🤖 Как работает "ИИ-психолог"? И безопасно ли это? 🤖

Объяснения от Лизы. Поехали разбираться... 🤔

Часть первая – теория без зубной боли.

ИИ-мозг (нейросеть) работает примерно так:

На «учёбе» он читает кучу текстов (миллионы книг, статей, постов) и запоминает, какие слова чаще всего стоят рядом друг с другом. Учится угадывать, какое слово идёт следующим. 🕵️‍♂️

Пример:
Вы пишете начало «Буря мглою небо…»
ИИ думает: «Ага, это Пушкин, значит, следующее слово скорее всего “кроет”».
И правда! Получилось «Буря мглою небо кроет». 🖋️

А если ему вздумается пофантазировать, то выйдет что-то вроде:
«Буря мглою небо кроет ветки белые летят».
Нелепо, но весело. 😅

Чтобы управлять этим «фантазированием», есть ползунок «температура»:

🥶 Низкая температура → нейросеть строгая и предсказуемая, как школьный отличник.

🥵 Высокая температура → начинает чудить и выдавать креатив, вплоть до бреда. 🤪

Вот и вся магия. 🤹‍♂️
Никаких заклинаний, просто очень умный «автодополнитель текста».

Продолжение будет... 🔜

#ИИ #AI #нейросеть

Планы на сентябрь или продолжая тему гипнотических аудиозаписей.

На сентябрь я запланировал 3 варианта второй части записи "Начини и делай!" посвящённых: занятию спортом и фитнесу, переходу на новую работу и новому увлечению или хобби. Начну я со спорта и фитнеса.

Ещё я готов сделать одну запись на какую-то новую тему. Чуть позже будет опрос о теме этой записи.

#планы #гипноз

🤖 Как работает "ИИ-психолог"? И безопасно ли это? 🤖

Продолжение от Михаила, более точное, но сложное. Надеюсь, Лиза, прочитает его и творчески упростит. 😉

Часть вторая – какие бывают клиенты и причём тут их виды.

Клиенты бывают трёх видов:

1️⃣ "Опытные кролики". Они изначально находятся в высокой степени готовности. То есть, они понимают, что происходит и знают, что хотят получить. При этом есть ещё два важных требования: их случай должен быть более-менее стандартен (описан в психологической литературе и должны существовать готовые проверенные методики, желательно краткосрочные. В таком случае, ИИ уже сейчас может превосходить среднего психолога. Рекомендации ИИ будут точными и основанными на проверенных подходах, без "отсебятины" и "фантазий". 🤖

2️⃣ "Последовательное приближение к результату" или "метод проб и ошибок". Клиент получает новые знания, умения и навыки, идёт опробовать их в реальной жизни, возвращается с результатами, получает очередную (скорректированную) порцию знаний умений и навыков. И по новой... Тут человек пока сильно эффективенее ИИ из-за постоянно и быстро меняющейся (окружающей клиента) реальности. ИИ просто не успевает за этими изменениями. Возможно, с развитием технологий ИИ догонит и даже перегонит психолога-человека. 👽

3️⃣ "Клиент-сюрприз". Он не имеет известных аналогов не только в практике конкретного психолога, но и в научной (учебной) литературе. Здесь нужно каждый раз изобретать новый оригинальный подход, во многом опираясь на непознаваемые (интуитивные) механизмы. В таком случае ИИ начнёт "галлюцинировать" или тупо следовать известным схемам. Что не просто неэффективно, но и опасно для клиента-человека. ☠️

Есть исследования, в которых оценивалось распределение клиентов по этим трём группам. Результат - на каждый вариант приходится примерно по трети клиентов. То есть, ИИ эффективно и безопасно можно использовать только с одним клиентом из трёх. Но вот как сразу определить, можно ли использовать ИИ в конкретном случае, неизвестно... 🤯

И ещё одно очень серьёзное ограничение ИИ-психолога. В силу отсутствия развитых органов чувств, он не может собирать большую часть информации о клиенте. И он не может физически воздействовать на клиента. Это делает невозможным применение огромного числа весьма эффективных методик. Например, телесно-ориентированных или гипнотических. 🧘‍♂️🧘‍♀️

