ЛИЧНЫЙ СТЕК АДМИНА
Давно не показывали, вот прямо сейчас он такой. И будет таким до конца месяца.
Давайте так: кто отгадает 3 задачи, которые этим стеком решает админ — тому поедет в подарок Майндбустер.
Стоп завтра, пишите в комменты👇
RISE: Ноотропы и Биохакинг👌
Давно не показывали, вот прямо сейчас он такой. И будет таким до конца месяца.
Давайте так: кто отгадает 3 задачи, которые этим стеком решает админ — тому поедет в подарок Майндбустер.
Стоп завтра, пишите в комменты
RISE: Ноотропы и Биохакинг
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍25🔥19
Итак, правильный ответ
Сразу скажу, что задач по любому стеку можно написать 128, но запрос был на три.
⚡️Обещал банку Майндбустера в подарок подписчику, который угадает цели. Но раздам аж три: ближе всего были @Jazzyflavor, @Elleyski и @riko125. И да, админ действительно по 12-14 часов сидит перед моником🫡
Так вот, задачи:
1️⃣ Буст продуктивности в конце года, когда задач гора — Майндбустер и ежовик отличная связка для того, чтобы ускориться и шустро закрыть все дедлайны. Пью 2+2 капсулы.
2️⃣ Поддержка иммунки — кто читает, знает, что мульти советую только курсом под задачу. Сейчас все вокруг болеют, поэтому в курсе декабря они есть + допом цинк. Life Extension приличный бренд.
3️⃣ Поддержка суставов. Сульфасалазин назначен ревматологом тоже для них — снятие воспаления. Большого эффекта пока не чувствую, но говорят, надо долго пить.
Flex от Ноотерии отличная штука, тот случай, когда состав говорит сам за себя. Смотрите:
👉🏻 Коллагеновые пептиды, 5000 мг — стройматериал для хряща и связок, поддержка эластичности
👉🏻 Глюкозамин сульфат, 900 мг — помогает удерживать воду в хрящевой ткани
👉🏻 Хондроитин сульфат, 830 мг — поддерживает структуру хряща, уменьшает его деградацию
👉🏻 MSM, 600 мг — источник органической серы для соединительной ткани, помощь при дискомфорте от воспаления плюс ускоряет восстановление
👉🏻 Экстракт Босвеллии, 100 мг — вообще редко где бывает, а добавка хорошая. Помогает от скованности в суставах и опять же от воспаления.
Я уже гору всего перепробовал по этому профилю и могу сказать, что Флекс огонь. Если у вас есть какие-то вопросики по суставам, берите и пейте курсом. Тут отличные дозировки, все реально в рамках того, что пишут в клин исследованиях ревматологи. Комплекс в порошке, я мешкаю в шейкер порцию утром.
Напоминаю про актуальные промо на VivaHerb👇
Сразу скажу, что задач по любому стеку можно написать 128, но запрос был на три.
⚡️Обещал банку Майндбустера в подарок подписчику, который угадает цели. Но раздам аж три: ближе всего были @Jazzyflavor, @Elleyski и @riko125. И да, админ действительно по 12-14 часов сидит перед моником🫡
Так вот, задачи:
1️⃣ Буст продуктивности в конце года, когда задач гора — Майндбустер и ежовик отличная связка для того, чтобы ускориться и шустро закрыть все дедлайны. Пью 2+2 капсулы.
2️⃣ Поддержка иммунки — кто читает, знает, что мульти советую только курсом под задачу. Сейчас все вокруг болеют, поэтому в курсе декабря они есть + допом цинк. Life Extension приличный бренд.
3️⃣ Поддержка суставов. Сульфасалазин назначен ревматологом тоже для них — снятие воспаления. Большого эффекта пока не чувствую, но говорят, надо долго пить.
Flex от Ноотерии отличная штука, тот случай, когда состав говорит сам за себя. Смотрите:
👉🏻 Коллагеновые пептиды, 5000 мг — стройматериал для хряща и связок, поддержка эластичности
👉🏻 Глюкозамин сульфат, 900 мг — помогает удерживать воду в хрящевой ткани
👉🏻 Хондроитин сульфат, 830 мг — поддерживает структуру хряща, уменьшает его деградацию
👉🏻 MSM, 600 мг — источник органической серы для соединительной ткани, помощь при дискомфорте от воспаления плюс ускоряет восстановление
👉🏻 Экстракт Босвеллии, 100 мг — вообще редко где бывает, а добавка хорошая. Помогает от скованности в суставах и опять же от воспаления.
Я уже гору всего перепробовал по этому профилю и могу сказать, что Флекс огонь. Если у вас есть какие-то вопросики по суставам, берите и пейте курсом. Тут отличные дозировки, все реально в рамках того, что пишут в клин исследованиях ревматологи. Комплекс в порошке, я мешкаю в шейкер порцию утром.
Напоминаю про актуальные промо на VivaHerb👇
RISE — ежовик из мицелия для укрепления памяти в подарок при заказе от 3,5 тыс (экономия 1590 руб)
БУСТЕР — банка Майндбустера в подарок при заказе на 3 тыс (экономия 2990 руб)
RISE10 — скидка 10% на все при заказе на VivaHerb
Спецпредложение по промо STACK— набор Продуктивность в подарок за заказ от 12 тыс🔥 Это полноценный курс для личной продуктивности
🔥23❤15👍8😱2💊1
ЗАЧЕМ МЫ СПИМ? 10 ПРАВИЛ СНА, КОТОРЫЕ МЕНЯЮТ ЖИЗНЬ
👋 Всем привет! Биохакеры привыкли оптимизировать питание, тренировки и добавки, но самый мощный биохак часто остается в минусе — сон. Его невозможно компенсировать стеком в долгосрок, и именно он определяет, насколько вообще работает все остальное: фокус, энергия, настроение и восстановление.
