Mentally 💙 Новости, инструкции и планы релизов.

Что это: дневник настроения и заметок с напоминаниями и отчётами. Не медпродукт и не замена врачу/психологу.

Старт: @Appease_bot → «Старт» → выбрать раздел → включить напоминание → сделать первую запись.

Обратная связь: @Sharaburkin

Дисклеймер: сведения носят справочно-мотивационный характер и не являются диагнозом/лечением. При ухудшении состояния обратитесь к специалисту.

Зачем я сделал Mentally и этот канал 💙

Мне хотелось простого и бережного инструмента, который помогает замечать своё состояние, вовремя делать паузу и поддерживать стабильность. Из этого и родился Mentally — дневник настроения с напоминаниями, заметками и понятными отчётами.
Этот канал — место, где мы делимся обновлениями, короткими инструкциями и практиками, чтобы пользоваться ботом было легко и полезно каждому.

Кому это может помочь
— Всем, кто хочет лучше понимать свои эмоции и привычки.
— Тем, кто много работает или учится и устает от перегрузок.
— В частности спортсменам: вести короткие отметки настроения и самочувствия, видеть динамику восстановления, отслеживать признаки перетренированности, готовиться к стартам с помощью дыхательных и фокус-рутин.
— Родителям, студентам, предпринимателям — всем, кому важны ясность и спокойствие в течение дня.

Что будет в канале
• новости и планы релизов Mentally;
• короткие гайды “как начать” и “как извлечь максимум пользы”;
• бережные практики перед важными событиями (дыхание, визуализация, микрорутин);
• истории и наблюдения о том, как дневник помогает замечать паттерны и менять привычки.

Как начать

Открой бота: @Appease_bot

Нажми «Старт» и выбери раздел

Включи напоминание и сделай первую запись — буквально 10 секунд в день

Если нужна помощь или есть идеи — напиши в ЛС: @Sharaburkin.
Спасибо, что здесь. Берегите себя и поддерживайте тех, кто рядом 💙

💙 Друзья, спасибо, что вы с нами!

Бот находится в активной разработке, и иногда могут встречаться ошибки или некорректная работа отдельных функций.
Мы внимательно отслеживаем такие ситуации и стараемся исправлять баги максимально быстро.

🔧 Если вы заметили:
• что-то работает не так, как ожидалось
• кнопка не отвечает или сообщение не приходит
• или у вас есть предложение, как сделать бот лучше

— смело пишите мне в личные сообщения: @Sharaburkin

Ваши отзывы помогают делать сервис стабильнее и полезнее для всех 🙌
Спасибо за понимание и поддержку!

⚙️ Друзья, бот временно не работает

Мы приостановили работу, чтобы доработать важные функции и исправить ошибки. Сейчас идёт активное развитие проекта — наша цель сделать сервис надёжнее, удобнее и полезнее для вас.

💡 Почему это важно:

исправляем баги и улучшаем стабильность работы;

добавляем новые функции, которые давно планировали;

готовим более понятный и красивый интерфейс.

Мы благодарим вас за терпение и поддержку 💙
Совсем скоро бот снова заработает — в ещё лучшем виде!

💙 Друзья, делимся хорошими новостями!

Мы немного продвинулись в развитии Mentally и сделали несколько важных шагов:
• убрали лишнее и навели порядок внутри, чтобы бот работал стабильнее;
• добавили возможность полностью удалить свои записи и данные, если это когда-нибудь понадобится;
• усилили защиту, чтобы информация оставалась только у вас;
• немного обновили оформление, чтобы пользоваться было приятнее;
• настроили работу с искусственным интеллектом, чтобы ответы были более точными и полезными.

🔜 Совсем скоро появятся новые обновления в разделе «Медитации» и в разделе «Экстренная помощь» — делаем их удобнее и полезнее для вас.

Спасибо, что вы с нами! Ваше доверие и обратная связь помогают делать Mentally лучше каждый день 🙌

@Appease_bot

А так же в ближайшие дни, возможно придется несколько раз подтверждать "Дисклеймер"
Так как бот все еще в стадии доработок.
Спасибо💙

✨ Друзья, у нас хорошие новости — сегодня мы запускаем большое обновление! Бот может некорректно работать или не работать совсем. Мы стараемся, чтобы Mentally стал вашим ещё более надёжным помощником 🌿

📋 ИТОГОВЫЙ ОТЧЕТ: ЧТО БЫЛО СДЕЛАНО

🎯 Главные обновления Mentally:

✅ AI стал умнее — теперь он не только подстраивается под каждого пользователя, но и помогает глубже понимать себя.

✅ Новый инструмент AI-анализ 🧠 — на основе ваших записей в дневник настроения бот даёт рекомендации и подсказки.

✅ Обновили раздел с медитациями — ещё больше практик для спокойствия и концентрации.

✅ Добавили поддержку английского языка 🌍, теперь Mentally доступен ещё шире.

✅ Оптимизировали работу бота — он стал быстрее и стабильнее.

✅ Усилили защиту данных 🔒

✅ Новый раздел «Личный прогресс» 📊 — отслеживайте свою статистику и наблюдайте за изменениями в настроении.


