Декабрь обещает быть плотным и творческим.
Все о чем мечтала, само притягивается еще до того, как я напишу об этом тут.
В целом декабрь для меня время ретроспективы и рефлексии.
Пересмотра опыта, подведение итогов, выявление главного - вместе с другими. Видеть свое мастерство и присваивать опыт, даже если он был трудный, всегда легче с поддержкой. А если это организовано через игру и путешествие - то встреча с опытом становится удовольствием.

В декабре-январе можно в 3 форматах поработать со мной как с коучем и фасилитатором, проводником по миру опыта:
⁃ Личные циклы сессий для тех, кто позволяет себе роскошь остановиться и пересмотреть жизнь или этап, пересобрать свои ценности, идентичность и способ реализации своих талантов в мире. (В личку могу взять еще 4 человека на декабрь - январь)
⁃ Сессии для компаний по подведению итогов года или цикла (проектирую под запрос с учетом того, на что вам важно повлиять через подведение итогов) (время есть для 3 компаний в декабре)
⁃ Коучинговая группа в которой мы в общем ритме пройдем через ретроспективу года в моем формате «экспедиций по лесу опыта», проработаем через «маскарад ролей» личную идентичность и слаженность внутренней команды ролей и соберем визуальную стратегию лучшего 2026 года. (Декабрь - январь, будет 20 мест с поддержкой и серия мастер-классов в эфирах).

Сегодня собираем программу, чтобы был виден весь маршрут.
Еще немножко - и полетим!

И да, еще есть 2 места в проектной мастерской клуба «Визуальные боги», которая уже стартовала, но еще можно успеть проверить важную гипотезу продукта или услуги на 2026 год уже сейчас. До конца февраля мы работаем над проектами с углублением через визуальные практики. Минигруппа до 10 человек с огненным творческим составом тьюторов, иллюстраторов, маркетологов и преподавателей ждет еще 2 частников.

Кто хочет в проектную мастерскую, в личку или ретро для команды - пишите @visualgodshelp
Мест мало, так что не пропустите свое!

Кто еще не знает, что значат слова коуч и фасилитатор, и почему с ними лучше чем без них - ставьте 🧐 в комментарии. - все раскрою!

Настоящий контакт в паре возможен там, где каждый в контакте с собой.

Подсказочки с тренировки по блюз-дансу.
Хорошо иногда выбираться к начинающей группе и вспоминать базу.

В танце партнер не управляет партнершей. Это был бы треш.
Партнер управляет собой так,
что ей не нужно думать.

И при этом партнерша тоже управляет собой и стремится быть в контакте так, что ему не приходится …
Ищу слово.
Делитесь версиями в комментариях?

Эта тема идеально вписывается в программу декабря-января, потому что все ретро и исследование своих ролей нужны чтобы почувствовать глубокий контакт с собой.

Только из этого возможно создание настоящего своего будущего и живой контакт с другими. Думаю, может все таки пора и телеску добавить кроме визуала в наши исследования?
Ставьте🔥 если готовы.

Надрали уши за то что заснули на семинаре по улучшению сна 😂
Правда, это оказался единственный способ нас всех вывести обратно после нескольких практик.

Повышала квалификацию в работе с тревогой, страхами и паническими атаками через психологические практики и ароматерапию с BioACP Iris маслами. Под конец разбирали тактики работы с улучшением сна. Очень сильные и простые практики, которые в сочетании с маслами стабилизируют быстро и безопасно.

Зачем это? В декабре многих начинает трясти в попытке закрыть год на максимуме. Загоняемся и пытаемся впихнуть невпихуемое в плотные графики. А другие просто сдаются и доползают до праздников, потому что сил уже нет, хотя можно было еще поработать.

У меня вот на декабрь план-ураган! Так что использую все средства для укрепления.

Стресс и выгорание, наши дружочки, подрывающие иммунитет, истощающие нервную и гормональную систему. Кто уже в их объятиях, с теми сложно будет адекватно подводить итоги, идти в глубинную работу с ролями и идентичностью, а уж о мечтах и стратегии нового года молчу.

Мечтать или идти в глубину с людьми, которые выгорели и неадекватно оценивают свои силы - только вредить. Поэтому признавайтесь - кто уже без сил или на грани.

У меня есть системная диагностика готовности к изменениям, которая показывает реальное психоэмоциональное состояние тела и состояние мышления. 45 минут тестирования через ароматы (вот тут писала как работает), цвет и опрос - и я могу подобрать программу коррекции состояния на декабрьский спринт, которая вернет в ресурс. Программа - набор простых практик + терапевтические аромамасла, которые напрямую работают с мозгом и регуляторными системами.
К новому году будете летать и мечтать адекватно!

