26 минут послеобеденной дремы повышают продуктивность на 34%, а внимательность — на 54%! А вы любите вздремнуть днем?

Метод Фейнмана: как выучить что угодно и никогда не забывать

Лауреат Нобелевской премии по физике Ричард Фейнман сформулировал алгоритм обучения, который помогает быстрее и глубже разобраться в любой теме.

Я не всегда был хорошим учеником. Главным в обучении я считал количество времени, которое ему посвящалось. А потом я обнаружил нечто, изменившее мою жизнь.

Известный лауреат Нобелевской премии по физике Ричард Фейнман осознал различие между «знанием чего-то» и «знанием названия чего-то», и это одна из главных причин его успеха.

Фейнман наткнулся на формулу обучения, которая позволила ему понимать вещи лучше других. Эта формула получила название «метод Фейнмана», и она помогает вам изучать любой предмет глубже и быстрее. Тема, предмет или понятие, которое вы хотите изучить, не имеют значения. Возьмите что угодно. Метод Фейнмана работает везде. И, что самое замечательное, он очень прост в исполнении. До смешного прост.

И это не только отличный метод обучения, но и окно в совершенно другой образ мышления.

Позвольте мне объяснить.

В методе Фейнмана есть три шага.

Шаг 1. Научите этому ребенка

Возьмите чистый лист бумаги и напишите, что вы хотите изучить. Запишите, что вы знаете об этом предмете, как если бы вы объясняли это ребенку. Не вашему умному взрослому приятелю, а восьмилетке, который обладает достаточным словарным запасом и способностью концентрироваться, чтобы понять базовые понятия и отношения.

Множество людей склонны использовать сложные слова и профессиональный жаргон, когда они не понимают чего-то. Проблема в том, что мы сами себя дурачим, потому что не осознаем, чего именно мы не понимаем. Использование жаргона призвано скрыть от окружающих наше непонимание. Когда вы записываете идею от начала до конца простыми словами, которые в состоянии понять ребенок (используйте только самые распространенные слова), вы помогаете себе понять ее суть на более глубоком уровне и упрощаете отношения и связи между понятиями. Если вы приложите усилия, вы четко поймете, где у вас пробелы. И это хорошо, это указывает на возможность учиться.

Шаг 2. Повторите

В первом шаге вы неизбежно столкнетесь с пробелами в ваших знаниях: где-то вы забыли что-то важное, не смогли объяснить или просто испытали сложности в соединении важных понятий. Это крайне важно, потому что вы открыли край своих познаний. Компетентность — это знание пределов своих способностей, и вы только что нашли один из них! Это точка, где начинается обучение. Теперь вы знаете, в чем загвоздка, так что вернитесь к исходному материалу и изучите его заново, пока вы не сможете объяснить его в простых терминах.

Обнаружение границ ваших познаний также ограничивает ошибки, которые вы склонны совершать, и увеличивает шансы на успех в применении ваших знаний.

Шаг 3. Организуйте и упростите

Теперь у вас есть ряд рукописных заметок. Пересмотрите их и убедитесь, что по ошибке не вписали туда какой-нибудь профессиональный термин из исходного материала. Теперь составьте из них простой рассказ. Прочитайте его вслух. Если объяснение не выглядит простым или звучит странно, это признак того, что ваши знания все еще нуждаются в доработке.

Шаг 4 (Необязательный): Поделитесь

Если вы хотите быть уверенным в своем понимании, поделитесь своим знанием с кем-нибудь (идеально, если этот кто-то очень плохо разбирается в предмете. Или найдите 8-летнего ребенка!). Лучший тест на ваше знание предмета — ваша способность передать его другому человеку.

Оригинал: https://qz.com/849256/how-to-master-a-new-subject/

Терминология для "чайников"

Как запоминать новую информацию надолго: 6 приемов из научных исследований

Если в но­вом году вы уже успе­ли на­чать учить но­вый язык и рас­стро­ить­ся из-за того, что все идет не так глад­ко, спе­шим вас успо­ко­ить. Мно­гие ис­сле­до­ва­те­ли опи­сы­ва­ют кон­цеп­цию «же­ла­тель­ных труд­но­стей», ко­то­рая со­сто­ит в на­ме­рен­ном со­зда­нии чув­ства лег­ко­го разо­ча­ро­ва­ния от обу­че­ния. Это за­став­ля­ет мозг бо­лее глу­бо­ко об­ра­ба­ты­вать ваши но­вые зна­ния и от­прав­лять их в дол­го­вре­мен­ную па­мять. Ав­тор кни­ги The In­tel­li­gence Trap Дэ­вид Роб­сон пред­ла­га­ет несколь­ко стра­те­гий, под­креп­лен­ных этой иде­ей и еще несколь­ки­ми на­уч­ны­ми ра­бо­та­ми.