Нейробиолог Мэттью Уолкер — один из самых известных исследователей сна, объясняет, почему без нормального сна любые биохаки работают лишь в полсилы.
Какие простые правила действительно меняют тело и мозг — читайте в новом лонгриде👇
RISE: Ноотропы и Биохакинг👌
👋 Всем привет! Биохакеры привыкли оптимизировать питание, тренировки и добавки, но самый мощный биохак часто остается в минусе — сон. Его невозможно компенсировать стеком в долгосрок, и именно он определяет, насколько вообще работает все остальное: фокус, энергия, настроение и восстановление.
Нейробиолог Мэттью Уолкер — один из самых известных исследователей сна, объясняет, почему без нормального сна любые биохаки работают лишь в полсилы.
Какие простые правила действительно меняют тело и мозг — читайте в новом лонгриде
RISE: Ноотропы и Биохакинг
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Telegraph
Зачем мы спим? 10 правил сна, которые меняют жизнь
Если бы сон продавали в виде добавок, его разобрали бы за минуту. Но он бесплатный, поэтому им пренебрегают. А зря, качественный сон влияет на организм сильнее, чем большинство таблеток.
🔥37👍22💊9❤8
Ноотропы и Биохакинг | RISE pinned «Итак, правильный ответ Сразу скажу, что задач по любому стеку можно написать 128, но запрос был на три. ⚡️Обещал банку Майндбустера в подарок подписчику, который угадает цели. Но раздам аж три: ближе всего были @Jazzyflavor, @Elleyski и @riko125. И да, админ…»
К концу года у всех обычно две задачи: закрыть дедлайны и не свалиться с ОРВИ. Не знаю, как у вас, но у меня сейчас болеют буквально все вокруг.
Собрать стек для поддержки советую с Ноотерией, оригиналы без проблем можно забрать на Ozon🔥
Топовый Майндбустер можно взять на VivaHerb по промо БУСТЕР за заказ от 3 тыс⚡️ Или заказывайте на Wildberries👍
А если вдруг вы на Озоне нагуглите банки с доставкой в 2 недели, имейте ввиду, это паль. Как отличить настоящие добавки от хлама — писали тут👌
RISE: Ноотропы и Биохакинг👌
Собрать стек для поддержки советую с Ноотерией, оригиналы без проблем можно забрать на Ozon🔥
Топовый Майндбустер можно взять на VivaHerb по промо БУСТЕР за заказ от 3 тыс
А если вдруг вы на Озоне нагуглите банки с доставкой в 2 недели, имейте ввиду, это паль. Как отличить настоящие добавки от хлама — писали тут👌
RISE: Ноотропы и Биохакинг
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍17🔥11
НОВЫЙ НООТРОП — ПРОБИОТИКИ УЛУЧШАЮТ ПАМЯТЬ
Когда-то я писал статью про ось кишечник-мозг, но они связаны плотнее, чем мы думали. Гиппокамп помогает обрабатывать информацию, поддерживает рабочую память. При стрессе, особенно хроническом, он страдает первым. Нашел интересное исследование на PubMed, которое показало, что пробиотики улучшают память.
❤️ В исследовании было 2 группы участников, и все с депрессией. Кратковременный прием пробиотиков в основной группе показал улучшение работы гиппокампа, участники лучше запоминали и вспоминали информацию. Это не супер буст работы мозга, конечно, но МРТ подтвердило сдвиг к нормализации работы гиппокампа.
Так, пробиотики могут быть не только про кишечник и курс антибиотиков, но и про мозг. Логичнее воспринимать пробиотики как небольшой усилитель на фоне базы, все в совокупности даст хороший эффект.
❤️ Когда баланс микрофлоры нарушен, у некоторых людей повышается тревожность и чувствительность к стрессу, а это напрямую бьет по памяти и концентрации.
Так что биохакеры, которые топят за ферментированные продукты в питании, правы👌 Я бы рекомендовал еще обратить внимание на полифенолы (ягоды, какао, чай), и на разнообразие вашего рациона. Рекомендации снизить алкоголь и джанк-фуд базовые, но рабочие.
Что думаете, насколько реально кишечник может влиять на мозг?👇
RISE: Ноотропы и Биохакинг👌
Когда-то я писал статью про ось кишечник-мозг, но они связаны плотнее, чем мы думали. Гиппокамп помогает обрабатывать информацию, поддерживает рабочую память. При стрессе, особенно хроническом, он страдает первым. Нашел интересное исследование на PubMed, которое показало, что пробиотики улучшают память.
Так, пробиотики могут быть не только про кишечник и курс антибиотиков, но и про мозг. Логичнее воспринимать пробиотики как небольшой усилитель на фоне базы, все в совокупности даст хороший эффект.
Так что биохакеры, которые топят за ферментированные продукты в питании, правы👌 Я бы рекомендовал еще обратить внимание на полифенолы (ягоды, какао, чай), и на разнообразие вашего рациона. Рекомендации снизить алкоголь и джанк-фуд базовые, но рабочие.
Что думаете, насколько реально кишечник может влиять на мозг?
RISE: Ноотропы и Биохакинг
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍40❤32
ЧТО Я ПИЛ ВЕСЬ ГОД
Сегодня подарил другу банку ежовика и поймал себя на мысли, что редко рассказываю, как реально выжимать максимум из добавок, а не просто "попил — забил".
Когда начинается жесткий период, у меня всегда есть базовый стек.
👉🏻 Продукт №1 — MindBooster
Пью курсом 2–3 месяца, а не пару недель для галочки.
Почему именно он:
✔️ Рабочий состав — все ингредиенты с нормальной научной базой и десятками исследований на PubMed. Компоненты грамотно сочетаются и раскрываются именно в курсе.
⚡️ L-теанин + кофеин — спокойная энергия и фокус без нервозности.
