🔴 وقتی شاخص آلودگی هوا بالا است، چطور از خودمان محافظت کنیم؟

این روزها آلاینده اصلی تهران و اکثر کلان شهرهای کشور ذرات ریز ۲.۵ میکرونی (PM2.5) است؛ ذراتی بسیار کوچک که وارد ریه و حتی خون می‌شوند.
در این وضعیت، چند کار ساده می‌تواند واقعاً سلامت‌تان را حفظ کند:

1️⃣ ماسک مناسب بزنید (خیلی مهم!)
🔹ماسک‌های معمولی، پارچه‌ای و جراحی تقریباً هیچ محافظتی در برابر PM2.5 ندارند.
🔹بهترین گزینه‌ها:
N95 – N99 – P2 – P3
این ماسک‌ها توانایی فیلتر ذرات ۰.۳ میکرون را دارند (PM2.5 برایشان بزرگ است!)

📌نکات مهم استفاده:
🔺ماسک باید کاملاً کیپ روی صورت قرار بگیرد.
🔺ماسک با فیلتر (کارتریج) P2/P3 کاملاً مناسب آلودگی شدید است.
🔺ماسک‌های ورزشی با فیلتر فعال هم مفیدند، ولی فقط در صورت داشتن تأییدیه.

2️⃣ در خانه بمانید (در صورت امکان)
در شاخص ۱۵۰ به بالا:
🔹افراد دارای آسم، کودکان، سالمندان و بیماران قلبی بهتر است خارج نشوند.
🔹فعالیت بدنی در فضای باز را متوقف کنید.

3️⃣ چه غذاهایی بخوریم تا بدن کمتر آسیب ببیند؟
🔹غذاها و نوشیدنی‌های ضدالتهاب
▫️سوپ‌های سبک (سوپ جو، مرغ)
▫️دمنوش زنجبیل، آویشن، نعناع
▫️آب زیاد؛ آلودگی هوا بدن را بی‌آب می‌کند
🔹مواد غذایی با آنتی‌اکسیدان بالا
کمک می‌کنند ریه آسیب نبیند:
▫️پرتقال، لیمو، کیوی، سیب، سبزی‌های تازه مثل اسفناج، کرفس
▫️چای سبز
▫️عسل و لیموترش
🔹منابع امگا ۳ برای کاهش التهاب
▫️ماهی سالمون، تن
▫️گردو
▫️بذر کتان (پودر شده داخل ماست یا سالاد)

4️⃣ چه چیزهایی را نخوریم یا کم کنیم؟
🔹فست‌فود و غذاهای چرب (التهاب را بیشتر می‌کند)
🔹نوشابه و شیرینی زیاد
🔹دود قلیان و سیگار (در این شرایط خطرناک‌تر می‌شود)

5️⃣ علائم خطر آلودگی شدید
اگر اینها را داشتید، به اورژانس یا پزشک مراجعه کنید:
🔹تنگی نفس
🔹سرفه شدید
🔹فشار روی قفسه سینه
🔹سردرد و تهوع
🔹خس‌خس سینه

📌جمع‌بندی مهم:
🔹ماسک مناسب = N95، N99، P2، P3
🔹ماندن در خانه در روزهای شاخص بالا
🔹غذاهای ضدالتهاب و آنتی‌اکسیدان
🔹پرهیز از فعالیت سنگین
🔹مراقبت‌ویژه از‌کودکان‌وبیماران تنفسی

⚜ @miladlabesf

🦠 دنیای پنهان روی پوست تو!

پوستت فقط یک پوشش نیست... 
یک اکوسیستم زنده است با میلیون‌ها میکروب! 
بعضی دوستت هستند، بعضی دشمن! 

✅ میکروب‌های مفید:
• Staphylococcus epidermidis → محافظ طبیعی پوست 
• Cutibacterium acnes (در تعادل) → کمک به سلامت پوست 
• Malassezia → تنظیم‌کننده چربی پوست 

❌ میکروب‌های مضر:
• Staphylococcus aureus → عامل جوش و عفونت 
• Cutibacterium acnes (غیرمتعادل) → ایجاد آکنه 
• Candida → عامل خارش و عفونت‌های قارچی 

💡 نکته کلیدی:
پوستت را زیاد نشوری! 
شست‌وشوی بیش از حد و مواد ضدعفونی‌کننده قوی تعادل این اکوسیستم را نابود می‌کنند. 

پوستت یک باغ زنده است 🌸 
با آن مهربان باش! 



#مراقبت_از_پوست #میکروبیوم_پوست #پوست_سالم

⚜ @miladlabesf

🔰۱۰ توصیه تغذیه ای در زمان آلودگی هوا

#آلودگی_هوا
#تغذیه

⚜ @miladlabesf

🦠موج جدید آنفلوآنزا می‌تازد؛ انتقال راحت ویروس از یک بیمار به ده ها نفر

🟢مراقب سلامتی خود و اطرافیانتان باشید

همزمان با سرد شدن هوا، موج جدید و نیرومندی از بیماری آنفلوآنزا سلامت مردم در سراسر کشور را نشانه رفته است، این موج که توسط یک سویه جدید و بسیار مسری از ویروس به راه افتاده، نظام‌ سلامت را هم به چالش کشیده است.

