Mental Engineering – Telegram
Mental Engineering
3.06K subscribers
2.17K photos
2 videos
102 files
172 links
Ментальная инженерия
Download Telegram
Папа, а почему ...
Эффект Розенталя (или эффект Пигмалиона)
Самосбывающееся пророчество.

Психологический феномен, который заключается в том, что если человек твердо убежден в верности какого – то пророчества, то своими действиями он способствует исполнению этого пророчества.

В 1968 году психологами Розенталем и Ленорой Якобсон был проведен эксперимент, в котором участвовали дети одной из школ Сан-Франциско. Суть проведения эксперимента была в том, чтобы проверить уровень интеллекта учеников. В ходе эксперимента психологи отобрали несколько учащихся, которые, по их мнению, обладали выдающимися интеллектуальными способностями.

Педагоги были очень удивлены таким выбором психологов, так как выбранные ими учащиеся не показывали каких – то особых умственных способностей. Но психологи заверили: «Если дети не заявили еще о себе, то их интеллектуальный потенциал в будущем обязательно раскроется!». Оказалось, что психологи выбрали учащихся с высоким IQ абсолютно случайно. Но самое удивительное, что когда Розенталь и Якобсон пришли в конце года в школу для того чтобы измерить коэффициент интеллекта учащихся, они обнаружили, что те дети, которых они выбрали в начале года, как обладающих высокими умственными способностями, и показали самый высокий уровень IQ.

Эксперимент наглядно показал, что то, во что мы верим, то мы и получаем. Учителя волей не волей, но поверили в слова психологов, что выбранные ученики обладают высоким IQ, и свои ожидания передали этим ученикам, а те оправдали надежды своих учителей и достигли высоких результатов.

Пример эффекта Пигмалиона на отношениях.

К примеру, Вы считаете, что Ваши действия по организации быта в Вашей семье менее важны, чем действия Вашего мужа по зарабатыванию денег (такая низкая самооценка, исходит из Ваших убеждений, переданных Вам Вашей мамой, что женщина — существо второго сорта). Вы убеждены, что Вам нельзя доверять принимать самостоятельные действия в области финансов.

Такая оценка своих действий, принижение своей роли в семейных отношениях проявляется в неуверенном поведении, в Вашей позиции «собака снизу» по отношению к мужу. Вы редко высказываете свое мнение по важным вопросам и отдаете инициативу в принятии финансовых решений Вашему партнеру (наши действия по отношению к другим).

У Вашего мужа складывается мнение о Вас, как о неуверенном человеке, которому нельзя доверять решение сложных (и не очень сложных) финансовых задач. Он считает Вас «глупым ребенком», «несмышленышем» (оценка нас другими).

Муж не советуется с Вами по вопросу расходывания семейного бюджета (действия других). Принимает решения даже в вопросах покупки Вам одежды и заставляет отчитываться по каждому потраченному Вами рублю.

В результате, Вы еще больше уверяетесь в собственной финансовой безграмотности и несостоятельности (убеждение о себе) и вините себя за каждый потраченный рубль.

Все! Пророчество сбылось. Круг замкнулся.

Кстати, а Вы понимаете, каким образом разомкнуть этот круг? Каким образом изменить ситуацию?

Механизм самоисполняющихся пророчеств.

В Вашем мозге есть 3 механизма мышления:

Сознательный ум — Думающий.

Подсознательный ум — Доказывающий.

Бессознательный ум — Исполняющий.

К примеру, если Вы постоянно думаете, что не очень умны, подсознание тут же принимается искать доказательства и Вы то и дело, будете избегать всего, что требует Вашего ума, доказывая себе, что Вы «правы». Перестанете читать книги, обучаться и, в конце концов, станете глупее.
Действия и привычки, которые помогут держать память в тонусе

1. Интерес и желание запомнить очень важны для процесса памяти. Без такого желания усвоенные знания тут же забываются.

2. Будьте наблюдательны. Внимательность к тому, что вы видите и слышите, а также к тому, что говорят и делают окружающие, помогает в запоминании.

3. Понимание — ключевой момент для памяти. Непонятное сложно запомнить.

4. Концентрация внимания тоже имеет значение, поэтому при запоминании исключите отвлекающие факторы.

5. Будьте организованны: всегда храните часто используемые вещи на одних и тех же местах. Внешний порядок — это и внутренний порядок; память нуждается в упорядоченном хранении информации, чтобы потом извлечь нужные данные по первому требованию.

6. Очевидно, что запомнить площадь города, который вы посетили, гораздо легче, чем текст из книги. Мы лучше запоминаем ощущения и чувства, нежели идеи. Интенсивно переживая происходящее, вы запомните информацию с большей легкостью.

7. Пойте песни, объясняйте рецепты, цитируйте поэзию и запоминайте сказки, чтобы потом рассказывать их вашим детям или внукам.

8. Старайтесь использовать образное мышление. Образы задерживаются в памяти гораздо дольше, чем слова.

9. Старайтесь выразить словами внутренние воспоминания (например, рождение ребенка) и рассказывайте о них другим.