Пишите, кому провести.
Время найду максимум человек на 10 до 10 декабря.
Пока в Москве, только очно.
Есть идея сделать чемоданчик и отправлять по почте по городам, но на это надо 100к на набор терапевтических масел. Пока собрала еще не всю коллекцию. Наверное, пора инвестора искать, который готов вложиться в проект «Психическое здоровье и великие свершения замечательных людей» 🥰.
Так что пока только для тех, кто доедет до Москвы.
Хотя если будет 10-15 запросов из других городов - быстро все выкуплю и организую. Получите и диагностический набор, и набор для коррекции.

Во вторник обещала команде кровью подписать график декабря, так что сигнальте быстрее, чтобы успела вписать!!!
+ в комментарий или в личку @visualgodshelp

Почему «быстрые ретро» и даже трехчасовые разборы года за раз не работают

Сегодня участница «Экспедиции по лесу опыта», с которой в индивидуальной работе исследуем ее жизненный путь, рассказала, что делится своими впечатлениями с друзьями, а те в ответ говорят, что тоже делали такое - за час-два.
Решила объяснить, почему ретроспектива по-быстрому не эффективна. Ведь сейчас все выбирают свой формат под конец года.

1 декабря — и лента уже заполняется экспресс-предложениями:
«Год за час»,
«Мечты за 3 часа»,
«Собери карту желаний за вечер»…

Красиво, вдохновляюще, но именно они чаще всего создают ложное ощущение «я подвёл итоги» или «я собрала будущий год»

Почему?

Память за 1–3 часа делает только одно:
пролистывает вспышки эмоций!

Мы вспоминаем яркое, поверхностное, доступное.
Но пропускаем:
• трудное (там настоящие выборы и ценности),
• рутинное и легкое (там живёт мастерство),
• конфликтное (там границы и зрелость).

И, что ещё важнее —
мы вспоминаем не прошлое, а его версию через фильтр сиюминутного состояния.

Если вы выгорели — внимание сфокусируется на подтверждении негатива.
Если вы на предновогоднем подъёме — оно нарисует всё в розовом.

Ни то, ни другое не даёт опоры.

Именно поэтому «быстрые ретро» не дают ясности —
только эмоциональный шум, после которого легко снова начать метаться:
«А кто я вообще? И куда мне?»

👉 В следующих постах расскажу, что даёт многоуровневый пересмотр опыта
и почему он меняет жизнь гораздо сильнее, чем «подведение итогов по верхам».

Интересно? Поддержите 🔥

Пишите, сколько вы сейчас готовы времени инвестировать в итоги и сборку будущего года?

Почему перед подведением итогов и мечтанием о будущем важно проверить своё состояние

Мы привыкли думать, что подведение итогов — это разок сесть и подумать. Ну может еще картинки полистать и по вырезать. И все прояснится - зарядится!
Но это самая большая иллюзия декабря.

Потому что разные состояния дают разные выводы:
• из выгорания — разочарование, обесценивание, самокритика,
• из эйфории — мечтательная нереалистичность и игнорирование трудностей,
• из тревоги — гиперконтроль и поиск ошибок,
• из истощения — полное нежелание видеть опыт.

Поэтому первое, что я делаю в с людьми и с собой
не вспоминаю год, а диагностирую состояние.

Для этого я использую:
🌿 аромадиагностику,
🌈 цветодиагностику,
🧠 опросы образа мышления и отношения к изменениям.

Вместе называю это системной диагностикой готовности к изменениям.

Мы отвечаем на простой, но ключевой вопрос:
«Могу ли я сейчас доверять своим оценкам и желаниям?»
Если ответ нет, то сперва через арома, цветотерапию и психологические практики возвращаем ресурс (это занимает от нескольких дней до 3 недель в зависимости от выгорания).

Когда состояние выровнено, взгляд становится целостным.
А планы — реалистичными и вдохновляющими, а не эмоциональными качелями.

👉 В следующем посте покажу, как мы соприкасаемся с опытом не в одном слое, а в системе.

До 11 декабря есть 10 мест на системную диагностику. Очно в Москве, встреча на 2 часа.
Пишите слово «Состояние» @visualgodshelp

Занятна реакция людей на картинки, которые я рисую на конференции 🤭
Поскольку в этот раз мы выводили на большой экран, но меня видно не было, многие думали, что рисует нейросеть или что это заготовлено заранее.
Очень удивляются, когда понимают, что это живой человек в моменте рисует и обобщает своим естественным интеллектом.

