Как поднять настроение. Практическая нейробиология

Краткая история появления “эффекта плацебо”

Как гласит поговорка, отчаянные времена требуют отчаянных мер. Когда выпускник Гарварда американский хирург Генри Бичер служил на фронтах Второй мировой войны, у него закончился морфий для обезболивания. Ближе к концу войны во всех полевых госпиталях ощущалась серьезная нехватка морфия, так что такая ситуация не была необычной. В тот момент Бичеру предстояло оперировать тяжелораненого солдата. Он опасался, что без введения обезболивающего солдат может впасть в смертельно опасный сердечно-сосудистый болевой шок. То, что затем произошло, изумило его до глубины души.

Солдат чувствовал незначительную боль, но в шок впадать не собирался. Как же могло так получиться, удивлялся Бичер, что физраствор заменил морфий?

После этого ошеломительного успеха всякий раз, когда в полевом госпитале кончался морфий, Бичер повторял тот же прием: вводил пациенту физиологический раствор, имитируя инъекцию морфия. Фронтовой опыт убедил его в силе плацебо, и, когда после войны он вернулся в Соединенные Штаты, то приступил к изучению этого феномена.

В 1955 году Бичер вошел в историю, сделав клинический обзор 15 исследований, опубликованный «Журналом американской медицинской ассоциации». Его работа не только свидетельствовала об огромном значении плацебо, но впервые предлагала новую модель медицинского исследования: испытуемых в случайном порядке делят на две группы — получающих активный препарат или плацебо (то, что теперь называется плацебо-контролируемыми испытаниями), чтобы эффект плацебо не искажал картину лечения.

Идея о том, что мы можем изменять физическую реальность с помощью одной только мысли (не важно, полностью ли мы понимаем, что делаем, или нет), конечно же, впервые зародилась не в том полевом госпитале времен Второй мировой войны. В Библии полно историй чудесного исцеления, и даже в наше время толпы людей постоянно стекаются в такие места, как Лурд в южной Франции (где 14-летняя крестьянка по имени Бернадетта в 1858 году удостоилась видения Девы Марии), оставляя  там свои костыли, бандажи и инвалидные коляски в доказательство своего полного выздоровления. Похожие чудеса отмечались в португальской Фатиме (где трем пастушкам в 1917 году явилась Дева Мария), а также в связи с путешествующей статуей Марии, которую изваяли к тридцатой годовщине этого явления. Эскиз статуи был нарисован со слов самой старшей из трех детей, к тому времени постригшейся в монахини. Прежде чем статую отправили путешествовать по свету, ее благословил Папа Римский Пий XII.

Даже французские и английские короли, правившие между IV и IX веками, использовали наложение рук для лечения своих подданных. Король Карл II Английский особенно прославился этим методом лечения, выполнив подобную практику около 100 000 раз.


О том, как работает “эффект плацебо” и как изменять свои мысли и убеждения, по ссылке: https://bombora.ru/book/35152/

Как действуют гормоны стресса

С научной точки зрения жить в состоянии стресса означает выживать. Когда мы попадаем в стрессовые обстоятельства, каким-либо образом угрожающие нам (исход которых мы не в состоянии предвидеть или контролировать), в действие вступает отдел автономной нервной системы, называемый симпатическим, и тело мобилизует огромное количество энергии в ответ на раздражитель. На физиологическом уровне тело автоматически подключается к ресурсам, необходимым ему, чтобы справиться с текущей опасностью.

Зрачки расширяются, чтобы мы лучше видели; частота сердечных сокращений и дыхания возрастает, чтобы мы могли бегать, бороться или прятаться; в кровь выделяется больше глюкозы, чтобы наши клетки получали достаточно энергии; и наш кровоток переходит в экстремальный режим, перекачивая кровь между органами, чтобы мы могли двигаться максимально быстро. Иммунная система резко разгоняется, а затем замедляется, когда адреналин и кортизол наполняют мускулы, давая нам энергию, чтобы спасаться от причины стресса бегством или борьбой. Кровоток перемещается от нашего рационального переднего мозга в область заднего мозга, чтобы мы меньше занимались творческим обдумыванием, а вместо этого больше полагались на инстинкты для скорейшей реакции.

Благодаря крупному мозгу человеческие существа могут размышлять о своих проблемах, пересматривать прошлое и даже предсказывать наиболее негативные события будущего, тем самым задействуя каскады стрессовых гормонов одной только силой мысли. Мы можем напрочь вывести из строя мозг и тело, размышляя о чем-то из своего прошлого или стремясь подчинить себе непредсказуемое будущее.

Когда наши органы чувств регистрируют поступающую из внешней среды информацию, кластеры нейронов организуются в сети. Когда они срастаются в паттерн, мозг вырабатывает химическое вещество, которое расходится по всему телу. Это химическое вещество и есть эмоция. Мы лучше воссоздаем в памяти произошедшее, когда можем припомнить, что чувствовали при этом. Чем выше эмоциональная составляющая того или иного события — хорошего или плохого, — тем сильнее меняется наш внутренний химический баланс. Когда мы замечаем значительные изменения внутри себя, мозг обращает внимание на их внешнюю причину — и фиксирует внешний опыт. Это мы называем воспоминанием.

