10 советов для тех, кто страдает от перескакивания от одной идеи к другой
Известный психиатр и всемирно известный эксперт по СДВГ (синдрому дефицита внимания и гиперактивности) Эдвард Хэлловэлл написал книгу «Не отвлекайте меня». В книге он пытается помочь нам — всем, кто забыл о том, что значит быть сконцентрированным. И вот несколько его советов для тех, кто страдает от перескакивания от одной идеи к другой.
1. Сверьтесь с основным планом: как у вас обстоит дело с энергией, эмоциями, увлеченностью, структурой, контролем. Посмотрите, какой пункт в вашем случае требует самого пристального внимания. Чаще всего основная проблема жертв этой разновидности СОДВ оказывается связана со структурой.
2. Запишите свои идеи. Внимательно исследуйте список, чтобы выяснить, какой его пункт вас сильнее всего вдохновляет. Если вы не можете решить, разбейте список на части по три пункта.
3. После этого создайте структуру, которая поможет вам сначала принять решение, а затем воплотить его в жизнь.
4. Заодно составьте список людей, которые, возможно, сумеют вам помочь: друзей, профессионалов, коллег, родственников, кого угодно, — лишь бы эти люди, по вашему мнению, могли и хотели вам помочь. Проблемы с перескакиванием от одной идеи к другой лучше всего поддаются коллективным усилиям.
5. Проконсультируйтесь со специалистом в области предпринимательства. При этом помните, что нет универсальных систем, идеальных для всех, а также не впадайте в самообман, убеждая себя, что справитесь в одиночку.
6. Вместе с человеком, который вас любит и хорошо знает, подумайте, какие препятствия могут встретиться на вашем пути. Не боитесь ли вы, например, как Эшли, своего успеха, потому что он тесно связан с негативными чувствами и опасностями, испытанными в детстве?
7. Не выходите из игры. Воспользуйтесь силой воли. Не отступайте из страха перед успехом и не бойтесь обидеть противников. Многие люди так страшатся своей силы, что склонны отступить, лишь бы не показать, на что они в действительности способны. Иногда люди боятся, что при достижении успеха причинят кому-то боль. Но жизнь — это не игра в одни ворота. Обычно, если вам удается достичь цели, от этого выигрывает много людей. И.даже если вы выигрываете в непосредственном соревновании, например побеждаете соперника в теннисном матче, то он, проигравший, тоже выигрывает, так как приобретает опыт, стимул улучшить свою игру и, вероятно, имеет возможность подсмотреть у вас некоторые приемы, а кроме того, игра помогает вам обоим улучшить взаимоотношения. Есть такая известная и абсолютно верная фраза: по-настоящему проигрывает тот, кто не играет.
8. Не поддавайтесь искушению слишком дешево себя оценивать. Люди, как правило, располагают куда бoльшими силами, чем думают. Когда я консультировал химический факультет Гарвардского университета — а там работают пять лауреатов Нобелевской премии, — я узнал, что многие молодые доктора наук втайне считают, что недостойны работать в таком коллективе. Ощущение собственного несоответствия — это не факт, оно существует только в вашей голове.
9. Верна старая поговорка: думаешь ли ты, что можешь или что не можешь, ты оказываешься прав в обоих случаях. Пользуясь ею, психолог Кэрол Двек доказала, что развивающееся умонастроение превосходит умонастроение фиксированное. Развивающееся сознание говорит: ≪Не важно, какие цели я ставлю перед собой, я
всегда найду средства их достичь≫. Фиксированное сознание говорит: ≪У меня не беспредельный IQ, мне не хватает денег, я некрасив, у меня неподходящее происхождение, пол, да и другие мои качества тоже оставляют желать лучшего≫. Исследования Двек показывают, что умонастроение — это сбывающееся пророчество. Всякий человек может выработать в себе развивающееся самосознание. И это просто великолепная новость!
10. Радуйтесь своему дару: у вас есть множество идей. Вам надо просто завязать нужные контакты — есть много людей, у которых своих идей мало, зато они умеют воплощать в жизнь чужие, — и тогда вы увидите, как некогда найденные вам возможности становятся реальностью.
Известный психиатр и всемирно известный эксперт по СДВГ (синдрому дефицита внимания и гиперактивности) Эдвард Хэлловэлл написал книгу «Не отвлекайте меня». В книге он пытается помочь нам — всем, кто забыл о том, что значит быть сконцентрированным. И вот несколько его советов для тех, кто страдает от перескакивания от одной идеи к другой.