10. Практикуйте виды деятельности, помогающие думать: решение головоломок и кроссвордов, отгадывание загадок, игра в домино и шахматы.

11. Говорите с людьми. Будьте открыты ко многим вещам.

12. Ищите во всем позитивную сторону. Будьте оптимистами.

13. Прокладывайте зрительные маршруты и привязывайте идеи (абстрактные и не только) к образам.

14. Заучивание путем повторения приводит к механическому запоминанию и накоплению неупорядоченной информации. А такая информация быстро забывается. Всегда старайтесь понять то, что запоминаете.

15. Ритм или веселая мелодия, вызывающие ассоциации с текстом, облегчают запоминание.

16. Каждый день хоть понемногу читайте книги, журналы, газеты.

17. Разбивайте списки слов по категориям.

18. Питайтесь правильно. Жирная еда и полуфабрикаты провоцируют различные заболевания (атеросклероз, диабет, повышенное давление), ухудшающие память.

19. Ежедневно выполняйте физические упражнения.

20. Будьте спокойны и расслабляйтесь. Стресс плохо влияет на память.

21. Старайтесь достаточно спать: здоровый сон восстанавливает организм.

Из книги "Память не изменяет" Анхельса Наварро
Эксперименты показали - мы ошибаемся.
Фрирайтинг – одна из самых полезных и увлекательных письменных техник саморазвития. Он помогает снять стресс, выговориться, заглянуть в свое подсознание и сгенерировать парочку интересных идей.
Зачастую, особенно у новичков, возникают трудности с тем, чтобы поймать поток мыслей и перенести его на бумагу.
Представляем вашему вниманию несколько действенных техник, которые помогут в этом.

1. Метод Гоголя
Пожалуй, самое сложное во фрирайтинге – начать. В таких случаях Гоголь рекомендовал взять бумагу и начать писать следующим образом: “Мне сегодня что-то не пишется”. Повторяйте эту фразу до тех пор, пока к вам не придет новая мысль и вы сможете ее записать.

2. От противного
Если вы не знаете, о чем бы хотели сейчас написать, пишите о том, о чем вы не хотите. Например: “Я не хочу писать о водителях трамваев, потому что…” И далее развиваете свою мысль. Все, что мы не любим, вызывает негативную реакцию, и у вас точно будет что сказать. Нужно лишь спровоцировать свой мозг.

3. Под воздействием
Достаточно несколько подходов отжиманий, чтобы ваш мозг начал функционировать по-другому. Среди прочих методик воздействия: музыка, ароматерапия, контрастный душ, медитация. Подойдет все, что хотя бы отчасти выводит ваш организм из привычного состояния.

4. Смена жанра
Вам нужно написать продающий текст или сложную техническую статью? Сделайте это в форме любовного письма или в жанре фэнтези. Такой разрыв шаблона поможет взглянуть на проблему с нового угла и найти креативные подходы ее решения.

5. Разгрузочный фрирайтинг
Вы выплескиваете мысли на бумагу, а затем просто комкаете ее и выбрасываете. Не анализируете, не рефлексируете – выбрасываете. Тут главная задача – эмоциональная разгрузка.

6. Фритокинг
Возможно, вы не очень любите писать или слишком заняты для этого. Тогда попробуйте включить диктофон и наговорить на него свои мысли. Это займет намного меньше времени, хотя вы и потеряете определенный процесс медитативности классического фрирайтинга. Далеко не всем подходит этот метод (многим куда проще написать что-то, чем рассказать), но возможно для вас это наоборот будет лучший вариант.
Как выбраться из болота прокрастинации

Когда речь заходит об общеизвестных любителях откладывать все на потом, неизбежно всплывает образ Скарлетт О’Хара и ее знаменитой фразы «Сейчас я не стану об этом думать. Я с ума сойду, если буду думать об этом. Я подумаю об этом завтра!». Есть несколько способов преодолеть свое желание прокрастинировать:

Дедлайны — это самый короткий путь к результату

Главный недостаток дедлайнов — это то, что мы обычно рассматриваем их как что-то обременительное и приносящее нам стрессы. Если взглянуть на проблему с другой стороны, дедлайн может стать серьезным преимуществом любого проекта. Без жестких сроков, беспрестанно подталкивающих ваш проект к завершению, вы, ваши коллеги или клиенты уже не можете быть полностью сосредоточены на своем деле.

Проблемы начинаются тогда, когда у людей есть избыток времени. В этом случае в определенный момент начинают появляться вопросы из серии: «Почему вы сделали это красным, а не зеленым?» или «Может, попробуем сделать все наоборот? Снизу вверх или справа налево?», и, в конце концов, вся работа теряет смысл.

Почувствуйте страх

Пока у нас нет своей аудитории, мы всегда можем выбрать из нашего окружения кого-то, кто заставит нас чувствовать себя ответственными: будь то публичное заявление о своих дальнейших планах по работе в компании коллег, выполнить которые вы должны в соответствии с финансовыми обязательствами, или вы просто выберете друга или родственника, который будет пилить вас, напоминая о ваших намерениях. Никто не хочет разочаровывать ожидающую публику. Окружив себя ей, вы разводите под собой огонь, который не даст вам сидеть спокойно.

