсегда».
Этот способ «активирует» пространственную память. Она отвечает за ориентацию в пространстве и за выполнение простейших задач, связанных с поиском чего-либо.
Чертоги памяти могут быть чем угодно. Можно использовать воображение и сделать их настоящим дворцом, но с таким же успехом это может быть кофейня, которая находится неподалеку от дома и вызывает хорошие воспоминания. Это должно быть место, которое можно четко представить и визуализировать. Хорошо, если в этом месте несколько комнат — каждая для отдельного вида информации.
К примеру, вам нужно запомнить новые изменения в Налоговом кодексе. Представьте, что на кровати в ваших чертогах памяти спит Мэттью Макконахи. От вашего смешка он просыпается и начинает как заведенный повторять, что новая ставка налога на доходы физических лиц составляет 15%, а максимальный годовой доход для предпринимателей III группы снизился с 20 млн грн до 5 млн. Историю можно продолжить и добавить в нее ту информацию, которую нужно запомнить.
Смайл советует представить картину в мельчайших подробностях. Какая кровать? У Макконахи есть борода или он гладко выбрит? Новые налоговые ставки вызывают у него радость или он говорит о них с горькой усмешкой? Чем отчетливее картинка, тем лучше она отложится в голове.
Таким же образом автор советует запоминать и большое количество разрозненной информации. В качестве примера он приводит способ запомнить названия всех 37 пьес Шекспира.
Начнем со спальни. Вы просыпаетесь от внезапного порыва сходить на пьесу Шекспира. Вскакиваете с кровати, смотрите за окно и видите луну, чувствуете теплый ветер и скрежет кузнечиков. Это «Сон в летнюю ночь».
Вы идете в кухню, чтобы приготовить завтрак. Здесь вы видите своих друзей, которые, как и вы, пытаются вспомнить названия пьес Шекспира, ошибаются в названиях и смеются с этого. Это «Комедия ошибок».
У вас нет желание общаться с друзьями. Вы решаете пропустить завтрак и направиться прямо в театр. Идете к своему велосипеду, но слышите цокот копыт, оборачиваетесь и видите Юлия Цезаря на вороном коне, который предлагает вас подвезти. Кто откажет «Юлию Цезарю»?
Вы из последних сил держитесь за седло, сидя за Цезарем. Вокруг гремит гром, шумят деревья, а вас чуть не сносит порывами ветра. Разыгралась «Буря».
Историю можно продолжать до тех пор, пока все названия не свяжутся воедино в одной истории. Этот же принцип можно применять к чему угодно, например, запоминая список покупок. Для запоминания большого объема информации придется выдумывать сложную историю.
По словам Смайла, он придумывал полную историю с названиями всех пьес Шекспира более 2 часов, но в течение нескольких лет может без проблем вспомнить все 37 названий. Бесполезная для многих информация, но главное — действенный метод. Создав в голове картинку, за 15 минут можно запомнить гораздо больше, чем большинство людей запомнят за час.
После выхода четвертого сезона британского сериала «Шерлок» многие загорелись идеей овладеть техникой чертогов разума, которой пользовался главный антагонист Чарльз Магнуссен. В книге The Memory Palace писатель и шахматный гроссмейстер Льюис Смайл описал наиболее простой способ овладеть этой техникой и запоминать любую информацию.
«Представьте, что вам нужно запомнить название пьесы Шекспира «Ричард III», — начинает автор книги. — Я предлагаю сделать это наиболее абсурдным способом. Например, представить человека с тремя головами, который сидит на троне и кричит всем вокруг, что он — Ричард III. Думаю, эта картина отложится в вашей памяти навсегда».
Этот способ «активирует» пространственную память. Она отвечает за ориентацию в пространстве и за выполнение простейших задач, связанных с поиском чего-либо.
Чертоги памяти могут быть чем угодно. Можно использовать воображение и сделать их настоящим дворцом, но с таким же успехом это может быть кофейня, которая находится неподалеку от дома и вызывает хорошие воспоминания. Это должно быть место, которое можно четко представить и визуализировать. Хорошо, если в этом месте несколько комнат — каждая для отдельного вида информации.
К примеру, вам нужно запомнить новые изменения в Налоговом кодексе. Представьте, что на кровати в ваших чертогах памяти спит Мэттью Макконахи. От вашего смешка он просыпается и начинает как заведенный повторять, что новая ставка налога на доходы физических лиц составляет 15%, а максимальный годовой доход для предпринимателей III группы снизился с 20 млн грн до 5 млн. Историю можно продолжить и добавить в нее ту информацию, которую нужно запомнить.
Смайл советует представить картину в мельчайших подробностях. Какая кровать? У Макконахи есть борода или он гладко выбрит? Новые налоговые ставки вызывают у него радость или он говорит о них с горькой усмешкой? Чем отчетливее картинка, тем лучше она отложится в голове.