1. Сверьтесь с основным планом: как у вас обстоит дело с энергией, эмоциями, увлеченностью, структурой, контролем. Посмотрите, какой пункт в вашем случае требует самого пристального внимания. Чаще всего основная проблема жертв этой разновидности СОДВ оказывается связана со структурой.
2. Запишите свои идеи. Внимательно исследуйте список, чтобы выяснить, какой его пункт вас сильнее всего вдохновляет. Если вы не можете решить, разбейте список на части по три пункта.
3. После этого создайте структуру, которая поможет вам сначала принять решение, а затем воплотить его в жизнь.
4. Заодно составьте список людей, которые, возможно, сумеют вам помочь: друзей, профессионалов, коллег, родственников, кого угодно, — лишь бы эти люди, по вашему мнению, могли и хотели вам помочь. Проблемы с перескакиванием от одной идеи к другой лучше всего поддаются коллективным усилиям.
5. Проконсультируйтесь со специалистом в области предпринимательства. При этом помните, что нет универсальных систем, идеальных для всех, а также не впадайте в самообман, убеждая себя, что справитесь в одиночку.
6. Вместе с человеком, который вас любит и хорошо знает, подумайте, какие препятствия могут встретиться на вашем пути. Не боитесь ли вы, например, как Эшли, своего успеха, потому что он тесно связан с негативными чувствами и опасностями, испытанными в детстве?
7. Не выходите из игры. Воспользуйтесь силой воли. Не отступайте из страха перед успехом и не бойтесь обидеть противников. Многие люди так страшатся своей силы, что склонны отступить, лишь бы не показать, на что они в действительности способны. Иногда люди боятся, что при достижении успеха причинят кому-то боль. Но жизнь — это не игра в одни ворота. Обычно, если вам удается достичь цели, от этого выигрывает много людей. И.даже если вы выигрываете в непосредственном соревновании, например побеждаете соперника в теннисном матче, то он, проигравший, тоже выигрывает, так как приобретает опыт, стимул улучшить свою игру и, вероятно, имеет возможность подсмотреть у вас некоторые приемы, а кроме того, игра помогает вам обоим улучшить взаимоотношения. Есть такая известная и абсолютно верная фраза: по-настоящему проигрывает тот, кто не играет.
8. Не поддавайтесь искушению слишком дешево себя оценивать. Люди, как правило, располагают куда бoльшими силами, чем думают. Когда я консультировал химический факультет Гарвардского университета — а там работают пять лауреатов Нобелевской премии, — я узнал, что многие молодые доктора наук втайне считают, что недостойны работать в таком коллективе. Ощущение собственного несоответствия — это не факт, оно существует только в вашей голове.
9. Верна старая поговорка: думаешь ли ты, что можешь или что не можешь, ты оказываешься прав в обоих случаях. Пользуясь ею, психолог Кэрол Двек доказала, что развивающееся умонастроение превосходит умонастроение фиксированное. Развивающееся сознание говорит: ≪Не важно, какие цели я ставлю перед собой, я
всегда найду средства их достичь≫. Фиксированное сознание говорит: ≪У меня не беспредельный IQ, мне не хватает денег, я некрасив, у меня неподходящее происхождение, пол, да и другие мои качества тоже оставляют желать лучшего≫. Исследования Двек показывают, что умонастроение — это сбывающееся пророчество. Всякий человек может выработать в себе развивающееся самосознание. И это просто великолепная новость!
10. Радуйтесь своему дару: у вас есть множество идей. Вам надо просто завязать нужные контакты — есть много людей, у которых своих идей мало, зато они умеют воплощать в жизнь чужие, — и тогда вы увидите, как некогда найденные вам возможности становятся реальностью.
Виды психологического противостояния влиянию
1. Контраргументация. Сознательный аргументированный ответ на попытку убеждения, опровергающий или оспаривающий доводы инициатора воздействия.
Психологически грамотная контраргументация должна начинаться с согласия с оппонентом в чем-то, а затем продолжаться в форме приглашения к обсуждению наших сомнений.
Главная цель контраргументации - найти решение проблемы, а вовсе не переубедить оппонента, поэтому показателем ее эффективности будет найденное решение, а не ощущение собственной силы и значимости.
Даже если найденное решение - это то решение, которое было изначально нами выработано, психологически корректней построить обсуждение таким образом, чтобы оппонент чувствовал себя не убежденным, а дошедшим до этого решения практически самостоятельно.
2. Конструктивная критика. Подкрепленное фактами обсуждение целей, средств или действий инициатора воздействия и обоснование их несоответствия целям, условиям и требованиям адресата.