⚡️ L-тирозин — поддержка дофамина и норадреналина: мотивация и устойчивость к стрессу.
⚡️ Бакопа Монье — нейропластичность, память и обучаемость.
⚡️ Родиола розовая — меньше усталости, выше выносливость к нагрузкам.
⚡️ Витамины группы B + DMAE — стабильная работа мозга, скорость мышления и память.
⚡️ Пиперин — нормальная биодоступность всего состава.
✔️ Полные дозировки — просто 2 капсулы утром, все уже рассчитано.
✔️ Эффект на дистанции.
Через пару недель ты быстрее входишь в задачи, закрываешь больше дел, доходят руки до того, что месяцами висело в бэклоге. Это хорошо видно, если есть привычка смотреть на свои результаты.
В итоге MindBooster не делает работу за тебя. Он просто возвращает состояние, в котором ты способен нормально думать, фокусироваться и делать дела, а не бороться с головой.
👉🏻 Продукт №2 — Ежовик Гребенчатый EXTRA
Оптимально в связке с MindBooster.
Это уже дополнительная поддержка нейрогенеза. Экстракт из мицелия стимулирует фактор роста нервов — восстановление нейронов и формирование новых связей.
На ежовике замечаю, что быстрее «врубаюсь» в задачи и в целом легче вывозить длительные умственные нагрузки. Здесь важно, что используется экстракт мицелия, а не просто сушёный гриб.
На 2 капсулы — 360 мг бета-глюканов. У большинства производителей даже не указывают, сколько их там.
👉🏻 Продукт №3 — Магний B6 Extra Pure
Чистый бисглицинат без посторонних примесей, концентрация 20% + B6 в адекватной дозе.
Магний в этом стеке — не про успокоиться, а про восстановиться. Он закрывает дефицит, который появляется, когда долго работаешь головой, живешь в стрессе и не выключаешься даже ночью.
При перегрузе и проблемах со сном — 3 капсулы на ночь. Бисглицинат помогает нормально засыпать и качественно высыпаться без тревожной жвачки в голове. Проще говоря, магний — это то, что не дает всей системе развалиться, когда нагрузка становится постоянной.
И мой новый фаворит этого года: FLEX ACTIVE PRO. Это комплекс для тех, у кого есть дискомфорт в суставах или просто кто активно тренится. Шикарный состав и дозировки - именно столько, сколько пишут в клинических рекомендациях.
Если сейчас заказать на вивахерб, Сдек еще успеет привезти до НГ. Потом сами знаете, можно попасть. Ну и на сайте сейчас хорошие подарки к заказам — кидайте в корзину и смотрите, будут бонусные банки со статусом 0 рублей. Причем это можно суммировать с промо:
Сегодня подарил другу банку ежовика и поймал себя на мысли, что редко рассказываю, как реально выжимать максимум из добавок, а не просто "попил — забил".
Когда начинается жесткий период, у меня всегда есть базовый стек.
👉🏻 Продукт №1 — MindBooster
Пью курсом 2–3 месяца, а не пару недель для галочки.
Почему именно он:
✔️ Рабочий состав — все ингредиенты с нормальной научной базой и десятками исследований на PubMed. Компоненты грамотно сочетаются и раскрываются именно в курсе.
⚡️ L-теанин + кофеин — спокойная энергия и фокус без нервозности.
⚡️ L-тирозин — поддержка дофамина и норадреналина: мотивация и устойчивость к стрессу.
⚡️ Бакопа Монье — нейропластичность, память и обучаемость.
⚡️ Родиола розовая — меньше усталости, выше выносливость к нагрузкам.
⚡️ Витамины группы B + DMAE — стабильная работа мозга, скорость мышления и память.
⚡️ Пиперин — нормальная биодоступность всего состава.
✔️ Полные дозировки — просто 2 капсулы утром, все уже рассчитано.
✔️ Эффект на дистанции.
Через пару недель ты быстрее входишь в задачи, закрываешь больше дел, доходят руки до того, что месяцами висело в бэклоге. Это хорошо видно, если есть привычка смотреть на свои результаты.
В итоге MindBooster не делает работу за тебя. Он просто возвращает состояние, в котором ты способен нормально думать, фокусироваться и делать дела, а не бороться с головой.
👉🏻 Продукт №2 — Ежовик Гребенчатый EXTRA
Оптимально в связке с MindBooster.
Это уже дополнительная поддержка нейрогенеза. Экстракт из мицелия стимулирует фактор роста нервов — восстановление нейронов и формирование новых связей.
На ежовике замечаю, что быстрее «врубаюсь» в задачи и в целом легче вывозить длительные умственные нагрузки. Здесь важно, что используется экстракт мицелия, а не просто сушёный гриб.
На 2 капсулы — 360 мг бета-глюканов. У большинства производителей даже не указывают, сколько их там.
👉🏻 Продукт №3 — Магний B6 Extra Pure
Чистый бисглицинат без посторонних примесей, концентрация 20% + B6 в адекватной дозе.
Магний в этом стеке — не про успокоиться, а про восстановиться. Он закрывает дефицит, который появляется, когда долго работаешь головой, живешь в стрессе и не выключаешься даже ночью.
При перегрузе и проблемах со сном — 3 капсулы на ночь. Бисглицинат помогает нормально засыпать и качественно высыпаться без тревожной жвачки в голове. Проще говоря, магний — это то, что не дает всей системе развалиться, когда нагрузка становится постоянной.
И мой новый фаворит этого года: FLEX ACTIVE PRO. Это комплекс для тех, у кого есть дискомфорт в суставах или просто кто активно тренится. Шикарный состав и дозировки - именно столько, сколько пишут в клинических рекомендациях.