Так событие может закрепиться в мозге, и сцена воспоминания застрянет во времени в нашем сером веществе. Сочетание отдельных людей или объектов в конкретном времени и месте из этого стрессового опыта выстраивается нашей нейронной структурой в виде голографического образа. Так мы создаем долговременные воспоминания. Опыт становится впечатанным в нейронную сеть, а соответствующая ему эмоция хранится в теле — так наше прошлое переходит в нашу биологию. Другими словами, когда мы переживаем травмирующее событие, нашим мыслям свойственно неврологически циркулировать в рамках этого опыта, а чувствам — оставаться на химическом уровне в пределах эмоций от этого события, так что все наше бытие — то, как мы думаем и чувствуем, — оказывается биологически привязано к прошлому.


Больше о том, как влияет на нас стресс, о различных формах медитации, о работе нашего мозга, по ссылке:    https://bombora.ru/book/35073/

Для чего нужно ясное системное мышление?

Прежде всего, для того, чтобы не возникала такая ситуация, когда как в анекдоте «операция прошла хорошо, но пациент умер». Как-то оно не очень хочется, чтобы вот это было. Вот для этого и нужна серьезная работа с ясным системным мышлением.

Одним из ключевых моментов, который есть здесь, который имеет большое значение, это вопросы. Всю информацию, которую Вы получаете о мире, Вы получаете с помощью чувств. Другой способ получать информацию – это умение задавать вопросы. И когда Ваши вопросы действительно точные, они отражают суть дела, то они обеспечивают Вам качественную обратную связь. По сути, будет ответ настолько же качественный.

В данном случае я говорю об утренних определенных вещах. И поэтому крайне важно учиться задавать хорошие вопросы. Давайте, я Вам приведу примеры хороших вопросов.

Вопрос №1. Вот это действие, грядущее действие, оно основано на моей привычке или на информации о ситуации?

Вопрос №2. Каких результатов я достиг к настоящему времени?

Вопрос №3. Я получаю достоверную информацию о результатах моих прежних действий? Она у меня есть вообще?

Вопрос №4. Известно ли мне, каков результат моих нынешних действий? Как мне это удастся выяснить?

Вопрос №5. Что я думаю о проблеме и о тех, кого она затрагивает?

Вопрос №6. Что я могу сказать о пороге своих реакций?

О чем здесь идет речь?
Как долго я готов терпеть, прежде чем приступить к действиям?

Например, ситуация, когда речь идет об отношениях с окружающими людьми в профессиональной деятельности или когда речь идет о вашем здоровье, благополучии и так далее.

Есть два взгляда – это взгляд изнутри и взгляд извне, то есть внутри ящика и вне ящика. И это два принципиально разных подхода ко всему на свете. Это подходы, которые называются объективный и субъективный. Объективный подход предполагает взгляд на вещи извне, то есть вне ящика. Его чаще всего называют правильным. А вот субъективный подход означает взгляд изнутри ящика. Он общепринятым образом считается менее достоверным.

Это очень примечательный момент. Когда говорят «О, это Ваша субъективная точка зрения», то речь чаще всего идет о том, что это та вещь, которую вообще не будут принимать во внимание. Дело в том, что подходить объективно, как мы уже с вами зафиксировали, это значит смотреть на систему снаружи, подходить субъективно – смотреть на систему изнутри. Так вот, внимание, ясное системное мышление используют оба подхода.

Ясное системное мышление просто обязано включать оба подхода, потому что только такой сценарий дает реальный результат. Взгляд односторонний вообще бессмысленный, он не работает. И в этой статье мы говорим о чрезвычайно глубоких и в то же время простых вещах.

Еще один момент, очень полезный в хозяйстве, такой маленький нюанс. Чтобы найти решение, необходимо взглянуть на структуру ситуации со стороны. И для начала первый вопрос из совсем не одного вопроса, а из гораздо большего количества, первый вопрос.

Что мешает ситуации измениться?
Когда Вы выходите за пределы системы вы получаете шанс ее изменить.

А теперь самый ключевой момент. Вопрос: Земля плоская?

Однозначно да, просто посмотрите себе под ноги. Но дело в том, что если Вы посмотрите на снимки с космоса или вспомните, как выглядит глобус, проведете эксперименты, то это будет подтверждать, что Земля - шар. Но в практических вопросах Вы сходитесь к тому, что она плоская.

Почему экономическая система не отражает действительность? И как она обесценивает то, в чем мы реально нуждаемся?

Экономическая система создана искусственно. Это — соглашение, под которым мы все подписались.
Его придумала рептильная часть нашего мозга, вечно напуганная, вечно кричащая: «Опасность! Осторожно! Защити себя!» Экономика основана на искусственном недостатке и безудержном потреблении, которое никогда не останавливается. Она никогда не даст нам того, чего мы действительно хотим. Фактически один из ее ключевых принципов — побуждать нас искать то, что у нас уже есть. Чтобы поддерживать рост экономики — этот святой Грааль нынешней парадигмы, мы были вынуждены монетизировать все данные нам дары — такие вещи, как здоровье, вода, развлечения, еда.
Вот несколько ложных посылов, на которые опирается официальная догма западного мира.

Больше об этом и о силе благодарности по ссылке: https://bombora.ru/book/53637/