3. Творчество. Создание нового, пренебрегающее влияниям образца, примера или моды, либо преодолевающее его.
4. Уклонение. Стремление избегать любых форм взаимодействия с инициатором воздействия, в том числе случайных личных встреч и столкновений.
5. Психологическая самооборона. Применение речевых формул и интонационных средств, позволяющих сохранить присутствие духа и выиграть время для обдумывания дальнейших шагов в ситуации деструктивной критики, манипуляции или принуждения.
6. Игнорирование. Действия, свидетельствующие о том, что адресат умышленно не замечает либо не принимает во внимание слов, действий или выраженных адресатом чувств.
7. Конфронтация. Открытое и последовательное противопоставление адресатом своей позиции и своих требований инициатору воздействия.
Этот способ является оправданным в тех случаях, когда инициатор влияния использует такие неконструктивные способы воздействия, как манипуляция, деструктивная критика, игнорирование или принуждение. Это сильное средство, и если адресат воздействия решается его использовать, он должен быть последовательным и идти до конца.
8. Отказ. Выражение адресатом своего несогласия выполнить просьбу инициатора воздействия.
1. Контраргументация. Сознательный аргументированный ответ на попытку убеждения, опровергающий или оспаривающий доводы инициатора воздействия.
Психологически грамотная контраргументация должна начинаться с согласия с оппонентом в чем-то, а затем продолжаться в форме приглашения к обсуждению наших сомнений.
Главная цель контраргументации - найти решение проблемы, а вовсе не переубедить оппонента, поэтому показателем ее эффективности будет найденное решение, а не ощущение собственной силы и значимости.
Даже если найденное решение - это то решение, которое было изначально нами выработано, психологически корректней построить обсуждение таким образом, чтобы оппонент чувствовал себя не убежденным, а дошедшим до этого решения практически самостоятельно.
2. Конструктивная критика. Подкрепленное фактами обсуждение целей, средств или действий инициатора воздействия и обоснование их несоответствия целям, условиям и требованиям адресата.
3. Творчество. Создание нового, пренебрегающее влияниям образца, примера или моды, либо преодолевающее его.
4. Уклонение. Стремление избегать любых форм взаимодействия с инициатором воздействия, в том числе случайных личных встреч и столкновений.
5. Психологическая самооборона. Применение речевых формул и интонационных средств, позволяющих сохранить присутствие духа и выиграть время для обдумывания дальнейших шагов в ситуации деструктивной критики, манипуляции или принуждения.
6. Игнорирование. Действия, свидетельствующие о том, что адресат умышленно не замечает либо не принимает во внимание слов, действий или выраженных адресатом чувств.
7. Конфронтация. Открытое и последовательное противопоставление адресатом своей позиции и своих требований инициатору воздействия.
Этот способ является оправданным в тех случаях, когда инициатор влияния использует такие неконструктивные способы воздействия, как манипуляция, деструктивная критика, игнорирование или принуждение. Это сильное средство, и если адресат воздействия решается его использовать, он должен быть последовательным и идти до конца.
8. Отказ. Выражение адресатом своего несогласия выполнить просьбу инициатора воздействия.
Как понравиться за 40 секунд?
В течение жизни каждому из нас приходится встречаться с новыми людьми, и механизм первого знакомства устроен так, чтобы быстро и без психологических потерь выбрать верную манеру поведения. Первое впечатление складывается о человеке примерно за 40 секунд и может оставаться с ним надолго. Зачастую сбросить налепленный ярлык бывает очень сложно.
Понимая механизм этой стороны человеческого мышления, можно поработать над собой и сделать первое впечатление при знакомстве лучше, качественней или правдивей.
ЧТО ВИДИТ НАШ МОЗГ?
1. Ни для кого не секрет, что более 70% информации люди воспринимают через глаза. Поэтому первыми анализу подсознательного подвергаются внешний вид. Неухоженные волосы, грязные ногти, слишком яркая косметика, грязная одежда – все это создает не лучшее первое впечатление и может влиять на дальнейшее сотрудничество. Но это не значит, что каждый день нужно ходить блистательным. Тут наибольшую значимость имеет скорее «уместность» внешнего вида и его естественность. Если на работе начальник знакомится с подчиненными в спортивном костюме – это вряд ли приведет к чему-то хорошему.
Поэтому следует одевать не только то, что хорошо выглядит, но и то, что не вызывает стеснения в движениях, подходит к обстановке и статусу.
2. Следующим пунктом в составлении первого впечатления, будет человеческий взгляд. Открытый, не обязательно позитивный, но заинтересованный и живой взгляд всегда создаст своему владельцу хорошую репутацию.
