Сколько времени? Время позаботиться о ментальном здоровье

Сегодня день психического здоровья.

❕По данным ВОЗ, каждый 8-й человек в мире сталкивается с ментальными трудностями — от хронической усталости и тревожности до выгорания и депрессии.
⠀
Современный ритм, новости, постоянные дедлайны, сезонные перепады — всё это влияет не только на настроение, но и на состояние кожи, сна, гормонального фона. Поэтому забота о ментальном здоровье — не слабость, а необходимость.

🤍 Ловите памятку: 10 простых дел, которые помогают “перезагрузиться” и вернуть себе ощущение жизни.

1) Сделайте дыхание по квадрату.
Вдох — 4 счета, задержка — 4, выдох — 4, снова задержка — 4. Повторить 3–5 раз.

Ритмичное дыхание 4×4 снижает частоту пульса и быстро возвращает чувство контроля.

2) Отключите уведомления хотя бы на час.
Короткий цифровой детокс снижает уровень кортизола и восстанавливает концентрацию.

3) Примите ароматную ванну или душ.
Тёплая вода расслабляет мышцы и помогает телу выйти из режима стресса.

4) Наведите порядок — хотя бы на столе.
Пространство без хаоса снижает когнитивную нагрузку и дает ощущение опоры.

5) Выйдите на улицу.
Свежий воздух и движение улучшают микроциркуляцию и снижают уровень стресса.

6) Поставьте музыку, которая “держит”.
Спокойный ритм стабилизирует сердцебиение и регулирует эмоциональный фон.

7) Запишите то, что тревожит.
Фиксация мысли на бумаге помогает мозгу структурировать эмоции и снизить их силу.

8) Сделайте что-то простое и приятное для себя.

Иногда, чтобы выдохнуть, достаточно пары тихих минут и чуть больше внимания к себе.
Предлагаем маленький ритуал с MESOMATRIX:

- HYDRO BALANCE — гель-маска с тремя видами гиалуроновой кислоты, мочевиной и СО₂-экстрактом алоэ вера — глубоко увлажняет, смягчает и возвращает ощущение комфорта.

- EYE LIFT DRAINAGE — гидрогелевые патчи с кофеином, гинкго билоба и пептидами — активизируют микроциркуляцию, уменьшают отёки и тёмные круги, возвращая взгляду свежесть и упругость.

9) Скажите “нет” хотя бы одной вещи, которая вас перегружает.
Отказ от лишнего снижает ментальную нагрузку и освобождает ресурс для восстановления.

10) Остановитесь на пару минут.
Короткая пауза без экранов активирует альфа-ритмы мозга и возвращает внутренний покой.

❔ А у вас есть свой маленький ритуал, который помогает выдохнуть и прийти в себя? Делитесь в комментариях

Елизавета Латушко, косметолог и массажист: почему у меня разные стороны лица?

У всех нас мышцы лица могут находиться в трёх состояниях: гипертонус — перенапряжение, нормотонус — естественное состояние, гипотонус — сниженный тонус.

Одна из причин асимметрии лица — разный мышечный тонус. Он может возникать из-за неправильного прикуса, проблем с ВНЧС, хронического стресса, травм, вредных привычек, побочных эффектов от лекарств или чрезмерной мимики.

Часто всё упирается в то, что мышцы «умеют» работать по-разному. Мы редко замечаем, что одна половина лица активнее другой: брови поднимаются по-разному, улыбка «уходит» в одну сторону. Поэтому так важно диагностировать состояние и привести мышцы к нормотонусу (небольшая асимметрия - это абсолютно нормально), а заодно избавиться от привычек, которые усугубляют перекос.

Как проверить, есть ли асимметрия? Давайте проведем простой тест:

Сядьте с прямой спиной и при хорошем освещении сделайте селфи. Затем включите в телефоне эффект «зеркало».

❕Если отражение заметно отличается от привычного образа — асимметрия выражена.

Что провоцирует асимметрию?
Ежедневные мелочи, о которых мы даже не задумываемся:

― жевание на одной стороне,
― привычка спать на одном боку или уткнувшись лицом в подушку,
― подпирание подбородка рукой,
― постоянный наклон головы к экрану,
― зажимание телефона плечом,
― улыбка или мимика только «в одну сторону»,
― сжатые губы и челюсти

Также к асимметрии лица приводит курение, отсутствие одного и более зубов, сутулость, постоянное сидение в позе «нога на ногу» и в других неровных позах.