به گزارش گروه جامعه ایرنا، کارشناسان هشدار می‌دهند این ویروس با قدرت سرایت بالا و توانایی ایجاد بیماری شدید، به ویژه برای گروه‌های پرخطر، تهدیدی جدی محسوب می‌شود و رعایت پروتکل‌های بهداشتی موثرترین سپر در برابر این تهاجم زمستانی است.

آنفلوآنزا یک بیماری حاد تنفسی مسری است که توسط ویروس‌های آنفلوآنزا ایجاد می‌شود.
این ویروس‌ها معمولاً به سه نوع A ، B و C تقسیم‌بندی می‌شوند که نوع A و B باعث بروز اپیدمی‌های فصلی می‌شوند. بیماری با علائمی ناگهانی از جمله تب بالا، لرز، سردرد، دردهای عضلانی، خستگی شدید، سرفه خشک و  گلودرد بروز می‌کند.

آنفلوآنزا از طریق قطرات تنفسی و تماس با سطوح آلوده به سرعت منتقل می‌شود و می‌تواند منجر به عوارض جدی مانند ذات‌الریه شود.

🔹پیشگیری اما همچنان کلیدی‌ترین راه حل در مقابله با این بیماری است. معاون بهداشت وزارت بهداشت، استفاده از ماسک، شستن مداوم دست‌ها و پرهیز از حضور در تجمعات به ویژه در فضاهای سربسته را مهم‌ترین راه‌های پیشگیری از آنفولانزا می‌داند.

⚜ @miladlabesf

✅ پانل کامل تشخیصی #HIV:

این پانل تشخیصی شامل مجموعه ای از تست های تخصصی و متنوعی است که به منظور غربالگری, تشخیص و پایش مبتلایان به ویروس نقص ایمنی انسان دارای ارزش فراوان می باشد.

✅ این پانل شامل تست های ذیل می باشد:

🔹 HIV-1/2 Abs detection by ECL method

🔹 HIV Antigen detection by PCR

🔹 HIV viral load by RT-PCR

🔹 CD4+ T-cells count by flow cytometry


✅ این پانل تشخیصی به صورت روزانه در آزمایشگاه_میلاد انجام می پذیرد.

#روز_جهانی_ایدز
⚜ @miladlabesf

📯

✅فرا رسیدن ۱۴ آذرماه، روز داوطلب گرامی باد

✅داوطلبان و سفیران سلامت از مهمترین سرمایه های نظام سلامت برای تقویت خودمراقبتی و ارتقای سواد سلامت هستند.

⚜ @miladlabesf

مادر❤️
یگانه داوری است
که بعد از خدا
گناه
هرچه که باشد
میبخشد

💐ولادت حضرت فاطمه سلام الله علیها و روز بزرگداشت مقام مادر و زن مبارک 💐

⚜ @miladlabesf

🍉
🌌در بلندترین شب سال...
🌠ستاره اقبالتون درخشان...
❤️‍🔥 دلتون به تنور مهر و محبت گرم...
🌕"یلدا بر شما مبارک"

⚜ @miladlabesf

🍉
🌌در بلندترین شب سال...
🌠ستاره اقبالتون درخشان...
❤️‍🔥 دلتون به تنور مهر و محبت گرم...
🌕"#یلدا بر شما مبارک"

⚜ @miladlabesf

⛄️ #اینفوگرافی خوراکی های مفید در #زمستان به تفکیک وعده ها

⚜ @miladlabesf

📯

#آزمایشگاه_پاتوبیولوژی_میلاد_اصفهان
فرا رسیدن سال نو میلادی را به تمامی موحدان جهان، به‌ویژه دوستان ارامنه و مسیحیان عزیز استان اصفهان، صمیمانه تبریک و تهنیت عرض میکند.

سال نو، فرصتی دوباره برای اندیشیدن به افق‌های روشن و تلاش مضاعف در مسیر پیشرفت علمی و شکوفایی استعدادهایی است که مایه فخر این دیار کهن هستند.

از درگاه ایزد منان، سالی سرشار از سلامتی، صلح و موفقیت‌های روزافزون برای همگان آرزومندیم.

❄️❄️❄️❄️

⚜ @miladlabesf

📯

#ویتامین_D معمولاً در ارتباط با سلامت استخوان، جذب کلسیم غذا و پیشگیری از راشیتیسم و استئومالاسی شناخته می‌شود. اما دهه‌های اخیر شاهد تحولی عمیق در درک ما از این مولکول بوده‌ایم: ویتامین D در واقع یک پیش‌ساز هورمون استروئیدی است که پس از فعال‌سازی، از طریق گیرنده هسته‌ای خود (VDR) بر بیان صدها ژن تأثیر می‌گذارد. امروزه بیش از ۲۰۰۰ ژن شناسایی شده‌اند که حاوی عناصر پاسخ‌دهنده به ویتامین D (VDRE) هستند: از جمله ژن‌های دخیل در تقسیم سلولی، تمایز، التهاب، ایمنی ذاتی و متابولیسم گلوکز. بنابراین، کمبود ویتامین D تنها خطر شکستگی استخوان را افزایش نمی‌دهد، بلکه با طیف وسیعی از بیماری‌های مزمن ارتباط دارد.

🧬 ادامه را در میلاد بخوانید.

✅ اندازه گیری ویتامین D با روش مرجع HPLC و جواب دهی در ۲۴ ساعت در آزمایشگاه پاتوبیولوژی میلاد خدمت رسانی میگردد.


⚜ @miladlabesf