Просыпаешься «разбитой» даже после 8 часов сна?

Пока ты спишь в закрытой комнате, уровень CO2 стремительно растет. Как это на нас влияет?

Мозг не отдыхает. Когда в комнате душно, кровь хуже насыщается кислородом. Мозг воспринимает это как сигнал тревоги и не дает тебе уйти в глубокую фазу сна — ту самую, где мы восстанавливаемся.

«Тяжелая» голова. Если утром ты чувствуешь себя так, будто вчера разгружала вагоны, — это классический симптом избытка CO2.

Поверхностный сон. В духоте мы чаще ворочаемся, просыпаемся от малейшего шума и видим тревожные сны.

Что делать?
Самый простой лайфхак: проветривай спальню минимум 15 минут прямо перед сном. А если есть возможность — оставляй микропроветривание. Идеальная температура для качественного сна — 18–20°C.

А как ты чувствуешь себя сегодня утром?

🔥— Полна сил и энергии!
🥰— Вроде поспала, но голова тяжелая...
💘— У меня всегда открыто окно, сплю хорошо

Всем привет 👋 Есть места на перманент бровей,губ и век.Буду рада Вас видеть)
ВК: https://vk.ru/club234932292
Тг: @hochygelik_a

Почему тренировки «через раз» почти не работают?

Знаю, звучит жёстко, но лучше сказать честно. Дело не в интенсивности, а в ритме.

тело не успевает адаптироваться
мышцы не получают сигнал расти
результат постоянно откатывается
мотивация падает

Даже 2 стабильные тренировки в неделю дадут больше, чем хаос. Телу нужна предсказуемость.

Как у тебя?
💘 — стабильно
💋 — как получится
🔥 — редко

Всем привет 👋 Есть места на перманент бровей,губ и век.Буду рада Вас видеть)
ВК: https://vk.ru/club234932292
Тг: @hochygelik_a

Всем привет 👋 Есть места на перманент бровей,губ и век.Буду рада Вас видеть)
ВК: https://vk.ru/club234932292
Тг: @hochygelik_a

Почему лицо со временем меняется?

Вы замечали, как у некоторых людей с возрастом лицо как бы «стекает» вниз? Часто причина в рецессии (уходе назад) максиллы.

Когда верхняя челюсть теряет поддержку, нижняя треть лица лишается опоры. Появляются брыли, носогубки и «поплывший» овал.

Что делать прямо сейчас?
Проверь себя: зубы сомкнуты, губы расслаблены, а язык... где он? Если он лежит на дне рта — ты работаешь против своей красоты.

Подними язык вверх, дыши носом и следи за осанкой. Твое лицо скажет тебе «спасибо» через пару месяцев такой практики

Выполняешь эти рекомендации?

❤️ - да
🔥 - не всегда

Всем привет 👋 Есть места на перманент бровей,губ и век.Буду рада Вас видеть)
ВК: https://vk.ru/club234932292
Тг: @hochygelik_a

Девочки, устали от мешков под глазами и долгого засыпания? Тогда запоминайте!

Дыхание "4-7-8": Вдох на 4, задержка на 7, выдох на 8. 3-4 раза – и вы максимально расслаблены!

Создайте свой бьюти-кокон: Максимальная темнота, прохлада (18-20°C) и тишина.

Digital-детокс: Отложите телефон за час до сна. Почитайте книгу, послушайте музыку или помедитируйте.

Положение и вода: Спите на спине с приподнятой головой (дополнительная подушка!) – прощайте, отеки! Пейте воду днем, но не перед сном.

Режим: Ложитесь и вставайте в одно и то же время. Ваши биоритмы – ваши союзники в борьбе за красоту

А ты быстро засыпаешь?

❤️ - да
💔- нет