Если сейчас заказать на вивахерб, Сдек еще успеет привезти до НГ. Потом сами знаете, можно попасть. Ну и на сайте сейчас хорошие подарки к заказам — кидайте в корзину и смотрите, будут бонусные банки со статусом 0 рублей. Причем это можно суммировать с промо:
RISE10 - скидка 10% на любую сумму
OMEGA24 - банка Омеги в подарок от 3500. Отличный состав, банка на 2 месяца 👍
STACK - целый набор сет Продуктивность (с Майндбустером и ежовиком) за заказ от 12 тыс🔥
👍26❤22🔥12😱4
КАК СТАВИТЬ БОЛЬШИЕ ЦЕЛИ И ДОСТИГАТЬ ИХ
Принес вам разбор подкаста Губермана с необычным гостем — Алексом Хоннольдом, скалолазом, покорившим одну из крупнейших горных вершин Северной Америки, Эль-Капитан. К тому же, без страховки. В разговоре с Губерманом он объясняет не как быть бесстрашным, а как строить масштабные цели на основе простых решений, чтобы получить грандиозный результат.
Разберем основные принципы:
1️⃣ Большая цель держится на внутренней мотивации
Хоннольд прямо говорит, что его главный ресурс — это любовь к делу, а внешние выгоды, как карьера, прибыль и признание — вторичны. Когда есть внутренняя мотивация, вы не зависите от оценки окружающих и легче держите дисциплину.
2️⃣ Масштабный результат — побочка от маленьких решений
Ключевая мысль в том, что большой результат вырастает из привычки каждый день закрывать маленькие задачи. У Хоннольда есть личная система: списки дел на день, неделю, журнал его тренировок и восхождений, и все это тянется годами. Если вы не можете масштабную цель разбить на маленькие шаги, то это не цель, а всего лишь ваша фантазия.
3️⃣ Автоматизм важнее вдохновения
Перед рискованным проектом нужно добиться того, чтобы ваши действия выполнялись почти на автопилоте: много повторений➡️ меньше мыслей ➡️ ниже шанс ошибки. Хоннольд отдельно отмечает, что когда начинаешь слишком много думать в моменте, ошибки становятся вероятнее, а действия на автопилоте ощущаются как естественное движение.
4️⃣ Подготовка — это не только навык, но и условия
На примере с восхождением на Эль-Капитан: для Хоннольда важны были не только навыки, но и условия. Он заранее знал маршрут, годами нарабатывал опыт и выбрал для восхождения окно, когда все было максимально предсказуемо, включая погоду и свет.
Если говорить просто, то иногда ваш прогресс упирается не в силу воли, а в то, что вы пытаетесь сделать результат в плохих условиях.
5️⃣ Умение оценивать риски — это отдельный навык
Хоннольд подметил интересную закономерность — все страшные ситуации у него случались всегда со страховкой, потому что это провоцирует лезть в неизвестность. А когда ставки максимальные, он становится консервативнее: если что-то не так — отступает. Вы должны уметь при достижении больших целей отличать смелость от глупости, и вовремя делать шаг назад. Вы всегда можете продолжить завтра.
6️⃣ Стабильность важнее героизма
Хоннольд и Губерман много говорили про тренировки и выносливость. Основная идея в том, чтобы уметь тренироваться умно, не убивая восстановление — не выжимать себя постоянно в отказ, чтобы сохранять частоту и устойчивость прогресса.
7️⃣ Смысл и уникальность добавляют ясности
У подкаста была важная философская линия — Хоннольд говорит о том, что осознание конечности жизни и опора на собственную уникальность помогают жить более полную жизнь и выбирать те цели, которые действительно ваши.
Накидайте🔥 если вам интересна тема, принесу статью с полный разбором, как ставить цели и достигать их.
RISE: Ноотропы и Биохакинг👌
Принес вам разбор подкаста Губермана с необычным гостем — Алексом Хоннольдом, скалолазом, покорившим одну из крупнейших горных вершин Северной Америки, Эль-Капитан. К тому же, без страховки. В разговоре с Губерманом он объясняет не как быть бесстрашным, а как строить масштабные цели на основе простых решений, чтобы получить грандиозный результат.
Разберем основные принципы:
Хоннольд прямо говорит, что его главный ресурс — это любовь к делу, а внешние выгоды, как карьера, прибыль и признание — вторичны. Когда есть внутренняя мотивация, вы не зависите от оценки окружающих и легче держите дисциплину.
Ключевая мысль в том, что большой результат вырастает из привычки каждый день закрывать маленькие задачи. У Хоннольда есть личная система: списки дел на день, неделю, журнал его тренировок и восхождений, и все это тянется годами. Если вы не можете масштабную цель разбить на маленькие шаги, то это не цель, а всего лишь ваша фантазия.
Перед рискованным проектом нужно добиться того, чтобы ваши действия выполнялись почти на автопилоте: много повторений
На примере с восхождением на Эль-Капитан: для Хоннольда важны были не только навыки, но и условия. Он заранее знал маршрут, годами нарабатывал опыт и выбрал для восхождения окно, когда все было максимально предсказуемо, включая погоду и свет.
Если говорить просто, то иногда ваш прогресс упирается не в силу воли, а в то, что вы пытаетесь сделать результат в плохих условиях.
Хоннольд подметил интересную закономерность — все страшные ситуации у него случались всегда со страховкой, потому что это провоцирует лезть в неизвестность. А когда ставки максимальные, он становится консервативнее: если что-то не так — отступает. Вы должны уметь при достижении больших целей отличать смелость от глупости, и вовремя делать шаг назад. Вы всегда можете продолжить завтра.
Хоннольд и Губерман много говорили про тренировки и выносливость. Основная идея в том, чтобы уметь тренироваться умно, не убивая восстановление — не выжимать себя постоянно в отказ, чтобы сохранять частоту и устойчивость прогресса.
У подкаста была важная философская линия — Хоннольд говорит о том, что осознание конечности жизни и опора на собственную уникальность помогают жить более полную жизнь и выбирать те цели, которые действительно ваши.