💙 Спасибо, что вы с нами! Это обновление — большой шаг вперёд, и впереди ещё больше новых функций.

🌿 Как Mentally помогает в повседневной жизни

Каждый день мы сталкиваемся со стрессом, спешкой и множеством дел. Часто в этой суете не остаётся времени на самое важное — на себя.

Здесь на помощь приходит Mentally 💙

✨ Что даёт использование бота:

📖 Дневник настроения — помогает лучше понимать себя, замечать изменения и находить причины стрессов или радости.

🧘 Медитации и практики — короткие упражнения, которые можно делать где угодно, чтобы успокоиться и восстановить силы.

📊 Личный прогресс — наглядная статистика показывает, как меняется твоё настроение и самочувствие со временем.

🧠 AI-анализ — умный помощник, который по твоим записям даёт мягкие рекомендации и помогает увидеть то, что самому заметить трудно.

🌍 Доступность и простота — всё всегда под рукой прямо в Telegram.

💡 Регулярное использование Mentally делает дни более осознанными, помогает снижать уровень тревоги и добавляет больше баланса в жизнь.

💙 Попробуй уделять себе всего пару минут в день вместе с Mentally — и ты заметишь, как постепенно станет легче управлять настроением и внутренним состоянием.

🧩 Новое в Mentally!

Теперь в разделе «Спокойствие» появились три новых теста для быстрой самодиагностики 💙

GAD-7 — помогает определить уровень тревожности
PHQ-9 — оценивает признаки депрессии
PSS — показывает уровень стресса

Проходить их можно раз в неделю, чтобы отслеживать своё состояние в динамике.
После каждого теста искусственный интеллект даст короткие и бережные рекомендации — без оценок, только с поддержкой и пониманием 🤍

💡 Это не медицинская диагностика, а способ лучше понять себя и вовремя заметить, когда стоит притормозить, отдохнуть или уделить себе внимание.

Попробуй новый раздел уже сегодня — забота о себе начинается с осознанности 🌿

⚙️ Техническое обновление Mentally

Друзья 💙
Сегодня проходит большое обновление системы.
Из-за этого бот может отправлять лишние уведомления или работать нестабильно.

Мы уже в процессе исправления и стараемся как можно скорее всё вернуть в норму 🙏
Спасибо за понимание и терпение — совсем скоро всё будет стабильно и ещё лучше 🌿

🧠 Почему важно отслеживать свои эмоции?
И как AI может помочь разобраться в себе 💙

Каждый день мы переживаем десятки эмоций — от радости до тревоги.
Но часто просто «плывём по течению», не замечая закономерностей в своём настроении.

Что даёт наблюдение за эмоциями:
Осознанность - вы начинаете понимать, что влияет на ваше настроение.
Паттерны - замечаете, в какие дни чувствуете себя лучше или хуже.
Контроль - можете предотвратить эмоциональные «качели».
Принятие решений — легче понять, когда стоит отдохнуть, а когда действовать.
Самопознание — узнаёте себя глубже.

🤖 Как AI делает этот процесс ещё эффективнее:

Проводит недельный и месячный анализ, показывая динамику и закономерности.

Даёт персональные рекомендации именно под ваш тип личности.

Помогает ранее замечать признаки стресса или усталости.

Работает на основе научных данных, а не догадок.

💡 Реальные результаты:
Пользователи Mentally отмечают:
→ Более стабильное эмоциональное состояние
→ Улучшение отношений с близкими
→ Повышение концентрации и продуктивности
→ Снижение тревожности и внутреннего напряжения

🎯 С чего начать:
1️⃣ Записывайте настроение каждый день (1–2 минуты)
2️⃣ Добавляйте короткие заметки о событиях
3️⃣ Через неделю получите свой первый AI-анализ
4️⃣ Следите за изменениями и применяйте рекомендации

🌿 Эмоции — не враги, а сигналы.
Когда вы учитесь их «читать», жизнь становится спокойнее, осознаннее и легче 💙

🧠 Почему важно отслеживать своё настроение - и что об этом говорит наука

Современные исследования в психологии и нейронауке показывают:
📊 регулярное наблюдение за своими эмоциями напрямую связано с снижением уровня тревожности, повышением устойчивости к стрессу и улучшением качества жизни.

Когда вы отслеживаете своё настроение, вы:
✅ начинаете замечать триггеры - что вызывает стресс, усталость или раздражение;
✅ понимаете, что помогает восстановиться - будь то отдых, спорт или общение;
✅ развиваете навык эмоциональной регуляции - способность управлять своими реакциями;
✅ формируете осознанность - основу внутренней стабильности и уверенности.

💬 Психологи называют это эмоциональной грамотностью - умением понимать, называть и проживать свои эмоции, а не подавлять их.

📈 Исследования Гарвардской школы здоровья показывают, что ведение дневника настроения хотя бы 1-2 недели уже помогает:

уменьшить уровень тревожности,

повысить концентрацию,

улучшить сон и общее самочувствие.

🌿 Mentally делает этот процесс простым: вы отмечаете настроение, а AI анализирует данные и помогает понять, что влияет на ваше состояние.

💙 Наблюдая за собой, вы получаете не просто статистику - вы учитесь лучше понимать себя.