Как работать с асимметрией лица? Для улучшения симметрии нужно не только избавиться от вредных привычек, но и внедрить полезные. Регулярные упражнения для мышц лица и осанки, массажи.

Однако стоит помнить: если у вас есть медицинские особенности или серьёзные нарушения (например, неврологические или стоматологические проблемы), лучше проконсультироваться с врачом. В этом случае специалист поможет подобрать правильное лечение или реабилитацию.

Несколько упражнений для уменьшения асимметрии лица прикреплю к посту, а если хотите полноценный комплекс - жду ваши огонечки и поделюсь.

Елена Кравченко: многим до сих пор кажется, будто пилинг — это то, что случилось с Самантой из «Секса в большом городе», когда героиня пришла на вечеринку с красным, почти освежеванным лицом.

Да, у неё действительно был пилинг — но это пример глубокого, агрессивного воздействия, которое сегодня применяется только по строгим показаниям и выполняется врачом.

Современные пилинги бывают разными по составу, концентрации кислот и глубине их проникновения.

Поверхностные пилинги действуют в пределах рогового слоя, безопасны и не требуют восстановления. Срединные проникают глубже — до живых клеток эпидермиса и частично сосочкового слоя дермы, поэтому выполняются только косметологом. Глубокие — это уже врачебная манипуляция с последующим восстановлением (Привет, Саманта).

При этом пилинги не нужны абсолютно всем.

Они показаны тогда, когда появились проблемы: необходимо нормализовать ороговение, выровнять тон, активизировать микроциркуляцию и синтез коллагена.

Если кожа жирная или комбинированная — подойдёт поверхностный кислотный пилинг на основе азелаиновой, салициловой или гликолевой кислоты, который регулирует работу сальных желёз, очищает поры и улучшает текстуру.

При постакне или пигментации эффективнее выбрать состав с молочной, миндальной или феруловой кислотами, которые мягко осветляют кожу и выравнивают рельеф.

А при первых возрастных изменениях оптимален антивозрастной пилинг с гликолевой или глюконолактоном, который стимулирует обновление клеток и повышает эластичность.

Но бывают ситуации, когда пилинг стоит отложить.

Чувствительная кожа, купероз, воспаления, недавние аппаратные или лазерные процедуры требуют щадящего подхода. В этих случаях выбираем мягкие энзимные или буферизированные кислоты. Ведь наша задача — не травмировать, а мягко направить естественное обновление.

И вот когда коже нужно именно щадящее, но эффективное обновление, уместно использовать поверхностные пилинги MESOMATRIX с физиологичным pH:

- Azelaic Anti-Acne содержит азелаиновую, гликолевую и салициловую кислоты. Он уменьшает жирный блеск, очищает поры, выравнивает рельеф и снижает риск воспалений.

- Glycolic Anti-Age сочетает гликолевую и молочную кислоты с глюконолактоном. Такая формула активизирует микроциркуляцию, улучшает плотность и эластичность кожи, придаёт ей ровный тон и мягкое сияние.

Современный пилинг — это не ожог, а управляемое обновление. Мы не разрушаем кожу, а помогаем ей восстанавливаться собственными ресурсами.

❤️ — если уже нашли тот пилинг, который подходит именно вашей коже?

🎯 УГАДАЙТЕ СРЕДСТВО ПО ОПИСАНИЮ
и получите шанс выиграть его

Среди всех, кто даст правильный ответ, мы случайным образом выберем одного победителя и подарим это средство. Участвовать можно до 23 октября 12:00.

Подсказки:

1️⃣ В его составе — природный аналог ретинола, который не повышает фоточувствительность и подходит даже для чувствительной кожи.

2️⃣ Это средство борется с «гусиными лапками», отёками и тёмными кругами, при этом глубоко увлажняет и укрепляет капилляры.

3️⃣ Особый пептид в составе работает как «ботокс в баночке» — расслабляет мимические мышцы и уменьшает морщины.

💡 Знаете, что это за средство?
Пишите в комментариях