Накидайте
RISE: Ноотропы и Биохакинг
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥92👍18❤14
СТАРТ БЕЗ СИЛ: ТОП ДОБАВОК ДЛЯ ТЕХ, КТО ТЯЖЕЛО ПРОСЫПАЕТСЯ
👋Всем привет! В нашем чате биохакеров спрашивали, какие добавки могут помочь зарядиться энергией утром, поэтому решил разобрать для вас эту тему подробно. Работать над режимом действительно сложно, реальность у многих — дедлайны, стресс и короткая ночь.
В новой статье — топ добавок с наиболее адекватной доказательной базой, именно под утренний запуск и ясность головы👇
RISE: Ноотропы и Биохакинг👌
👋Всем привет! В нашем чате биохакеров спрашивали, какие добавки могут помочь зарядиться энергией утром, поэтому решил разобрать для вас эту тему подробно. Работать над режимом действительно сложно, реальность у многих — дедлайны, стресс и короткая ночь.
В новой статье — топ добавок с наиболее адекватной доказательной базой, именно под утренний запуск и ясность головы
RISE: Ноотропы и Биохакинг
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Telegraph
СТАРТ БЕЗ СИЛ: ТОП ДОБАВОК ДЛЯ ТЕХ, КТО ТЯЖЕЛО ПРОСЫПАЕТСЯ
Утром нет сил встать с первого будильника, тело тяжелое и ватное, а мозг в тумане. Самое неприятное в недосыпе и хроническом стрессе даже не сонливость, а то, что сложнее включиться: падают внимание, рабочая память, скорость реакции, настроение. Страдают…
👍20🔥14
ЧТО У МЕНЯ РАБОТАЕТ, КОГДА РАБОТЫ ПО ГОРЛО
Кому знакомо: задач дофига, мозг уже устал, а день еще не закончился. Раньше у меня был такой подход: я пытался разогнать себя в моменте. Сейчас подход другой: больше простых ограничений. Ниже то, что у меня действительно осталось в системе, а не просто “когда-то попробовал”.
Это не инструкция и призыв делать также. Делюсь тем, что у меня сработало. Упомянутые инструменты и штуки можно заменить аналогами.
1⃣ Когда задач слишком много, я упираюсь в ограничение
Заметил, что при перегрузе мозг тратит ресурс не на работу, а на переключение. День проходит, а завершенности нет.
Что я делаю:
✅ выбираю 2-3 якорные задачи на день;
✅ все остальное честно отправляю в “потом” (или признаю, что сегодня не вывезу).
Три большие задачи - это уже реально много. Когда больше, у меня лично растут ошибки и привет выгорание.
➡️ Трюк, который помогает, когда мозг уже ватный: декомпозиция через ИИ.
Я веду проекты в ClickUp, и там ИИ за минуту накидывает черновой план: шаги, чеклист, подзадачи.
И так вместо “надо сделать проект” появляется “сейчас вот это”. В итоге фокус держать реально легче.
2⃣ Мозг начинает думать, когда на него перестают давить
Раньше паузы казались слабостью, но они реально помогают.
Мой повторяющийся паттерн:
✅ сидишь часами над задачей — пусто;
✅ отходишь на 20 минут (пройтись, поесть) — решение пришло само.
Схема, которая у меня работает:
➡️ плотная загрузка (чтение, разбор, погружение);
➡️ намеренная пауза 20-30 минут;
➡️ посмотрел что получилось и дособрал результат.
Без пауз идеи становятся шаблонными, с паузами реально больше свежих мыслей.
3⃣ Тело — не аксессуар для головы
Самое банальное, что я долго игнорировал: если телу плохо, мозг тащит это на себе.
Что я вижу по себе:
➡️ дни без движения — концентрация хуже;
➡️ есть регулярная активность — меньше тумана в голове.
И речь не про спортзал ради достижений. Обычная ходьба и базовая силовая, но регулярно, уже меняют качество внимания.
Если коротко:
✅ При перегрузе мне помогает не ускориться, а ограничить день до 2-3 якорных задач.
✅ Когда фокус плывет, выручает декомпозиция, иногда даже через ИИ.
✅ Паузы - условие для нормального мышления.
✅ Движение поддерживает голову сильнее, чем кажется на первый взгляд.
Если тема откликнулась, дальше разберу добавки: что у меня реально осталось в базе, а что со временем отвалилось.
Дайте знать реакцией🔥
RISE: Ноотропы и Биохакинг👌
Кому знакомо: задач дофига, мозг уже устал, а день еще не закончился. Раньше у меня был такой подход: я пытался разогнать себя в моменте. Сейчас подход другой: больше простых ограничений. Ниже то, что у меня действительно осталось в системе, а не просто “когда-то попробовал”.
Это не инструкция и призыв делать также. Делюсь тем, что у меня сработало. Упомянутые инструменты и штуки можно заменить аналогами.
Заметил, что при перегрузе мозг тратит ресурс не на работу, а на переключение. День проходит, а завершенности нет.
Что я делаю:
Три большие задачи - это уже реально много. Когда больше, у меня лично растут ошибки и привет выгорание.
Я веду проекты в ClickUp, и там ИИ за минуту накидывает черновой план: шаги, чеклист, подзадачи.
И так вместо “надо сделать проект” появляется “сейчас вот это”. В итоге фокус держать реально легче.
Раньше паузы казались слабостью, но они реально помогают.
Мой повторяющийся паттерн:
Схема, которая у меня работает:
Без пауз идеи становятся шаблонными, с паузами реально больше свежих мыслей.
Самое банальное, что я долго игнорировал: если телу плохо, мозг тащит это на себе.
Что я вижу по себе:
И речь не про спортзал ради достижений. Обычная ходьба и базовая силовая, но регулярно, уже меняют качество внимания.