Таким же образом автор советует запоминать и большое количество разрозненной информации. В качестве примера он приводит способ запомнить названия всех 37 пьес Шекспира.
Начнем со спальни. Вы просыпаетесь от внезапного порыва сходить на пьесу Шекспира. Вскакиваете с кровати, смотрите за окно и видите луну, чувствуете теплый ветер и скрежет кузнечиков. Это «Сон в летнюю ночь».
Вы идете в кухню, чтобы приготовить завтрак. Здесь вы видите своих друзей, которые, как и вы, пытаются вспомнить названия пьес Шекспира, ошибаются в названиях и смеются с этого. Это «Комедия ошибок».
У вас нет желание общаться с друзьями. Вы решаете пропустить завтрак и направиться прямо в театр. Идете к своему велосипеду, но слышите цокот копыт, оборачиваетесь и видите Юлия Цезаря на вороном коне, который предлагает вас подвезти. Кто откажет «Юлию Цезарю»?
Вы из последних сил держитесь за седло, сидя за Цезарем. Вокруг гремит гром, шумят деревья, а вас чуть не сносит порывами ветра. Разыгралась «Буря».
Историю можно продолжать до тех пор, пока все названия не свяжутся воедино в одной истории. Этот же принцип можно применять к чему угодно, например, запоминая список покупок. Для запоминания большого объема информации придется выдумывать сложную историю.
По словам Смайла, он придумывал полную историю с названиями всех пьес Шекспира более 2 часов, но в течение нескольких лет может без проблем вспомнить все 37 названий. Бесполезная для многих информация, но главное — действенный метод. Создав в голове картинку, за 15 минут можно запомнить гораздо больше, чем большинство людей запомнят за час.
Как "читать" человека?
В рассказе “Приключения картонной коробки” Холмс демонстрирует способность “проследить за ходом невысказанных мыслей своего компаньона”, делая выводы о последовательности мыслительных процессов из наблюдений за сопровождающими их группами микроповеденческих ключей.
Холмс утверждает, что “ход рассуждений” одного человека может быть “прочитан” другим человеком по проявлениям в его физическом облике, “и особенно по глазам”.
Поза
Поза оказывает существенное влияние на внутренние процессы человека и одновременно отражает их. Исследователи обнаружили, что в процессе визуализации человек, как правило, старается находиться в прямом положении. Когда люди слушают, они, как правило, слегка откидываются назад, скрещивают руки на груди или склоняют голову набок. Когда люди испытывают эмоции — неважно, позитивные или негативные, — они обычно подаются вперед и дышат глубже.
Тон и темп речи
Относится к невербальным аудиальным ключам. Когда люди визуализируют, они обычно говорят немного быстрее и более высоким тоном. Когда переживают эмоциональное состояние, голос становится тише, а речь — медленнее. Тон и темп голоса могут служить знаками для запуска познавательных процессов. Люди начинают активней прислушиваться, когда у собеседника изменяетя мелодика голоса, тон, темп и ритм и речи.
Жесты
Часто люди жестами указывают на органы чувств, наиболее активные в данный момент. Они подносят руки к глазам, когда пытаются что-либо визуализировать или понять. Жесты направлены в сторону ушных раковин, когда люди слушают или стараются услышать что-либо. Люди касаются рта в процессе вербального мышления. Когда человек прикасается к груди или животу, это, как правило, служит знаком эмоциональных переживаний.
Движение глаз
Они рассматриваются как окно в сознание. Направление взгляда человека может послужить важным внешним ключом. Взгляд, устремленный вверх, как правило, сопутствует визуализации. Как было упомянуто ранее, в приводимом Ватсоном описании Холмса “с устремленным в потолок мечтательным взглядом с поволокой”. Движение глаз в горизонтальной плоскости происходит, как правило, в процессе слушания. Взгляд, опущенный вниз, сопровождает эмоциональные переживания. Глаза, повернутые влево, часто говорят о процессе вспоминания, вправо — о работе воображения.
Речь
Относится к языковым процессам. Например, некто может сказать: “Я просто чувствую, что здесь что-то не так”. Это утверждение указывает на иную (кинестетическую) сенсорную модальность, нежели высказывание: “До меня доходит масса недоброжелательных откликов об этом замысле” (аудиальная), или “Что-то мне говорит, что надо быть осторожней” (вербальная), или “Мне это абсолютно ясно” (визуальная). Все эти утверждения указывают на вовлеченность в познавательный процесс различных сенсорных модальностей.
Развить наблюдательность такого рода — отслеживать стратегии вспоминания или принятия решений. Например, объясняя кому-нибудь дорогу, диктуя номер телефона или сообщая иную информацию, требующую запоминания, наблюдайте за микроповеденческими ключами своего собеседника, когда он поглощен процессом запоминания информации.
