Просыпаешься «разбитой» даже после 8 часов сна?
Мозг не отдыхает. Когда в комнате душно, кровь хуже насыщается кислородом. Мозг воспринимает это как сигнал тревоги и не дает тебе уйти в глубокую фазу сна — ту самую, где мы восстанавливаемся.
«Тяжелая» голова. Если утром ты чувствуешь себя так, будто вчера разгружала вагоны, — это классический симптом избытка CO2.
Поверхностный сон. В духоте мы чаще ворочаемся, просыпаемся от малейшего шума и видим тревожные сны.
Что делать?
Самый простой лайфхак: проветривай спальню минимум 15 минут прямо перед сном. А если есть возможность — оставляй микропроветривание. Идеальная температура для качественного сна — 18–20°C.
Пока ты спишь в закрытой комнате, уровень CO2 стремительно растет. Как это на нас влияет?
Мозг не отдыхает. Когда в комнате душно, кровь хуже насыщается кислородом. Мозг воспринимает это как сигнал тревоги и не дает тебе уйти в глубокую фазу сна — ту самую, где мы восстанавливаемся.
«Тяжелая» голова. Если утром ты чувствуешь себя так, будто вчера разгружала вагоны, — это классический симптом избытка CO2.
Поверхностный сон. В духоте мы чаще ворочаемся, просыпаемся от малейшего шума и видим тревожные сны.
Что делать?
Самый простой лайфхак: проветривай спальню минимум 15 минут прямо перед сном. А если есть возможность — оставляй микропроветривание. Идеальная температура для качественного сна — 18–20°C.
А как ты чувствуешь себя сегодня утром?
🔥— Полна сил и энергии!
🥰— Вроде поспала, но голова тяжелая...
💘— У меня всегда открыто окно, сплю хорошо
Forwarded from Anastasia
Всем привет 👋 Есть места на перманент бровей,губ и век.Буду рада Вас видеть)
ВК: https://vk.ru/club234932292
Тг: @hochygelik_a
ВК: https://vk.ru/club234932292
Тг: @hochygelik_a
Почему тренировки «через раз» почти не работают?
Знаю, звучит жёстко, но лучше сказать честно. Дело не в интенсивности, а в ритме.
тело не успевает адаптироваться
мышцы не получают сигнал расти
результат постоянно откатывается
мотивация падает
Даже 2 стабильные тренировки в неделю дадут больше, чем хаос. Телу нужна предсказуемость.
Как у тебя?
💘 — стабильно
💋 — как получится
🔥 — редко
Знаю, звучит жёстко, но лучше сказать честно. Дело не в интенсивности, а в ритме.
тело не успевает адаптироваться
мышцы не получают сигнал расти
результат постоянно откатывается
мотивация падает
Даже 2 стабильные тренировки в неделю дадут больше, чем хаос. Телу нужна предсказуемость.
Как у тебя?
💘 — стабильно
💋 — как получится
🔥 — редко
Forwarded from Anastasia
Всем привет 👋 Есть места на перманент бровей,губ и век.Буду рада Вас видеть)
ВК: https://vk.ru/club234932292
Тг: @hochygelik_a
ВК: https://vk.ru/club234932292
Тг: @hochygelik_a
Forwarded from Anastasia
Всем привет 👋 Есть места на перманент бровей,губ и век.Буду рада Вас видеть)
ВК: https://vk.ru/club234932292
Тг: @hochygelik_a
ВК: https://vk.ru/club234932292
Тг: @hochygelik_a
Почему лицо со временем меняется?
Когда верхняя челюсть теряет поддержку, нижняя треть лица лишается опоры. Появляются брыли, носогубки и «поплывший» овал.
Что делать прямо сейчас?
Проверь себя: зубы сомкнуты, губы расслаблены, а язык... где он? Если он лежит на дне рта — ты работаешь против своей красоты.
Подними язык вверх, дыши носом и следи за осанкой. Твое лицо скажет тебе «спасибо» через пару месяцев такой практики
Вы замечали, как у некоторых людей с возрастом лицо как бы «стекает» вниз? Часто причина в рецессии (уходе назад) максиллы.
Когда верхняя челюсть теряет поддержку, нижняя треть лица лишается опоры. Появляются брыли, носогубки и «поплывший» овал.
Что делать прямо сейчас?
Проверь себя: зубы сомкнуты, губы расслаблены, а язык... где он? Если он лежит на дне рта — ты работаешь против своей красоты.
Подними язык вверх, дыши носом и следи за осанкой. Твое лицо скажет тебе «спасибо» через пару месяцев такой практики
Выполняешь эти рекомендации?
❤️ - да
🔥 - не всегда
Forwarded from Anastasia
Всем привет 👋 Есть места на перманент бровей,губ и век.Буду рада Вас видеть)
ВК: https://vk.ru/club234932292
Тг: @hochygelik_a
ВК: https://vk.ru/club234932292
Тг: @hochygelik_a
Девочки, устали от мешков под глазами и долгого засыпания? Тогда запоминайте!
Дыхание "4-7-8": Вдох на 4, задержка на 7, выдох на 8. 3-4 раза – и вы максимально расслаблены!
Создайте свой бьюти-кокон: Максимальная темнота, прохлада (18-20°C) и тишина.
Digital-детокс: Отложите телефон за час до сна. Почитайте книгу, послушайте музыку или помедитируйте.
Положение и вода: Спите на спине с приподнятой головой (дополнительная подушка!) – прощайте, отеки! Пейте воду днем, но не перед сном.
Режим: Ложитесь и вставайте в одно и то же время. Ваши биоритмы – ваши союзники в борьбе за красоту
Дыхание "4-7-8": Вдох на 4, задержка на 7, выдох на 8. 3-4 раза – и вы максимально расслаблены!
Создайте свой бьюти-кокон: Максимальная темнота, прохлада (18-20°C) и тишина.
Digital-детокс: Отложите телефон за час до сна. Почитайте книгу, послушайте музыку или помедитируйте.
Положение и вода: Спите на спине с приподнятой головой (дополнительная подушка!) – прощайте, отеки! Пейте воду днем, но не перед сном.
Режим: Ложитесь и вставайте в одно и то же время. Ваши биоритмы – ваши союзники в борьбе за красоту
А ты быстро засыпаешь?
❤️ - да
💔- нет