Если коротко:
Если тема откликнулась, дальше разберу добавки: что у меня реально осталось в базе, а что со временем отвалилось.
Дайте знать реакцией
RISE: Ноотропы и Биохакинг
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥89👍30❤18
БЕСПЛАТНАЯ ДОСТАВКА❗️
Недавно писал, что на Озоне Майндбустер полностью раскупили.
Сейчас есть классная альтернатива: на vivaherb.ru действует бесплатная доставка от 2 тыс, только до конца года!
Так что если вы хотели заказать даже одну банку Майндбустера, то у вас есть еще неделя, чтобы сделать это на сайте производителя.
При этом все промокоды из канала действуют, смотри закреп. И на самом сайте есть банки в подарок, без всяких промо.
Недавно писал, что на Озоне Майндбустер полностью раскупили.
Сейчас есть классная альтернатива: на vivaherb.ru действует бесплатная доставка от 2 тыс, только до конца года!
Так что если вы хотели заказать даже одну банку Майндбустера, то у вас есть еще неделя, чтобы сделать это на сайте производителя.
При этом все промокоды из канала действуют, смотри закреп. И на самом сайте есть банки в подарок, без всяких промо.
👍11🔥6
ПЯТНИЧНАЯ ПОДБОРКА ПРО АЛКОГОЛЬ
С пылу с жару, нам всем к корпоративам.
Вне зависимости от праздничной повестки и времени года в чате регулярно появляются вопросы: насколько алкоголь вреден на самом деле, как он влияет на мозг и гормоны, и как быстрее очнуться после него.
Разбирали не раз, ловите подборку:
❤️ Алкоголь снижает тестостерон
❤️ Как быстро вывести алкоголь из организма?
❤️ Про алкоголь с точки зрения нейробиологии
❤️ Топ-7 добавок для здоровья печени
❤️ Как войти в режим после праздников
❤️ Алкогольное опьянение. Как влияет на мозг, как справиться с похмельем и есть ли в алкоголе зерно пользы?
❤️ Есть ли от алкоголя ноотропный эффект?
❤️ Алгоритм подготовки к бурным застольям
Рекомендую репостнуть друзьям и поддержать админа🔥 за старания
RISE: Ноотропы и Биохакинг👌
С пылу с жару, нам всем к корпоративам.
Вне зависимости от праздничной повестки и времени года в чате регулярно появляются вопросы: насколько алкоголь вреден на самом деле, как он влияет на мозг и гормоны, и как быстрее очнуться после него.
Разбирали не раз, ловите подборку:
Рекомендую репостнуть друзьям и поддержать админа
RISE: Ноотропы и Биохакинг
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥72👍20
Подделки под Ноотерию😱
Смотрите на фото, наглядно видна разница. Что есть в оригинале, что вы не найдете на банке с подделкой:
➡️ Логотип на крышке. Он отлит в пластике, те, кто делают паль, не будут заморачиваться;
➡️ Фирменная мембрана. Появилась совсем недавно, но это важный нюанс. На фото показал, как это выглядит на новой банке. В подделке контроль вскрытия отсутствует;
➡️ Самое важное. Есть регистрация в честном знаке — это гарантированно оригинал. Проверяем по коду на крышке.
И вообще, видите на маркетплейсах доставку из Китая — это 100% паль. Ноотериа не возит откуда-то, а производится в России.
Рекомендую покупать только в проверенных местах, на маркетплейсах это магазины, где есть лейбл с галочкой оригинал✅ В идеале производитель и продавец совпадают, у Ноотерии это так, пруфы на скринах👌
До конца декабря на покупку от 2 тыс там действует бесплатная доставка, можно хоть одну банку Майндбустера заказывать. Ну и наш промокод RISE10 даст приятную скидку 10%😎
RISE: Ноотропы и Биохакинг👌
Смотрите на фото, наглядно видна разница. Что есть в оригинале, что вы не найдете на банке с подделкой:
➡️ Логотип на крышке. Он отлит в пластике, те, кто делают паль, не будут заморачиваться;
➡️ Фирменная мембрана. Появилась совсем недавно, но это важный нюанс. На фото показал, как это выглядит на новой банке. В подделке контроль вскрытия отсутствует;
➡️ Самое важное. Есть регистрация в честном знаке — это гарантированно оригинал. Проверяем по коду на крышке.
И вообще, видите на маркетплейсах доставку из Китая — это 100% паль. Ноотериа не возит откуда-то, а производится в России.
Рекомендую покупать только в проверенных местах, на маркетплейсах это магазины, где есть лейбл с галочкой оригинал✅ В идеале производитель и продавец совпадают, у Ноотерии это так, пруфы на скринах👌
👉🏻 А надежнее всего — на VivaHerb, напрямую от производителя 🤝
До конца декабря на покупку от 2 тыс там действует бесплатная доставка, можно хоть одну банку Майндбустера заказывать. Ну и наш промокод RISE10 даст приятную скидку 10%😎
RISE: Ноотропы и Биохакинг
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥23👍11💊5
Друзья, 2025 год подходит к концу.
За этот год в канале вышло много материалов, к части из них я сам возвращался по несколько раз в периоды перегруза и выгорания.
Вот большая подборка самого интересного, рекомендую почитать на каникулах:
➡️ Гайд по ноотропам от админа 🔥
Топовые биохакеры:
✨ Сон гения: как спит Павел Дуров?