Так что, пока в психологическом консультировании (как и медицине) ИИ-специалист лишь помощник специалиста-человека. 🧠

А вы рискнули бы довериться ИИ-психологу? 🤔

#ИИ #AI #нейросеть

Это первая часть гипнотической сессии про то, как начать и делать. Вариант со специальным фоновым звуком, усиливающим эффект и переходом в сон. Слушать лучше не в наушниках, так как запись предназначена для прослушивания перед сном. Работать обычно начинает после 2-5 прослушиваний. В день больше одного раза слушать не стоит. Успехов!
#аудио #гипноз #делай

⚛️ Гипнотическая запись про поиски смысла жизни. ⚛️

Вариант с уходом в ночной сон для прослушивания вечером.

💡 Слушать её стоит всего один, максимум два раза (не в день, а вообще). Её нельзя прерывать, она должна прозвучать до конца. Если потребуется корректировка результатов, можно прослушать ещё раз.

⚠️ Внимание! Пожалуйста, отнеситесь ответственно к работе с этой записью. Противопоказания я уже описывал раньше. Используя её, вы принимаете на себя ответственность за все возможные последствия.

#гипноз #аудио #смысл #жизнь #будущее

Итоги я подведу через неделю, в следующую среду.

Итак, уверенно побеждает "Уверенность в себе"!

Ждите гипнотическую аудиозапись "Будь уверен!" на следующей неделе...

А на этой будет один вариант второй части "Начни и делай!"

#гипноз #анонс #итоги

Что делать, если на вас нападают?

Когда ты блогер, нападения — часть профессии. Хейт, сарказм, пассивная агрессия — всё это прилетает регулярно.
Раньше я реагировала. Сейчас — уже нет. Понимаю, что любые эмоции, которые я проявляю, — это мой выбор. Да, я человек, и мне тоже бывает больно, обидно или неприятно. Но я учусь держать равновесие.

На следующей неделе у нас на курсе с Михаилом будет один из самых мощных уроков — урок про нападения.
Там специально создаются ситуации, когда тебя давят, провоцируют, ломают, — и тебе нужно устоять.
Я попросила Михаила заранее рассказать, как можно защититься от таких атак. И он показал мне пару интересных приёмов.

Рассказывать всё не буду — это нужно прожить. Но покажу вам два варианта защиты, которые реально могут помочь, если на вас нападают словами, давят или пытаются вызвать чувство вины.
Смотрите внимательно — возможно, эти знания пригодятся и вам.

Мой коуч и психолог Михаил Прасс. https://news.1rj.ru/str/mlsprass

#саморазвитие #психологияотношений #самоценность #границы #самозащита #тренингманипуляции #галинатоторина

что делать если на вас нападают, как реагировать на агрессию, психологическая защита, тренинг по манипуляции, эмоциональные границы, как не реагировать на хейт, работа с агрессией, самоконтроль, защита от манипуляций

💡 Для экстренного уменьшения тревоги/стресса в пределах 30-60 минут перед или после стрессового эпизода, Вы можете:

Найти удобное место и сидя или лёжа начать тянуться всем телом (как это делают животные).

Одновременно тяните носки вытянутых ног на и от себя до упора (чтобы растянуть икроножные мышцы).

Одновременно двигайте мышцами плеч и шеи.

Кроме этого, несколько раз зевните (притворитесь зеваюшим) во весь рот (максимально его открывая).

Можете ещё максимально высунуть язык.

Если Вы это сделаете, Вам захочется зевать. Нужно отзеваться (пока хочется) продолжая тянуться.

Вы почувствуете облегчение и успокоение.

Это - нейрофизиология, то есть способ работает, даже если Вы в его не верите. Он заимствован у животных и хорошо проверен временем (более полувека).

Делать это можно сколько угодно раз. По необходимости.

#антистресс #стресс

💎 Хотелось бы немного рассказать вам о результате и гарантиях в психологическом консультировании и психотерапии. 💎

🎓 Те из вас, кто когда-либо был у психолога, знают, что за результат ответственен клиент, то есть вы. А психолог отвечает за консультрование, то есть за процесс. К этому все привыкли, верно?