Вот что говорили:
- полезно, чтобы вспомнить потом
- хотим забрать с собой!

А другие обращали внимание на суть конспектирования:
- это так сложно!
- это круто!
- как вам удается в моменте успевать!?

Люди хотят ловить суть и кратко упаковывать. А учу этому. Начать можно с «Азбуки скрайбинга».

Но по сути это не про рисование, а про умение воспринимать сложное, выделять главное и выражать просто в форме, в которой можно охватить систему одним взглядом.
Делать сложное простым и прикладным! Этот навык мышления пригодится где угодно!

Например, тоже самое мы делаем и в «экспедициях по лесу опыта» - формате подведения итогов и самоактуализации в жизни. Только там мы выражаем сложную жизнь или прожитый год просто и обозримо, чтобы видеть закономерности.

Завтра в 16:00 встречаемся онлайн с теми, кто хочет послушать про систему рефлексии, самоопределения и самоактуализации в «не упрощенном виде». Ставьте + кому прислать ссылку.

А пока ловите остальные конспекты с HR-конференции «ЭкоПси» «Не так». Выкладываю в «визуальном спецканале» про визуальное партнерство. Заглядывайте!

Друзья, кто присоединяется послушать и пообсуждать систему рефлексии/ пересмотра года или жизни и последующего самоопределения
- встречу начнем в 16:30.

Это теоретическая встреча,
моя попытка описать все элементы и объяснить, почему нельзя проскакивать в самоопределении такие элементы, как прояснение реальных ценностей через работу с эмоциональными воспоминаниями или взаимодействие внутренних ролей и разрешение их конфликтов.

Почему нужно сперва выяснять что с психоэмоциональным статусом и лишь потом подводить итоги или мечтать о чем-то. И другие как, в каком порядке и почему что делать, чтобы прийти к устойчивому самоопределению.

Кто отмечался выше ссылки выслала, кто без ссылки - ставьте +, пришлю.

Когда хочется всё отменить и просто сбежать на массаж
Сегодня с утра я проснулась в состоянии «хочу спать, всё отменить и никого не видеть».

Знакомо?
Интенсивная работа, забота о болеющих, завершение значимого проекта и командировка на носу,
глубинные процессы в терапии —
и вот уже кажется, что «со мной что-то не так», а планы и обещания самому себе можно смело снести.

Вместо того чтобы снова себя насиловать «соберись, тряпка»
я собрала для вас (и для себя) практику-чек-лист возвращения в ресурс.

Это часовой аудио-разбор и практика для тех, кто:
⚡️ловит с утра тяжесть, апатию, желание «всё отменить»;
⚡️часто обесценивает свои цели, когда становится тяжело;
⚡️теряет связь между состоянием и тем, как он жил последнюю неделю–две;
⚡️хочет вернуться в рабочий ритм мягко, без самоуничтожения.

В практике "Возвращение в ресурс" мы:
1. проходимся по чек-листу сигналов нервной системы (что вижу, что делаю, что забросила, как сплю, как ем, о чём думаю);
2. делаем микро-ретроспективу недели и находим реальные причины состояния, а не «я сломалась»;
3. достаём из «Граней драгоценной жизни» свои
источник, драйвер и те сферы, которые создают сопротивление;
выстраиваем цепочку из маленьких шагов:
от источника → через заботу о себе и «резисторах» → к драйверной сфере, которая поднимет остальные.

Это не мотивационный пинок и не «как себя заставить».
Скорее — инструкция:
🌿как перестать тонуть в чувстве вины и
🌟мягко вернуть себе силы и фокус,
чтобы не слиться (мне, например, с декабрьскими практиками и ретроспективой года).

🎧 Аудио получилось почти на час — это формат подкаста, который можно слушать по дороге или за обедом.
По ссылке более подробный конспект подкаста - кому удобнее читать.
Можете комментировать, где есть вопросы иил пожелания прямо там в гуглдоке.

Если вам откликается тема и нужен такой чек-лист в тетрадь —
поставьте 🔥 или напишите в комментариях слово «чек-лист»,
чтобы я понимала, что вы ждёте продолжения и разборов по «Граням драгоценной жизни».

Со следующей недели мы двинемся дальше:
из этого более собранного состояния пойдём в ретроспективу года и пересборку стратегии 2026.
#СДВГжизнь #бытьвресурсе