✨ Пью 75 добавок в день
✨ Кривая осанка убивает мозг
✨ Прыжки улучшают память
✨ Губерман про дофамин
✨ Протокол заботы о зубах от Джонсона
✨ Губерман про внутренние часы: как построить день, чтобы его запомнить
✨ Управление тревогой и стрессом по Губерману
✨ Оптимизируем уровень тестостерона и эстрогена по Губерману
✨ Побеждаем облысение
Топы и гайды:
✨ Топ-5 ошибок при приеме добавок
✨ Чек-лист по совместимости добавок
✨ Топ-10 добавок для сна
✨ Что у меня работает, когда работы по горло
✨ Гайд по адаптогенам: как выбрать и не промахнуться
✨ Гайд по медицинским грибам
Разбор книг:
✨ Мозг как в 25
✨ Правила мозга
✨ Старение как болезнь: протокол борьбы от эксперта
✨ Зажги себя
Мозг, дофамин и мотивация:
✅ Крах мотивации: как быстрый дофамин убивает продуктивность
✅ Способы замедления дофаминовых пиков: как снизить зависимость от быстрых удовольствий
✅ Как перепрошить мозг после выгорания: BDNF, стресс и мышление
Внимание и продуктивность:
✅ Фокус без истощения: как настроить мозг на 2х скорость
✅ Дыхание как инструмент: стоп тревога и прокрастинация
Сон и восстановление:
✅ Оптимальный сон: как выспаться за 6 часов
✅ Цена недосыпа: от простуды до деменции — что уже доказано
Стресс, тревожность и регуляция состояния:
✅ Вкусно и не грустно: влияние питания на уровень тревожности
✅ Влияние стресса на людей на СДВГ: как справиться с трудностями
Мигрень и давление:
✅ Как отключить мигрень: рабочая стратегия
✅ Как победить гипертонию и не сесть на препараты
✅ Гипотония под контролем: протокол помощи
Спасибо, что читаете. В 2026 году продолжим в том же духе😎
Подарки подписчикам — в закрепе🤝
Напишите в комментариях, какие темы разобрать в новом году👇
RISE: Ноотропы и Биохакинг👌
За этот год в канале вышло много материалов, к части из них я сам возвращался по несколько раз в периоды перегруза и выгорания.
Вот большая подборка самого интересного, рекомендую почитать на каникулах:
Топовые биохакеры:
Топы и гайды:
Разбор книг:
Мозг, дофамин и мотивация:
Внимание и продуктивность:
Сон и восстановление:
Стресс, тревожность и регуляция состояния:
Мигрень и давление:
Спасибо, что читаете. В 2026 году продолжим в том же духе😎
Подарки подписчикам — в закрепе
Напишите в комментариях, какие темы разобрать в новом году
RISE: Ноотропы и Биохакинг
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥48❤22👍10
У нас есть актуальный лонг, как быстро протрезветь и снять похмелье
RISE: Ноотропы и Биохакинг
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
vc.ru
Как быстро вывести алкоголь из организма?
Часто праздничные посиделки сопровождаются распитием алкоголя, но о последствиях мы, как правило, не задумываемся. В этой статье разберем рабочие методы, как быстро протрезветь или снять похмельный синдром и быть как огурчик.
🔥26❤9
Я люблю упорядочивать процессы. На работе я использую мощное ПО с кучей автоматизаций: кайтен и ClickUp. Последний прокачан ИИ ассистентом, очень помогает.
Но что насчет личных задач? Личный таск менеджмент тоже важен, и часто не для того, чтобы достичь супер результат, а просто чтобы не запутаться. И делаю я это все… в Apple напоминаниях, прям вот стандартное приложение в айфоне. Вы знали, что в 2023 его серьезно прокачали? Там теперь есть разделы в списках, шаблоны списков и даже вид канбан досок, и можно еще шарить друг с другом?
На первый взгляд может показаться, что это какое-то задротство. Но на практике это экономит кучу времени и денег. На скриншоте реальный пример, готовлюсь к небольшому путешествию. Первый столбец – сбор документов. Знаете, что всякие помогайки берут за это 25к руб? Причем собираешь в итоге все равно ты сам.
Делаю всегда очень просто: голосом в chat gpt надиктовываю задачу (это для каких-то сложных процессов типа документов на визу), он помогает составить план, разбитый на подзадачи, переношу в apple напоминания. План готов.
Также есть список долгих напоминаний - к этому вообще долго себя пытался приучить. Пример долгих напоминаний: оплатить годовую подписку, заплатить ипотеку (ежемесячное), дать кошке таблетку (через 2 месяца после прививки что-то там надо ей скормить), поменять батарейку в ключе от машины, поменять фильтр для воды дома и так далее.
Это 2 секунды, но ты избегаешь какой-нибудь дичи, которая может с тобой случиться через год. Идея то примитивная, главное заставлять себя это делать.
Немного офтопа. Знаете когда я понял, что буду это делать? Лет 5 назад, в начале апреля катал в Шерегеше, там бывают такие дни, когда температура наверху горы плюс, внизу минус. Внизу куртка становится мокрой, наверху превращается в лед. В итоге к концу дня замерзаешь. Запрыгнул в последний подъемник, чтобы в одиночку катануть на секторе Е по лесу. Пока доехал до низу, дошел до парковки, конечно замерз. И знаете что? И машина не открывалась, потому что батарейка села. Да, есть аварийное открывание, надо ключ разобрать. Но из-за погоды вся дверь покрыта льдом, который надо сначала отцарапать, потому что днем был плюс, а вечером уже минус. Ну и вот ты стоишь отцарапываешь замерзшими пальцами. Если щас скажете, что машина вообще-то предупреждает, когда в ключе низкий заряд – да да, только я в поездки беру второй ключ, который уже весь покоцаный, поэтому я с ним регулярно не езжу и не предупредила. Короче, вот. Тогда я решил, что это ведь совсем не сложно когда я поменяю батарейку сказать: «эй сири, добавь в список долгие напоминания поменять батарейку в ключе через 1 год».