Всегда выражайте заинтересованность в словах собеседника, и он сразу же заметит это по глазам, а его оценка Вашей личности будет выше, чем могла быть.
3. Затем мозг обратится с анализом к положению тела, осанке, постановке рук и ног. Напряженная поза, опущенные плечи или искривленная спина будут сигнализировать о психологических проблемах или внутреннем дискомфорте, который тут же передастся собеседнику и основательно подпортит первое впечатление.
Постарайтесь занять удобную не напряженную позу, расправьте плечи, пусть все выглядит естественно. Вы в своей тарелке, разговор не вызывает негативных эмоций, а следовательно, и новый знакомый так же не получит их.
4. Голос. С первых слов информация о скорости речи, тембре или акценте будет воспринята подсознанием и составлен соответствующий психологический портрет. Именно поэтому многие люди, чьи профессии связаны с общением, стараются тренировать голос и речь.
ЧТО БУДЕТ ПОСЛЕ 40 СЕКУНД?
После того, как первое впечатление составлено, решение обо всем остальном принимает интеллект. Именно он решит, попадет ли новый знакомый на работу, станет ли он другом или может вовсе идти своей дорогой. Но всегда следует помнить, что те самые первые секунды общения до сих пор влияют на осознанные решения и суждения. Не старайтесь слишком сильно произвести впечатление на кого-то, этот кто-то сразу учует неестественность в Ваших словах, позе или взгляде. Старайтесь показать свои сильные стороны, а слабые оттенить, и тогда первое впечатление непременно будет положительным.
В течение жизни каждому из нас приходится встречаться с новыми людьми, и механизм первого знакомства устроен так, чтобы быстро и без психологических потерь выбрать верную манеру поведения. Первое впечатление складывается о человеке примерно за 40 секунд и может оставаться с ним надолго. Зачастую сбросить налепленный ярлык бывает очень сложно.
Понимая механизм этой стороны человеческого мышления, можно поработать над собой и сделать первое впечатление при знакомстве лучше, качественней или правдивей.
ЧТО ВИДИТ НАШ МОЗГ?
1. Ни для кого не секрет, что более 70% информации люди воспринимают через глаза. Поэтому первыми анализу подсознательного подвергаются внешний вид. Неухоженные волосы, грязные ногти, слишком яркая косметика, грязная одежда – все это создает не лучшее первое впечатление и может влиять на дальнейшее сотрудничество. Но это не значит, что каждый день нужно ходить блистательным. Тут наибольшую значимость имеет скорее «уместность» внешнего вида и его естественность. Если на работе начальник знакомится с подчиненными в спортивном костюме – это вряд ли приведет к чему-то хорошему.
Поэтому следует одевать не только то, что хорошо выглядит, но и то, что не вызывает стеснения в движениях, подходит к обстановке и статусу.
2. Следующим пунктом в составлении первого впечатления, будет человеческий взгляд. Открытый, не обязательно позитивный, но заинтересованный и живой взгляд всегда создаст своему владельцу хорошую репутацию.
Всегда выражайте заинтересованность в словах собеседника, и он сразу же заметит это по глазам, а его оценка Вашей личности будет выше, чем могла быть.
3. Затем мозг обратится с анализом к положению тела, осанке, постановке рук и ног. Напряженная поза, опущенные плечи или искривленная спина будут сигнализировать о психологических проблемах или внутреннем дискомфорте, который тут же передастся собеседнику и основательно подпортит первое впечатление.
Постарайтесь занять удобную не напряженную позу, расправьте плечи, пусть все выглядит естественно. Вы в своей тарелке, разговор не вызывает негативных эмоций, а следовательно, и новый знакомый так же не получит их.
4. Голос. С первых слов информация о скорости речи, тембре или акценте будет воспринята подсознанием и составлен соответствующий психологический портрет. Именно поэтому многие люди, чьи профессии связаны с общением, стараются тренировать голос и речь.
ЧТО БУДЕТ ПОСЛЕ 40 СЕКУНД?
После того, как первое впечатление составлено, решение обо всем остальном принимает интеллект. Именно он решит, попадет ли новый знакомый на работу, станет ли он другом или может вовсе идти своей дорогой. Но всегда следует помнить, что те самые первые секунды общения до сих пор влияют на осознанные решения и суждения. Не старайтесь слишком сильно произвести впечатление на кого-то, этот кто-то сразу учует неестественность в Ваших словах, позе или взгляде. Старайтесь показать свои сильные стороны, а слабые оттенить, и тогда первое впечатление непременно будет положительным.