Но как же на самом деле обстоит дело? 🤔

❕ Есть такой очень известный принцип, он называется «Принцип Парето» или «80 на 20». Я думаю, многие о нем слышали. 80% усилий дают 20% результата, 20% усилий дают 80% результата.

В результатах консультирования встречается примерно такое же соотношение (80 на 20), но реализуется оно чуть иначе...

🛋️ Если человек не прилагает никаких усилий, то есть лежит на диване или творит хаос и дичь какую-нибудь, то с вероятностью в районе 20% он все равно получит желаемый результат.

🎲 За счет чего? За счет удачного стечения обстоятельств, за счет большого количества случайностей, которые от него не зависят.

🛠️ Если же человек прилагает максимальные усилия, тогда он может с вероятностью до 80%, то есть до 4 шансов из 5, получить желаемый результат. Шансы, как видите, гораздо больше.

💎 За счет чего? За счет того, что помимо удачно складывающихся обстоятельств, еще есть его собственные целенаправленные действия.

🎲 А оставшиеся 20% "невезения", это те обстоятельства, которые никак не зависят ни от клиента, ни от психолога. Которые просто сложились неудачно.

🪫🔋 Таким образом, что же делает психологическое консультирование или психотерапия? Они меняет шансы! Они увеличивают вероятность получения желаемого результата.

Без профессиональной психологической помощи шансы на успех могут быть 20, 30,... 40%. С ней они могут достигать 80%. В этом и есть смысл работы с психологом.

💡 Как видите, всё достаточно просто.

#консультирование #статья #услуги

Если вы хотели использовать гипноз, но он на вас не работает, скорее всего, у вас "низкая гипнабельность".

Вам всё ещё хочется использовать гипноз?...

У меня для вас есть хорошая новость!

Гипнабельность можно сильно улучшить. Развить её до практически любого уровня.

#гипноз #упражнения

Долгожданная гипнотическая запись про уверенность в себе.

Это вариант со специальным фоновым звуком, усиливающим эффект. Он подходит как для прослушивания утром или днём с последующим активным бодрствованием, так и перед перед сном.

В записи упоминаются методики работы с самооценкой, инструкция для одной из них в следующем посте.

Для тех, кто всё время "думает" и не "чувствует", есть небольшая гипнотическая "медитация" (часть этой записи) для формирования (внушения) веры в себя. Я её выложу на днях...

Работать обычно начинает после 3-10 прослушиваний. В день больше одного раза слушать не стоит.

Успехов!

P.S. ИИ сделал анализ этой записи по специальной методике для гипнотической речи. Запись (в целом) набрала 9 из 10 баллов. Причём по 2 из 5 параметров - 10 из 10. Так что, качество гарантировано.

#аудио #гипноз #уверенность

О самооценке.

Существуют два варианта самооценки: адекватная и неадекватная.

Адекватная самооценка - это когда наши представления о себе (своих возможностях, способностях, знаниях, навыках, особенностях характера,...) совпадают с тем, что есть в реальности. Неадекватная самооценка - это когда наши представления о себе расходятся с тем, что есть в реальности.

Например, если мы что-то хорошо умеем делать и знаем/верим в то, что мы это хорошо умеем, наша самооценка в части этого навыка адекватная. Если мы чем-то владеем плохо/слабо и знаем про это (согласны с тем, что владеем слабо), то наша самооценка в отношении и этого навыка тоже адекватная.

А вот если мы что-то не умеем, но считаем себя профессионалом в этой деятельности, то мы себя оцениваем неверно, следовательно, наша самооценка в этой части неадекватная. Если взять обратную ситуацию, когда мы что-то хорошо умеем делать, но считаем, что наши умения в этой области низкие или отсутствуют, то мы снова неверно себя оцениваем, опять наша самооценка в этой части неадекватная.

Возникает вопрос, а как измерить адекватность самооценки? Есть много вариантов ответа на него.

В некоторых вида деятельности, мы можем полагаться на объективные данные. Например, в спорте. Если человек считает себя хорошим спортсменом и является при этом мастером спорта, то его самооценка в этом виде деятельности полностью адекватна. Однако, так бывает не всегда...

Можно применить следующий способ более-менее точного определения адекватности самооценки в целом.