Итого мой личный лайфхак 2025 года:
⁃ Использовать chat gpt, чтобы декомпозировать простые жизненные задачи в набор мелких простых
⁃ Записывать это в apple напоминания
⁃ Накидывать долгие напоминания, чтобы не случалась дичь
Дайте 🔥 если интересно, сделаю подробный разбор личных лайфхаков
RISE: Ноотропы и Биохакинг👌
Но что насчет личных задач? Личный таск менеджмент тоже важен, и часто не для того, чтобы достичь супер результат, а просто чтобы не запутаться. И делаю я это все… в Apple напоминаниях, прям вот стандартное приложение в айфоне. Вы знали, что в 2023 его серьезно прокачали? Там теперь есть разделы в списках, шаблоны списков и даже вид канбан досок, и можно еще шарить друг с другом?
На первый взгляд может показаться, что это какое-то задротство. Но на практике это экономит кучу времени и денег. На скриншоте реальный пример, готовлюсь к небольшому путешествию. Первый столбец – сбор документов. Знаете, что всякие помогайки берут за это 25к руб? Причем собираешь в итоге все равно ты сам.
Делаю всегда очень просто: голосом в chat gpt надиктовываю задачу (это для каких-то сложных процессов типа документов на визу), он помогает составить план, разбитый на подзадачи, переношу в apple напоминания. План готов.
Также есть список долгих напоминаний - к этому вообще долго себя пытался приучить. Пример долгих напоминаний: оплатить годовую подписку, заплатить ипотеку (ежемесячное), дать кошке таблетку (через 2 месяца после прививки что-то там надо ей скормить), поменять батарейку в ключе от машины, поменять фильтр для воды дома и так далее.
Это 2 секунды, но ты избегаешь какой-нибудь дичи, которая может с тобой случиться через год. Идея то примитивная, главное заставлять себя это делать.
Немного офтопа. Знаете когда я понял, что буду это делать? Лет 5 назад, в начале апреля катал в Шерегеше, там бывают такие дни, когда температура наверху горы плюс, внизу минус. Внизу куртка становится мокрой, наверху превращается в лед. В итоге к концу дня замерзаешь. Запрыгнул в последний подъемник, чтобы в одиночку катануть на секторе Е по лесу. Пока доехал до низу, дошел до парковки, конечно замерз. И знаете что? И машина не открывалась, потому что батарейка села. Да, есть аварийное открывание, надо ключ разобрать. Но из-за погоды вся дверь покрыта льдом, который надо сначала отцарапать, потому что днем был плюс, а вечером уже минус. Ну и вот ты стоишь отцарапываешь замерзшими пальцами. Если щас скажете, что машина вообще-то предупреждает, когда в ключе низкий заряд – да да, только я в поездки беру второй ключ, который уже весь покоцаный, поэтому я с ним регулярно не езжу и не предупредила. Короче, вот. Тогда я решил, что это ведь совсем не сложно когда я поменяю батарейку сказать: «эй сири, добавь в список долгие напоминания поменять батарейку в ключе через 1 год».
Итого мой личный лайфхак 2025 года:
⁃ Использовать chat gpt, чтобы декомпозировать простые жизненные задачи в набор мелких простых
⁃ Записывать это в apple напоминания
⁃ Накидывать долгие напоминания, чтобы не случалась дичь
Дайте 🔥 если интересно, сделаю подробный разбор личных лайфхаков
RISE: Ноотропы и Биохакинг
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥133👍22❤14
МОЙ ТОП ПРОДУКТИВНОСТИ
Про привычки писал в прошлом посте, здесь только про мой минимум добавок, которые отлично работают на личную продуктивность.
✅ MindBooster — лучший комплекс для работоспособности. Содержит сразу 10 ингредиентов для мозга: это DMAE, L-Теанин, Бакопа Монье, Л-тирозин, родиола розовая, пиперин и бэшки - B12, B3, B5. Отличный состав, все в правильных формах и дозировках. Дает свежую бодрую голову на рабочий день, закрепляет результат в долгосрок.
✅ Ежовик Гребенчатый — здесь решает сырье, лучший ежовик производят из мицелия гриба. Именно он будет работать на нейрогенез, улучшает работу мозга и память. У Ноотерии прозрачный понятный состав: 1200 мг мицелия, 360 мг бета-глюканов. Это именно то, что будет эффективно работать на когнитивку.
✅ Магний — бисглицинат в усваиваемой хелатной форме. Отличная поддержка для нервной системы, у кого от этой жизни дергается глаз - особенно присмотритесь. Можно принимать без перерыва, я беру всегда с запасом несколько банок.
Для наших подписчиков есть промокоды:
Акция ограничена, подарки только до конца каникул⚡️
RISE: Ноотропы и Биохакинг👌
Про привычки писал в прошлом посте, здесь только про мой минимум добавок, которые отлично работают на личную продуктивность.
✅ MindBooster — лучший комплекс для работоспособности. Содержит сразу 10 ингредиентов для мозга: это DMAE, L-Теанин, Бакопа Монье, Л-тирозин, родиола розовая, пиперин и бэшки - B12, B3, B5. Отличный состав, все в правильных формах и дозировках. Дает свежую бодрую голову на рабочий день, закрепляет результат в долгосрок.
✅ Ежовик Гребенчатый — здесь решает сырье, лучший ежовик производят из мицелия гриба. Именно он будет работать на нейрогенез, улучшает работу мозга и память. У Ноотерии прозрачный понятный состав: 1200 мг мицелия, 360 мг бета-глюканов. Это именно то, что будет эффективно работать на когнитивку.
✅ Магний — бисглицинат в усваиваемой хелатной форме. Отличная поддержка для нервной системы, у кого от этой жизни дергается глаз - особенно присмотритесь. Можно принимать без перерыва, я беру всегда с запасом несколько банок.
Для наших подписчиков есть промокоды:
RISE10 — скидка 10% на всё
OMEGA24 — Омега в подарок от 3,5 тыс
PURE — Магний в подарок от 3,5 тыс
Акция ограничена, подарки только до конца каникул⚡️
RISE: Ноотропы и Биохакинг
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥11👍10❤9