Каким образом он меняет положение тела, стоит ли он прямо и, если наклоняется, то в какую сторону, — вперед, назад, вправо или влево? Если, например, вы объясняете дорогу, кинестетически ориентированный человек может в буквальном смысле ориентировать свое тело в различных направлениях и жестикулировать во время ваших объяснений.
Не употребляет ли человек непроизвольно междометия типа “Хмм...”, “Ага...”, не шевелит ли он беззвучно губами, как бы проговаривая что-то про себя? Вербально ориентированная личность может несколько раз повторить услышанное.
Какова его жестикуляция, если он вообще жестикулирует? Прикасается ли он к лицу, к голове или туловищу?
Уделяйте особое внимание глазам и их движению. Когда человек думает или вспоминает, куда он начинает смотреть — вверх, в сторону, вниз? Что это может сказать об особенностях его мышления?
В рассказе “Приключения картонной коробки” Холмс демонстрирует способность “проследить за ходом невысказанных мыслей своего компаньона”, делая выводы о последовательности мыслительных процессов из наблюдений за сопровождающими их группами микроповеденческих ключей.
Холмс утверждает, что “ход рассуждений” одного человека может быть “прочитан” другим человеком по проявлениям в его физическом облике, “и особенно по глазам”.
Поза
Поза оказывает существенное влияние на внутренние процессы человека и одновременно отражает их. Исследователи обнаружили, что в процессе визуализации человек, как правило, старается находиться в прямом положении. Когда люди слушают, они, как правило, слегка откидываются назад, скрещивают руки на груди или склоняют голову набок. Когда люди испытывают эмоции — неважно, позитивные или негативные, — они обычно подаются вперед и дышат глубже.
Тон и темп речи
Относится к невербальным аудиальным ключам. Когда люди визуализируют, они обычно говорят немного быстрее и более высоким тоном. Когда переживают эмоциональное состояние, голос становится тише, а речь — медленнее. Тон и темп голоса могут служить знаками для запуска познавательных процессов. Люди начинают активней прислушиваться, когда у собеседника изменяетя мелодика голоса, тон, темп и ритм и речи.
Жесты
Часто люди жестами указывают на органы чувств, наиболее активные в данный момент. Они подносят руки к глазам, когда пытаются что-либо визуализировать или понять. Жесты направлены в сторону ушных раковин, когда люди слушают или стараются услышать что-либо. Люди касаются рта в процессе вербального мышления. Когда человек прикасается к груди или животу, это, как правило, служит знаком эмоциональных переживаний.
Движение глаз
Они рассматриваются как окно в сознание. Направление взгляда человека может послужить важным внешним ключом. Взгляд, устремленный вверх, как правило, сопутствует визуализации. Как было упомянуто ранее, в приводимом Ватсоном описании Холмса “с устремленным в потолок мечтательным взглядом с поволокой”. Движение глаз в горизонтальной плоскости происходит, как правило, в процессе слушания. Взгляд, опущенный вниз, сопровождает эмоциональные переживания. Глаза, повернутые влево, часто говорят о процессе вспоминания, вправо — о работе воображения.
Речь
Относится к языковым процессам. Например, некто может сказать: “Я просто чувствую, что здесь что-то не так”. Это утверждение указывает на иную (кинестетическую) сенсорную модальность, нежели высказывание: “До меня доходит масса недоброжелательных откликов об этом замысле” (аудиальная), или “Что-то мне говорит, что надо быть осторожней” (вербальная), или “Мне это абсолютно ясно” (визуальная). Все эти утверждения указывают на вовлеченность в познавательный процесс различных сенсорных модальностей.
Развить наблюдательность такого рода — отслеживать стратегии вспоминания или принятия решений. Например, объясняя кому-нибудь дорогу, диктуя номер телефона или сообщая иную информацию, требующую запоминания, наблюдайте за микроповеденческими ключами своего собеседника, когда он поглощен процессом запоминания информации.
Каким образом он меняет положение тела, стоит ли он прямо и, если наклоняется, то в какую сторону, — вперед, назад, вправо или влево? Если, например, вы объясняете дорогу, кинестетически ориентированный человек может в буквальном смысле ориентировать свое тело в различных направлениях и жестикулировать во время ваших объяснений.
Не употребляет ли человек непроизвольно междометия типа “Хмм...”, “Ага...”, не шевелит ли он беззвучно губами, как бы проговаривая что-то про себя? Вербально ориентированная личность может несколько раз повторить услышанное.
Какова его жестикуляция, если он вообще жестикулирует? Прикасается ли он к лицу, к голове или туловищу?
Уделяйте особое внимание глазам и их движению. Когда человек думает или вспоминает, куда он начинает смотреть — вверх, в сторону, вниз? Что это может сказать об особенностях его мышления?