1. Оце­ни­вай­те зна­ния на стар­те (даже если вы со­всем ни­че­го не зна­е­те)

Ис­сле­до­ва­ния по­ка­за­ли, что если до зна­ком­ства с учеб­ным ма­те­ри­а­лом вы сда­е­те тест по нему, ваш мозг луч­ше впи­та­ет ин­фор­ма­цию. Так про­изой­дет, даже если в пер­вом те­сте вы не смог­ли от­ве­тить ни на один во­прос. По­доб­ные ре­зуль­та­ты ха­рак­тер­ны и для лег­ко­го, и для тя­же­ло­го ма­те­ри­а­ла. Что бы вы сей­час не изу­ча­ли, по­про­буй­те оце­нить свое по­ни­ма­ние ма­те­ри­а­ла — даже если вы ви­ди­те это впер­вые в сво­ей жиз­ни.

2. На­учи­те кого-ни­будь

Вы­учив что-то но­вое, мы хо­тим про­дол­жать изу­чать и сра­зу же ис­поль­зо­вать то, что мы толь­ко что узна­ли. Пси­хо­ло­ги на­зы­ва­ют это «прак­ти­кой из­вле­че­ния» (re­trieval prac­tice), и это один из са­мых луч­ших спо­со­бов от­кла­ды­вать зна­ния в па­мя­ти. В ряде ис­сле­до­ва­ний это по­ка­зы­ва­ло луч­шие ре­зуль­та­ты, чем диа­грам­мы свя­зей (mind maps).

Про­фес­сор Ми­ри­ам Эбер­с­бах из уни­вер­си­те­та Кас­се­ля (Гер­ма­ния) от­ме­ча­ет, что чем слож­нее вы при­ду­мы­ва­е­те за­да­ния для вос­ста­нов­ле­ния ма­те­ри­а­ла из па­мя­ти, тем луч­ше ин­фор­ма­ция от­кла­ды­ва­ет­ся. Са­мый луч­ший ва­ри­ант — это при­ду­мать во­про­сы са­мо­му или на­учить кого-то тому ма­те­ри­а­лу, ко­то­рый вы про­шли. Если сре­ди ва­ших дру­зей нет доб­ро­воль­цев, то мо­же­те по­про­бо­вать на­пи­сать эссе или пост в со­ци­аль­ную сеть о том, что вы узна­ли. Если в ком­мен­та­ри­ях кто-то всту­пит с вами в спор, вы даже смо­же­те от­то­чить свои на­вы­ки ар­гу­мен­ти­ро­ван­ной бе­се­ды.

3. Че­ре­дуй­те темы

По­ста­рай­тесь не оста­нав­ли­вать­ся на од­ной теме дол­го — луч­ше ре­гу­ляр­но пе­ре­клю­чай­тесь с од­ной на дру­гую. На­при­мер, если вы изу­ча­е­те язык, то ме­няй­те за­креп­ле­ние ма­те­ри­а­ла по двум-трем те­мам, свя­зан­ным с вре­ме­на­ми гла­го­лов, вме­сто того, что­бы по оче­ре­ди идти по каж­до­му из них. Стра­те­гия че­ре­до­ва­ния ра­бо­та­ет по тому же прин­ци­пу, что и на­чаль­ное оце­ни­ва­ние зна­ний — она разо­ча­ро­вы­ва­ет, так как вы буд­то бы не мо­же­те пол­но­стью по­гру­зить­ся в ма­те­ри­ал. Но ис­сле­до­ва­ния по­ка­за­ли, что ваша ми­нут­ная рас­те­рян­ность от быст­рой сме­ны темы поз­во­лит в бу­ду­щем вспо­ми­нать ма­те­ри­ал на­мно­го быст­рее.

4. За­ни­май­тесь спор­том

На­у­ка го­во­рит нам о том, что луч­ше все­го обу­ча­ют­ся те, кто ве­дет фи­зи­че­ски ак­тив­ный об­раз жиз­ни. Это объ­яс­ня­ет­ся тем, что кар­дио­упраж­не­ния за­пус­ка­ют вы­брос до­фа­ми­на и ад­ре­на­ли­на, ко­то­рые необ­хо­ди­мы для про­цес­са за­по­ми­на­ния. По­это­му по­про­буй­те вве­сти фи­зи­че­ские упраж­не­ния в свой план обу­че­ния.

5. Сме­ни­те об­ста­нов­ку

Ко­гда мы прак­ти­ку­ем на­вык толь­ко в од­ном ме­сте, наши вос­по­ми­на­ния при­вя­зы­ва­ют­ся к кон­тек­сту — за­па­хам и зву­кам. Из-за это­го в но­вой об­ста­нов­ке вспом­нить ма­те­ри­ал бы­ва­ет слож­но. Что­бы пе­ре­стать за­ви­сеть от по­доб­ных ре­ак­ций сво­е­го моз­га, по­про­буй­те ме­нять ме­ста, в ко­то­рых вы учи­тесь. Один экс­пе­ри­мент по­ка­зал, что обыч­ная сме­на ком­нат во вре­мя обу­че­ния уве­ли­чи­ва­ет эф­фект за­по­ми­на­ния изу­чен­но­го ма­те­ри­а­ла на 21%.

6. Ни­че­го не де­лай­те