Берем четыре листа бумаги. На первом выписываем все свои значимые сильные стороны (знания, навыки, опыт, личностные качества,...). На втором составляем список своих слабых сторон (того, что мы не знаем, не умеем, не можем,...).

Далее обращаемся к нескольким знакомым из разных жизненных контекстов (члены семьи, друзья, коллеги, соседи,...) с просьбой перечислить наши сильные и слабые стороны. Таких людей нужно набрать 5-10 человек. Важно, чтобы они были не из нашего прошлого. Нужны те, с кем мы активно взаимодействуем в настоящем.

Далее нужно на третьем листе выписать только те сильные стороны, которые упомянули минимум 2-3 человека из опрошенных. Так вы исключите единичные мнения одного человека, увеличив этим объективность оценки. На четвёртый лист аналогично выписываются слабые стороны. Лучше, если кто-то из знакомых сделает эту работу за вас. Так вы получите анонимный обобщённый список, который будет легче принять как реальную картину.

В результате получается четыре списка: свои представления и сильных и слабых сторонах, приближенное к реальности описание своих сильных и слабых сторон (глазами других людей).

Далее остаётся сравнить свой список сильных сторон со списком сильных сторон по мнению других. Совпадения свидетельствуют об адекватной самооценке. Тоже самое делается со списками слабых сторон. Совпадения и здесь свидетельствуют об адекватной самооценке.

А вот если что-то обозначено как сильная сторона в одном списке и как слабая в другом, вы столкнулись с неадекватной самооценкой. Вы считаете что-то сильной стороной, а другие с вами не согласны? Значит вам стоит задуматься о развитии и улучшении этого навыка. Вы думаете, что не умеете/знаете/можете что-то, а другие считают вас профессионалом? Тогда уже пора принять тот факт, что вы действительно умеете/знаете/можете и престать себя недооценивать. Чем скорее, тем лучше!

Остается только один вопрос. Что делать если у меня есть слабая сторона, а я хочу, чтобы она была сильной? Но это уже совсем другая история...

#теория #практика #самооценка #уверенность

📢 Продумал, подготовил и опробовал гипнотическую сессию про питание и спорт (фитнес). Через неделю посмотрю на результаты у реальных клиентов, при необходимости, дополню её и через полторы-две недели выложу для пользования. 🔜

#анонс #гипноз #стройность #питание #спорт #фитнес

"Тревожность" стала главным "Словом года 2025" по итогам народного голосования.

https://ria.ru/20251206/slovo-2060330544.html

Продолжая тему актуальности работы со стрессом, тревогой и выгоранием... 🤪

На втором месте в очередном рейтинге слово "выгорание".

https://ria.ru/20251211/slovo-2061279324.html

Темы тревоги, стресса, выгорания, смысла жизни очень подробно освещены в этом канале, здесь есть много хороших техник и рекомендаций. Всё, причём, совершенно бесплатно.

Пользуйтесь на здоровье! 😎

Я (с помощью ИИ Perplexity 🤖) сделал обзор исследований, сравнивающих эффективность нелекарственной психотерапии и лекарств при лечении тревоги и депрессии.

Результат очень интересный. Если коротко:

Краткосрочная эффективность - одинакова. 🧠=💊

При комбинировании психотерапии и лекарств краткосрочная эффективность повышается. 🧠+💊

Долгосрочная эффективность (сохранение результата) - психотерапия превосходит фармакологию (часто значительно). 🧠>💊

Лекарства почти всегда перестают работать после прекращения их приёма. 😭

P.S. Данные брались только по рандомизированным клиническим исследованиям из строго научных источников. 👨‍🎓

P.P.S. Полный текст этого обзора я приложил в комментарии. 📝

💡 У меня новая дополнительная услуга.

🎤 Я могу сделать запись консультации и прислать вам её расшифровку и итоги (домашнее задание).

🪄 Расшифровку и анализ делает специально обученная мной нейросеть, которая НЕ использует эти материалы для своего обучения.

🔐 Все материалы остаются только у вас, свои копии я сразу уничтожаю.

🧁 Это услуга предоставляется в подарок.

#услуги #консультирование #ии