Работайте над проектом каждый день понемногу

Работа над проблемой в течение долгого времени приводит к резкому всплеску активности прямо перед крайним сроком. Большинство из наших лучших идей («Эврика!») приходят, когда мы меньше всего ждем их. Иными словами, наш мозг словно работает над задачей на задворках нашего сознания — пока мы бегаем, принимаем душ или спим. Если мы приступаем к проекту в одиннадцатом часу и вкалываем без перерывов до самого дедлайна, то тем самым мы лишаем себя возможности использовать жизненно важные ресурсы простоя, которые питают наши лучшие творческие идеи.
Как правильно читать научные статьи

Разберитесь в структуре текста

Все исследования пишутся в соответствии со строгими правилами академического письма. Достаточно внимательно изучить пару примеров, чтобы понять, что за чем идет. Подавляющее большинство научных статей состоят из следующих частей: аннотация, введение, методология, результаты, интерпретация, использованные источники. Особенность такой структуры в том, что многие вещи автор повторяет по несколько раз. Обычно для того, чтобы читателю было понятнее, — однако иногда выходит наоборот: мы путаемся и тратим слишком много времени на прочтение. Из этого вытекает второй совет.

Не читайте каждое слово

Ваша цель — выудить нужную информацию и на этом закончить чтение. А не впитывать каждое слово: это огромная трата времени, не говоря о том, что это невероятно скучно. В первую очередь стоит обратиться к аннотации: если в ней найдется все необходимое, в целом можно считать, что цель достигнута (именно для того аннотации и нужны). Если же требуется более подробная информация, можно обратиться к результатам и интерпретации или изучить самые показательные цифры в таблицах и графиках. Методологию лучше вообще оставить в стороне до тех пор, пока не понадобятся технические детали.

Обратите внимание на графики и таблицы

Как бы ни был велик соблазн пропустить их, стоит попытаться разобраться. Один хороший график может сэкономить несколько часов разбора текста.

Читайте больше: навык приходит с опытом

Если суть важной статьи упрямо продолжает ускользать, стоит попробовать сделать о ней презентацию, советует Лина Колуччи, профессор Гарварда и MIT. Можно попробовать объяснить материал друзьям и ответить на их вопросы.

По словам Кевина Бенке из Мичиганского университета, не стоит пренебрегать «Википедией» и другими источниками «попроще»: они могут искажать информацию, но помогут нащупать твердое дно среди сотни терминов.

Порой нужно сделать усилие и дочитать статью до конца, чтобы она стала понятнее. С некоторыми исследованиями это работает только после нескольких прочтений, отмечает Лаклан Грей, исследователь из Института Бернет и Университета Монаш. Он советует выделять самые важные куски текста на распечатках и время от времени возвращаться к ним, чтобы сэкономить время на вспоминание.

Многие ученые, с которыми поговорил Science, отмечают: некоторые научные тексты настолько плохо написаны, что, возможно, вообще не стоит пытаться в них разбираться, — лучше поискать что-то другое по теме. Тем не менее главный совет — сохранять упорство, тренироваться и помнить, что вы не одни.
Представьте, что вы инопланетянин с Марса и посетили Землю в 1500 г. Какую из великих цивилизаций того времени вы бы предпочли? Какой предрекли бы будущее господство над миром? Ответ прост: какой угодно, только не европейской.

На востоке вы видите великую китайскую цивилизацию, существовавшую уже больше тысячи лет. Длинный список изобретений, сделанных китайцами, не имеет себе равных: это бумага, печатный пресс, порох, компас и т. д.. На юге вы видите Османскую империю, которая едва не завоевала всю Европу. Великая мусульманская цивилизация изобрела алгебру, за ней также множество достижений в оптике и физике; именно она дала звездам современные названия. А с другой стороны — жалкие европейские государства, истерзанные религиозным фундаментализмом, инквизицией и процессами над ведьмами. Но что же произошло?

Вскоре после 1500 г. и Китайская, и Османская империи вступили в 500-летний период технологического застоя. А вот в Европе начинался великий подъем. Торговля принесла с собой свежие революционные идеи, распространению которых способствовал и печатный пресс Гутенберга. Власть церкви после тысячи лет безусловного главенства начала ослабевать. Университеты постепенно переходили от толкования непонятных пассажей Библии к прикладным наукам: это и физика Ньютона, и химия Дальтона, и другие работы множества ученых.

Постепенно подъем европейской науки и техники привел к ослаблению мощи Китая и Османской империи. Мусульманская цивилизация впервые покачнулась, когда европейские моряки проложили торговые пути в Новый Свет и на тот же Восток.

Ответ на вопрос «Что же случилось?» очевиден. Случились наука и техника. Наука и техника — двигатели процветания. Если вы не сумеете овладеть последними достижениями науки и техники, это сделают ваши конкуренты. — Митио Каку